El Máxmo Rendimiento en El Ajedrez

Sumario
Presentacin.
Introduccin.
Prefacio del autor.
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Captulo 1
Consideraciones generales sobre el cerebro
1.1 Representacin de las principales reas y sus relativas funciones
1.2 La neurona: breve tratado de su fisiologa
1.3 Los neurotransmisores
1.4 Evolucin del cerebro (de la mente), en las distintas edades
15
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Captulo 2
El pensamiento y el aprendizaje
2.1 La memoria
2.2 La inteligencia
2.3 La atencin, la concentracin, las emociones
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Captulo 3
La teora del entrenamiento y la mente
3.1 El cerebro: un rgano entrenable
3.2 La enseanza y el entrenamiento en el ajedrez
3.3 La metodologa de la enseanza y del entrenamiento
3.4 Definicin del entrenamiento
3.5 El modelo de rendimiento
3.6 Ejemplo de sesin de entrenamiento,
en un programa con carcter formativo
3.7 Ejemplo de sesin de entrenamiento
para ajedrecistas de nivel medio-avanzado
3.8 Caractersticas del instructor
y del entrenador de ajedrez
3.9 Prospectivas concretas de valoracin profesional
del instructor de ajedrez
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EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

SUMARIO
Captulo 4
La mente del jugador de ajedrez
4.1 La mente entrenada de un jugador de ajedrez
4.2 Unilateralidad de la competencia ajedrecstica
4.3 Los expertos utilizan varios tipos de memoria
4.4 Una experiencia italiana
4.5 El talento en el ajedrez
4.6 La mente genial
4.7 Testimonio autorizado y conclusiones sobre los medios
extra-tcnicos para conseguir la mxima eficiencia mental
4.8 Testimonio directo de la influencia sobre el rendimiento
de la accin sinrgica de los tres factores esenciales del
performance deportivo: preparacin tcnica,
preparacin psicolgica, preparacin fsica
Captulo 5
La preparacin tcnica
5. 1 El conocimiento de la tcnica especfica en el ajedrez
5.2 La teora y las ayudas didcticas
5.3 La formacin de esquemas mentales
5.4 La metodologa
5.5 La cualidad del instructor
5.6 Errores metodolgicos
5.7 Modelos ejemplares de ejercicios tcnicos en el ajedrez
5.8 El metaconocimiento
Captulo 6
La preparacin psicolgica
6. 1 La facultad cognitiva aplicada a la estrategia y a la tctica
en el ajedrez
6.2 Un ejemplo de ejercicios tcticos
6.3 Las motivaciones a la competencia
6.4 Los disturbios de las motivaciones: influencia de la
personalidad, de las emociones negativas, de la ansiedad
6.5 Test para medir la ansiedad en la competicin deportiva
6.6 Test para la evaluacin de eventuales puntos dbiles psicolgicos
6.7 Mtodos para mantener la estabilidad emotiva.
El training autgeno (seales informativas)
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SUMARIO
Captulo 7
La preparacin fsica
7.1 Autoridades confirman sobre la necesidad de una mayor
eficiencia fsica durante el trabajo mental
7.2 La especial cualidad fsica del jugador de ajedrez:
la resistencia general (o endurance)
7.3 Efectos generales y especficos sobre el cerebro
producidos por la actividad fsica
7.4 Programa genrico de preparacin fsica: el trote
7.5 Programa de ejercicios gimnsticos con el fin
de tonificacin general y preventiva
Captulo 8
La alimentacin y el estilo de vida
8.1 Distribucin de los nutrientes en la alimentacin
8.2 Ejemplo de dieta equilibrada para los adultos practicantes
del ajedrez
8.3 Se puede nutrir selectivamente al cerebro?
8.4 Consecuencias de la irregularidad alimenticia
8.5 Digestin y absorcin
8.6 El destino metablico de los azcares y el ciclo ayuno/alimentacin
8.7 El destino metablico de las protenas
8.8 El destino metablico de las grasas
8.9 Los principios alimenticios no calricos:
las vitaminas, las sales minerales (oligoelementos) y el agua
8.10 Normas para mantener el peso ideal y el bienestar.
La subdivisin de las comidas durante el da
8.11 La ingestin de alcohol
8.12 El caf y similares (t, chocolate, bebidas a base de coca)
8.13 El tabaquismo
8.14 La higiene sexual
8.15 El reposo nocturno y los ritmos biolgicos
8.16 Los integradores y el doping
8.17 El agua y la importancia de la rehidratacin
8.18 Las biometeoropatia: la influencia del tiempo
atmosfrico sobre la eficiencia mental
8.19 El tiempo atmosfrico y el jugador de ajedrez
8.20 Qu le sucede al organismo con los primeros signos
de un cambio climtico desfavorable
Eplogo
Bibliografa
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Presentacin
En noviembre de 2005, el Consejo Federal instituy un Comit mdico-cientfico, con
el propsito de ofrecer preparacin especfica y responder a las exigencias de
jugadores, instructores, entrenadores, profesores y, en general, de todos los que operan
en el mundo del ajedrez. La Comisin est actualmente presidida por el Dr. Maurizio
Sgroi, mdico deportivo de la Federacin Ajedrecstica Italiana desde el 2003, y tiene
