Manual Proyecto de Vida y Carrera 20082019, ROSA ELENA NATAREN DIAZ)

PSICOLOGÍA DEL YO.
ADAPTACIÓN Y
DESARROLLO
Manual para el desarrollo de tu Plan de Vida y Carrera
DIRECTORIO
Leo Schlesinger
Director General
Rafaél Campos Hernández

Director Institucional Académico
Georgina Gómez de Regil
Directora Institucional de Operaciones
Hector Raúl Gutierrez Zamora Ferreira
Director Institucional de Finanzas
Roberto Gonzales Llorens
Director Institucional de Capiatl Humano
Ramón Alfredo Murguia Espinosa De Los Monteros
Director Institucional de Mercadotécnia
Nora Méndez López
Directora Institucional de Vinculación
1
Instrucciones:
Este documento te servirá para ir construyendo tu Plan de Vida y Carrera. En la
medida en que vayas completando la información que se requiere en cada caja de
texto, se irá construyendo el documento. Al final, sólo tendrás que generar el
documento para que todas las actividades se integren.
Revisa la Rúbrica de cada paso, para que identifiques los criterios que debes
cubrir. Todos los recursos que revises en cada semana, serán la base para que
puedas elaborar cada actividad. Además, en las semanas que se indiquen,
deberás anexar los desafíos que se te proponen a lo largo de la materia.
2
PSICOLOGÍA DEL YO. ADAPTACIÓN Y
DESARROLLO
Fase 1: Fortalezas, oportunidades y factores de autorrealización

- Recursos disponibles en tu plataforma:
1. Video: La ventaja de Johari. 30k Coaching. Inteligencia emocional.
2. Lectura: revisa el capítulo 1 ¿Quién soy? de la antología Mi Mejor yo,
específicamente las páginas 2 a 9.
3. Enlace Web: ¿Conoces tu estilo de aprendizaje? Revísalo contestando El
Cuestionario Estilos de Aprendizaje Honey Alonso, en
4. Rúbrica Fase 1.
En esta práctica elaborarás la introducción de tu plan de vida y carrera. Para ello,
deberás identificar en primer lugar lo siguiente:
a) Los aspectos más relevantes de tu vida hasta el momento. Reflexiona
sobre toda tu experiencia en los diversos ámbitos, ubica los eventos y
situaciones más relevantes.
b) Tus principales fortalezas (indica 5 de ellas en cada caso):
• A nivel personal.
1. Dedicada
2. Amorosa
3.Autosuficiente
4.Tranquila
5.Perseverante
• A nivel académico (considera lo revisado sobre tu estilo de

aprendizaje)
1.Analizo y sintetizo información
2.Pienso de forma secuencial
3. Objetiva
4. Perfeccionista
5.Sistematica
• A nivel profesional (considerando tu desarrollo laboral hasta el

momento)
1.Ordenada
2.Critica
3.Analizadora de la situaciones
4.Me rodeo de personas con mis ideales
5.Participativa
c) Tus principales áreas de oportunidad: 5 de cada una

1. Conocerme a mí misma.
2. Analizar experiencias pasadas.
3. Conocer mis virtudes en lo laboral.
4. Ser innovadora desde mi área.
5. Conocer mis capacidades.
• A nivel académico (considera lo revisado sobre tu estilo de

aprendizaje)
1. Pensar antes de actuar.
2. Intercambio opiniones.
3. Trabajo sin presiones a mi ritmo.
4. Investigo para satisfacer mis pensamientos.
5. Realizo mis propios análisis.
• A nivel profesional (considerando tu desarrollo laboral hasta el

momento)
1. Observadora
2. Analizo la situación a trabajar antes de tomar decisiones
3. Precavida y busco alternativas posibles
4. Se escuchar antes de dar opiniones de un tema
5. Recopiladora de datos para emitir un juicio
d) El tipo de persona en que aspiras a convertirte. Imagina lo que te gustaría

que se dijera de ti al finalizar tu vida. Considera 3 elementos de
autorrealización que quieres alcanzar, considerando las ideas de Maslow al
respecto.
1.Contar siempre con creatividad, ser una buena directora y un gran ser
humano
2. Espontaneidad en mi trabajo, el cual permita ayudar a mis alumnos.

3. Adaptación a todo lo que viene y con ello dar ejemplo a mis niñas de
cómo afrontar situaciones ajenas a nosotros mismos.
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Resumen con
subrayado)
Una noche fría de invierno, Ana dormía. Justo en el momento en el que no se

puede distinguir de lo que es sueño y lo que es realidad, creyó escuchar una voz.
— ¿Quién eres? –le dijo. — Soy Ana, la mujer del doctor –replicó ella. — Yo no te
pregunté de quién eres mujer, sino quién eres tú. — Soy Ana, la mamá de tres
hijos –contestó. — No te pregunté cuántos hijos tienes, sino quién eres. — Soy
Ana, la maestra de colegio. — No quiero saber cuál es tu profesión, sino quién
eres. — Angustiada, Ana no encontraba respuesta a la pregunta.
Ésta es de esas preguntas que solías hacerte años atrás, cuando todo lo
cuestionabas; pero ahora que has madurado, nunca te lo has vuelto a
preguntar. De la misma forma como aprendemos que respirar es básico para
vivir, damos por hecho que somos algo, alguien, sin cuestionarlo. Esa identidad
que asumimos nos hace creer que hay sueños para los que somos capaces y
otros que jamás podremos alcanzar, esa identidad nos acercan a ciertas personas
y nos aleja de otras, hace que juzguemos algunas conductas como apropiadas y
otras como inaceptables. Nos limita o nos potencializa.
LA HISTORIA QUE ME CUENTO
La identidad no es inflexible, fija ni está determinada, sino que la construimos

activamente, tanto consciente como inconscientemente. Son paradigmas que
rigen nuestra vida y nos pueden liberar si los asumimos de manera consciente o
esclavizar si operan automáticamente.
CUESTION DE PERCEPCION
Lo que percibes, MI MEJ OR Y O entonces, es sólo tu reacción a estos

estímulos. Y aunque nuestros sentidos captan todo esto, nuestra atención
consciente está focalizada en un ínfimo porcentaje de estímulos y es sólo a éstos
a los que les damos un sentido. Nuestra atención opera como un filtro y ésta es la
base de la percepción. Desde el siglo xviii, filósofos como Immanuel Kant, Henri

