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Presentación. 10
Introducción. 11
Prefacio del autor. 13
Capítulo 1
Consideraciones generales sobre el cerebro 15
1.1 Representación de las principales áreas y sus relativas funciones 15
1.2 La neurona: breve tratado de su fisiología 17
1.3 Los neurotransmisores 19
1.4 Evolución del cerebro (de la mente), en las distintas edades 22
Capítulo 2
El pensamiento y el aprendizaje 26
2.1 La memoria 27
2.2 La inteligencia 28
2.3 La atención, la concentración, las emociones 29
Capítulo 3
La teoría del entrenamiento y la mente 31
3.1 El cerebro: un órgano entrenable 31
3.2 La enseñanza y el entrenamiento en el ajedrez 33
3.3 La metodología de la enseñanza y del entrenamiento 34
3.4 Definición del entrenamiento 34
3.5 El modelo de rendimiento 35
3.6 Ejemplo de sesión de entrenamiento,
en un programa con carácter formativo 36
3.7 Ejemplo de sesión de entrenamiento
para ajedrecistas de nivel medio-avanzado 39
3.8 Características del instructor
y del entrenador de ajedrez 41
3.9 Prospectivas concretas de valoración profesional
del instructor de ajedrez 43
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
SUMARIO
Capítulo 4
La mente del jugador de ajedrez 45
4.1 La mente entrenada de un jugador de ajedrez 45
4.2 Unilateralidad de la competencia ajedrecística 45
4.3 Los expertos utilizan varios tipos de memoria 45
4.4 Una experiencia italiana 46
4.5 El talento en el ajedrez 48
4.6 La mente genial 49
4.7 Testimonio autorizado y conclusiones sobre los medios
extra-técnicos para conseguir la máxima eficiencia mental 50
4.8 Testimonio directo de la influencia sobre el rendimiento
de la acción sinérgica de los tres factores esenciales del
performance deportivo: preparación técnica,
preparación psicológica, preparación física 52
Capítulo 5
La preparación técnica 56
5. 1 El conocimiento de la técnica específica en el ajedrez 56
5.2 La teoría y las ayudas didácticas 56
5.3 La formación de esquemas mentales 57
5.4 La metodología 57
5.5 La cualidad del instructor 58
5.6 Errores metodológicos 58
5.7 Modelos ejemplares de ejercicios técnicos en el ajedrez 60
5.8 El metaconocimiento 82
Capítulo 6
La preparación psicológica 83
6. 1 La facultad cognitiva aplicada a la estrategia y a la táctica
en el ajedrez 83
6.2 Un ejemplo de ejercicios tácticos 85
6.3 Las motivaciones a la competencia 87
6.4 Los disturbios de las motivaciones: influencia de la
personalidad, de las emociones negativas, de la ansiedad 88
6.5 Test para medir la ansiedad en la competición deportiva 90
6.6 Test para la evaluación de eventuales puntos débiles psicológicos 91
6.7 Métodos para mantener la estabilidad emotiva.
El training autógeno (señales informativas) 99
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
SUMARIO
Capítulo 7
La preparación física 101
7.1 Autoridades confirman sobre la necesidad de una mayor
eficiencia física durante el trabajo mental 101
7.2 La especial cualidad física del jugador de ajedrez:
la resistencia general (o endurance) 102
7.3 Efectos generales y específicos sobre el cerebro
producidos por la actividad física 103
7.4 Programa genérico de preparación física: el trote 104
7.5 Programa de ejercicios gimnásticos con el fin
de tonificación general y preventiva 105
Capítulo 8
La alimentación y el estilo de vida 108
8.1 Distribución de los nutrientes en la alimentación 108
8.2 Ejemplo de dieta equilibrada para los adultos practicantes
del ajedrez 109
8.3 ¿Se puede nutrir selectivamente al cerebro? 109
8.4 Consecuencias de la irregularidad alimenticia 109
8.5 Digestión y absorción 110
8.6 El destino metabólico de los azúcares y el ciclo ayuno/alimentación 110
8.7 El destino metabólico de las proteínas 112
8.8 El destino metabólico de las grasas 113
8.9 Los principios alimenticios no calóricos:
las vitaminas, las sales minerales (oligoelementos) y el agua 113
8.10 Normas para mantener el peso ideal y el bienestar.
La subdivisión de las comidas durante el día 114
8.11 La ingestión de alcohol 114
8.12 El café y similares (té, chocolate, bebidas a base de coca) 115
8.13 El tabaquismo 116
8.14 La higiene sexual 116
8.15 El reposo nocturno y los ritmos biológicos 116
8.16 Los integradores y el doping 119
8.17 El agua y la importancia de la rehidratación 119
8.18 Las biometeoropatia: la influencia del tiempo
atmosférico sobre la eficiencia mental 120
8.19 El tiempo atmosférico y el jugador de ajedrez 121
8.20 Qué le sucede al organismo con los primeros signos
de un cambio climático desfavorable 122
Epílogo 123
Bibliografía 125
Presentación
Gianpietro Pagnoncelli
(Presidente de la Federación Ajedrecística Italiana)
Introducción
Mi primer encuentro, completamente casual, con Renato Tribuiani, ocurrió hace cerca
de dos años. Quedando de inmediato fascinado de la vivaz inteligencia, de su ardiente
curiosidad y del entusiasmo, conjugados con particulares dotes de laboriosidad, sentido
práctico y concreción.
Fue por esto que no dudé en adherirme a la invitación para proponerme como médico
oficial de la FSI (Federación Ajedrecística Italiana), bien consciente de deber cumplir
un trabajo ciertamente no fácil, en un sector a veces renuente y desconfiado en lo que
respecta a la Ciencia y la Medicina (quizás porque por demasiado tiempo estuvo
dominado por el empirismo o la superficialidad).
Y fue quizás por este motivo que, animado del sentido de aventura, estimulado por la
confianza y la alta estimación por Renato y en nombre de la recién nacida amistad,
decidí aceptar el cargo de médico federal.
Se trataba, en el fondo, de una especie de desafío, además de la comparación con
aquellas disciplinas deportivas que se caracterizan por un aspecto prevalentemente de
tipo físico y motriz, y de un más elevado esfuerzo cardiovascular. Era necesario
demostrar como también nuestra noble disciplina, puede valerse de metodologías
propias y técnicas específicas, así como también de las más recientes adquisiciones
científicas en temas de valoración funcional, psicofisiología y medicina del deporte.
Y es precisamente desde esta óptica, en donde se sitúa la obra de Renato Tribuiani.
Gracias a este manual, el deporte del ajedrez, que desde hace mucho tiempo ha
estado relegado y a veces ridiculizado como el deporte de los “locos” o de los
“diferentes”, puede elevarse, con igual dignidad, al lado de las otras federaciones
deportivas nacionales, al nivel de disciplina deportiva completa (y no sólo como aquel
deporte “príncipe” de la mente).
Con este meritorio trabajo, el autor intenta una presentación en forma orgánica de los
conocimientos actualizados sobre los procesos fisiológicos conectados a la actividad de
la mente, que regulan y determinan las influencias recíprocas entre la psiquis, el cuerpo
y el ejercicio físico. El mérito consiste en lograr conjugar el lenguaje técnico y
científico, al del entrenador, y preparador físico, y saber exponer los contenidos de la
obra en forma clara, simple y atractiva (más no por esto superficial), con el resultado de
obtener un texto para todos, y no sólo para los “especialistas en el trabajo”.
No nos dejemos engañar, por consiguiente, del título: el presente volumen está
dirigido para el que quiera tener de corazón una salud apropiada y para aquellas
personas, que quieran profundizar en el conocimiento, sobre los mecanismos que
presiden el buen funcionamiento de nuestro organismo (entendido como una única
entidad, unida e indisoluble, mente-cuerpo), con el propósito de mantener una elevada
eficiencia psicofísica, y de conseguir buenos resultados en todos los campos.
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
INTRODUCCIÓN
1
Escala de resultados: Rendimiento
Prefacio del autor
Tienes en tus manos, ciertamente, una obra no muy común. Quizás te estás preguntando
si ésta puede contener lo que promete o, si las pruebas y los postulados contenidos
tienen plena validez científica o, aún, si los argumentos tratados son claros y
convincentes o si, en síntesis, se trata de un trabajo serio, de tomar en consideración,
siendo, quizás, a título de mera curiosidad.
El autor, ¡Oh Dios!, solamente puede garantizar, el haber profundizado con toda su
experiencia de maestro escolar y entrenador de alto nivel (rugby), ya sea por cuanto
respecta a los principios psicopedagógicos en cabeza de los modernos sistemas de
enseñanza/aprendizaje, o para la adecuación a la justa actitud competitiva en todos los
niveles (objetivos fundamentales para construir el éxito en cualquier disciplina
deportiva).
Tal experiencia, unida a la propia práctica competitiva en ajedrez y bridge (además
de ser instructor en ambas especialidades) y corroborada por desenvuelta agilidad en el
campo científico, en parte curiosidad profesional pero, sobre todo, en especial, por
cuanto corresponde a la mente y al cerebro, producto de constante investigación y
estudio por casi veinte años.
Esta afortunada mezcla en diversas competencias, autoriza moralmente al autor para
proponer esta obra, que de otra forma, si por ejemplo fuese proyectada a propósito por
un equipo de dos o más expertos, cada uno, singularmente, bien autorizado en su
respectiva especialidad, pronto sin duda (en mi opinión), encontrarían cierta dificultad,
ya sea para conciliar los diversos lenguajes, o para resolverse antiguas y crónicas
divergencias temáticas, con la inevitable inercia.
No encontrarás, por consiguiente, hipótesis teóricas en estado puro, ni referencias
gratuitas, como tampoco dudas superficiales y nocivas, ni mucho menos divergencias
categóricas.
Agrada imaginar, en cambio, vuestra curiosidad satisfecha, al lograr encontrar la
respuesta correcta a todo lo que buscas para desarrollar tu potencialidad (o la de
vuestros estudiantes), con el propósito de alcanzar el máximo rendimiento posible en la
competencia, ya sea profesional o amateur.
La presente obra, como es práctica común para análogas publicaciones en el deporte
con carácter motriz, conjuga paso a paso, la ciencia a la práctica, en perfecto acuerdo
simbiótico entre el “laboratorio” y el “campo”. Así, los argumentos tratados, aparecen
igual y en la misma forma que los artículos de la revista Torre y Cavallo2, presentados
según el orden convencional de los manuales deportivos; en efecto, el autor intentó
escribir su propio manual: el primer auténtico manual deportivo para los jugadores de
ajedrez y otros deportes de la mente como el bridge, las damas y el go.
2
Revista Torre y Caballo
"¿Los ajedrecistas están más cercanos del bridge, las damas y el go,
mucho más que del boxeo y el tenis? Los dirigentes de la FIDE han
decidido. Sobre la base de un primer acuerdo estipulado en abril en
Berlín (Alemania), el destino de la FIDE se ha unido al de las
Federaciones de bridge, damas y go.
El acuerdo definitivo ha sido oficializado el 13 junio de 2005. La FIDE
estuvo representada por el número dos Georgios Makropoulos, asistido
por el tesorero David Jarret.
Tal unión ha dado vida a una nueva organización denominada
“International Mind Sport Association” (Asociación internacional de los
deportes de la mente). Según su acta constitutiva, la IMSA tiene como
principal objetivo la organización de los juegos deportivos de la mente,
sobre la base de un ciclo regular cada cuatro años, como el modelo de
los juegos olímpicos.