como Secretario al Prof. Renato Tribuiani, autor del presente volumen.
Nuestro ambiente ha tenido, a menudo, un comportamiento sospechoso, o al menos
poco receptivo, hacia los esfuerzos por implantar de manera ms cientfica el proceso de
entrenamiento y preparacin para las competencias. Muy diferente es lo que sucede en
el extranjero, en donde el ejercicio fsico y la elaboracin de dietas equilibradas y
personalizadas son difundidas desde hace muchos aos; entre nosotros, en la mayora de
los casos, quiz se confa ahora al 'elgelo t mismo y a mtodos casi siempre ligados
a prejuicios, modas o lugares comunes.
Es por consiguiente indispensable que tambin en nuestra disciplina, as como en las
otras federaciones deportivas, se comience a prestar la debida atencin a estos temas, no
slo para mejorar los compromisos deportivos, sino tambin para promover un estilo de
vida saludable y corregir los hbitos incorrectos que, adems de influir negativamente
en el rendimiento competitivo, pueden colocar seriamente en riesgo nuestro bienestar.
Cada ao se publican decenas y decenas de libros de ajedrez. Textos que tratan sobre
aperturas, medio-juego, finales, torneos histricos y recoleccin de partidas de grandes
campeones. En esta imponente produccin faltaba todava una obra que profundizase de
manera organizada en los aspectos cientficos ligados al juego del ajedrez y, en general,
a los juegos de la mente. Este trabajo del Prof. Tribuiani, llega por consiguiente, a
completar una grave laguna y representa una gua ideal para los instructores, los
entrenadores, los profesores y los competidores, desde el fuerte jugador hasta el simple
aficionado. Estoy seguro que este trabajo, fruto de aos y aos de empeo e
investigacin cientfica en el campo del deporte, llegar a ser un instrumento precioso e
indispensable para todos aquellos que, en diferentes niveles, trabajan en el mundo del
ajedrez.
Gianpietro Pagnoncelli
(Presidente de la Federacin Ajedrecstica Italiana)
Introduccin
Mi primer encuentro, completamente casual, con Renato Tribuiani, ocurri hace cerca
de dos aos. Quedando de inmediato fascinado de la vivaz inteligencia, de su ardiente
curiosidad y del entusiasmo, conjugados con particulares dotes de laboriosidad, sentido
prctico y concrecin.
Fue por esto que no dud en adherirme a la invitacin para proponerme como mdico
oficial de la FSI (Federacin Ajedrecstica Italiana), bien consciente de deber cumplir
un trabajo ciertamente no fcil, en un sector a veces renuente y desconfiado en lo que
respecta a la Ciencia y la Medicina (quizs porque por demasiado tiempo estuvo
dominado por el empirismo o la superficialidad).
Y fue quizs por este motivo que, animado del sentido de aventura, estimulado por la
confianza y la alta estimacin por Renato y en nombre de la recin nacida amistad,
decid aceptar el cargo de mdico federal.
Se trataba, en el fondo, de una especie de desafo, adems de la comparacin con
aquellas disciplinas deportivas que se caracterizan por un aspecto prevalentemente de
tipo fsico y motriz, y de un ms elevado esfuerzo cardiovascular. Era necesario
demostrar como tambin nuestra noble disciplina, puede valerse de metodologas
propias y tcnicas especficas, as como tambin de las ms recientes adquisiciones
cientficas en temas de valoracin funcional, psicofisiologa y medicina del deporte.
Y es precisamente desde esta ptica, en donde se sita la obra de Renato Tribuiani.
Gracias a este manual, el deporte del ajedrez, que desde hace mucho tiempo ha
estado relegado y a veces ridiculizado como el deporte de los locos o de los
diferentes, puede elevarse, con igual dignidad, al lado de las otras federaciones
deportivas nacionales, al nivel de disciplina deportiva completa (y no slo como aquel
deporte prncipe de la mente).
Con este meritorio trabajo, el autor intenta una presentacin en forma orgnica de los
conocimientos actualizados sobre los procesos fisiolgicos conectados a la actividad de
la mente, que regulan y determinan las influencias recprocas entre la psiquis, el cuerpo
y el ejercicio fsico. El mrito consiste en lograr conjugar el lenguaje tcnico y
cientfico, al del entrenador, y preparador fsico, y saber exponer los contenidos de la
obra en forma clara, simple y atractiva (ms no por esto superficial), con el resultado de
obtener un texto para todos, y no slo para los especialistas en el trabajo.
No nos dejemos engaar, por consiguiente, del ttulo: el presente volumen est
dirigido para el que quiera tener de corazn una salud apropiada y para aquellas
personas, que quieran profundizar en el conocimiento, sobre los mecanismos que
presiden el buen funcionamiento de nuestro organismo (entendido como una nica
entidad, unida e indisoluble, mente-cuerpo), con el propsito de mantener una elevada
eficiencia psicofsica, y de conseguir buenos resultados en todos los campos.

