“Año de la unidad, la paz y el desarrollo”

Tarea Académica 1

Curso:

Observación y entrevista

Tema:

El auto registro

Docente:

Lourdes Mabel Castro Guevara

Integrantes:

 Torres Chavez Andrea Nicole

 Elias manayay sahory susai

Chiclayo,28 de abril del 2023

 1 ¿Qué es el auto registro?
Es una técnica de evaluación para terapias psicológicas que nos permite registrar todo tipo de
conductas tantas motoras, fisiológicas y cognitivas, mediante la autoobservación y en la que
también se puede utilizar un autoinforme. Este tipo de registros suele ser claro, preciso y
simplificado por lo que es de gran utilidad para una autoobservación ayudándonos a corregir
conductas que no nos benefician para nuestra personalidad.

Muy resumidamente, podríamos decir que, como seres humanos, tenemos una tendencia a
funcionar en piloto automático en cuanto al ciclo pensamiento-sentimiento-acción. Si pienso que
soy un tipo poco atractivo, siento miedo en cuanto se me acerca una chica y, en consecuencia, no
me atrevo ni a abrir la boca (el miedo provoca parálisis o salir corriendo, no sé qué es peor para el
ejemplo que nos ocupa) aunque la pobre sólo quiera preguntarme la hora.

2. Modelos de autorregistro.
En el ámbito clínico podemos encontrar diferentes tipos de autorregistros:

a. Autorregistros de la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC).

Se utiliza en personas que tienen pensamientos o creencias irracionales que influyen en su

comportamiento creándoles trastornos emocionales y conductuales. Se utilizan en especial
una técnica:

A: acontecimientos activantes
B: interpretaciones y creencias funcionales y disfuncionales en relación a los acontecimientos.
C: consecuencias emotivas y conductuales que traen estas interpretaciones.

b. AUTORREGISTROS de la Terapia Cognitiva (TC) de Beck El principal objetivo de este modelo

es identificar los pensamientos automáticos del paciente y analizar cómo se relacionan con
sus emociones. incluye el registro del día y la hora, las situaciones concretas, las emociones
experimentadas (incluyendo su intensidad entre 1%-100%) y 4 los pensamientos automáticos.
Este modelo de autorregistros también se utiliza principalmente como técnica cognitiva y
como tarea del paciente para casa (Ruiz et al., 2012b), se toma en especial la ansiedad y la
depresión.

c. Autorregistros específicos para los trastornos de ansiedad. Existen autorregistros específicos

para los trastornos de ansiedad. Por ejemplo, los autorregistros para las fobias específicas
permiten recoger información acerca de la situación fóbica y lo que la persona siente, piensa y
hace en las mismas; para ellos, Bados (2015a) plantea incluir en el autorregistro la fecha y la
situación desencadenante, emociones y sensaciones experimentadas, pensamientos y
temores, y acciones realizadas para tranquilizarse. Para el Trastorno de Ansiedad
Generalizada, el autor 5 también plantea un autorregistro en el que se incluya la situación que
dispara la preocupación, las emociones experimentadas, pensamientos y temores, la duración
de la preocupación, acciones realizadas para reducir la preocupación, utilidad de la
preocupación, ansiedad media a lo largo del día, estado anímico medio a lo largo del día,
porcentaje del día preocupado y el grado de interferencia (Bados, 2015b).
 Por su parte, Caballo et al. (2015) plantean un modelo de autorregistro para la fobia social
que incluye la descripción de la situación, pensamientos, sentimientos, nivel de malestar,
acciones de afrontamiento, sentimientos tras dichas acciones, y acciones y reacciones de los
demás en la situación. Del mismo modo, Díaz y Comeche (2015) señalan que un autorregistro
específico para el Trastorno de Angustia debería incluir la fecha y la hora, la situación
desencadenante, señales internas a las que se asocia el comienzo del ataque, si la crisis es
esperada o no, grado de ansiedad, sintomatología somática, duración, pensamientos durante
la crisis de angustia y la conducta.

3. ¿CÓMO SE REALIZA UN AUTO REGISTRO?

 En una hoja en blanco se dibuja un cuadro con tantas filas como columnas sean necesarias para tu
auto registro.

¿Qué debemos colocar en el cuadro?

 Fecha y hora de cada conducta.

 Lugar.
 Qué estás haciendo
 Qué estás pensando
 Qué sientes
 Cómo te comportas
 Intensidad del sentimiento
 Duración del pensamiento

¿Cuánto tiempo toma realizar un auto registro?