El primer presidente, elegido es el bridgista francés José Damiani. Su
brazo derecho es el ajedrecista Georgios Makropoulos. La IMSA que
tiene su sede en París, intenta promover iniciativas ambiciosas, en
acuerdo con las Naciones Unidas y la UNESCO. Esta organización
quiere aumentar el nivel de educación de las personas jóvenes en el
mundo y crear de tal modo un mundo más pacífico, gracias a la práctica
de éstos (cuatro) deportes."
Consideraciones
generales sobre el cerebro
Fig. 1
Representación
topográfica de las
principales áreas
cerebrales y de sus
relativas funciones
Ilustración tomada
de “Nuestro cerebro”
de Umberto Dinelli
Marsilio Editores
1
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Los dos hemisferios del cerebro no son simétricos; presentan diferencias anatómicas visibles y
sobre todo desarrollan diversas funciones. Tengamos presente, entre otras cosas, que cada
hemisferio recibe la información del lado no homólogo del cuerpo. Ellos desarrollan una
actividad complementaria, por lo tanto diferente. El hemisferio izquierdo está especializado
en las funciones ligadas a articular el lenguaje, los procesos lógicos-secuénciales y es superior
al derecho en las pruebas de relación, elaborando las informaciones en modo analítico.
El hemisferio derecho está especializado en las aptitudes musicales y parece ser la sede
de elaboraciones de carácter intuitivo. Los dos hemisferios están coligados por el cuerpo
calloso formado por un espeso fajo de fibras que aseguran un intenso, recíproco intercambio
de información (cfr. fig. 2).
fig.2
Principales estructuras cerebrales. El cuerpo calloso asegura la conexión entre el hemisferio derecho y
el hemisferio izquierdo; el tálamo regula el sueño y es la ventana de acceso de los estímulos
sensoriales; el mesencéfalo constituye una importante estación de tránsito e integración para señales
visuales y auditivas; el hipotálamo es un centro de control de funciones metabólicas, del hambre y de
la sed, de la temperatura, de la vigilia y del sueño; el cerebelo coordina las acciones dirigidas a
mantener el equilibrio, la precisión y armonía del movimiento; el bulbo acoge los centros de
regulación y control de la respiración y de la presión; la formación reticular (como de redes) garantiza
la regulación del tono cerebral general; la hipófisis es el así llamado cerebro endocrino en cuánto
elabora y emite particulares sustancias (segrega) que armonizan directamente la sangre.
2
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Más abajo del cuerpo calloso se encuentra el tálamo. Este recibe el estimulo de los órganos de
los sentidos y los armoniza antes de enviarlos a la corteza, o sea al cerebro. Este puede ser
comparado con un director de hacienda en el que el tálamo hace las funciones de un excelente
secretario que lleva la correspondencia, hace llamadas telefónicas, etc. y las comunica
correctamente al superior.
En la región más profunda del cerebro se encuentra el sistema límbico, centro de las
emociones y de las necesidades primarias. El miedo, la agresividad, el hambre, el sueño, etc.
ellos tienen su encuentro en este lugar, que es la parte más antigua del encéfalo, originaria de
la vieja corteza de los reptiles.
Además del cerebro, del tálamo y del sistema límbico, forman parte del encéfalo, el
cerebelo y el bulbo (raquídeo). El cerebelo, situado cerca de la nuca, está también dividido en
dos hemisferios y cumple las funciones (utilizando la misma comparación) del computador de
hacienda: controlando que el programa (los movimientos automáticos decididos por el
cerebro) sea escrupulosamente observado, aportando autónomas modificaciones en caso de
casuales alejamientos de las directivas iniciales. El bulbo, o médula alargada, hace las veces
de ligamento entre el cerebro, el cerebelo y la médula espinal.
Las neuronas son las células especiales del cerebro. Ellas no se reproducen
espontáneamente como las células de otras partes del cuerpo, aunque, a partir de los veinte
(20) años de edad, empieza su gradual autoeliminación hasta llegar al 60% del total. Las
restantes, aunque desgastadas, garantizan en edades muy avanzadas la totalidad de las
funciones suficientes para vivir. Ellas tienen necesidades de azúcar, (en forma de glucosa), de
oxígeno y de otras sustancias químicas para sobrevivir; de neurotransmisores y péptidos
(producto de la transformación de las vitaminas proteínicas por la acción de la pepsina en el
estomago) para intercomunicarse.
Las neuronas (cfr fig. 3) están formadas de un cuerpo celular, dotado de núcleo, para las
propias funciones de mantenimiento; de varias dendritas y de un solo axón para el contacto-
cambio con las otras células. Tal contacto, llamado sinapsis, según los conocimientos actuales
puede llegar de diversos puntos recíprocos. Esto produce un vivaz intercambio de información
a través de los neurotransmisores (acetilcolina, serotonina, dopamina, noradrenalina, etc.)
fig. 3
Dos neuronas y el
punto de contacto
sináptico
Ilustración tomada
de “Nuestro cerebro”
de Umberto Dinelli
Marsilio Editores
3
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
producidos por el organismo a partir de los “precursores”, o sea de elementos más simples
que vienen de la alimentación y de péptidos, que son fragmentos de la cadena proteica de
aminoácidos. Todo esto llega en presencia de diferencias de potencial eléctrico. La
transmisión nerviosa es por consiguiente de carácter ya sea bioquímico o eléctrico y se intuye
cómo una correcta alimentación es condición esencial para el buen funcionamiento cerebral,
al igual que una equilibrada actividad física. Cada neurona se comunica con un número
elevado de otras neuronas hasta llegar a formar en promedio de mil a diez mil conexiones.
¡En la corteza existen por lo menos cien mil millones de estos pequeños centros! Al lado de
las neuronas (100.000 millones) están las células gliali (tejidos nerviosos conectados), 10
veces más numerosas; éstas no tienen sinapsis y por consiguiente no son excitables. Tienen
esencialmente una función servil regulando el nutrimento, el sostenimiento logístico, y la
estructura misma del tejido neuronal. Entre las células gliali, los astrocitos componen la
barrera llamada encéfalo-hemática con el trabajo específico de depurar los elementos que
provienen de la sangre antes de ponerlas a disposición de las neuronas (cfr. fig. 4).
fig. 4
La barrera
encéfalo-hemática.
Ilustración tomada
de “El cuerpo humano”
Fabbri Editores
4
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Ilustración tomada
de “Nuestro cerebro”
de Umberto Dinelli
Marsilio Editores
5
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Algunos neurotransmisores entre los cuales se cuentan los citados, están en estrecha relación
con la alimentación tanto de poder retener como de ser capaces de intervenir en las funciones
cerebrales luego del paso asumido por la nutrición.
En la fase de crecimiento y desarrollo, en la tercera edad o durante períodos de enfermedad y
stress intenso, es razonable un adecuado ingreso de proteínas (de las cuales se extraen los
aminoácidos precursores) en la dieta (de 1 hasta a l.8/2.0 gramos por Kg. corporal). Durante
la actividad mental, aunque sea de tipo competitivo, no es generalmente necesario recurrir a
tal incremento. Más importante sea tal vez el equilibrio entre los nutrientes y a veces una
moderada adopción para una propia interacción tendiente a favorecer la producción de
neurotransmisores más idóneos al trabajo que se hace.
Los neurotransmisores que pueden subdividirse en excitantes e inhibidores además de las
gestiones de los procesos cognoscitivos y motrices, son también los responsables de nuestras
emociones, o también de adaptar la tensión emocional en relación a un evento. En la figura Nº
6 están representadas las principales estructuras, sede de las varias emociones.
Como veremos, la estabilidad emocional (o mejor, la justa tensión emocional) es la principal
característica del éxito en cada campo. Tal cualidad que es en mayor parte innata, puede ser
expuesta a duras pruebas en situaciones extremas de tensión deportiva y también el campeón
más experto puede ser derrotado por dichas situaciones. Sobrevivirán casi siempre aquellos
que, aunque alguna vez en estado de sometimiento técnico, tienen el privilegio del máximo
cuidado (a través de un correcto régimen de comida, actividad física, higiene de vida, etc.) del
bienestar de sus propias neuronas, con transmisores anexos.
A Área frontal: Es el centro del control comportamental. Las partes de control dorsolaterales son las
responsables de la apatía, falta de motivación, incapacidad de anticiparse a los hechos. Las partes
sobreorbitares son las responsables de los fenómenos fatuos y de desinhibición, de amor incontrolado
por el alimento
B Sistema límbico: Está involucrado en la génesis de los placeres. Sobre el Sistema límbico actúan
algunos antidepresivos serotoninérgicos. Uno de los mediadores del placer es la anandamida,
contenida en gran cantidad en el chocolate.
C Área tegmental ventral: Esta área es la responsable de la dependencia de opiaceos.
D Circuito de la memoria: Sobre esta área actúan también algunos fármacos coligérnicos ya en el
comercio para la cura de la demencia pero con escasos resultados.
E Hipocampo: Es el centro de la memoria: sobre él actúan los productos del gen creb. Modificando
este gen sería posible actuar sobre la elección de los recuerdos.
F Amígdala: Es el centro del miedo, pero también de la interpretación de las señales de amenaza.
Está en elaboración un fármaco que actúe selectivamente en la amígdala para curar los ataques de
pánico.
6
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
fig. 6
El mapa de las
emociones y la
relativa estructura
de referencia.
Ilustración tomada
de“Nuestro cerebro”
de Umberto Dinelli
Marsilio Editores
G Circuito del stress: La hormona que lo conlleva es la cortisona que las glándulas suprarrenales
producen bajo órdenes del cerebro (a través de la hormona Acht). Disminuyendo los niveles de
cortisona en la sangre es posible reducir los efectos negativos del stress sobre órganos como vasos
y corazón.
H Hipotálamo, núcleo paraventricular, núcleo arcado (plegado al arco): He aquí el centro del
amor y de los deseos sexuales, aunque también esta área tiene que ver con casi todos los
sentimientos. Estimulando electrónicamente el hipotálamo de ratones, se lleva a inducirles un
deseo sexual inmediato. Están en estudio mediadores que actúen en los centros del sexo para
combatir la impotencia psicológica. Siempre sobre el hipotálamo actúa la oresina, hormona del
hambre, apenas descubierta.
I Lóbulos temporales: Según algunos investigadores gobiernan además los sentimientos religiosos.
J Núcleo accumbens: Componente motriz de las emociones: es él que nos hace correr frente a un
peligro.
K Trazo de la corteza mesolímbica: Tiene que ver con las dependencias. El mediador principal es la
dopamina. Fármacos antidopaminérgicos podrían interrumpir el mecanismo de dependencia.
7
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Edad. 6-8 años: Si en este periodo el ajedrez es cultivado sin forzar al niño, sino simplemente
como una alternativa a los otros juegos, es muy probable que llegue a ser una irreemplazable
compañía de viaje para toda la adolescencia y además, con inmensos beneficios para la
inteligencia y el carácter.
Edad. 8-11 años: Junto a la edad precedente, forma el período de oro del aprendizaje en
general. La capacidad para guardar información es casi ilimitada, es también denominada la
edad de la razón, caracterizada por el conocimiento de la propia identidad sexual y de la
posibilidad de afirmarse como individuo, con respecto a las leyes.
8
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Edad. 12-13 años: La así llamada edad difícil. El niño se siente “grande” y aspira así a una
relativa independencia, la relación con los contemporáneos es compleja, la búsqueda de la
propia identidad lo lleva algunas veces a violentos enfrentamientos dialécticos. El ajedrez, si
se asocia a frustraciones, puede ser considerado como a veces llega a ser, el refugio de los
propios temores (en tal caso será útil proponer la práctica contemporánea de un deporte de
equipo).
Edad. 14-15 años: La personalidad y la inteligencia están prácticamente formadas, pero sólo
hasta los 17 y 18 años de edad (periodo ideal para los primeros empeños competitivos) se
requiere un buen equilibrio que mitigue la inicial confusión producida por la ansiedad, la
apatía, la incoherencia, en el difícil camino, entre turbulencias hormonales y de otro género, a
la búsqueda de sí mismo.