Bergson y William James nos han indicado que los objetos que percibimos en el
«mundo real» no están completamente fuera de nosotros y que la mente humana
es, en gran parte, responsable de construir la percepción de las cosas.
Steven Gaulin y Donald McBurney, especialistas en psicología evolutiva, estudian

la percepción desde el punto de vista de los sentidos. Dichos autores concluyen
que éstos evolucionaron para subsistir y sólo captan un espectro muy limitado de
estímulos posibles, sólo captan aquellos que por adaptación nos han servido
mejor para la sobrevivencia de nuestra especie. La percepción humana es tan
limitada que ni nuestro sentido principal, la vista, captura completos los espectros
de luz. Para procesar efectivamente los cientos de miles de estímulos que nos
impactan en forma simultánea, nuestro cerebro tiene un sistema regulador que
controla la cantidad de estímulos y asigna la atención a aquellos que está
activamente escaneando.
La naturaleza de la atención humana es la de ser selectiva, sólo le prestamos

atención a lo que estamos buscando consciente o inconscientemente.
Memoria
Observamos detalles clave como la expresión facial, la postura, el color del cabello
o de la piel, pero siempre quedará algún pormenor al que no prestemos
atención, como el color de la silla en la que estaba sentada, esto a pesar de
que, en sentido estricto, se supone que tuvimos acceso a todos los elementos que
había en la foto.
QUE REALIDAD
Éstos son los insumos y procesos base para la creación de nuestros conceptos o
la unidad operativa de nuestra mente. Una vez que la información sensorial es
percibida, nuestra mente le otorga significados y, a su vez, la categoriza en
conceptos. Los conceptos nos permiten abreviar la realidad. Estas abreviaciones y
conexiones que establecemos entre estos conceptos, nos permiten crear nuestra
realidad.
Tanto así que sólo percibimos aquello para lo cual hemos creado conceptos. Un
objeto para el cual no tenemos un concepto, virtualmente no existe. En la medida
que creamos el concepto, lo podemos ver en la realidad y como su construcción
es subjetiva, no podemos asegurar que un concepto tenga exactamente el mismo

significado para mí que para otro. Mi concepto de «madre» puede no ser
exactamente igual que el tuyo.
Al asignar un significado y categorizarlo en un concepto, nuestra mente

implícitamente le otorga una carga emocional. Conforme convertimos lo que
percibimos en conceptos, creamos juicios de valor. Así es como los conceptos y
los juicios de valor se convierten en el prisma con el que observamos la realidad y
la interpretamos. Nosotros hacemos los conceptos que nos permiten crear nuestra
realidad y automáticamente pensamos que es verdadera porque la «estamos
viendo».
Ser o construirse
Actuamos acorde con esa programación, defendemos las ideas que «van» con
ese paradigma consciente o inconscientemente. El problema está en que la
mayoría de la programación contenida en nuestra identidad fue realizada de
manera inconsciente, esas categorías o roles que asumimos nunca fueron
cuestionados y, por lo tanto, gran parte de nuestras interpretaciones y
comportamientos son reacciones automáticas a este programa. Es una falta
grave, porque revisar nuestras creencias es la única forma de convertirnos en
seres humanos plenos, libres, con imaginación, capaces de considerar todas las
posibilidades y evitar ser víctimas de nuestra programación.
DESARROLLO
Fase 2: Hábitos a cambiar, hábitos a fortalecer

- Recursos disponibles en la plataforma:
1. Video: Cuidado con la profecía auto-cumplida. Jaime Leal.
2. Lectura: revisa el Capítulo 1. ¿Quién soy? de la antología Mi mejor yo,
específicamente las páginas 9 a 14
3. Enlace web: Xerra, L. (2016) ¿Cómo descubrir tu talento?, en Psicología &
Comunicación.
4. Rúbrica Fase 2.
En esta práctica retomarás tu plan de vida y carrera para incorporar los hábitos
mentales, físicos y de salud que sumarás como parte de tu programa de
desarrollo personal y académico. Para ello, deberás identificar lo siguiente:
a) Tres roles que desempeño en la actualidad
Rol Descripción
1. Estudiante, asumo el papel acatándome a un reglamento, participando
y cumpliendo con tareas.
2. Directora en un Centro de Atención Múltiple (CAM) en la localidad de
pijijiapan Chiapas.
3. Ama de casa, en la cual es más llevadero porque cuento con el apoyo
de la familia como tal.
b) Mi horario: Captura aquí tu horario, o bien impórtalo desde algún archivo o

aplicación.
Horari Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Doming
o o
6a7 LEVANTAR LEVANTAR LEVANTAR LEVANTAR LEVANTAR
SE SE SE SE SE
7a8 TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO LEVANTAR ASEO
SE
8a9 TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO DESAYUNO ESCUELA
9 a 10 TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO DESAYUNO ESCUELA
10 a 11 TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO ASEO ESCUELA
12 a 13 TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO DESCANSO COCINA
13 a 14 TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO COCINA COCINA
14 a 15 COCINAR COCINAR COCINAR COCINAR COCINAR COMIDA ESCUELA
15 a 16 COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA JUGAR COMIDA
CON MI
HIJA
16 a 17 TAREA ESC TAREA TAREA TAREA TAREA JUGAR DESCANS
ESC. ESC. ESC. ESC. CON MI O

HIJA
17 a 18 TAREA ESC TAREA TAREA TAREA TAREA JUGAR JUGAR
ESC. ESC. ESC. ESC. CON MI CON MI
HIJA HIJA
18 a 19 TAREA ESC TAREA TAREA ESC TAREA ESC TAREA ESC EJERCICIO JUGAR
ESC. CON MI
HIJA
19 a 20 EJERCICIO EJERCICIO EJERCICIO EJERCICIO EJERCICIO TAREAS TV
ESC.
20 a 21 BAÑO BAÑO BAÑO BAÑO BAÑO TAREA ESC TV
21 a 22 CENA CENA CENA CENA CENA TV ORG.
MATERIAL
22 a 23 DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR DORMIR TV DORMIR
Cargar archivo:
Revisando tu horario, cuáles son tus “ladrones del tiempo”.