INTRODUCCIN
Entre otras cosas, la riqueza de esquemas, de normas, de consejos, hace la lectura de

este volumen agradable y fascinante, como una verdadera aventura cientfica, que se
expande desde la psicofisiologa hasta la biometeoropatia, de la teora a la prctica, de
los integradores al doping.
Estoy seguro que el lector obtendr gran beneficio de este manual, ya que ofrece
diversas oportunidades de reflexin que, si bien ponderado, pueden llevar a un efectivo
mejoramiento del performance1.
Yo pienso que todos los que nos ocupamos del deporte de la mente (y no solamente),
debemos agradecer al autor, que con este trabajo ha querido regalarnos una actual y
completa obra editorial sobre este argumento.
Dr. Prof. Maurizio Sgroi
(Mdico deportivo de la Federacin Ajedrecstica Italiana)
Escala de resultados: Rendimiento
Prefacio del autor

Tienes en tus manos, ciertamente, una obra no muy comn. Quizs te ests preguntando
si sta puede contener lo que promete o, si las pruebas y los postulados contenidos
tienen plena validez cientfica o, an, si los argumentos tratados son claros y
convincentes o si, en sntesis, se trata de un trabajo serio, de tomar en consideracin,
siendo, quizs, a ttulo de mera curiosidad.
El autor, Oh Dios!, solamente puede garantizar, el haber profundizado con toda su
experiencia de maestro escolar y entrenador de alto nivel (rugby), ya sea por cuanto
respecta a los principios psicopedaggicos en cabeza de los modernos sistemas de
enseanza/aprendizaje, o para la adecuacin a la justa actitud competitiva en todos los
niveles (objetivos fundamentales para construir el xito en cualquier disciplina
deportiva).
Tal experiencia, unida a la propia prctica competitiva en ajedrez y bridge (adems
de ser instructor en ambas especialidades) y corroborada por desenvuelta agilidad en el
campo cientfico, en parte curiosidad profesional pero, sobre todo, en especial, por
cuanto corresponde a la mente y al cerebro, producto de constante investigacin y
estudio por casi veinte aos.
Esta afortunada mezcla en diversas competencias, autoriza moralmente al autor para
proponer esta obra, que de otra forma, si por ejemplo fuese proyectada a propsito por
un equipo de dos o ms expertos, cada uno, singularmente, bien autorizado en su
respectiva especialidad, pronto sin duda (en mi opinin), encontraran cierta dificultad,
ya sea para conciliar los diversos lenguajes, o para resolverse antiguas y crnicas
divergencias temticas, con la inevitable inercia.
No encontrars, por consiguiente, hiptesis tericas en estado puro, ni referencias
gratuitas, como tampoco dudas superficiales y nocivas, ni mucho menos divergencias
categricas.
Agrada imaginar, en cambio, vuestra curiosidad satisfecha, al lograr encontrar la
respuesta correcta a todo lo que buscas para desarrollar tu potencialidad (o la de
vuestros estudiantes), con el propsito de alcanzar el mximo rendimiento posible en la
competencia, ya sea profesional o amateur.
La presente obra, como es prctica comn para anlogas publicaciones en el deporte
con carcter motriz, conjuga paso a paso, la ciencia a la prctica, en perfecto acuerdo
simbitico entre el laboratorio y el campo. As, los argumentos tratados, aparecen
igual y en la misma forma que los artculos de la revista Torre y Cavallo2, presentados
segn el orden convencional de los manuales deportivos; en efecto, el autor intent
escribir su propio manual: el primer autntico manual deportivo para los jugadores de
ajedrez y otros deportes de la mente como el bridge, las damas y el go.
Revista Torre y Caballo
"Los ajedrecistas estn ms cercanos del bridge, las damas y el go,

