S3. Actividad 1.

Hoja de Gratitud

Instrucciones:

Llena la siguiente lista, hazlo tan detallado como te sea posible, para ampliar tu visión sobre
la gratitud. Posteriormente comparte en el Foro tres aspectos de tu vida por los que te
sientes agradecido.

1. Escribe un ritual de agradecimiento que conozcas. Por ejemplo, dar las gracias antes de
una comida o hacer una pausa antes de irte a dormir para reflexionar en lo que salió
bien en el día.

Me gusta mucho agradecer al principio del día antes de levantarme de la cama. Agradezco
mi salud, mis alimentos, mi casa y que tengo todo lo que necesito para ser feliz.

2. Anota un privilegio diario que hayas notado que solías dar por sentado. Por ejemplo,
tener un medio propio y cómodo para trasladarte a tus actividades, agua potable,
oportunidad de estudiar, etc.

Daba por sentado el hecho de tener a mi familia, salud y sobre todo una casa y alimentos
que me permiten vivir sanamente y en plenitud.

3. Nombra a una persona por la que agradeces tener en tu vida y menciona por qué.

Agradezco mucho tener a mi mamá, desde que soy pequeño ella me ha criado, cuidado
y me ha aportado importantes valores y lecciones de vida.

4. Describe un suceso por el cual no sentiste gratitud en ese momento, pero que ahora
recuerdas con agradecimiento.

El hecho de haber entrado a la carrera de medicina, al principio sentía que no era la gran
cosa, pero actualmente agradezco a Dios y mi familia por permitirme estudiar esta carrera
y conocer nuevas personas en la universidad.

5. Describe un momento en el que sentiste gratitud al instante, ¿qué otras emociones

sentiste?
Sentí gratitud al instante cuando logré pasar mi primer semestre de la carrera con buenas
calificaciones y con una beca académica. Me sentí orgulloso, feliz y muy agradecido.

6. Describe una forma en que te dio las gracias una persona o intentaste agradecerle a
alguien.

Yo agradecí a mi novia por ser parte de mi vida, cuidarme, enseñarme a ser mejor y sobre
todo por permitirme ser parte de su familia y amigos.