1.Ver la T.V los días sábados de 21 a 23 horas
2.Sabados y domingos en el horario de 6 a 7 am
3.Descanso de 16 a 17 hora los domingos
4. Ver T.V los domingos de 19 a 21 horas.
5.
Si logras eliminar esos ladrones del tiempo ¿Cómo quedaría tu horario?

Horari Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Doming
o o
6a7 LEVAN LEVANTARS LEVANTARS LEVANTARS LEVANTARS
E E E E
7a8 TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO LEVANTARS ASEO
E
8a9 TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO ASEO ESCUELA
10 a TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO ASEO ESCUELA
11
11 a TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO ASEO ESCUELA
12
12 a TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO DESCANSO COCINA
13
13 a TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO TRABAJO COCINA COCINA
14
14 a COCINAR COCINAR COCINAR COCINAR COCINAR COMIDA ESCUELA
15
15 a COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA COMIDA LECTURA COMIDA
16
16 a TAREA TAREA ESC TAREA ESC TAREA ESC TAREA ESC LECTURA DESCANS
17 ESC O
17 a TAREA TAREA ESC TAREA ESC TAREA ESC TAREA ESC EJERCICIO LEER
ESC
18
18 a TAREA TAREA ESC TAREA ESC TAREA ESC TAREA ESC EJERCICIO JUEGO
ESC CON MI
19 HIJA
19 a EJERCICI EJERCICIO EJERCICIO EJERCICIO EJERCICIO TAREAS JUEGO
O ESC. CON MI
20 HIJA
20 a BAÑO BAÑO BAÑO BAÑO BAÑO TAREAS ORG.
ESC. MATERIAL
21
21 a CENA CENA CENA CENA CENA CAMINATA CAMINAT
RAPIDA A
22
22 a Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir Dormir
23
c) En este nuevo horario, los hábitos de desarrollo físico y mental positivos que
incorporé son:
1.Relizar caminatas rápidas, como un estilo de vida en un horario de 21 a 22
2.Realizar la lectura de textos en un horario de 17 a 18 horas
3.
4.
5.
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Síntesis)

“¿Quién soy?”. Ésta es de esas preguntas que solías hacerte años atrás, damos por hecho que
somos algo, alguien, sin cuestionarlo. Esa identidad acerca a personas y nos aleja de otras, hace
que juzguemos conductas apropiadas y otras inaceptables. La identidad no es inflexible, fija ni
está determinada se construimos activamente, tanto consciente como inconscientemente, si tomo
consciencia y me hago responsable, me transformo en quien quiero ser. Descubrir que somos los
creadores de nuestra identidad para aprender a liberarnos de las trabas que nos limitan. Lo que
percibes, es sólo tu reacción a estos estímulos. Todo el mundo, la realidad está dentro de ti.
Transformamos percepciones por nuestros paradigmas, conceptos, lenguaje, prejuicios
conscientes e inconscientes, este proceso ya subjetivo limitada para percatarnos de todos los
estímulo. Captamos millones de sensaciones, el cerebro evolucionó para nuestra supervivencia
escanea el ambiente nos alerta respecto a peligros o acerca elementos satisfacer nuestras
necesidades. Las limitaciones que tiene nuestra inteligencia es creer que la realidad es
exactamente como la percibimos, nuestro cerebro evolucionó para abreviar la realidad en
categorías y conceptos procesables que nos permitan sobrevivir. Otro elemento añade a nuestra
percepción de la realidad refiere procesos de nuestra memoria, los recuerdos quedan guardados
en diferentes partes del cerebro. Toda percepción de la realidad está restringida selectivamente
por las propias limitaciones de nuestra memoria. Una identidad corresponden con lo que creemos
que somos, actuamos acorde con ese paradigma consciente o inconscientemente.
Anexa aquí la liga a tu perfil de LinkedIn que desarrollaste en el Desafío

desarrollado en las dos semanas de la sesión 1:
https://www.linkedin.com/in/rosa-elena-nataren-diaz-6842661ab/
DESARROLLO
Fase 3: Elementos de mi propósito vital

- Recursos disponibles en plataforma:
1. Video: Viktor Frankl y las formas de hallar sentido en la vida.
2. Lectura: revisa el Capítulo 2. Propósito, de la antología Mi mejor yo,
3. Enlace web: ¿Cuál es tu Ikigai? ¿Para qué vives?
4. Rúbrica Fase 3.
En esta práctica definirás tu Ikigai. Para ello, deberás identificar lo siguiente:
a) Las cinco cosas que más me gustan:
1. Desempeñar mi profesión y hacerlo de la mejor manera posible.
2. Compartir experiencias con compañeros de trabajo que benefician la
educación de los alumnos.
3.Disfrutar de una buena lectura sin un interés de por medio
4.Estar con mi familia y disfrutar de un día de campo
5.Poder aconsejar a amigos o familiares que me lo solicitan
b) Las cinco cosas que mejor hago:

1.Establecer relaciones con personas desconocidas
2.escuchar a una persona cuando tiene dificultades emocionales
3. Establecer orden en determinada situación.
4.llevar el control de cierto número de personas
5. cuidado de mi familia.
c) Describe la actividad a la que te quieres enfocar para ganarte la vida
soy docente y actualmente tengo a mi cargo una dirección técnica
d) A partir de aquí ¿cuáles son las 4 cosas principales que el mundo necesita
de ti?
1.Manejo y seguridad de mi cargo sin olvidar la parte humana
2.Determinacion en mis decisiones en cuanto al ámbito laboral Y personal

