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int/mediacentre/factsheets/fs239/es/
Ecuador http://www.elmercurio.com.ec/427894-7-de-cada-10-mujeres-ha-sido-victima-deviolencia/#.VDS2R_l5OAU
http://www.forofs.com/La-Reestructuracion-Cognitiva-h5.htm
LA REESTRUCTURACIN COGNITIVA
2.1.
pendientes
de
los
pensamientos.
An
as,
cuando
inciden
3. Pensamientos
2.2.
Una vez identificados los pensamientos, se tienen que analizar. Una buena manera
de hacerlo es mediante preguntas;
el
responder
Me gustara que las cosas fuesen de otra manera pero Sera trascendente para
mi?
Sera un contratiempo o seria una cosa realmente grave?
Sera una circunstancia desagradable o insuperable?
Me afectaria durante un periodo de tiempo (un mes, dos meses, un ao) o
durante toda mi vida?
Me podran pasar cosas ms graves? Cules?
2.3.
preguntas:
3.1
ayudar
autocontrolarse
(cortar
crculos
viciosos
negativos
que
Objetividad:
Voy solo? Mi compaero tiene experiencia?, Estoy en periodo de
prcticas Tengo que saber hacerlo todo perfecto?, Me he mareado
alguna vez en este tipo de situaciones?, Tengo preparacin de primeros
auxilios?
Consecuencias:
Pensar esto me ayudar a hacer una intervencin correcta?
Si fuera cierto:
Qu pasar si me mareo? Quiz me tengan que atender a mi junto a los
heridos. Tan duro sera que mis compaeros supieran que me he
mareado? Qu puede pasar si no me siento suficientemente seguro para
aplicar los primeros auxilios? Quin es ms lgico que lleve la iniciativa, yo
o mi compaero? Puedo ayudarlo a atender al herido o en otras cosas?
Pensamientos alternativos:
No voy solo, mi compaero tiene ms experiencia que yo y es normal que
se encargue de las tareas ms complicadas. Nunca me he mareado viendo
sangre, por qu me tendra que pasar ahora? No tengo suficiente
experiencia para pretender hacerlo todo bien a la primera. Si sigo pensando
de esta manera la nica cosa que conseguir es ponerme todavia ms
no
adaptativos
pasar
directamente
los
pensamientos
alternativos. Tanto si se aplica de una manera como de otra, les puede ayudar a
afrontar la situacin de una manera ms eficaz.
Bibliografia:
- McKAY, M., DAVIS, M., FANNING, P. - "Tcnicas cognitivas para el tratamiento del estrs"