“Es entre los once y los quince años que la inteligencia soporta una
profunda evolución. Tal transformación se caracteriza por una lógica de
pensamiento orientada en sentido abstracto y la capacidad de maniobrar
complejos sistemas ideales de naturaleza hipotética y deductiva (lógico-
proposicional).
El adolescente-lleva al ambiente deportivo esa “carga intelectual” bajo la
forma de comportamiento contestatario que pone a examen crítico las
técnicas de entrenamiento, las estrategias de lucha.”
Psicología del deporte, Antonelli y Salvini
Es en esta amplia fase de edad que la labor del educador es sometida a dura prueba; él, aunque
esté lleno de entusiasmo y buenos propósitos, no puede permitir errores que puedan perjudicar
no tanto a la relación del alumno con el deporte escogido, como el de retrasar, por torpeza o
ignorancia, el desarrollo independiente de la personalidad a él confiada.
Observando los procesos de desarrollo cerebral, se nota que esté se mueve de modo fluctuante
(como ondas). Los grados de desarrollo van acompañados con el surgir de específicas
funciones que dependen, para el caso, de la rápida maduración de particulares áreas o
estructuras del cerebro mismo (mientras otras áreas menos involucradas las recubre una
“podada” neuronal). Por ejemplo, el crecimiento macizo de los circuitos de la corteza frontal
en el período de los 3 a los 6 años (luego que si bien el macizo entre el 1° y el 2° año de vida
durante los cuales se estabilice dentro de él, la dominación hemisférica) llega simultáneamente
con el desarrollo del lenguaje y de los estados de atención y vigilancia.
Entre los 7 y los 15 años, al contrario, la ondulación de crecimiento atiende a los lóbulos
parietales y temporales que entran en función con el aprendizaje lingüístico y de la escritura
(tal período en algunos casi puede postergarse hasta los veinte años de edad).
Se nota como tales periodos, predispuestos biológicamente para el aprendizaje y la
adaptabilidad en general, sean ideales también para la adquisición de las técnicas deportivas.
En esta edad existe el peligro, no solamente ético, de exponer al niño a precoces
condicionamientos que en apariencia, vistos eventuales resultados excelentes, parecen
evidenciar señales de talento o sin lugar a dudas de “genio”. En realidad, cualquier prematuro
“adiestramiento” (más bien obligado, como en algunas culturas deportivas de hace poco
tiempo) está destinado al seguro fracaso. Más que todo por que se ignoran las naturales
motivaciones primarias de cada niño (el puro juego) y porque lo sustituyen con otra más
espontánea,
9
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
fig. 7
Fase de crecimiento de los circuitos cerebrales. De 3 a 6 años son interesantes los frontales, implicados
en la atención, de 7 a 15 años los temporo-parientales, implicados en el aprendizaje lingüístico
elaborado y en la escritura, de 16 a 20 años los frontales, implicados en la planificación conductual y
en el control emotivo.
Ilustración tomada de “La edad la mente” de Alberto Oliverio y Anna Oliverio Ferraris, Bur Editores.
Es en estos años cuando se afirma una creciente capacidad de autocontrol y objetividad crítica,
característica de madurez competitiva en todos los deportes.
En la edad adulta, el cerebro goza plenamente de la entera estabilidad y puede producir su
máximo rendimiento absoluto. Teóricamente, respecto a los deportes de la mente, tal período
está comprendido entre los 20 y los 45 años
Seguidamente, viene el inicio de un lento declive, una disminución gradual no evidente de la
eficacia cerebral, ligada a la vasta gama de fenómenos como la menor producción hormonal,
el declinar de las defensa inmunológicas, la disminución de la eficiencia cardio-circulatoria,
etc. Más todavía, salvo la insoburdinación de serias patologías, en la persona madura y
anciana vienen activados mecanismos de adaptación capaces de minimizar las insuficiencias
fisiológicas. En la práctica llegan mensajes en el campo estratégico cognitivo enérgicamente
económicos en grados de sustituir apropiadamente la dilapidada prepotencia juvenil.
Tales estrategias caracterizan algunas actividades de profesionales ancianos como médicos,
abogados, políticos, etc. que recurren simplemente a los depósitos de memoria de los
innumerables casos prácticos afrontados durante el curso de los años, o, usan su experiencia.
En el fondo, la diferencia competitiva en los deportes de la mente entre jóvenes y ancianos es
similar a la que distingue a los jugadores de ajedrez aficionados de los propios maestros (cfr.
párrafo 4.1). Son confortantes pruebas de la eficiencia cerebral en edad avanzada, los casos de
Najdorf y Korchnoi, jugadores de ajedrez que permanecen competitivos en los niveles
máximos teniendo casi 70 años.
10
Capítulo 2
El pensamiento y el aprendizaje
fig. 8
El aprendizaje
es también iniciativa
y diversión.
11
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
EL PENSAMIENTO Y EL APRENDIZAJE
2.1 La memoria
12
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
EL PENSAMIENTO Y EL APRENDIZAJE
2.2 La inteligencia
Es difícil poder definir completamente esta cualidad general del cerebro porque esta se
manifiesta en varias formas, especializándose en operaciones conforme a los intereses y a las
actitudes de la persona que la posee, es por esto que se puede dar una hipótesis de la existencia
de varias inteligencias. Entre éstas, la inteligencia de tipo lógico-matemática es considerada,
convencionalmente, la base del razonamiento humano, la llave que permite en los términos
inductivos-deductivos descubrir los misterios del universo. Según Gardner, en un libro que
llegó a ser famoso sobre la inteligencia múltiple, existen varias formas de razonamiento o de
inteligencias diferentes de la lógico-matemática y estas son la inteligencia espacial, la
inteligencia lingüística, la inteligencia musical, la inteligencia cinético-muscular y otras más
personales, ligadas a actitudes específicas. Globalmente puede definirse “inteligencia” como
la capacidad para resolver problemas cotidianos o excepcionales o también asumir
comportamientos idóneos frente a estos, mediante la compresión de las relaciones coexistentes
entre los elementos de la situación que se examina.
La pregunta perenne es si la inteligencia es una dote (capacidad) innata, transmisible solo
por vía genética o es una cualidad que se adquiere a través de la experiencia, encontrando
finalmente un punto medio entre innatistas, comportamentistas, instructivistas, etc. Si bien,
cada uno nace con un patrimonio innato, diferente de otros 6 mil millones de individuos que
existen en la tierra. Tal patrimonio no es sin embargo inmediatamente empleado, por ejemplo,
como la cualidad, aunque es innata, de la rapidez neuromuscular. El desarrollo de la
inteligencia y su uso son variables de acuerdo a las interacciones medioambientales,
personales, culturales, etc.
Desde hace algunos años se ha dado mucho énfasis a la llamada inteligencia emocional,
descubierta y definida por investigadores de universidades norteamericanas y se populariza
con un libro de Daniel Goleman, reportero científico del New York Times.
Tal forma de inteligencia es la más útil para lograr el éxito en la vida social y parece que
esta poco tiene que ver con el coeficiente intelectual (C.I.) personal.
En esencia, esta se manifiesta con la capacidad de definir los estados emocionales propios
y de otras personas, y de manejar las interacciones con la ayuda de la razón.
Es como si se utilizasen dos cerebros: el primero, constituido por la corteza cerebral,
controla los conocimientos, el lenguaje, el razonamiento; el segundo, constituido por el
sistema límbico (cfr. capítulo 1.1) y de los sistemas coligados simpático y parasimpático,
controla las emociones y la fisiología general.
De la acción sinérgica y equilibrada de los dos cerebros, alimentados el uno de la instrucción y
13
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
EL PENSAMIENTO Y EL APRENDIZAJE
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
EL PENSAMIENTO Y EL APRENDIZAJE
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Capítulo 3
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
fig. 9
El metabolismo energético del cerebro
Ilustración tomada del “texto atlante de bioquímica”. Koolman y Röhm, Zanichelli editores
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Desde hace algunas décadas en varias partes del mundo occidental está de moda mantener
el propio cuerpo en forma con pasatiempos (a veces blandamente competitivos) tales como las
carreras (a pie, ciclística, automovilística, hípica, etc.), natación, ciclismo, fútbol de salón,
varios tipos de gimnasia, etc.
Más recientemente se ha comprendido que pasatiempos referentes a la mente como la lectura,
la enigmática, el ajedrez, el bridge, etc., pueden con regular ejercicio, contribuir a conservar el
cerebro joven y eficiente. Como para la actividad física, también en la actividad mental, por
ejemplo en el ajedrez, es posible dirigir la práctica hacia una cierta forma de competencia
específica, limitada a la élite, pero mientras para la primera es fácil definir el límite entre la
actividad amateur (de aficionados) y la profesional con base a la presencia de un programa
de entrenamiento sistemático, para la segunda, faltando una análoga referencia, es de hecho
arduo distinguir las circunstancias de una actividad deportiva propiamente dicha.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Es por esto absurdo que exista en el comercio una desproporcionada producción técnica
(libros, videocasetes, programas por computador) en la gran mayoría con un lenguaje
rebuscado probablemente para profesionales o aspirantes a tales y por el contrario defectuosos
del todo para apoyar lo que indica el método utilizado de tales medios para cualquier objetivo
de preparación a la competencia, salvo esporádicas, insuficientes tentativas de parte de algún
voluntarioso autor. Es como si en el fútbol o en el rugby (haremos frecuentemente referencias
a tales deportes que si bien con evidentes diferencias características respecto al ajedrez, se
prestan óptimamente a varias comparaciones) se puede tener como suficiente para promover a
un atleta al rol de competidor, la adquisición automática de las técnicas específicas,
prescindiendo de los similares necesarios componentes de carácter fisio-físico, psicológico y
nervioso.
En realidad, para esta disciplina, como para otras igualmente evolucionadas, todos los
factores que concurren al logro de una meta deportiva, son continuamente objeto de estudio,
de actualización, de adaptación (a las diferentes edades de los practicantes o al grado de
evolución) y las conclusiones llegan oportunamente publicadas con extrema seriedad
científica consciente de la responsabilidad en lo que respecta con los operadores en todos los
niveles (instructores, entrenadores, profesores de educación física, autodidactas)
especialmente de aquéllos en el campo juvenil.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
individualizar los porcentajes de tiempo que se requiere para el cálculo concreto de variantes
tácticas y las relativas a las evaluaciones estratégicas que corrientemente ocurren en una
partida normal de ajedrez, es posible establecer la media de duración de una sesión de
entrenamiento, comprendidas las aplicaciones diversificadas del pensamiento. Los contenidos
de cada sesión de entrenamiento, sobre todo con miras programáticas a largo plazo, pueden
ser combinadas con agrado variando la dificultad, la intensidad y la concentración de los
diversos temas, según el grado de evolución, de la edad, del momento competitivo, de las
exposiciones benéficas, regulando así los efectos del entrenamiento con el máximo de
economía y por consiguiente de rendimiento.
1
La lección comienza Aficionado - Soldatenko
ilustrando a los alumnos 1.d4 ¤f6 2.c4 e6 3.¤c3
rsnl+k+-tr
la siguiente partida ¥b4 4.¥g5 ¥xc3+ 5.bxc3 zpp+-wq-zpp
c5 6.e3 £a5 7.£b3 ¤e4
8.¥f4 ¤xc3 9.¥d3 ¤e4+ -+-zpp+-+
10.¢e2 £d2+ 11.¢f3 +-zp-+p+-
£xf2+ 12.¢xe4 £xg2+
13.¤f3 £g6+ 14.¢e5 -+PzPKvL-+
£f6+ 15.¢d6 £e7+ 16.