3. Comunicación constante con los involucrados en el tema de educación.
4. Cumplir mis metas personales.
- Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Cuadro

sinóptico.
CONSECUENCIAS
- ELECCIONES
- FRUTO - HISTORIA
- DECISIONES - IDENTIDAD
- CONSTRUIR
- PROPOSITOS
- META - VIDA
- PROPIOS TERMINOS
- RESPONSABILIZARSE
- HAS DECIDIDO SER.
- CONSECUENCIAS
- SE ACTUALIZA
- MASLOW - POTENCIAS - TRANSCEDENTALES
- NECESIDADES BASICAS - JERARQUIA DE VALORES
- COMPROMETEN - BUENOS TIEMPOS

A quien - EXPERIMENTAR ALEGRIA - MEJOR RECILENSIA
- WILLIAM DOMON
quiero - CRISIS EXISTENCIAL
construir
- PROFESION
- VOCACION
- IKAGI - PASION - CULTURA
- LA RAZON DE VIVIR/SER - DESARROLLO DE LA PERSONALIDAD
- PLACER EN REALIZARLO
- IDEAS
- ÉXITO - REALIDAD
- POTENCIAL - TALENTO
DESARROLLO
Fase 4: Mis fuentes de motivación interna.

1. Video: La realidad sobre motivación y creatividad ½: Daniel Plink.
2. Lectura: revisa el Capítulo 2. Propósito, de la antología Mi mejor yo,
3. Test de motivación intrínseca.
4. Rúbrica Fase 4.
En esta práctica retomarás tu plan de vida y carrera para identificar las razones
internas que te llevan a buscar el propósito vital que identificaste la semana
anterior, y a partir de ahí generar las estrategias para propiciar la motivación
intrínseca necesaria. Para ello:
a) Describe la razón básica que te llevó a delinear tu propósito de vida
El tener un proyecto de vida temprano me permite aprovechar

todos los recursos que la vida me va ofreciendo en el camino y
que eventualmente nos ayudaran a llegar más fácilmente a
nuestras metas establecidas, si no tenemos claro dicho proyecto
difícilmente seremos capaces de identificar esos recursos y lo más
seguro es que no los valoremos y los perdamos.
…y qué tan importante es alcanzarlo:
Por muchas razones, una de la más importante es porque le da

sentido a nuestra existencia y nos permite tener siempre anhelos,
metas, deseos, motivos y razones para seguir viviendo y para
trascender las dificultades que nos presenta el mundo
cotidianamente.
b) Las estrategias que actualmente utilizas para motivarte de forma intrínseca

son (si no usas ninguna, indica esto en el primer espacio)
1.La estabilidad económica que representa mi trabajo
2.Las satisfacciones al ver logros de los alumnos
3. El reconocimiento social ante la comunidad de padres de familia.
Has una crítica de estas estrategias ¿realmente funcionan?
En lo particular me han funcionado muy bien y han permitido que pueda

crecer profesionalmente.
c) Describe en 5 pasos la estrategia que de ahora en adelante seguirás para

motivarte:
-A medida que voy experimentando diferentes eventos en mi vida, me doy cuenta
de que mis motivaciones se van ajustando, por eso es muy importante estar
revisando qué es lo que realmente me motiva en cada momento de mi vida.
1. -Una de las cosas que a mí me ha funcionado para ir enmarcando esa
idea que no sale de mi cabeza, es que cuando me despierto soy muy
consciente de los primeros pensamientos que vienen a mi mente, y los
escribo. Esto lo repito cada día y así voy uniendo puntos entre unos
pensamientos y otros, y estas son pistas que me han ayudado a descubrir
qué es lo que más me motiva.
2. - Incluirá también actividades de las que siempre estás hablando, esto

me ha ayudado para tener más claridad en mis motivaciones personales y
las que incluyen a mi familia.
3. -Otra forma de saber cuan motivada estoy es en actividades en las que

pierdo la noción del tiempo, y nunca es suficiente ya que le puedo dedicar
más tiempo de lo requerido.
4. -La auto-reflexión es algo que me ha permitido de reconocer qué es lo

que me apasiona. Pienso en los momentos de mi vida en los que me he
sentiste muy orgulloso de mi misma.
5. A medida que voy experimentando diferentes eventos en mi vida, me doy

cuenta de que mis motivaciones se van ajustando, por eso es muy
importante estar revisando qué es lo que realmente me motiva en cada
momento de mi vida.
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Mapa

conceptual)
Anexa aquí el análisis Mi imagen en las redes sociales, que es el Desafío

desarrollado en las dos semanas de la sesión 2:
Me proyecto como una persona con muchas capacidades y aprovechando cada
momento para desarrollarme laboralmente, invirtiendo tiempo en mi formación
profesional. la cual me gustaría ejercer con gran éxito y sobre todo que este sea
para beneficio de muchas personas en particular mi familia ya que es mi mayor
motor para poder concluir esta carrera.
En 10 años me proyecto como una persona exitosa, con una carrera brillante en
la cual puedo ayudar a muchas personas y también puedo sentirme feliz de
poder sustentar a mi familia, pero sobre todo que este satisfecha interior y
exteriormente. Con muchos colegas con quien compartir esta profesión.
Fase 5: Indicadores de éxito.