mucho ms que del boxeo y el tenis? Los dirigentes de la FIDE han
decidido. Sobre la base de un primer acuerdo estipulado en abril en
Berln (Alemania), el destino de la FIDE se ha unido al de las
Federaciones de bridge, damas y go.
El acuerdo definitivo ha sido oficializado el 13 junio de 2005. La FIDE
estuvo representada por el nmero dos Georgios Makropoulos, asistido
por el tesorero David Jarret.
Tal unin ha dado vida a una nueva organizacin denominada
International Mind Sport Association (Asociacin internacional de los
deportes de la mente). Segn su acta constitutiva, la IMSA tiene como
principal objetivo la organizacin de los juegos deportivos de la mente,
sobre la base de un ciclo regular cada cuatro aos, como el modelo de
los juegos olmpicos.
El primer presidente, elegido es el bridgista francs Jos Damiani. Su
brazo derecho es el ajedrecista Georgios Makropoulos. La IMSA que
tiene su sede en Pars, intenta promover iniciativas ambiciosas, en
acuerdo con las Naciones Unidas y la UNESCO. Esta organizacin
quiere aumentar el nivel de educacin de las personas jvenes en el
mundo y crear de tal modo un mundo ms pacfico, gracias a la prctica
de stos (cuatro) deportes."
Europe Echecs, septiembre de 2005, pag. 68
Captulo 1
Consideraciones
generales sobre el cerebro
1.1 Representacin de las principales reas y sus relativas
funciones
El hombre siempre ha estado orgulloso de su cerebro, pero conoce muy poco de los
mecanismos que acuden a activar sus complejas funciones. Las investigaciones en
neurobiologa son muy recientes y la mayora de los resultados estn fundados sobre hiptesis,
algunas veces contradictorias.
Los rganos que contiene el interior del crneo constituyen, todos juntos, el encfalo. ste
est envuelto por tres membranas protectoras dispuestas en capas, llamadas meninges. En el
interior de stas se encuentran los vasos sanguneos que alimentan al encfalo (as como un
lquido que lo protege, sobre todo amortiguando la transmisin de las sbitas colisiones del
crneo). La parte superior del encfalo es el cerebro propiamente dicho. El cerebro est
formado por dos hemisferios que estn separados por un pliegue profundo de las meninges.
La parte externa de los hemisferios es llamada corteza, y es de color gris. Las principales
actividades conscientes, comprenden las as llamadas funciones superiores, tienen origen en la
corteza, la cual dispone de reas especializadas para varias funciones (cfr. fig. 1).
Fig. 1
Representacin
topogrfica de las
principales reas
cerebrales y de sus
relativas funciones
Ilustracin tomada
de Nuestro cerebro
de Umberto Dinelli
Marsilio Editores

CONSIDERACIONES GENERALES SOBRE EL CEREBRO
Los dos hemisferios del cerebro no son simtricos; presentan diferencias anatmicas visibles y
sobre todo desarrollan diversas funciones. Tengamos presente, entre otras cosas, que cada
hemisferio recibe la informacin del lado no homlogo del cuerpo. Ellos desarrollan una
actividad complementaria, por lo tanto diferente. El hemisferio izquierdo est especializado
en las funciones ligadas a articular el lenguaje, los procesos lgicos-secunciales y es superior
al derecho en las pruebas de relacin, elaborando las informaciones en modo analtico.
El hemisferio derecho est especializado en las aptitudes musicales y parece ser la sede
de elaboraciones de carcter intuitivo. Los dos hemisferios estn coligados por el cuerpo
calloso formado por un espeso fajo de fibras que aseguran un intenso, recproco intercambio
de informacin (cfr. fig. 2).
fig.2
Principales estructuras cerebrales. El cuerpo calloso asegura la conexin entre el hemisferio derecho y
el hemisferio izquierdo; el tlamo regula el sueo y es la ventana de acceso de los estmulos
sensoriales; el mesencfalo constituye una importante estacin de trnsito e integracin para seales
visuales y auditivas; el hipotlamo es un centro de control de funciones metablicas, del hambre y de
la sed, de la temperatura, de la vigilia y del sueo; el cerebelo coordina las acciones dirigidas a
mantener el equilibrio, la precisin y armona del movimiento; el bulbo acoge los centros de
regulacin y control de la respiracin y de la presin; la formacin reticular (como de redes) garantiza
la regulacin del tono cerebral general; la hipfisis es el as llamado cerebro endocrino en cunto
elabora y emite particulares sustancias (segrega) que armonizan directamente la sangre.
Ilustracin tomada de Nuestro cerebro de Umberto Dinelli, Marsilio Editores.

