Sesión N°3 Título: “Reduzco mi ansiedad”

Objetivo Actividades Recursos Tiempo

Facilitar estrategias  Hojas de papel
para reducir la Inicio
 Lapicero
ansiedad social. Se comenzará con la sesión saludando al cliente, preguntándole
 Ruleta
sobre su día y las actividades que ha llevado a cabo. Así mismo,
dará una pequeña retroalimentación sobre la sesión anterior y se  Silla
5 minutos.
trabajará la dinámica “ruleta de emociones”, la cual tienen como
finalidad que actúe la emoción que salga al girar la ruleta, luego de
ello se le preguntará qué sintió al interpretar cada una de las
emociones.
40 minutos.
Desarrollo
 El profesional le dará al cliente una hoja bond y un lapicero
al cliente para que este haga una lista de situaciones ansiosas,
que deberán ser ubicadas de menor a mayor. Luego de ello se
le pide que se siente en una silla y comience a imaginar la
situación temida ¿con quién estaría hablando?, ¿Qué le
estaría diciendo? ¿en dónde estaría? Cuando el profesional
perciba la ansiedad de la evaluada realizar el ejercicio de
respiración diafragmática, de modo de reducir la ansiedad.
 Continuando se le enseñará al cliente, como utilizar la
técnica del Jacobson en situaciones que le generen ansiedad,
con el propósito de que pueda percibir la presencia de
tensiones innecesarias y reducirlas, manteniendo normales
los niveles de tensión del resto de sus músculos:
Primero, el paciente deberá tomar asiento y cerrar los ojos;
luego de ello, se le pedirá que olvide todo lo que le rodea y
centrarse en ese momento, de manera que elimine la tensión
residual que tenga en ese momento su cuerpo; seguido,
cerrara el puño y lo apretara fuertemente para después ir
soltándolo poco a poco, con la intensión de liberar la tensión;
siguientemente, empujará su codo contra el sillón y lo
mantendrá ahí por unos segundo, luego lo tirará hacia afuera;
después deberá fruncir las cejas hacia arriba, arrugar la nariz
y las mejillas para liberar la tensión muscular del rostro;
rápidamente, apretará los dientes como si estuviera
mordiendo algo con fuerza; después, aprieta la barbilla con el
pecho y la comprime para liberar tensión; luego inspira
profundamente y tensa el estómago poniéndolo tan duro
“como si fuera a recibir un golpe”, luego espira lentamente
para liberar tensión de los músculos; para finalizar, el
evaluado moverá en círculos brazos, manos, pies, y piernas,
mientras se imagina lugares y situaciones sumamente
relajantes, para luego ir abriendo lentamente los ojos.
 Posteriormente, se realizará la actividad “”, en donde se le
pedirá al evaluado que se levante, y comience a narrar una
situación de ansiedad anteriormente vivida, con la finalidad
de que al interpretar ese papel identifique las sensaciones
generadas.


Cierre
Se le preguntará al cliente como se ha sentido realizando las
actividades, se realizará una breve retroalimentación de la sesión y 5 minutos.
se le preguntará si tiene alguna duda. Finalmente, se le pedirá que
emplee la técnica de Jacobson cada vez que se encuentre bajo una
situación que le genere ansiedad.