1. Video: El éxito, el fracaso y el impulso para seguir creando.
2. Lectura: revisa el Capítulo 3. Éxito de la antología Mi mejor yo,
3. Enlace web: 25 señales que indican que ya eres un hombre exitoso sin
darte cuenta en Emprendiendo historias.
4. Rúbrica Fase 5.
En esta práctica retomarás tu plan de vida y carrera para incorporar tu definición
de éxito. Para ello, deberás identificar lo siguiente
a) Considera el propósito a futuro que definiste la sesión anterior.
b) Con base en el propósito que definiste, analiza cuáles serían los
indicadores en que has tenido éxito para alcanzar tal propósito. Piensa en
el plano personal, académico y profesional.
A nivel personal.
A corto plazo:
1.Ser muy constante y determinante en mis tomas de decisiones.
2.Buscar siempre las formas para seguir estudiando
A mediano plazo
3.Tener muy definido a lo que me quiero dedicar.
4.disfrutar lo que hago en esta carrera.
A largo plazo
5.Continuar con mis estudios con el apoyo de mi familia.
6.Terminar mi carrera
A nivel académico (céntrate en tu carrera profesional)

A corto plazo:
1.No desistir de continuar en la carrera.
2.Prepararme adecuadamente como lo solicita la carrera.
A mediano plazo
3.Volverme autodidacta y seguir aprendiendo.
4.Compartir experiencias de estudio con la mayoría de mis compañeros.
A Largo plazo
5.Contribuir en la implementación de la teoría en la práctica de la psicología
6.Desarrollar todas las herramientas para el trabajo en psicología
A nivel laboral/profesional.
A corto plazo:
1.Tener mayor contacto con profesionales en psicología.
2.Seguir construyendo experiencias en el ámbito profesional
A mediano plazo
3.Ser un profesional
4.Desempeñarme de acuerdo a la situación que se me presente
A largo plazo
5.Lograr titularme como psicóloga
6.Poder trabajar desarrollando la carrera
c) Para lograr el éxito a nivel académico, las estrategias de estudio que

utilizarás son:
1.Una actitud positiva ante todo
2.Ser constante en recibir mis clases de acuerdo a mis horarios de clases
3. Ser lo más activo posible en todas las clases.
4. Disciplinada conmigo misma para lograr mis metas.
5. Defender mis puntos de vista.
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Mapa mental)
Fase 6: Los talentos en que me apoyaré

1. Video: ¿Cómo descubrir nuestro talento? Escuela de la vida.
2. Lectura: revisa el Capítulo 3. Éxito de la antología Mi mejor yo,
3. Test de inteligencias múltiples
4. Rúbrica Fase 6.
En esta práctica profundizarás el análisis de tus talentos, para ello, responde lo
siguiente:
a) ¿Cuál es tu talento principal? Relaciona esta parte con el test de
inteligencias múltiples.
Las relaciones interpersonales, tengo la capacidad para expresarme y
poder escuchar a los demás.
b) ¿Qué acciones vas a llevar a cabo a partir de hoy para desarrollar tu

talento?
1.Poer en práctica mis habilidades para seguir desarrollando afectividad
2. Establecer relaciones personales con más personas
3.Contribuir a desarrollar habilidades de expresiones faciales
c) ¿Cómo contribuirá esto a lograr tu propósito vital?

Me permitirá establecer mayores vínculos sociales y afectivos.
Conocer hasta donde puedo llegar con mis habilidades
Tener mayor confianza en mí misma.
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Ensayo)

INTRODUCCION
En el siguiente ensayo abordaremos el tema “el éxito y la felicidad”, donde
analizaremos que ser una persona exitosa tiene mucho matiz, no es un camino
fácil, ni en línea recta.
DESARROLLO
“Éxito”. Cada persona tiene su propia definición del éxito, la mayoría lo asocia con
el estatus socio económico, tendemos a ver lo superficial, los logros materiales,
pero rara vez nos detenemos a analizar qué es lo que realmente hay detrás, los
sacrificios que las personas hicieron para llegar a donde están.
Todo éxito tiene un costo, un sacrificio, pero es mejor ir en el camino buscándolo y
luchando día con día ya que es más costoso el arrepentimiento. Muchas personas
dicen que el éxito solo lo alcanzan aquellas personas que tienen un talento, o una
habilidad sobresaliente de los demás, pero esto no es realmente verídico, ya que
tenemos un potencial cada uno de nosotros lo que decidimos hacer con el es
problema nuestro, lo que realmente nos lleva al éxito es nuestra perseverancia
ante todos nuestros sueños y metas.
Muchas personas dicen que todo en el mundo es suerte catalogan todos aquellos
sucesos buenos o grandiosos como el empírico y dicen que buena suerte tienes o
dirán que es el destino y que ya estaba escrito que las cosas pasaran de esa
manera, ¿pero realmente eso será verdad?, solo son mitos ya que desde mi punto
de vista todo lo que nos sucede sea bueno o malo nosotros mismos lo forjamos
con cada una de nuestras decisiones y acciones que tomamos frente a las
situaciones que día con día se nos presentan, realmente somos constructores de
nuestra obra, no podemos culpar a los demás por haber hecho mal nuestra
escultura, es algo ilógico, más bien debemos analizar a donde queremos llegar y
que estamos haciendo para conseguirlo.
Dicen que una persona es “luminosa” mas no “brillosa”, esto hace relevancia a que
el dinero no compra la felicidad, los sentimientos, la satisfacción personal son
cosas que no tienen valor monetario, no las podemos comprar en la tienda de la
esquina, es algo que debemos forjar nosotros mismos, buscar aquellas acciones
que nos hagan sentir plenos, contentos, que nos llenen de energía para poder
demostrar esa felicidad hacia los demás y de esa manera ser una persona exitosa
y a la vez realizada.
CONCLUSIÓN
Podemos decir que el éxito, es el orgullo que una persona siente al lograr una
meta, también es el esfuerzo dedicado para poder llegar a ella, podemos tomar
en cuenta que tener éxito no significa ser arrogantes ni egoístas con las personas
de las cuales nos rodeamos, muchas veces el éxito hace daño cuando no
sabemos manejarlo.
Anexa aquí la liga a tu análisis “Diferentes visiones de éxito” que desarrollaste en
el Desafío desarrollado en las dos semanas de la sesión 3:
https://drive.google.com/file/d/1oanwBlolN8DDK3vszoQj7YDZC-
6hknFl/view?usp=sharing
Fase 7: Estándares de calidad a cumplir