Ms abajo del cuerpo calloso se encuentra el tlamo. Este recibe el estimulo de los rganos de
los sentidos y los armoniza antes de enviarlos a la corteza, o sea al cerebro. Este puede ser
comparado con un director de hacienda en el que el tlamo hace las funciones de un excelente
secretario que lleva la correspondencia, hace llamadas telefnicas, etc. y las comunica
correctamente al superior.
En la regin ms profunda del cerebro se encuentra el sistema lmbico, centro de las
emociones y de las necesidades primarias. El miedo, la agresividad, el hambre, el sueo, etc.
ellos tienen su encuentro en este lugar, que es la parte ms antigua del encfalo, originaria de
la vieja corteza de los reptiles.
Adems del cerebro, del tlamo y del sistema lmbico, forman parte del encfalo, el
cerebelo y el bulbo (raqudeo). El cerebelo, situado cerca de la nuca, est tambin dividido en
dos hemisferios y cumple las funciones (utilizando la misma comparacin) del computador de
hacienda: controlando que el programa (los movimientos automticos decididos por el
cerebro) sea escrupulosamente observado, aportando autnomas modificaciones en caso de
casuales alejamientos de las directivas iniciales. El bulbo, o mdula alargada, hace las veces
de ligamento entre el cerebro, el cerebelo y la mdula espinal.
1.2 La neurona: Breve tratado de su fisiologa

Las neuronas son las clulas especiales del cerebro. Ellas no se reproducen
espontneamente como las clulas de otras partes del cuerpo, aunque, a partir de los veinte
(20) aos de edad, empieza su gradual autoeliminacin hasta llegar al 60% del total. Las
restantes, aunque desgastadas, garantizan en edades muy avanzadas la totalidad de las
funciones suficientes para vivir. Ellas tienen necesidades de azcar, (en forma de glucosa), de
oxgeno y de otras sustancias qumicas para sobrevivir; de neurotransmisores y pptidos
(producto de la transformacin de las vitaminas protenicas por la accin de la pepsina en el
estomago) para intercomunicarse.
Las neuronas (cfr fig. 3) estn formadas de un cuerpo celular, dotado de ncleo, para las
propias funciones de mantenimiento; de varias dendritas y de un solo axn para el contactocambio con las otras clulas. Tal contacto, llamado sinapsis, segn los conocimientos actuales
puede llegar de diversos puntos recprocos. Esto produce un vivaz intercambio de informacin
a travs de los neurotransmisores (acetilcolina, serotonina, dopamina, noradrenalina, etc.)
fig. 3
Dos neuronas y el
punto de contacto
sinptico
Ilustracin tomada
de Nuestro cerebro
de Umberto Dinelli
Marsilio Editores

producidos por el organismo a partir de los precursores, o sea de elementos ms simples

que vienen de la alimentacin y de pptidos, que son fragmentos de la cadena proteica de
aminocidos. Todo esto llega en presencia de diferencias de potencial elctrico. La
transmisin nerviosa es por consiguiente de carcter ya sea bioqumico o elctrico y se intuye
cmo una correcta alimentacin es condicin esencial para el buen funcionamiento cerebral,
al igual que una equilibrada actividad fsica. Cada neurona se comunica con un nmero
elevado de otras neuronas hasta llegar a formar en promedio de mil a diez mil conexiones.
En la corteza existen por lo menos cien mil millones de estos pequeos centros! Al lado de
las neuronas (100.000 millones) estn las clulas gliali (tejidos nerviosos conectados), 10
veces ms numerosas; stas no tienen sinapsis y por consiguiente no son excitables. Tienen
esencialmente una funcin servil regulando el nutrimento, el sostenimiento logstico, y la
estructura misma del tejido neuronal. Entre las clulas gliali, los astrocitos componen la
barrera llamada encfalo-hemtica con el trabajo especfico de depurar los elementos que
provienen de la sangre antes de ponerlas a disposicin de las neuronas (cfr. fig. 4).
fig. 4
La barrera
encfalo-hemtica.
Ilustracin tomada
de El cuerpo humano
Fabbri Editores
Para un estable funcionamiento del cerebro, es necesario un flujo controlado de molculas.

Las paredes de los capilares que refuerzan de sangre el cerebro estn recubiertas de un estrato
de clulas hermticamente sellado (clulas endoteliales) que impiden el flujo de algunas
sustancias. Los capilares estn tambin habilitados de clulas de sostenimiento (astrocitos). La
propiedad de algunas molculas como las de oxgeno, glucosa o de agua, permiten su fcil
pasaje a travs de esta doble barrera, pero muchas molculas no logran atravesarla.