¢e5 d6+ 17.¢e4 f5# (1)
+Q+LzPN+-
P+-+-+-zP
tR-+-+-+R
Temas principales
La Defensa Nimzowicht (jugadas 1-4)
Debilidad y fuerza de los peones (jugadas 5, 6, 16 y 17 en los diagramas 1 y 2)
Ejemplo de cálculo de las variantes y jugadas candidatas (jugada 10)
Paradoja con respecto a los principios del desarrollo de las piezas (jugada 13)
Seguidamente verán evidenciados los momentos sobresalientes de la partida que, como se ha visto,
han estado caracterizadas por movidas de peones.
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6 7 9
-+-+-+-+ -+-+-+-+ -+-+-+-+
+-+-+-+k +-+-mk-+- +-+-+-+-
-+-+-+-zP -vl-+-+-+ -+-+-+-+
+-+-+-mK- +P+-+-zp- +-+-+-+-
-+L+-+-zP -+-+K+-+ -+-+-+-+
+-+-+-+- +-+-+-+P +-mK-+-+L
-+-+-+-+ -+-+-+-+ -+-+-mk-zP
+-+-+-+- +-+-+-+- +-+-+-+-
El Blanco juega y empata: ¿Puede ganar el blanco?
1.h4 gxh4 2.¢f3
1.¥d7 (única) 1... ¢f3 2.h4
El Negro juega y gana: 1...¥f2 ¢e4 [después de 2...¢f4 el
2.b6 ¢d6! 3.¢f5 ¥h4 Blanco gana con 3.¢d4] 3.
h5 ¢e5 4.h6 ¢f6 5.¥e8! y
gana.
Barden refiere que Tal y
Combinaciones de tablas Spassky han tratado en vano
por 45 minutos de resolver
8 este test.
-+-+-+-+
tr-+-+-+-
Se nota que los diagramas -+-+-+-+
7,8,9 tienen características
similares a las que ocurren
+-+-+lmk-
en el diagrama 6 (modelo de -+-+-+-+
tablas).
El examen consecutivo de
+-+-+L+-
3-4 posiciones con un tema -+-+-tRPzP
común afina el aprendizaje +-+-+-mK-
de la técnicas específicas
referentes a tales temas y El Negro juega y empata:
afianza su memorización 1...¦a1+ 2.¦f1 ¦xf1+ 3.¢xf1
(cfr. parágrafo 5.6) ¥h3.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Para los deportistas más avanzados, suspendido el trabajo subjetivo de naturaleza teórica para
reforzar el bagaje (conocimiento) general, el entrenamiento de cualidades mentales especificas
nunca va a ser descuidado.
Por ejemplo, la solución de estudios como el de los diagramas 10 y 11, en especial si se
logran mentalmente sin mover las piezas, mejora sensiblemente la capacidad de cálculo y la
visión combinativa ¡además de crear asombro y grande deleite! Es por esto que es estimulante
resolver siempre cada vez más. Las posiciones similares a las representadas en los diagramas
12 y 13 por el contrario, son ideales para afinar el juicio (valoración) posicional y la elección
del mejor plan.
10 12 13
k+-mK-+-+
11
+-+-+-+-
-+-+-+P+
+-vL-+-+-
-+-+-zP-+
zp-+-+-+-
-+-+p+-vl
+-+-+-+- Los diagramas 12 y 13 son
Troitzky tomados de “La mejor jugada” de
Juega Blanco y gana Hort y Jansa
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Escucha lo que escribe el gran maestro Eugeny Bareev (pag. 231 de “Curso Avanzado de
Estrategia Ajedrecística” de Dvoretsky y Yusupov, Prisma Editores):
Como ustedes saben, unos años después Kasparov ha debido ceder el cetro de campeón del
mundo a Vladimir Kramnik, el cual, en vista del match, además de la ritual preparación
teórica ha conseguido una superior forma física, confiándose al cuidado de un auténtico
preparador físico (entre otras cosas, reduciendo en 6 kg el propio peso corporal) y ha
reforzado la resistencia psicológica recurriendo también para esto a un experto especialista.
Tales ejemplos de la élite solo prueba la importancia de factores extra-ajedrecísticos sobre
el rendimiento y de cuánta consideración gozan a pesar de la escasa publicidad que se les ha
dado; ningún jugador, de hecho, amará divulgar los propios sistemas para la búsqueda de la
máxima forma, también porque dichos sistemas están preparados ad personam (para cada
persona) y difícilmente son transferibles de un individuo a otro.
Instructores y entrenadores de ajedrez dotados de suficiente información acerca de las
contribuciones científicas ofrecidas al ajedrez, podrían desarrollar su propio trabajo de manera
más completa, sea que sus propios alumnos quieran beneficiarse de tales informaciones para
fines competitivos, o sea que estas apoyen simplemente como consejos para llevar un estilo de
vida más sano (que en el fondo es el fin primario de cada práctica deportiva).
En todos los cursos que las disciplinas deportivas afiliadas al CONI (Comité Olímpico
Nacional Italiano) instituyen puntualmente para la formación de los técnicos en los diversos
niveles, una vasta cuota del total del programa de cada curso (por lo menos un tercio) se
destina al tratamiento de los argumentos científicos. Es laudable que también en el ajedrez se
acepten tales modelos, pero según mi opinión, que expongo animado por el encargo de
colaborador de la Federación Ajedrecística Italiana (FSI), sería necesario que los docentes de
los varios argumentos científicos (pertenecientes al staff (representación) didáctica del CONI)
fuesen por lo menos informados a priori de la problemática ajedrecística, de otra parte sus
propias intervenciones, seguramente brillantes, aparecerán inaplicables y solamente de
naturaleza formal.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
se manifiesta esencialmente en los juicios posiciónales, puede ser utilizado eficazmente con
ventaja didáctica para favorecer el desarrollo del llamado pensamiento independiente desde
que se exhorta, a mi juicio, la capacidad de extraer propias conclusiones libre de esquemas
preconcebidos, al análisis, discutibles.
Me deleito al ilustrar tales convencimientos por medio de un ejemplo tomado de “La
méthode aux échecs” (El método en ajedrez) del gran maestro Josif Dorfman.
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1.e4 e5 2.d4 exd4 3.c3 ¤f6 rsnlwqkvl-tr
4.e5 ¤e4 5.¥d3 ¤c5? zppzpp+pzpp
6.cxd4 ¤xd3+ 7.£xd3 (14)
y el blanco tiene 4 tiempos de -+-+-+-+
más y una clara ventaja +-+-zP-+-
-+-zP-+-+
+-+Q+-+-
PzP-+-zPPzP
De “Mi sistema”
tRNvL-mK-sNR de Nimzowitch
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
posible enseñar ajedrez, damas, bridge, etc. durante las horas de educación física.
Representando estos varios deportes, se puede de otra parte participar en los campeonatos
estudiantiles instituyendo cursos de preparación durante todo el año escolar; se puede
constituirse un círculo ajedrecístico al interior de la escuela con la participación de sujetos que
no necesariamente pertenecen a la población escolar. Finalmente, es posible realizar cursos
para los instructores con beneficio para los maestros mismos.
La ventaja principal que el ajedrez y los otros deportes de la mente ofrecen respecto a otras
disciplinas deportivas presentes en la escuela consiste sobre todo en la economía del material
didáctico necesario y de la inmediata disposición de lugares locales y mobiliarios idóneos.
Embarcado el equipo de neo-instructores de actividades tales como el rugby, el fútbol, la
natación, el canotaje han visto apagarse su propio entusiasmo frente a la falta de idóneos
equipos. En el ajedrez, por ejemplo, a despecho de las enormes oportunidades opuestas, son
por el contrario los instructores insuficientes.
La escuela es desde hace tiempo madura ya sea culturalmente o emocionalmente y lo
demuestran los numerosos casos de cordiales acogidas en las sedes en las cuales el ajedrez ha
estado presente. Desde hace tiempo, con serena resignación a los otros descuidos, se está
tratando de explicar como ideal coparticipar en primis (primeramente), en el papel de
instructores o promotores, los mismos profesores de educación física (no descuidando a los
graduados de la facultad de ciencias motrices). La explicación es simple: tales profesores son
las figuras a cuyo cargo está confiada la gestión del deporte en la escuela como en máxima
parte al exterior. Es aún posible,.en la escuela a todos los niveles, ocupar profesores de
cualquier disciplina o directamente el director escolar instituir reportes de colaboración de
parte de instructores externos, oportunamente codificados en el cuadro de la F.S.I, para la
organización y el desarrollo de cursos breves o anuales (preparación a los campeonatos
estudiantiles) en base al art. 40 de la ley 27 de diciembre de 1999 n. 449 que consiente la
"estipulación de contratos a prestación de trabajos con expertos para particulares actividades y
enseñanza para experimentos didácticos y ordenamiento para la ampliación de la Oferta
Formativa y para el inicio de la autonomía escolar”.
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Capítulo 4
La mente
Del jugador de ajedrez
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Como se ve, no es fácil definir el talento. Si se quiere ir al origen etimológico del término
encontramos que el talento era la unidad de medida de peso, usada antiguamente entre los
griegos, para el pueblo hebreo y babilónico y correspondía, muy cerca, a la carga que se
estimaba que un hombre pudiese llevar en la espalda (luego equiparado a la moneda
homónima).
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¿Por qué tantos, demasiados competidores continúan dando escaso valor a los factores no
técnicos para los fines del rendimiento deportivo? ¿Por qué se acepta con fatalismo la falta de
vitalidad (pereza mental) psíquica al final de la partida, la excesiva emoticidad y todo los
factores internos y externos de disturbio para el rendimiento y esta se transforma en
argumentos de defensa, en atenuantes justificaciones del fracaso? ¿Es en verdad así de arduo
aceptar la idea de que la preparación competitiva debe tener necesariamente carácter global?
Quizás todos los deportes, además de los componentes técnicos específicos, cuidan con igual
atención los componentes psicológicos y fisio-físicos, respetando los porcentajes de empeño
(cfr. la tabla colocada abajo). En el ajedrez (como en los otros deportes de la mente), buena
parte es atribuida justamente al conocimiento técnico, pero no va absolutamente descuidado el
componente psicológico que no mira, como comúnmente se cree, solamente la parte afectiva,
o sea aquella que se entiende con las emociones y motivaciones. Es la parte cognitiva, es decir
aquella que mira la inteligencia, la memoria, la intuición, la visualización, el cálculo, o los
productores de la visión ajedrecística que deben ser adecuadamente entrenados para los
factores de velocidad, resistencia y potencia, en relación a los tipos de competencia (pero en el
juego por correspondencia en el cual se necesita de una alta precisión técnica, superior
respecto al juego en el tablero, tal cuidado no es así apremiante, ¡sí, es así!)
Para terminar, no nos dejemos engañar de la reducida porción porcentual asignada a los
deportes de la mente en el componente fisio-físico (preparación física, alimentación, higiene
de vida, etc.). Considero necesario rebatir, porque después de todo los ajedrecistas no son más
inteligentes que los otros (Mente y Cerebro n.8 marzo-abril 2004), que ésta es de importancia
fundamental y (mientras la técnica ajedrecística se pueda referir al programa y nuestro cerebro
entrenado a la potencia de la máquina computarizada) puede ser comparado con la corriente
eléctrica sin la cual también el mejor software de juego no puede hacer milagros.