1. Video: Alumnos que se autorregulan.
1. Lectura: revisa el Capítulo 4. Estándares, metas y objeciones de la
antología Mi mejor yo, específicamente las páginas 36 a 38.
2. Test: ¿Eres un buen estudiante?
3. Rúbrica Fase 7.
En esta práctica incorporarás a tu Plan de vida y Carrera tu estándar de calidad
académico. Para ello, deberás reconocer lo siguiente:
b) Investiga cuáles son las competencias profesionales de la carrera que estás
estudiando.
c) Identifica las 5 competencias profesionales que te parece más necesario
que desarrolles y, para cada una, define dos criterios o estándares de
calidad en su logro. Por ejemplo. Una competencia profesional de un
psicólogo consiste en conducir eficazmente una entrevista. Dos indicadores
de calidad podrían ser: planificación de las entrevistas y practicar la
elaboración de preguntas.
Competencia Criterios o estándares
1. 1.1
1.2
2. 2.1
2.2
3. 3.3
3.4
4. 4.5
4.6
5. 5.5
5.5
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Cuestionario)
Anexa aquí los resultados de tu prueba PDA

Fase 8: Mis metas SMART

1. Video: Utilizar objetivos SMART Tecnológico de Monterrey.
2. Lectura: revisa el Capítulo 4. Estándares, metas y objeciones de la
antología Mi mejor yo, específicamente las páginas 38 a 46.
3. Enlace web: Las 5 características del pensador crítico más destacadas.
Recuperado del sitio web Lifeder.com.
4. Rúbrica Fase 8.
En esta práctica incorporarás tus metas a tu plan de vida y carrera, para ello,
completa la siguiente tabla, estableciendo tus metas siguiendo el enfoque SMART.
Metas Criterio Tiempo Objeciones ¿Cómo
para para y barreras vencer las
evaluar lograrla objeciones
su logro y barreras?
Personales 1.
2.
3.
4.
5.
6.
Académicas 1.
2.
3.
4.
5.
6.
Profesionale 1.
s
2.
3.
4.
5.
6.
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Glosario)

Anexa aquí la liga a tu análisis Estándares académicos, que desarrollaste en el

Desafío desarrollado en las dos semanas de la sesión 4:
Fase 9: Mi red de apoyo

1. Video: 120segundos: uso de redes sociales en el aprendizaje.
2. Lectura: revisa todo el Capítulo 5. Modelos de la antología Mi mejor yo.
3. Enlace web: ¿Cómo identificar mis valores?
4. Rúbrica Fase 9.
En esta práctica indicarás de qué modo generarás redes de apoyo (mediante tus
contactos personales y en las redes sociales) que te aporten elementos de ayuda
para concretar las metas que definiste en la sesión anterior, para ello:
a) No es necesario incluir nombres, pero indica qué tipo de personas te
podrán dar algún tipo de ayuda en tu desarrollo académico y laboral.
b) Identifica tres modelos y describe sus características
Modelo Ámbito Características
Personal 1.
2.
3.
4.
Académico 1.
2.
3.
4.
Laboral 1.
2.
3.
4.
c) Describe por lo menos dos medidas a tomar para convertir sus redes
sociales en redes de aprendizaje
Red: Medidas a tomar
1.
2.
c) Desarrolla también tu decálogo de principios éticos, los cuales guiarán tu

desarrollo académico y profesional:
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Síntesis)

Fase 10: El mapa estratégico: integración.

- Recursos:
1. Video: 7 pasos de la planeación estratégica.
2. Lectura: revisa todo el Capítulo 6. Estrategia de la antología Mi Mejor yo.
3. Enlace: Conoce más sobre las estrategias de aprendizaje. Disponible en
internet, en el sitio web Educaweb
4. Rúbrica Fase 10.
En esta práctica incorporarás al plan de vida y carrera la estrategia diseñada,
poniendo énfasis en las acciones en el plano académico. Para ello:
a) Elabora un diagrama de flujo que explique cómo se van a ir integrando las
acciones que definiste en la semana 8, de modo que se pueda apreciar la
estrategia general que seguirás. Puedes realizarlo en PPT, Prezi o bien en
alguna aplicación digital que sirva para realizar este tipo de diagramas.
Agrega aquí tu archivo o bien la liga al mismo:
b) ¿Qué medidas tomarás para evaluar el avance de tu plan?

1.
2.
3.
4.
5.
c) Finalmente, puntualiza las 5 estrategias de aprendizaje que respaldarán tu

plan
1.
2.
3.
4.
5.
Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Diagrama de

flujo)
40
Anexa aquí la liga a tu análisis “¿Círculos cerrados o abiertos?” que desarrollaste

en el Desafío desarrollado en las dos semanas de la sesión 5:
Genera el documento de tu plan de vida y carrera
Has terminado de documentar tu Manual de Plan de Vida, ahora es momento de que generes tu
propio compromiso y personalices tu Plan de Vida y carrera, por lo que te pedimos que con base
en lo ya generado y documentado dentro de tu Manual de plan de vida llenes los espacios
dispuesto en el siguiente anexo llamado “Mi plan de vida y carrera” y publiques este documento
como tu entregable final dentro de la plataforma.
Es importante que lo consultes continuamente a lo largo de tu carrera y modifiques si fuera

necesario para que visualices el logro de tus objetivos y el planteamiento de nuevos a lo largo de
este camino que acabas de emprender y que estamos seguros lograrás tus metas con plena
satisfacción.
ÉXITOS!!!
41
42
A continuación yo: _________________________________

presento mi Plan de Vida y Carrera, el cual me comprometo a
Fotografía desarrollar por completo, pues es el resultado de una reflexión y
análisis en que he considerado mi vida pasada y presente, así
como la visión futura del tipo de persona en que me quiero
convertir.
Fecha: _________________________________
Mis Fortalezas, oportunidades y factores de autorrealización

Después de haber reflexionado sobre los aspectos más relevantes de mi vida hasta el
momento. He identificado una serie de características básicas que me definen, tanto en el
ámbito personal, como en el profesional y académico. Algunas de ellas son fortalezas que
me ayudarán a alcanzar mi propósito, otras son áreas de oportunidad que debo atender
para mejorar. Esas características son
e) Mis fortalezas
1.
2.
3.
4.
5.
• A nivel académico (considera lo revisado sobre tu estilo de aprendizaje)
1.
2.
3.
4.
5.
• A nivel profesional (considerando tu desarrollo laboral hasta el momento)
43
1.
2.
3.
4.
5.
f) Mis áreas de oportunidad:

