Inteligencia emocional

Hablando de
Emociones
Psicoeducación
¿Qué sabes
de las
emociones?
 La emociones
La emociones son un conjunto de reacciones orgánicas que
experimenta un individuo cuando responde ante ciertos
estímulos externos o internos.
Las cuales tienen las siguientes reacciones
orgánicas...
Fisiológica Psicológica Conductual
Primera reacción Cambio de la
Manera en la que
involuntaria conducta en
se procesa la
reacción a la
información
emoción
 Tipos de emociones
Emociones primarias: Emociones secundarias:
alegría, aflicción, sorpresa, culpa, desprecio, complacencia,
asco, tristeza, miedo o entusiasmo, orgullo, placer y
sorpresa satisfacción
 ¿Por qué no decimos
emociones negativas?
Todas las emociones son necesarias y es debemos sentirlas para poder
aprender a gestionarlas de manera adecuada.
De todas las emociones aprendemos cosas nuevas que nos permiten crecer
como seres humanos.
El tratar de ignorar las emociones que no causan bienestar solo ocasiona que
el malestar aumente y no pueda mejorarse la calidad de vida de la persona
 ¿Qué aprendemos de
estas emociones?
Tristeza Conectar contigo
Enojo Proteger nuestra identidad
Decepción Romper idealizaciones
Culpa Crecer y evolucionar
Miedo Fortaleza
 Estrategias
para
gestionar tu
emociones
 DIARIO DE EMOCIONES
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

/10 /10 /10 /10 /10 /10 /10

RUEDA DE LAS
EMOCIONES
 ESTRATEGIAS
Detectar la emoción que hay detrás de los actos
Ampliar el vocabulario emocional
No juzgar la forma en la que se siente:
Miedo:
Enojo:
Tristeza
Alegría
Lenguaje corporal
Comprender los pensamientos para identificar las emociones
Comunicar las emociones
 TAREA
Lo primero que debes lograr es identificar tus emociones para lograr gestionar tu
reacción ante ellas y como tu conducta se verá afectada, por lo que es muy
importante familiarizarte con cada emoción y sentimiento que experimentas todos
los días.
Es por esto que estaremos trabajando un registro de emociones dentro del proceso
de terapia.

Registro diario de emociones

 ¿Qué debe llevar tu registro?
Lunes Día de la semana

Un pequeño párrafo de tu día o cosas

Texto aquí relevantes que quieras compartir que te
hayan afectado de cualquier manera.

Emoción del día La emoción más fuerte o predominante del día

/10 La intensidad de la emoción mencionada antes

en una escala del 1 al 10.
 ¿Dudas o
comentarios?