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Capítulo 5
La preparación técnica
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LA PREPARACIÓN TÉCNICA
5.4 La metodología
La mejor edad para aprender y para acumular un increíble banco de datos es la que va de los
4-5 años a los 10-12 años. Es de otro lado cierto que no existen dos personas que aprendan de
la misma manera y esto puede representar un problema para el instructor que asume el trabajo
de enseñar a un número conspicuo de alumnos debiéndose adiestrar en el método global y
analítico, el inductivo y deductivo, el abstracto y el concreto.
Menores dificultades encuentra el entrenador individual o el autodidacta que una vez
reconocidos los estímulos más adaptados para el aprendizaje los utiliza sin interferencia. Tales
estímulos, con cualquiera que sea el método adoptado, deben derivar del placer de aprender,
de la diversión y del autoagrado; difícilmente se obtienen resultados óptimos con amenazas y
elogios alternos que en cada caso provocan una dependencia psicológica y no favorecen
ciertamente la autonomía de pensamiento.
El arte supremo de la enseñanza consiste en convencer sin restringir.
Cuando el alumno es movido por el espontáneo deseo de aprender y en los circuitos
cerebrales predomina la presencia de dopamina, que como sabemos es la responsable de los
estados de placer y de recompensa (tales estados están presentes también en la satisfacción
por haber resuelto un complicado problema), su capacidad de aplicación puede llegar a ser
ilimitada y así la posibilidad de adquirir un número enorme de datos.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN TÉCNICA
Otro error, entre otros, es el de tener prisa, quemando importantes etapas de asentamiento, por
omitir la así llamada teoría del long loop: en las fases de aprendizaje de cualquier técnica, las
neuronas del área específica forman una red de coligamentos sinápticos en forma de nudo
(long loop); con el fin de que la acción técnica sea suficientemente memorizada, todas las
informaciones relativas deben recorrer más veces (repeticiones de los estímulos por lo menos
tres veces) tal red, formando de tal manera, un circuito específico estable.
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LA PREPARACIÓN TÉCNICA
Ilustración tomada de
(“El entrenamiento
óptimo”), Jurgen
Weineck, Calzetti-
Mariucci Editores
fig. 12
Áreas del cerebro activado (trazadas en negro) en relación a algunos trabajos.
La resolución en primera persona de un problema, o sea pensar (mejor que seguir
pasivamente los procesos), es de gran extensión la mejor vía para el aprendizaje.
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LA PREPARACIÓN TÉCNICA
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alumnos de cierta
habilidad.
9.¤xb5 a6 (20)
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20 22 LA PREPARACIÓN TÉCNICA
LA PREPARACIÓN TÉCNICA
Luego de similares ejercicios con puntaje, los temas desarrollado son registrados junto a todos
los ya estudiados para formar un mosaico lo más extenso y variado posible
La presentación de una serie de diagramas esenciales con la esquematización de varios
temas podrá ser una manera para repetir y mejor fijar en la memoria lo que ha estado
autónomamente descubierto por los alumnos (especialmente si los contenidos de tales
diagramas son atractivos y divertidos).
Veamos los ejemplos a propósito de la imprevisibilidad táctica de las piezas menores.
24 26
-+-+R+-mK -+-+-+-+
+-+-+-+- +-+-+-+-
-+-+-+-mk -+-+-+-+
+-+-sN-+p +-+-+Lzp-
-+-+-+-+ -+-+-+-mk
+-+-+-+- +-+-+-+-
-+-+-tr-+ -+-+pzPKzP
+-+-+-+- +-+-+-+-
1.¦g8 ¦f6 2.¦g6+! ¦xg6 1.¥g4! e1£ (si 1...¢xg4 sigue
3.¤f7# 2.f3+ y luego 3.¢f2 y el final
de peones es tablas) 2.h3 y el
Negro no puede vencer
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LA PREPARACIÓN TÉCNICA
29 31
-+-+-+-+ k+-+-+-+
+-+-+-mKP +-zp-trp+P
-+r+k+-+ KzpP+-tR-+
+-+-+-+- +-+-+-+-
p+-+-+-+ -zP-+-+-tr
zP-+-+-+- +-+-+-+-
-zP-+-+-zP -+-+-+-+
+-+-+-+- +-+-+-+-
1...¦c7+ 2.¢g8 ¦c8+ 3.¢g7 1.¦h6! ¦xh6 2.h8£+ ¦xh8
¦h8 4.¢xh8 ¢f7 y agotadas 3.b5 ahogado
las jugadas del peón “h” el
blanco pierde debiendo jugar
el peón “b”
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN TÉCNICA
Ahora algunos ejemplos, esta vez tomados de una colección reservada para las primeras bases
de alumnos principiantes, en los cuales el Blanco mueve y da mate.
32 34
-+-+r+k+ -+k+-+-+
+-+-+p+- +q+-+-+-
-+-+-+-+ -vL-+-+-+
+-+-+l+- +-+-+-+-
-+-+-+-+ -+-+-+-+
+-+-+-+- +-+-+-+-
-vLP+-+-+ -+-+-+-+
+K+-+-+R +-+R+K+-
33 35
k+r+-+-+ -+-+-+-+
+pzP-+-+- +-+-mK-+-
ptR-+-+-+ -+-+-+-+
+-+-+-+- +l+-+-+-
-+-+-+-+ -+-+-+-+
+-+-+-+- +-+-+-+-
El Blanco juega y
-+-+-+L+ R+-+-+-tR
da mate +-+-+-mK- +-+-mk-+-
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN TÉCNICA
Tal modo de enseñar la técnica, por mi presentada por primera vez en un curso nacional para
instructores de la Federación Ajedrecística Italiana (Tirrenea, septiembre 1999), bajo el
nombre de Método inverso analítico, no es novedad para algunos deportes particularmente
evolucionados en el campo técnico-didáctico, como por ejemplo el rugby (cfr. párrafo 3.3).
Con pesar sabiendo sin embargo lo difícil que es lograr que se extienda y afirme en el ajedrez
como en las otras disciplinas restantes, por su propia cultura, a aceptar cualquier innovación
metodológica, traída naturalmente en este caso por algunos maestros de vanguardia que han
meditado en sus propios sistemas de enseñanza análogos y de algunos otros (de origen
extranjero) que poseen, por progresiva dotación, competencia evolucionada en tal sentido.
Personalmente he experimentado tal método con éxito, durante la preparación de la
representación de un Liceo Romano a los campeonatos estudiantiles de ajedrez por equipos.
50
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN TÉCNICA
Tal representación, compuesta inicialmente por principiantes integrales, luego de un solo año
de “training” (entrenamiento) ha vencido literalmente a los equipos concurrentes compuestos
en su gran mayoría por jugadores de primera y segunda categoría nacional.
Espero que el lector no quiera tildarme de ingenuidad: sé muy bien que es otra cosa
entrenar aguerridos campeones, habituándose con propósitos de jovencitos en las
confrontaciones de alto nivel internacional como es la experiencia, por ejemplo, del célebre
entrenador Mark Dvoretsky.
Pero el mismo Dvoretsky, y espero que esto pueda conmover el escepticismo de algunos
conservadores, está entre los máximos autores del método, como atestigua eficazmente en
“Los secretos de la analogía en el ajedrez” (capítulo 3, de manera especial en los parágrafos
“Ejercicios como partidas”, “Jugar en pareja”, “Propiamente como en un estudio”) y del cual
he tomado el siguiente ejercicio.
37 S. Rinck (1923)
-+-+-+-+ 1.¥c5!! £xd6! (1...¥xc5 2.¤c4#; 1...£xc5 2.¤b7#)
+-wq-+-+- 2.¥xd6 ¤c6 3.¤e2 ¤d8! 4.h7 ¤f7 5.¥e5 ¢b5 6.¤f4!
¥d8! 7.¤e6 ¥e7 8.¤d4+ ¢c5! 9.¤f3 ¢d5 10.¥g7
pvl-sN-+-zP ¢e6 11.¤e5 ¥f8! 12.¥xf8 ¢xe5 con igualdad
mk-+-+-+-
-sn-+-+-+
+-sN-+-+-
-+-+-vL-+
+-+-+K+-
La analogía del método Dvoretsky con los más fructíferos sistemas de preparación
deportiva (cfr. párrafo 3.3) no es rara. En el rugby, la metodología por mí aplicada y cuya
fuente era Villepreux en persona consistía esencialmente en ejercicios desarrollados con
atletas en recípocra oposición, simulando las más variadas situaciones de juego, en relación
con motivos técnicos programados (atleta protagonista y entrenador observador).
Podía constatar directamente su validez en virtud de la comparación con un club deportivo
vecino que efectuaba más numerosas y prolongadas sesiones de entrenamiento y disponía de
un cuerpo técnico prestigioso. Pero tal cuerpo técnico estaba anclado a sistemas tradicionales
de preparación: una mezcla de elementos estereotipados a ritmo de banales gritos de manera
autoritaria (entrenador protagonista y atleta obediente).
Al final, ya sea los resultados competitivos, ya sea la cualidad del juego, los resultados
aplastantes fueron a favor de mi equipo. El método Dvoretsky en el ajedrez resulta como
imágenes especulativas de los más inspirados modelos de preparación deportiva y esto
explica, para mí, su extraordinario éxito.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN TÉCNICA
Conclusiones
El aprendizaje de la técnica específica, sea de carácter estratégico o táctico, es posible en toda
edad habiendo sido demostrado que también en viejos el interés para aprender lleva al
aumento no solamente de las conexiones sinápticas, sino también de las neuronas implicadas
en una dada experiencia.
Esto es reconfortante para todos aquellos que, lejanos de la juventud, encuentran deleite,
con diversas motivaciones, en el jugar y en el mejorar los conocimientos ajedrecísticos. Aún,
por cuanto la aplicación para el aprendizaje pueda ser largamente prolongada (en el tiempo),
los resultados no superan un cierto límite para una rigurosa competencia antes de adquirir que
actúen como barrera para impedir el acceso, de nuevas informaciones.
Si se ha visto que en la especie humana la edad biológicamente ideal para el aprendizaje de
la técnica deportiva se ubica entre los 4-5 y los 10-12 años, ya que la plasticidad del cerebro,
o sea la capacidad de trazar sensaciones memorísticas, en una jungla virgen y la evolución de
neuronas es, en tales edades, prácticamente ilimitada. Estos es observable en el laboratorio y
en experiencias directas (probadas en otros deportes). Prescindiendo de consideraciones
éticas, pedagógicas o motivacionales, se intuye que este perspicaz proyecto sea necesario para
instituir un “vivero” que produzca en el futuro un equipo de jugadores de verdad competentes
en el campo internacional (pero esto es otro discurso).
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN TÉCNICA
5.8 El Metaconocimiento
Metaconocimiento quiere decir “reflexión sobre los procesos mentales” o también, la
conciencia de poseer facultades cognoscitivas (memoria, atención, inteligencia, intuición, etc.)
y la capacidad de control y tutela de éstas. Este aparece hacia los 15-16 años y coincide
virtualmente con la finalización del aprendizaje guiado, de tipo educativo y con el inicio de
elección autónoma, deportiva o no, naciente después de las primeras reflexiones sobre el
propio si pensante.
Tal facultad no es propia de la mente infantil-adolescente que madura en torno a los 20
años; por ejemplo, la mielinización (la mielina es la sustancia que recubre muchas células
nerviosas, protegiendo y facilitando la transmisión de los estímulos) de las fibras que asocian
el hemisferio izquierdo con el derecho y el desarrollo de las fibras que coligan las áreas de la
corteza frontal (sede de complejas funciones mentales) a la estructura infracorticales ligadas a
la esfera emotiva, llega precisamente después de los 15-16 años. Es sobre todo por esto que el
instructor al cual se le confía la tarea de educar a los más jóvenes, debe asignar absolutamente
prioridad al conocimiento más variado posible, consintiendo a los alumnos de elaborar
individualmente las informaciones, evitando inculcarles paquetes predeterminados como
modelos automáticos de comportamiento competitivo. Importante es enseñar a pensar de
manera ordenada pero independiente, a interpretar, en cuanto sea posible, con originalidad las
reglas (a veces para subyugarle) suscitando la creatividad y su desenvolvimiento (exposición).