1.
2.
3.
4.
5.
• A nivel académico (considera lo revisado sobre tu estilo de aprendizaje)
1.
2.
3.
4.
5.
• A nivel profesional (considerando tu desarrollo laboral hasta el momento)
1.
2.
3.
4.
5.
g) Estas características hablan de quien soy en la actualidad. Sin embargo, también he

reflexionado respecto al tipo de persona que aspiro a convertirme. Así, los
elementos básicos de autorrealización que desarrollaré, me convertirán en una
persona caracterizada por:
44
1.
2.
3.
Hábitos a cambiar, hábitos a fortalecer

A fin de lograr potencializar mis fortalezas y atender mis áreas de oportunidad,
desarrollaré una serie de hábitos.
c) Estos son los tres roles que desempeño en la actualidad
Rol Descripción
1.
2.
3.
d) Mi horario actual es
Cargar archivo:
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

6a7
7a8
8a9
9 a 10
10 a 11
11 a 12
…
Revisando mi horario, identifico los siguientes “ladrones del tiempo”.
1.
2.
3.
4.
5.
45
Si logro eliminar esos ladrones del tiempo, mi nuevo horario será el siguiente:
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

6a7
7a8
8a9
9 a 10
10 a 11
11 a 12
…
a) En este nuevo horario, los hábitos de desarrollo físico y mental positivos

que incorporé son:
1.
2.
3.
4.
5.
Elementos de mi propósito vital

Como parte de mi Pan de Vida y Carrera, considerando el análisis que he hecho de mi
situación actual, ahora presento mi visión a futuro, apoyándome en el concepto Ikigai, en
otras palabras, definiré mi razón de ser.
e) Las cinco cosas que más me gustan son:
1.
2.
3.
4.
5.
f) Las cinco cosas que mejor hago son:
1.
2.
46
3.
4.
5.
g) Considerando lo anterior, la actividad a la que me quiero dedicar para ganarme la

vida es:
h) De esta forma, podré aportar a mi entorno y al mundo, lo siguiente:
1.
2.
3.
4.
Mis fuentes de motivación interna.

Lograr alcanzar mi propósito vital, requiere de una gran entrega. Ese esfuerzo se
sostendrá en la medida en que sea capaz de generar mi propia motivación, sin depender
de incentivos externos (a menos que yo pueda controlarlos). Para empezar, esa
motivación se basa en la razón que me llevó a delinear mi propósito de vida, es decir
Esto es sumamente importante para mí, ya que:
Hasta el momento, las estrategias que actualmente utilizo para motivarme de forma
intrínseca son
47
1.
2.
3.
¿Qué tanto me han funcionado?
De acuerdo a este análisis crítico, cambiaré mis estrategias de motivación y/o conservaré
algunas, que son las siguientes:
1.
2.
3.
4.
5.
Indicadores de éxito.
Considerando el propósito a futuro que definí la sesión anterior, he definido los
indicadores que me servirán como indicio de que estoy teniendo éxito para alcanzar tal
propósito. Estos indicadores son fundamentales, para poder analizar qué tanto me estoy
acercando o no al logro de mi propósito, de mi razón de ser.
A nivel personal.
A corto plazo:
1.
2.
A mediano plazo
3.
4.
A largo plazo
5.
6.
48
A nivel académico
A corto plazo:
1.
2.
A mediano plazo
3.
4.
A largo plazo
5.
6.
A nivel laboral/profesional.
A corto plazo:
1.
2.
A mediano plazo
3.
4.
A largo plazo
5.
6.
Para lograr el éxito a nivel académico, las estrategias de estudio que utilizaré son las
siguientes:
1.
2.
3.
4.
5.
Los talentos en que me apoyaré

Para tener éxito en el logro de mi propósito vital, no basta aclarar los indicadores de éxito
que me permitirán analizar si estoy alcanzándolo. Es necesario contar con herramientas
49
intelectuales que me ayuden. Después de analizar mis habilidades intelectuales, he

identificado como mi talento principal:
Las acciones que voy a desarrollar a partir de hoy para desarrollar ese talento son las
siguientes:
1.
2.
3.
Esto contribuirá a lograr mi propósito vital de las siguientes formas:
Estándares de calidad a cumplir

Uno de los elementos clave en el logro exitoso de mi propósito, y que me permitirá
también potencializar mi talento, es mi desarrollo académico. Hay una serie de
competencias profesionales que representan el estándar de calidad de un profesionista de
mi carrera. Las cinco competencias más importantes en las que focalizaré son las
siguientes:
Competencia Criterios o estándares

1. 1.1
1.2
2. 2.1
2.2
3. 3.3
3.4
4. 4.5
4.6
5. 5.5
50
5.5
Mis metas SMART

Toda vez que he analizado quién soy y en quién me quiero convertir (propósito vital), el
criterio de éxito que me guiará, las herramientas que necesito (hábitos, motivación y
talento) en los que me apoyaré, así como los estándares de calidad que observaré, estoy
en condiciones de definir las metas concretas y específicas que requiero establecer para
que mis propósitos se conviertan en un verdadero plan. En la siguiente tabla desarrollo
esas metas, identificando también las posibles barreras para alcanzarlas, así como la
estrategia que seguiré para vencer esas barreras.
Metas Criterio Tiempo Objeciones y ¿Cómo

para para barreras vencer las
evaluar su lograrla objeciones y
logro barreras?
Personales 1.
2.
3.
4.
5.
6.
Académicas 1.
2.
3.
4.
5.
6.
Profesionales 1.
2.
3.
4.
5.
6.
51
Mi red de apoyo
No estoy solo: el logro de mis metas también involucra a aquellos que me rodean y que de
forma solidaria representan un apoyo fundamental para lograr desarrollar mi Plan de Vida
y Carrera. De la misma forma, esto me compromete a apoyarlos en el logro de sus metas.
Las personas que me sirven de modelo en este camino son las siguientes:
Modelo Ámbito Características

Personal 1.
2.
3.
4.
Académico 1.
2.
3.
4.
Laboral 1.
2.
3.
4.
Siguiendo estos ejemplos, y para lograr convertir mis redes sociales en verdaderas
redes de apoyo y aprendizaje, tomaré las siguientes medidas:
Red: Medidas a tomar
1.
2.
Es fundamental que, en este proceso, me apoye en una serie de valores que guíen mi
conducta personal y mi interacción con los otros. Estos serán los principios que observaré
en mi desarrollo académico y profesional.
52
Este decálogo es la síntesis de mis compromisos, pues todo profesional en desarrollo debe
seguir un código ético que sea su sello distintivo ante la sociedad, y más importante,
frente a su propia consciencia.
El mapa estratégico: integración.