1.3 Los neurotransmisores

Entre los cerca de cuarenta neurotransmisores, o sea, las partculas que permiten las
transmisiones informativas de clula a clula, la serotonina es llamada impropiamente como
la hormona de la felicidad. A ella son atribuidas las sensaciones de bienestar y de saciedad,
la intervencin del sueo, el comportamiento sociable y alegre, el control de los estados de
depresin, etc.
El precursor de la serotonina es el triptofano, un aminocido considerado esencial (porque no
es producido por el organismo y por consiguiente es necesario extraerlo de los alimentos
como: la leche y sus derivados, pollos y carnes en general, frutas secas, bananos, pia e
higos). El triptofano por ser asimilado por el cerebro, requiere la presencia de otros cinco
aminocidos y para su ptima utilizacin, la de complejos carbohidratos, en cantidad mayor
respecto a protenas y grasas.
La tirosina es un precursor para todo un grupo de neurotransmisores, la catecolamina y
precisamente la dopamina, adrenalina (epinefrina), noradrenalina (norepinefrina).
En general, cada neurotransmisor cumple funciones bien precisas en el campo de la sinapsis,
ya sea colaborando o contrastando a los otros. Los neurotransmisores formados gracias a la
presencia de tirosina inducen al estado de vigilia y de atencin y ms precisamente: a la
capacidad de concentracin, atencin; a prevalecer el estado REM del sueo, agresividad,
hambre e inapetencia (noradrenalina y dopamina), ganas de accin, sexualidad.
La tirosina se encuentra en los alimentos anlogos a los formados por el triptofano (fr. fig.
5).
fig. 5
Principales localizaciones
de neuronas que
se especifican por varios
neurotransmisores. Las
fibras salientes de
estructuras proyectadas
en reas diversas:
ATL rea tegmental
(tejidos) lateral;
ATV rea tegmental
ventral; BO bulbo
olfativo; IP hipocampo;
LC Locus Coeruleus;
SN sustancia negra;
ST setto (membrana
que divide dos cavidades);
STR cuerpo estriado; TAL
tlamo.
Ilustracin tomada
de Nuestro cerebro
de Umberto Dinelli
Marsilio Editores

Algunos neurotransmisores entre los cuales se cuentan los citados, estn en estrecha relacin
con la alimentacin tanto de poder retener como de ser capaces de intervenir en las funciones
cerebrales luego del paso asumido por la nutricin.
En la fase de crecimiento y desarrollo, en la tercera edad o durante perodos de enfermedad y
stress intenso, es razonable un adecuado ingreso de protenas (de las cuales se extraen los
aminocidos precursores) en la dieta (de 1 hasta a l.8/2.0 gramos por Kg. corporal). Durante
la actividad mental, aunque sea de tipo competitivo, no es generalmente necesario recurrir a
tal incremento. Ms importante sea tal vez el equilibrio entre los nutrientes y a veces una
moderada adopcin para una propia interaccin tendiente a favorecer la produccin de
neurotransmisores ms idneos al trabajo que se hace.
Los neurotransmisores que pueden subdividirse en excitantes e inhibidores adems de las
gestiones de los procesos cognoscitivos y motrices, son tambin los responsables de nuestras
emociones, o tambin de adaptar la tensin emocional en relacin a un evento. En la figura N
6 estn representadas las principales estructuras, sede de las varias emociones.
Como veremos, la estabilidad emocional (o mejor, la justa tensin emocional) es la principal
caracterstica del xito en cada campo. Tal cualidad que es en mayor parte innata, puede ser
expuesta a duras pruebas en situaciones extremas de tensin deportiva y tambin el campen
ms experto puede ser derrotado por dichas situaciones. Sobrevivirn casi siempre aquellos
que, aunque alguna vez en estado de sometimiento tcnico, tienen el privilegio del mximo
cuidado (a travs de un correcto rgimen de comida, actividad fsica, higiene de vida, etc.) del
bienestar de sus propias neuronas, con transmisores anexos.
A rea frontal: Es el centro del control comportamental. Las partes de control dorsolaterales son las
responsables de la apata, falta de motivacin, incapacidad de anticiparse a los hechos. Las partes
sobreorbitares son las responsables de los fenmenos fatuos y de desinhibicin, de amor incontrolado
por el alimento
B Sistema lmbico: Est involucrado en la gnesis de los placeres. Sobre el Sistema lmbico actan
algunos antidepresivos serotoninrgicos. Uno de los mediadores del placer es la anandamida,
contenida en gran cantidad en el chocolate.
C rea tegmental ventral: Esta rea es la responsable de la dependencia de opiaceos.
D Circuito de la memoria: Sobre esta rea actan tambin algunos frmacos coligrnicos ya en el
comercio para la cura de la demencia pero con escasos resultados.
E Hipocampo: Es el centro de la memoria: sobre l actan los productos del gen creb. Modificando
este gen sera posible actuar sobre la eleccin de los recuerdos.
F Amgdala: Es el centro del miedo, pero tambin de la interpretacin de las seales de amenaza.
Est en elaboracin un frmaco que acte selectivamente en la amgdala para curar los ataques de
pnico.