Tal modo de educar, en favor y por medio de la técnica, consentirá su debido tiempo al ver
lograda una rendez-vous (cita) ideal entre la natural madurez psico-nerviosa y el alto grado de
conocimiento. Esta unión ideal es el presupuesto para competir al más alto nivel y mantener
en el tiempo un modelo standard de perfección óptima, por lo menos después de los 70 años
(véase Korchnoi).
Hace tiempo le expresé amigablemente una cierta tristeza al MF Alessio De Santis. Le dije
que lo consideraba dotado de excepcional talento competitivo pero que además, en cuanto
sostenido por febriles pasiones y dotes intelectuales superiores, su conocimiento ajedrecístico
que había iniciado a desarrollar solamente después de los 18 años, podía resultar mermado por
lo menos del 30-40% respecto al potencial máximo expresable en caso de empeño
cognoscitivo en la edad más idónea.
Para muchos apasionados, quizás desilusionados de su propia expectativa competitiva,
podría resultar emblemático un paso por la “Antología del Río Spoon” de E. L. Masters: “In
youth, my wings were strong and tireless but I did not know the mountains. In age, I knew the
mountains but my weary wings could not follow my vision. Genius is wisdom and youth” (En
mi juventud tenía alas fuertes e incansables pero no conocía la montaña. Con la edad, conocí
la montaña pero las alas debilitadas no pudieron seguir mi visión. El genio es al mismo tiempo
sabiduría y juventud).
53
Capítulo 6
La preparación psicológica
Si se excluye quizás el fútbol (un pintoresco CT (comité técnico) del equipo nacional, a quién le sugerí
recurrir a la psicología para eliminar presuntos bloqueos motivacionales en algunos jugadores,
responde: “Mis muchachos no están locos”) la psicología no tuvo que esforzase para imponerse como
el tercer componente esencial, en compañía de la preparación física y la técnica específica para
conseguir el éxito competitivo en varios deportes.
Esta no se debe confundir con el psicoanálisis (indagación de lo profundo), ni con la psiquiatría
(estudio y cuidado de las patologías), representando simplemente la ciencia de la mente
fundamentalmente sana y tiene el fin de ayudar a entender y desarrollar los procesos cognitivos
(inteligencia, memoria, atención, intuición), la personalidad y a convivir con los estados emotivos,
reforzando eventualmente los positivos y limitando o anulando los negativos. En el ajedrez, los
modernos fuera de clase como Kasparov, Kramnik, Topalov (de este último, algunos atribuyen los
recientes éxitos, incluido el título mundial del 2005, a la asistencia ofrecida por Amador Cernuda,
psicólogo del deporte español -“Torre y Caballo”, noviembre de 2005- ) han dado a conocer la noticia
de haberse confiado a psicólogos de profesión para optimizar su propio rendimiento. De Bobby
Fischer se vociferaba que, hace casi cuarenta años, fuese tenido como recurso el auxilio de un cierto
Roka, psicólogo e hipnotizador, para ver crecida la propia fe en sí mismo (“Italia Ajedrecística”,
noviembre de 1964).
La aplicación de varias ciencias en el deporte ha llevado finalmente a los límites máximos,
difícilmente superables (aún más con medios ilícitos), los factores de rendimiento ligados a la técnica y
a la preparación física con el resultado de una igualdad vertiginosa de los valores competitivos
potenciales. Pero el componente psicológico, así volátil y rebelde, aparece hasta ahora no, entre otras
cosas, domable.
Esta interviene, sin falta, para estabilizar recíprocas y cambiantes diferencias entre personalidad y
estilo, ya sea a nivel de motivaciones, o en los comportamientos emotivos a ellos correlacionados,
haciéndose más agradables, aunque también algunas veces imprevistos, los resultados de una
preparación deportiva.
54
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
todos los otros diversos planteamientos de aperturas). En la base de la estrategia existen los principios
ligados a la masa (converger sobre el objetivo con fuerzas preponderantes) o a la velocidad
(anticiparse a tiempo al adversario previa conquista del centro o de las principales vías de
comunicación) o a la sorpresa (ejecución de jugadas o planes originales con el efecto de complicar o
retardar la búsqueda de soluciones por parte del adversario) o a la iniciativa (facultad de escoger los
objetivos de ataque).
La conducción de una correcta estrategia no produce automáticamente la caída del objetivo si el
adversario refuta golpe a golpe con pericia, pero puede suceder que durante las operaciones de
maniobra venga a crearse un imperceptible desequilibrio de naturaleza inestable (o dinámica) y acá
interviene la táctica, que consiste precisamente en el arte de aprovechar tales situaciones cambiantes.
Por ejemplo, si se está obligado a defender con una tercera pieza un peón atacado tres veces, y esta
pieza está dispuesta en una posición pasiva o de obstáculo, es posible que tal “insignificante” anomalía
favorezca una situación táctica (jaque doble, horquilla, etc.)
Así en el rugby: una ventaja de naturaleza estable (estratégica) puede consistir en la superioridad
evidente de un jugador en los enfrentamientos con el adversario directo, con la amenaza constante de
provocar una apertura en el equipo. A tal punto será necesario un suplemento defensivo, pero obrando
así se descuidará otra zona (debilidad inestable o táctica) que podrá ser aprovechada tempestivamente
antes que el equilibrio numérico se recupere.
Estrategia y táctica van estrechamente tomadas de la mano, la una precede normalmente a la otra
preparándole a menudo apetitosas ocasiones. Éstas se sirven de la técnica como medio de expresión.
La técnica es la suma de los gestos específicos característicos de una disciplina. En el ajedrez está
representada por el saber y el uso que se hace de la experiencia para aprovechar una ventaja
(estratégica o táctica). Hasta ahora, más como una implícita admisión de desafío estratégico, es un
deber complicar tácticamente, confiando en cualquier recurso que pueda directamente cambiar la
dirección del juego.
Muy a menudo, sobre todo entre los más jóvenes, se viene ignorando a priori la estrategia,
prefiriendo el excitante azar a la lógica, similarmente a cierta elección naif (antiacadémica) frecuente
en el juego de fútbol, en el cual se ignora la preparación estratégica del medio campo necesaria para
crear situaciones tácticas concretas, prefiriendo “lances largos para superar” (esperando una desviación
fortuita o peor, en accidentales o provocados descuidos defensivos).
Finalmente proponemos, en el vasto ámbito de la preparación psicológica, una selección de
ejercicios tácticos utilizados durante una lección para alumnos escolares con miras a evidenciar
particulares ideas y al desarrollo de la visualización y el cálculo.
55
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
38 40 42
r+-+lmk-tr rsn-+-trk+ -+r+k+-+
+p+-vlp+- zppzp-+pzpp zpR+-snr+Q
-+-+psn-zp -+lvlpwq-+ -+-wq-+-+
zp-+-sN-+- +-+-+-+- zP-+-+-+-
-+Pzp-vL-+ -+-zP-+-+ -+-zp-+-+
+-+-+-+- +-+L+N+- zP-zp-+-zP-
q+L+QzPPzP PzPP+-zPPzP -+-+-+-zP
+-+R+RmK- tR-vLQ+RmK- +-+-tR-mK-
La idea del Blanco es La idea del Blanco puede ¡Una solución
simple pero original e esfumarse si la posición no sorprendente!
instructiva. presenta particulares
desequilibrios.
39 41 43
-+-tr-+-+ -+-+-+-+ r+-+r+k+
+q+-+pmk- zpp+-+-zpp +-wq-+pzPp
p+R+-sNp+ -+-+k+-+ pzp-+-vL-+
+p+-+-+- +-+rzPp+- +-+Rsn-+-
-+-+P+-wQ -zPr+-+-zP -+-+Q+-+
+-+-+-zP- +-vL-mKPzP- +-+-+-+-
PzP-+-zPKzP -zP-+-+-+ Pvl-+L+PzP
+-+-tr-+- +-+-tR-+- +-+-+R+K
El Blanco gana en dos También si no es aparente, El GM que jugaba con las
jugadas pero no es tan fácil la combinación es muy Blancas no encontró la jugada
como parece. concreta. exacta.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
44 45 46
-+-+-+k+ r+l+-trk+ -+-tr-+rmk
zp-+p+-+p +p+-wqpzpp zp-+-+p+p
-zpnzPpwQpzP p+-+p+-+ -+pwq-zPl+
+-+-sN-+- +-+-vL-+- +p+-+-+-
-+-+-zP-+ -+-+-+-+ -+-zP-+-tR
+-+-+-zPK vl-zPL+-+P +-+-+-wQR
P+-+-wq-+ -+-+-zPP+ P+-+-+PzP
+-tr-+-+- tR-+QtR-mK- +-+-+-mK-
Esfuérzate, encontrarás con Prueba a transcribir todas ¡Una rueda encendida de
frecuencia posiciones similares. las jugadas de la larga sacrificios!
combinación sin mover las
piezas.
45 1.¦xa3 £xa3 2.¥xh7+ ¢xh7 3.£h5+ ¢g8 4.¥xg7 ¢xg7 5.£g5+ ¢h8
6.¦e4 £a1+ 7.¢h2 £b1 8.£h6+ (8.¦h4+ £h7=) 8...¢g8 9.¦h4 f6
10.¦g4+ ¢f7 11.¦g7+ ¢e8 12.£h5+ ¢d8 13.£c5 ¥d7 14.£xf8+ ¢c7
15.£c5+ (1-0)
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Esto también porque las motivaciones competitivas (salvo en el caso del deporte profesional) en sus
tres dimensiones (selectividad, persistencia, intensidad) no son manipulables como quisieran ciertos
dirigentes deportivos.
Una calma excesiva, de otro lado, puede ser síntoma de escasa participación emotiva, y por lo tanto
una cierta ansiedad pre-competitiva se tiene como saludable cuando se manifiesta en controladas
excitaciones (el tiempo que transcurre para atender la confrontación); sin lugar a dudas lo que deteriora
es la ansiedad intensa que provoca disturbios neurovegetativos, insomnio, inapetencia y que por
consiguiente acaba la carga nerviosa antes de sentarse ante el tablero (cfr. fig. 13).
59
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Fig. 13
Relación entre stress
y rendimiento
Los más comunes estados emotivos que alteran la lucidez de la mente, según la entidad de los efectos
son:
1) temor exagerado de soportar jugadas o ataques en situaciones no familiares: inseguridad y
pánico;
2) sobrevaloración de la fuerza y de la capacidad adversaria: fatalismo paralizante;
3) subvaloración de la propia fuerza y capacidad: inutilidad, iniciativa estéril;
4) atribución a la excesiva importancia del resultado de la competencia: agresividad antinatural y
fuera de moderación.
La ciencia ha descubierto desde hace tiempo que sentimientos como miedo, agresividad, amor, odio,
indiferencia, cobardía, etc. no son más que estados emotivos dependientes de los neurotransmisores
(acetilcolina o serotonina, catecolamina o dopamina, encefalina o endorfina) y de las hormonas que
actúan sobre centros nerviosos. Nuestras emociones no serán, en el futuro, solamente objeto de la
psicología, sino también de la bioquímica y como tales controlables e influenciables por adaptaciones
psicofarmacéuticas y no de la simple voluntad. Se admite, sin embargo, que la acción de los fármacos
no tienen efecto definitivo ya que es directa a la sintomatología y no a las varias causas de los estados
emotivos, sensibles por el contrario a los refuerzos motivacionales.