Para finalizar con mi Plan de Vida y Carrera, elaboraré un diagrama de flujo que explique
cómo se van a ir integrando las acciones que definí, de modo que se pueda apreciar la
estrategia general que seguiré.
(archivo o bien la liga al mismo)
Es fundamental llevar un control del proceso, por eso, las medidas que tomaré para
evaluar el avance del plan son estas:
1.
2.
3.
4.
5.
Y para reforzar sobre todo la parte académica de mi plan, me apoyaré en estas 5

estrategias de aprendizaje:
53
1.
2.
3.
4.
5.
Robert Baden-Powell afirmó que “el hombre no es más que un proyecto y la vida una
especie de barco que cada uno tiene que llevar a buen puerto” El Plan de Vida y Carrera
que hoy he definido, representa los remos en que me apoyaré, para que mi barca alcance
su destino, a pesar de las dificultades que se presenten.
Y además, es también el compromiso que adquiero con los que me rodean, pues mi
desarrollo requiere de ellos y tiene como fin último no solo mi bienestar, sino el suyo
también.
54

Manual Proyecto de Vida y Carrera 20082019, ROSA ELENA NATAREN DIAZ)

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PSICOLOGÍA DEL YO.

Rafaél Campos Hernández

Fase 1: Fortalezas, oportunidades y factores de autorrealización

• A nivel académico (considera lo revisado sobre tu estilo de

• A nivel profesional (considerando tu desarrollo laboral hasta el

c) Tus principales áreas de oportunidad: 5 de cada una

• A nivel académico (considera lo revisado sobre tu estilo de

• A nivel profesional (considerando tu desarrollo laboral hasta el

d) El tipo de persona en que aspiras a convertirte. Imagina lo que te gustaría

2. Espontaneidad en mi trabajo, el cual permita ayudar a mis alumnos.

Una noche fría de invierno, Ana dormía. Justo en el momento en el que no se

La identidad no es inﬂexible, ﬁja ni está determinada, sino que la construimos

Lo que percibes, MI MEJ OR Y O entonces, es sólo tu reacción a estos

base de la percepción. Desde el siglo xviii, ﬁlósofos como Immanuel Kant, Henri

Steven Gaulin y Donald McBurney, especialistas en psicología evolutiva, estudian

La naturaleza de la atención humana es la de ser selectiva, sólo le prestamos

es subjetiva, no podemos asegurar que un concepto tenga exactamente el mismo

Al asignar un signiﬁcado y categorizarlo en un concepto, nuestra mente

Fase 2: Hábitos a cambiar, hábitos a fortalecer

b) Mi horario: Captura aquí tu horario, o bien impórtalo desde algún archivo o

ESC. ESC. ESC. ESC. CON MI O

Revisando tu horario, cuáles son tus “ladrones del tiempo”.

Si logras eliminar esos ladrones del tiempo ¿Cómo quedaría tu horario?

Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Síntesis)

Anexa aquí la liga a tu perfil de LinkedIn que desarrollaste en el Desafío

Fase 3: Elementos de mi propósito vital

b) Las cinco cosas que mejor hago:

c) Describe la actividad a la que te quieres enfocar para ganarte la vida

soy docente y actualmente tengo a mi cargo una dirección técnica

2.Determinacion en mis decisiones en cuanto al ámbito laboral Y personal

- Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Cuadro

- COMPROMETEN - BUENOS TIEMPOS

Fase 4: Mis fuentes de motivación interna.

El tener un proyecto de vida temprano me permite aprovechar

…y qué tan importante es alcanzarlo:

Por muchas razones, una de la más importante es porque le da

b) Las estrategias que actualmente utilizas para motivarte de forma intrínseca

Has una crítica de estas estrategias ¿realmente funcionan?

En lo particular me han funcionado muy bien y han permitido que pueda

c) Describe en 5 pasos la estrategia que de ahora en adelante seguirás para

2. - Incluirá también actividades de las que siempre estás hablando, esto

3. -Otra forma de saber cuan motivada estoy es en actividades en las que

4. -La auto-reflexión es algo que me ha permitido de reconocer qué es lo

5. A medida que voy experimentando diferentes eventos en mi vida, me doy

Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Mapa

Anexa aquí el análisis Mi imagen en las redes sociales, que es el Desafío

Fase 5: Indicadores de éxito.

A nivel académico (céntrate en tu carrera profesional)

c) Para lograr el éxito a nivel académico, las estrategias de estudio que

Fase 6: Los talentos en que me apoyaré

b) ¿Qué acciones vas a llevar a cabo a partir de hoy para desarrollar tu

c) ¿Cómo contribuirá esto a lograr tu propósito vital?

Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Ensayo)

Fase 7: Estándares de calidad a cumplir

Anexa aquí los resultados de tu prueba PDA

Fase 8: Mis metas SMART

Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Glosario)

Anexa aquí la liga a tu análisis Estándares académicos, que desarrollaste en el

Fase 9: Mi red de apoyo

c) Desarrolla también tu decálogo de principios éticos, los cuales guiarán tu

Anexa aquí la actividad “Aprender a” que elaboraste esta semana (Síntesis)

Fase 10: El mapa estratégico: integración.

b) ¿Qué medidas tomarás para evaluar el avance de tu plan?

c) Finalmente, puntualiza las 5 estrategias de aprendizaje que respaldarán tu