fig. 6
El mapa de las
emociones y la
relativa estructura
de referencia.
Ilustracin tomada
deNuestro cerebro
de Umberto Dinelli
Marsilio Editores
Circuito del stress: La hormona que lo conlleva es la cortisona que las glndulas suprarrenales
producen bajo rdenes del cerebro (a travs de la hormona Acht). Disminuyendo los niveles de
cortisona en la sangre es posible reducir los efectos negativos del stress sobre rganos como vasos
y corazn.
H Hipotlamo, ncleo paraventricular, ncleo arcado (plegado al arco): He aqu el centro del
amor y de los deseos sexuales, aunque tambin esta rea tiene que ver con casi todos los
sentimientos. Estimulando electrnicamente el hipotlamo de ratones, se lleva a inducirles un
deseo sexual inmediato. Estn en estudio mediadores que acten en los centros del sexo para
combatir la impotencia psicolgica. Siempre sobre el hipotlamo acta la oresina, hormona del
hambre, apenas descubierta.
I Lbulos temporales: Segn algunos investigadores gobiernan adems los sentimientos religiosos.
J Ncleo accumbens: Componente motriz de las emociones: es l que nos hace correr frente a un
peligro.
K Trazo de la corteza mesolmbica: Tiene que ver con las dependencias. El mediador principal es la
dopamina. Frmacos antidopaminrgicos podran interrumpir el mecanismo de dependencia.

1.4 Evolucin del cerebro (de la mente)

en las distintas edades
El cerebro adulto pesa alrededor de 1400 gramos, con oscilaciones que pueden girar en torno a
los 500 gramos en relacin con la raza, estatura, sexo, etc. La inteligencia no est
necesariamente ligada al peso del cerebro como lo demuestran las investigaciones sobre
famosos hombres de genio, en los cuales el valor ponderado ha resultado en algunos casos,
superior, en otros, inferior, de la media.
Al momento del nacimiento el peso del cerebro humano es cerca de una quinta parte del peso
definitivo, pero el nmero de clulas que lo componen (las neuronas) est completo: cerca de
cien mil millones! El aumento del peso sucesivo es debido a la evolucin estructural de las
neuronas mismas y de su propia interaccin. El recin nacido empieza inmediatamente a
activar el potencial neurolgico con las primeras elaboraciones sensoriales y particularmente
la del tacto. La manipulacin automtica de cualquier objeto para palparlo, es superior en este
momento que si tuviese una indefinida conceptualizacin, desde el inicio al desarrollo de su
inteligencia lgico-matemtica.
La postura erecta conquistada por nuestros progenitores, respecto a los otros primates, nos
permiti liberar las manos y usarlas para manipular objetos, favoreciendo una acumulacin de
experiencia tan notable como para causar un imprevisible aumento de la evolucin cerebral.
El neonato recorre el mismo itinerario manos-cerebro y por varios meses contina explorando
objetos y juguetes. Solo despus de un ao y medio ellos entienden que los objetos existen an
cuando ellos no estn bajo de sus receptores sensitivos. Ms tarde el nio empieza a observar
la correlacin entre los objetos, para agruparlos, por dimensin y uso. Y solamente alrededor
de los tres aos comienza a contar y es alrededor de los cinco-seis aos que ellos notan las
analogas entre el mismo nmero de diversos objetos. En esta edad el ajedrez (la misma figura
del ajedrez de marfil y bano del pap, profundamente resignado y diezmado) ofrece al nio
motivos de curiosidad tales para inducirlo a aceptar con agrado las primeras explicaciones
elementales y a querer jugar continuamente. De tal modo se colocan, inconscientemente, las
bases para la rpida conquista de la etapa evolutiva, por convencionalismos atribuidas a
edades siguientes. Por ejemplo, de hecho, aceptar el movimiento diferente de las piezas y la
misma inflexibilidad de las reglas del juego de inmediato aplicadas (pieza tocada, pieza
movida!) hace que el nio est dispuesto a adaptarse a las inminentes organizadas reglas
sociales, (la entrada en la escuela bsica) con naturalidad.
Edad. 6-8 aos: Si en este periodo el ajedrez es cultivado sin forzar al nio, sino simplemente
como una alternativa a los otros juegos, es muy probable que llegue a ser una irreemplazable
compaa de viaje para toda la adolescencia y adems, con inmensos beneficios para la
inteligencia y el carcter.
Edad. 8-11 aos: Junto a la edad precedente, forma el perodo de oro del aprendizaje en
general. La capacidad para guardar informacin es casi ilimitada, es tambin denominada la
edad de la razn, caracterizada por el conocimiento de la propia identidad sexual y de la
posibilidad de afirmarse como individuo, con respecto a las leyes.