Presentamos ahora un test para medir la ansiedad en la competición deportiva (de “The Winning
Mind, Peter Terry, Ed. Thorsons Publishing Group Limited 1989) mientras en el siguiente parágrafo,
con un test adaptado, puedes evaluar vuestros eventuales puntos débiles psicológicos que obstruyen tu
rendimiento.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
A B C
1) Competir con los demás es socialmente placentero
2) Antes de competir me siento incómodo
Antes de competir me preocupa la posibilidad de no obtener una buena
3)
presentación
4) Cuando compito soy muy deportivo
61
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Sumar los puntajes singulares para alcanzar un total comprendido entre 10 y 30. Cuanto más alto sea el
puntaje, más alta será la propensión a la ansiedad durante la competencia.
Debemos recordar que la condición ideal para el practicante deportivo es un conjunto de cuidado
mental y relajación física. Aquellos que no son para nada ansiosos pueden estar insuficientemente
estimulados para la competencia y alcanzar el máximo cuidado, mientras aquellos que son
extremadamente ansiosos pueden perder completamente la relajación física.
Sesión PP
1) Antes o durante una competencia importante siento siempre
distintamente dentro de mí el miedo a perder. Verdadero Falso
62
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Sesión PV
1) Comúnmente cometes más errores al final de la partida, cuando
estás por vencer. Verdadero Falso
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Sesión AP
1) Rindo más en el entrenamiento
que en la competencia. Verdadero Falso
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
10) Antes de una competencia importante, para engañar, digo a Verdadero Falso
todos que perderé.
Sesión PG
1) Me siento intranquilo si mientras compito me observan
personas para mí importantes. Verdadero Falso
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Sesión DC
1) Si durante la competencia me distraigo, no me es fácil
volver a concentrarme. Verdadero Falso
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Sesión AE
1) Algunas veces me ha sucedido alegar con cualquier
adversario. Verdadero Falso
10) Creo que el deporte que práctico sea útil para desahogar mucho
Verdadero Falso
de mi agresividad.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
VALORACIÓN
Asígnate un punto cada vez que has respondido “Verdadero”. El puntaje total (suma de todas las
sesiones) es tu ÍNDICE DE EMOTIVIDAD o el quid (qué) psicológico que baja tu rendimiento.
Ten presente que un ÍNDICE DE EMOTIVIDAD inferior a 15 es casi siempre bajo. De 15 a 25 es
medio, de 26 a 35 es alto, más de 35 es altísimo. Queriendo generalizar, cuando más está bajo el Índice
de Emotividad, más estás psicológicamente igualado en tu deporte. Cuando aparece alto el ÍNDICE
DE EMOTIVIDAD, mayor necesidad tienes de un soporte psicológico y de válidos consejos que te
pueden ayudar a encontrar mayor calma, seguridad, concentración.
Ahora verifica, sesión por sesión, todos tus resultados, y controla en cuál (o en cuáles, si son dos o
tres en igualdad) has alcanzado el puntaje más alto.
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
CONSEJO
Ahora que has descubierto tu enemigo número uno, no descuides el número dos y mucho menos el
número tres. Es difícil en realidad que sea una cosa solamente, o un único comportamiento, lo que
limita psicológicamente lo deportivo.
RESUMIENDO
Son muchos los enemigos psicológicos que, con su presencia, puedan no permitirte dar lo mejor de
ti mismo en tu deporte. Con este test he puesto el acento sobre estos seis puntos débiles que por lo
general son los más principales (pero no los únicos) artífices de la mala presentación competitiva. Me
refiero al miedo de perder, al miedo de vencer, a la ansiedad de la presentación, al miedo al juicio, a la
dificultad de concentración y, por último, a la agresividad excesiva. Ha servido entre otras cosas para
descubrir cuál, de estos puntos débiles, sea el tuyo. Gracias al test, has llegado a conocer también tu
ÍNDICE DE EMOTIVIDAD, o también has sabido cuánto los comportamientos psicológicos errados
inciden en tu rendimiento competitivo. De por sí este valor no significa mucho: pero sirve para darte
una idea precisa de cuánto intensamente deberás trabajar sobre ti mismo para rendir psicológicamente
al máximo.
69
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN PSICOLÓGICA
Para la acción sugestiva de los ejericicios y de los propósitos en el interior del training autógeno, estos
deben ir sólidamente acompañados de agradables melodías. La buena música, como es sabido, provoca
el así llamado efecto Mozart. O sea una cascada de beneficios a nivel emotivo. ¡Probar para creer!
El leitmotiv (motivo conductor) de mi primer experimento efectuado durante un torneo fue el cuarto
tiempo de la sinfonía n. 3 de Beethoven (La Heroica).
En época más reciente, he considerado más indicado combinar al eventual training melodías menos
ambiciosas y más conformes, como “Adiós al pasado” de la Travista de Verdi.
Se recomienda a quienes quieran cimentarse en la práctica del training autógeno con fines
deportivos o terapéuticos, dirigirse a serios especialistas del sector.
70
Capítulo 7
La preparación física
¡Nada nuevo bajo el sol! Hoy en día todos los apasionados al ajedrez, están bien convencidos de una
regular actividad física, también gracias a los testimonios de varios campeones del pasado, pero
sobretodo por el ejemplo de los fuera de clase modernos, como Kasparov y Kramnik que han hecho
directamente del entrenamiento físico, un arma decisiva (confiándose a sofisticados expertos en fitness
(conjunto de ejercicios gimnásticos que se realizan para conseguir y mantener una buena forma física)
y así obtener presentaciones de súper héroes).
71
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN FÍSICA
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN FÍSICA
tiempo. Esta capacidad permite también el recuperar más rápidamente la fatiga de varios géneros en
virtud de los mecanismos energéticos y de los aparatos cardio-circulatorio y respiratorio (en esencia
todo el organismo) potenciado del entrenamiento mismo.
La resistencia general o endurance se obtiene a través de la actividad suave con ritmo constante y
de larga duración (por lo menos 40 minutos, pero para los más exigentes una hora o más) y es definida
de tipo aeróbico porque la cantidad de oxígeno respirado es igual al que se utiliza para producir ATP,
en forma de energía pura, con residuos de anhídrido carbónico y agua. Con el fin de que no lleguen
mezclados mecanismos energéticos no necesarios, es importante que durante los entrenamientos para
la resistencia general no se tenga el denominado “fiatone” (respiro profundo) que revelaría, entre otras
cosas, la superación del nivel ideal del número de latidos cardiacos por minuto que no debe ser
superior a los 130-140 (zona de la máxima acción sistólica y límite medio de la actividad puramente
aeróbica).
Entre las varias actividades, atletismo, ciclismo, natación, marcha, gimnasia, etc., cada quien puede
escoger la que prefiera (para ajedrecistas, portadores de handicap (desventaja) en las articulaciones
inferiores, es necesario además recurrir a un programa de gimnasia aeróbica para articulaciones
superiores y el tronco), pero es un deber precisar que el atletismo (el caminar para los menos jóvenes)
sigue siendo el medio más sano para desarrollar la resistencia general, siendo sus mecanismos
biomecánicos, los más naturales y espontáneos. Para los más jóvenes, en síntesis, es posible alternar o
sustituir las probablemente aburridas sesiones de jogging (Ejercicio físico que consiste en correr una
distancia larga, a un ritmo moderado, como entrenamiento deportivo) con una actividad seleccionada
entre los tantos deportes de equipo o individuales que involucren emotivamente y por consiguiente,
sean predeciblemente también divertidos.
73
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN FÍSICA
Aumenta también la liberación de algunos neuropéptidos como las endorfinas, una especie de
opiáceos de producción endógena que durante una actividad prolongada causan euforia y al final
hacen menos intensos los sufrimientos de tipo traumático.
Reduce el nivel de lipoproteínas de baja densidad (LDL) que disminuyen la circulación
sanguínea cerebral.
Baja la producción de la cortisona (que es la hormona del stress pero también voraz
consumidora del precioso oxígeno), combatiendo así eventuales estados de depresión y de mal
humor.
Baja la presión arterial cuyos valores excesivos han sido la causa del abandono precoz de la
competición ajedrecística por parte de valientes jugadores.
Llegan a regularizar las fluctuaciones anormales de azúcar en la sangre evitando improvisadas
caídas glicéricas que pueden mermar la creatividad ajedrecística.
Llega a mejorar, entre otras más cosas, las funciones endocrinas y refuerza las defensas
inmunológicas. Por último, el mayor consumo calórico debido a la actividad física, regulariza el
peso corporal mientras los músculos se vuelven más tonificados y los huesos más resistentes y
todo esto contribuye fuertemente a mejorar la imagen corporal y refuerza la autoestima.
74
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN FÍSICA
75
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN FÍSICA
2) Flexiones laterales del tronco flexible a 90º. Están empeñados prevalentemente los músculos
posteriores del brazo. Iniciar con 5 repeticiones.
3) Flexiones completas sobre el plexo frontal. Músculos interesados: deltoides, supraespinal, gran
dentado, parte alta del trapecio. 5 repeticiones.
6) Plegamento de los brazos hasta el suelo. Intervienen: gran pectoral, deltoides (anterior), tríceps,
anconeo, gran dentado. Mientras más distantes estén las articulaciones del brazo y antebrazo,
más la carga se grava sobre el gran pectoral. 5 repeticiones.
76
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
LA PREPARACIÓN FÍSICA
7) Flexiones del tronco-articulaciones inferiores. Empeño prevalente de la parte próximal del recto
y del abdomen. 15 repeticiones.
8) Flexo-torsión del tronco a sx y dx. Músculos interesados: parte proximal del recto y músculos
rotatorios del tronco (oblicuo e intercostal). 5 repeticiones.
9) Articulaciones inferiores flexibles y unidas a sx y dx. Están interesados los músculos rotatorios
abdominales. Iniciar con 5 repeticiones.
10) Posición de partida con angulación cóccix-abdomen cerca de 90º. Aproximar las rodillas al
pecho. Músculos interesados: parte distal del recto y del abdomen. 15 repeticiones.
77
Capítulo 8
La alimentación
y el estilo de vida
8.1 Distribución de los nutrientes
en la alimentación
Es quizás a todos notable que una alimentación sana y equilibrada debe basarse sobre una dieta
cotidiana que tenga en cuenta los varios nutrientes y sea por consiguiente compuesta por azúcares (o
carbohidratos o glucosa), grasas (o lípidos), proteínas (o prótidos), sales minerales y oligoelementos,
vitaminas y agua.
Los niveles de asunción recomendados (LARN) establecen indicativamente –ya que son susceptibles
de adaptaciones relativas a la edad, sexo, estructura corporal, actividad elegida, etc.- las cantidades
óptimas de los varios nutrientes a consumir diariamente. Así por ejemplo, para un sujeto adulto medio
que realice una normal actividad física y con peso corporal ideal, se deduce que de las cerca 3.000Kcal
cotidianas, cerca de 1800 (60%) deben provenir de glúcidos, 900 (25/30%) de lípidos y 300 (10/15%)
de los prótidos (los restantes nutrientes agua, vitaminas, sales minerales y oligoelementos no aportan
calorías). Ya que 100 gr. de glúcidos, así como 100 gr. de prótidos, producen cerca de 400Kcal,
mientras 100 gr. de lípidos dan 900, se deduce que la cantidad varia de los varios nutrientes expresada
en gramos es:
glúcidos 450gr.
prótidos 75gr.
lípidos 100gr.
Los glúcidos tienen importancia energética y representan el único combustible del cerebro, en
condiciones normales, que requieren como mínimo 150 gr.
Los prótidos tienen principalmente función plástica (constitución y reparación de las varias
estructuras de los tejidos).