 Si bien es cierto es depende de cada paciente, pero no lleva mas de 10 min al día, para después
hacer un análisis y reflexión sobre lo anotado

El análisis y reflexión se realizan mediante una

 reestructuración cognitiva
es un proceso que nos ayuda a identificar y enfrentar los pensamientos negativos e irracionales que
nos perjudican en diferentes circunstancias. este tipo de pensamiento pensamientos se le conoce
como distorsiones mentales, y si bien es cierto que casi todos tenemos estas distorsiones si no se
controlan y llegan a ser exagerados pueden convertirse en trastornos mentales

Ejemplo: Imagina que hoy es tu cumpleaños y te quedas esperando todo el día la llamada de
un buen amigo. Empiezas a preguntarte ¿Por qué no me ha llamado? ¿Es que no le importo lo
suficiente? En mayor o menor medida te sientes dolido, e incluso enfadado. ¿De dónde vienen esos
sentimientos negativos? No es la llamada en sí la que ha causado tu malestar, sino tus propios
pensamientos, la interpretación que has hecho casi de forma automática de los motivos de tu
amigo para no llamarte. Si en lugar de tomarlo como algo personal hubieras pensado cosas como:
“Es una persona olvidadiza, nunca recuerda ningún cumpleaños” o “Tal vez estuvo muy ocupado con
la mudanza que tiene entre manos”, tu emocionalidad al respecto habría sido muy diferente.
Está claro que los pensamientos juegan un papel importante en la determinación de cómo las
personas se sienten y se comportan. Si los pensamientos son negativos con mucha probabilidad nos
sentiremos mal, y al contrario si son positivos.

4. Ventajas del autorregistro:

Accesible y económico: podemos utilizar cualquier tipo de papel u objeto que nos sirva para colocar
nuestros apuntes.
Permite realizar una evaluación realista de nuestro rendimiento: Después de un día malo
tendemos a verlo todo negro, pensando que cada vez vamos a peor. Si revisamos nuestras notas y
nos encontramos con una situación similar, tras la cual viene otro día donde las cosas nos salieron
mejor, nos daremos cuenta de tan sólo ha sido un mal día (que, además, podemos controlar en el
futuro) y no es cierto que nuestro rendimiento haya descendido.
Es flexible: Además de elegir cada cual qué notas piensa le van a ir bien, puede cambiar de formato
según se vaya avanzando en su uso y considere que hay más cosas interesantes de observar.
Tiene un excelente balance coste/beneficio: no es necesario redactar un artículo cada vez que
regresamos de una salida en bici, tan sólo escribir cuatro o cinco frases cortas, que, en cambio, nos
van a dar una información muy interesante.
Nos ayuda con el autocontrol: El primer paso ya está hecho: somos capaces de tomar nota cada vez
que regresamos de nuestra salida ciclista.
Conociendo cuáles son los antecedentes: conociendo el origen del “bajón” físico, tendremos
catalogado el estímulo en presencia del cual debemos utilizar técnicas adecuadas para controlarlo.
Por ejemplo, cambiar de pensamiento cuando en la mente se nos repiten frases como “no puedo
más”.
Nos ayuda analizar la procrastinación de tareas: Conocer el esquema mental que nos lleva a
procrastinar y a justificar esta conducta es el primer paso hacia la superación. Llevando un registro
de cuándo haces cada tarea durante el día, analizar el tipo de éstas y ver en qué momento del día
eres más efectivo con un tipo determinado de tarea. Este autoconocimiento está relacionado con
tus biorritmos y es una información sumamente útil que mejorará la asignación y realización de
tareas.

5. ¿DE QUÉ NOS SIRVE APUNTAR?

Esta información (que al quedar escrita no se olvida) nos servirá para realizar un análisis funcional
de cada salida con la bici: de qué situación inicial partimos, qué nos pasa por la cabeza mientras
damos pedales, y cuál es el resultado. A partir de aquí estaremos en disposición de tomar medidas
que nos permitan aumentar los “días que vas bien” y disminuir los “días que vas mal”.
Conocernos a nosotros mismos En recorridos largos como marchas o ciclo maratones, se suelen dar
diferencias individuales cuando decides parar poco o mucho tiempo para avituallarte. Hay quien se
queda frío y prefiere continuar y a otros en cambio les gusta descansar un poquito porque de esta
forma recuperan. Por ello es importante registrar este dato. Asimismo, en las marchas se debe tener
en cuenta el factor de rodar en grupos muy numerosos: tanto nos pueden beneficiar, por hacer
menos esfuerzo dentro de un pelotón, como perjudicar, porque el ritmo es demasiado rápido para
nuestras condiciones. Por ello es útil tomar nota. El autorregistro nos va a desvelar muchas cosas de
nosotros mismos.
BIBLIOGRAFIA:

LEÓN. L (2021-20122), “Psicoregistros”: Una aplicación móvil Para El autorregistro Psicológico.

diseño, desarrollo Y usabilidad. [Trabajo de fin de grado, universidad de Cádiz].
https://rodin.uca.es/bitstream/handle/10498/27324/TFG%20Luis%20Ricardo%20Le%C3%B3n
%20Zamora.pdf?sequence=1&isAllowed=y#:~:text=El%20autorregistro%20psicol%C3%B3gico
%20es%20una,sobre%20las%20conductas%20del%20paciente

El autorregistro como herramienta para conocerte y mejorar. (2017).

https://marcaladiferencia.com/el-autorregistro-como-herramienta-para-conocerte-y-mejorar/

EL AUTORREGISTRO: CONOCERNOS A NOSOTROS MISMOS

https://www.psicologiaclinicaydeldeporte.es/Documentos/Articulos/Pedalier/09-Autorregistro.pdf