Los lípidos representan las reservas energéticas pero cumplen también roles de estructura y de
funciones bioquímicas particulares.
El agua no tiene función energética ni plástica y no producen calorías, pero representa el ambiente
indispensable para las variadas actividades celulares.
Las vitaminas y los oligoelementos (minerales) constituyen los denominados micronutrientes ya
que están presentes en la dieta en cantidad muy reducida o incluso en los rastros.
Los micronutrientes cumplen prevalentemente funciones de control y regulación participando en las
varias actividades de las enzimas.
78
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
80
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
En la fase en la cual no hay una absorción en curso, por ejemplo durante una extensa pausa entre una
comida y la otra, se invierte la relación insulina/glucógeno (la insulina es la hormona que literalmente
aleja los azúcares en exceso en la sangre mientras el glucógeno exige la presencia en caso de falta y
llega estimulado el hígado a reconvertir el glicógeno en glucosa. Esto podría no ser suficiente para
evitar bajones glicéricos que también si son momentáneos provocarían desastres si ocurriese en el bello
medio de un delicado análisis ajedrecístico. Es por esto que entre una comida y otra es aconsejable
recurrir a un pequeño mecato a base de glúcidos que comprendan una cuota prevalente de azúcares
complejos como pan o una porción de torta (bizcocho) y una cuota menor de azúcares simples como
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EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
miel o mermelada, con el rol de explosivo. Esto permite el tener una lenta y suficientemente
prolongada liberación de glucosas (evitando la reacción insulínica negativa a las finalidades la
presentación por causa de la consiguiente hipoglicemia de “rebote”).
El ideal sería el consumo de una torta con crema de unos 70 gramos. Cantidad superior y la
utilización de dulces con alta con alta concentración de azúcares simples o de grasas como el
chocolate, aparte de los efectos positivos psicológicos de gratificación, son para tenerse como
contraproducentes o también innecesarios en cuanto, a diferencia de la actividad física, la actividad
mental no comparte un aumento significativo de glucosa (4 gr. por hora, cerca de 100 gr. en las 24
horas que representan casi un cuarta del consumo total.).
En el ayuno prolongado, como en el caso de desconsideradas dietas adelgazantes, para el
mantenimiento de la glicemia con valores fisiológicos (de 0,5 a 1 gr. por litro de sangre), los tejidos,
una vez agotados los escoltas de glicógenos, están obligados a usar las grasas de reserva pero también,
¡ay!, para demoler las propias proteínas musculares con el riesgo de caníbalizarse a sí mismas. Para
producir energía durante un ayuno prolongado, en síntesis los tejidos, modifican el propio
metabolismo con el fin de ahorrar glucosa para el sistema nervioso, es un bello ejemplo de solidaridad
que decide con brevedad sobre los conflictos entre cuerpo y psiquis. Cuando la glicemia desciende a
un nivel inferior a 0,4 gr. por litro, el sistema nervioso la denuncia con síntomas inequivocables:
cansancio, dificultad de concentración, nerviosismo, dolor de cabeza, ansiedad, insomnio, etc.
Según diversos estudios, los aminoácidos introducidos en la mañana se transforman en general más
fácilmente en neurotransmisores. Es acertado de otra parte que una comida con prevalencia proteínica
(o sea de aminoácidos) favorezca las concentraciones cerebrales de noradrenalina que es una
hormona y al mismo tiempo un neurotransmisor del poder excitante que predispone por consiguiente a
82
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
la atención y a la vigilancia; mientras una comida con prevalenca glucidica hace aumentar los niveles
de serotonina, neurotransmisores que tienen una acción relajante (esto porque un buen plato de pasta
en la noche puede agilizar el sueño).
Los ajedrecistas, haciendo salvedad de los hábitos personales, podrían experimentar para su propio
beneficio tal novedad (cfr. ejemplo de dieta).
83
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
El agua, desde de un punto de vista cuantitativo (70% de la entera masa corporal) es el más importante
constituyente del organismo y con los electrolitos de sodio, potasio y cloro representa el constituyente
fundamental del protoplasma celular. El agua es el ambiente indispensable para todos los procesos
bioquímicos. Una falta superior al 5% determina graves disturbios que pueden culminar con la muerte
si se debiese alcanzar los valores superiores al 15%. El nivel de agua es oportunamente establecido y
mantenido constante en el organismo. Se observa que cotidianamente, salvo casos excepcionales de
temperatura extrema, estados patológicos, etc. la ración cotidiana de agua, parte en forma líquida, parte
extraída de alimentos sólidos, debe ser cerca de dos litros.
84
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Durante el empeño ajedrecístico o de otros deportes mentales, y como mínimo 24 horas antes de tal
empeño, el alcohol, ingerido bajo cualquier forma (aperitivos, cerveza, vino, superalcohólicos) debe
estar absolutamente desterrado. La facilidad de pasar a la sangre y luego de superar la barrera
encéfalohematica (especialmente con el estomago vacío) le permite obrar sobre las neuronas como una
droga, con capacidad de modificar el humor, el comportamiento, las percepciones. Por su poder
desinhibitorio, puede bajar el proceso de vigilancia (estar alerta), hacer más locuaces a los tímidos y
aparentemente libera la creatividad demasiado prisionera (para algunos ajedrecistas de mi generación,
un vasito antes de cada partida de un torneo de ajedrez representaba un rito irrenunciable: “solamente
así se puede jugar el dragón sin taquicardia”). La euforia causada por el alcohol es la prueba de su
efecto de droga sobre el cerebro y tal efímero beneficio se paga cuanto antes. El alcohol es acusado por
los demás de disminuir la capacidad de aprendizaje porque probablemente interactúa directamente con
ciertos aminoácidos los cuales ya no son los más dispuestos como precursores de neurotransmisores;
de otra parte, de esta interacción se forma fácilmente el ácido gamma-amino-butírico, sustancia con
efecto prohibido para el cerebro.
8.13 El humo
Del humo del tabaco se ha dicho todo el mal posible. Aparte de las consecuencias sobre la salud, los
fumadores sostienen de llegar a concentrarse mejor cuando están rodeados de la nube prisazulada. Hay
algunos experimentos han demostrado que la acción de la nicotina reduce el pasaje de los
85
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
estímulos externos hacia el cerebro y aumenta por consiguiente la tolerancia del ambiente ruidoso o
movidos. También el hábito gestual y la particular dependencia debido a la nicotina (por la presencia
en el cerebro de predispuestos) receptores nicotínicos) contribuyen a explicar el éxito de tal peligroso
vicio. Ya que es innegable que el fumar reduce el aporte de oxígeno al cerebro y esto provoca no
raramente auténticos black-out (bloqueos) en la idealización ajedrecística, unida a la certeza que mira
los riesgos para la salud en general, se puede tranquilamente colocar en la condena del vicio del humo,
sin posibilidad de apelación.
86
EL MÁXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ
Los jugadores de ajedrez, bridge, damas, go, deben por esto prestar importancia primaria a los
problemas del sueño a cualquier hora que se presente. A menudo es insuficiente observar pocas reglas
higiénicas naturales.
Las fases del sueño y vigilia producen entre otras cosas un desicivo efecto para estabilizar el así
llamado ritmo biológico (biorritmo) de cada individuo. En un biorritmo de tipo circadiano (o sea de la
duración aproximada de 24 horas) caracterizado de estabilidad y facilidad individual y momentos
personales de máxima energía física (salud, resistencia a la fatiga, utilidad, etc.), estabilidad emotiva y
eficiencia intelectual (memoria, capacidad de aprendizaje, de racionamiento, etc.) para programar
mejor los empeños de trabajo, de estudio, de deporte y por último los horarios de las comidas.
Es interesante entre otras cosas observar como a menudo, en el interior de una misma familia (por
ejemplo entre los cónyuges) conviven antagonismo y a veces irreconciliables, hábitos de descanso
nocturno (no obstante en la norma) que influyen sin embargo en los diferentes ritmos circadianos,
difícilmente modificables en favor recíproco.
De ulterior interés, sobre todo por parte de deportistas de alto nivel, es el estudio del biorritmo de
más amplio proyecto (biorritmos ultradianos (ultraalertas)) que permite al individuo también en el
arco de más días o semanas, de meses o quizás de años, los periodo o momentos más favorables para
el rendimiento óptimo. Ello permite una elección ocular entre objetivos competitivos de iguales
intereses y de programar un estilo con miras a la preparación.
El estudio y la utilización de los biorritmos por parte de un jugador de ajedrez (o de otros deportes
de la mente) no andaría subvalorados; es además verdadero que durante un largo torneo los ciclos
biorítmicos, por consiguiente las maniobras positivas y las negativas, se alternan y por lo tanto el
resultado de un cálculo biorítmico no es fácilmente realizable (sino con el anticipado conocimiento del
propio nivel de eficiencia), pero puede ser, al igual en el deporte con empeños breves o brevísimos, en
las competencias de tipo “rápido” o “semirápido”.
La ciencia del biorritmo tiene un fundamento, intuible en la observación de los fenómenos
megarítmicos del universo (alternase y variar las estaciones, alternarse y variar el día y la noche, las
mareas y las fases lunares, etc.) pero su pleno desarrollo se debe a la investigación y a los resultados
(confirmados hasta hoy durante el curso de los años) por un trío de médicos hace más de un siglo.
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Para realizar un esbozo biorítmico personal es necesario sobre todo considerar, como base de partida la
propia fecha de nacimiento (incluida la hora) y luego utilizar opuestas tablas, efectuada por medio de
estudios hechos por lo médico mencionados sobre millones de sujetos que han manifestado la
presencia de un verdadero y propio reloj biológico propuesto para regular el ciclo vital. Estos van
unidos al descubrimiento de variaciones cíclicas y recurrentes en cada sujeto, de la situación física
(ciclo de 23 días) de la situación emocional (ciclo de 28 días), de la situación intelectual (ciclo de 33
días). Por medio de una simple sumatoria es al final posible valorar con exactitud el propio grado de
eficiencia en un periodo de tiempo determinado. Hay un programa de computador que permite seguir
los cambios del biorritmo sin deber hacer algún cálculo: basta con introducir la fecha de nacimiento y
luego mover hasta llegar a los datos por pronosticar. (cfr. fig. 15)
fig. 15
Un ejemplo de cálculo
de los biorritmos con las
curvas que definen tres
flujos: físico (F),
emotivo (E) e
intelectual (I)
Yourself, septiembre
2004
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El consejo es el de beber agua pura, mejor si no tiene gas y en lo máximo acompañada de una naranja
o limón exprimido, una cucharada de azúcar y un poco de sal de cocina si la sudoración ha sido intensa
y prolongada.
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verdad desafortunadas personas, existe la terapia específica para la patología de base, puede
eficazmente utilizarse los tratamientos naturales (fisioterapia, acupuntura, terapia terma)
eventualmente asociadas a sesiones psicoterapéuticas tendientes a ser aflorar las causas profundas de
los variados disturbios.
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Epílogo
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EPÍLOGO
Dicha comisión, presidida por el doctor profesor Mauricio Sgroi, médico deportivo de la F.S.I., está
además integrada por el doctor Incola Pienabarca, del doctor Marco Antonelli y de ulteriores tres
representantes provenientes del área de ciencias motrices: el autor del presente volumen (secretario), el
doctor Rocco de Michele y el doctor Giorgo Gatta. Está entre otros, próxima la adquisición de un
neuropsicólogo y de un psicólogo para completar idealmente el team.
Característica de todos los integrantes de la Comisión es la personal experiencia a nivel competitivo
en uno o más deportes de tipo mental, así que se reforzará el lenguaje común y la facultad de referir
consabidamente y en forma directa de las respectivas indagaciones y experimentaciones, en favor de
una agilizada productividad colegial.
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