Edad. 12-13 aos: La as llamada edad difcil. El nio se siente grande y aspira as a una
relativa independencia, la relacin con los contemporneos es compleja, la bsqueda de la
propia identidad lo lleva algunas veces a violentos enfrentamientos dialcticos. El ajedrez, si
se asocia a frustraciones, puede ser considerado como a veces llega a ser, el refugio de los
propios temores (en tal caso ser til proponer la prctica contempornea de un deporte de
equipo).
Edad. 14-15 aos: La personalidad y la inteligencia estn prcticamente formadas, pero slo
hasta los 17 y 18 aos de edad (periodo ideal para los primeros empeos competitivos) se
requiere un buen equilibrio que mitigue la inicial confusin producida por la ansiedad, la
apata, la incoherencia, en el difcil camino, entre turbulencias hormonales y de otro gnero, a
la bsqueda de s mismo.
Es entre los once y los quince aos que la inteligencia soporta una
profunda evolucin. Tal transformacin se caracteriza por una lgica de
pensamiento orientada en sentido abstracto y la capacidad de maniobrar
complejos sistemas ideales de naturaleza hipottica y deductiva (lgicoproposicional).
El adolescente-lleva al ambiente deportivo esa carga intelectual bajo la
forma de comportamiento contestatario que pone a examen crtico las
tcnicas de entrenamiento, las estrategias de lucha.
Psicologa del deporte, Antonelli y Salvini
Es en esta amplia fase de edad que la labor del educador es sometida a dura prueba; l, aunque
est lleno de entusiasmo y buenos propsitos, no puede permitir errores que puedan perjudicar
no tanto a la relacin del alumno con el deporte escogido, como el de retrasar, por torpeza o
ignorancia, el desarrollo independiente de la personalidad a l confiada.
Observando los procesos de desarrollo cerebral, se nota que est se mueve de modo fluctuante
(como ondas). Los grados de desarrollo van acompaados con el surgir de especficas
funciones que dependen, para el caso, de la rpida maduracin de particulares reas o
estructuras del cerebro mismo (mientras otras reas menos involucradas las recubre una
podada neuronal). Por ejemplo, el crecimiento macizo de los circuitos de la corteza frontal
en el perodo de los 3 a los 6 aos (luego que si bien el macizo entre el 1 y el 2 ao de vida
durante los cuales se estabilice dentro de l, la dominacin hemisfrica) llega simultneamente
con el desarrollo del lenguaje y de los estados de atencin y vigilancia.
Entre los 7 y los 15 aos, al contrario, la ondulacin de crecimiento atiende a los lbulos
parietales y temporales que entran en funcin con el aprendizaje lingstico y de la escritura
(tal perodo en algunos casi puede postergarse hasta los veinte aos de edad).
Se nota como tales periodos, predispuestos biolgicamente para el aprendizaje y la
adaptabilidad en general, sean ideales tambin para la adquisicin de las tcnicas deportivas.
En esta edad existe el peligro, no solamente tico, de exponer al nio a precoces
condicionamientos que en apariencia, vistos eventuales resultados excelentes, parecen
evidenciar seales de talento o sin lugar a dudas de genio. En realidad, cualquier prematuro
adiestramiento (ms bien obligado, como en algunas culturas deportivas de hace poco
tiempo) est destinado al seguro fracaso. Ms que todo por que se ignoran las naturales
motivaciones primarias de cada nio (el puro juego) y porque lo sustituyen con otra ms
espontnea,

inducida por el ambiente adulto circundante (padres, dirigentes, instructores impreparados,

etc.). El resultado es casi siempre, en los primeros procesos, el abandono de la prctica
deportiva con sentimientos de prolongada frustracin.
Entre los 16 y los 20 aos se verifica con una ulterior decisiva poda de los circuitos del lbulo
frontal, son eliminadas las neuronas en exceso y esto hace ms estables y eficientes aqullas
que, por ejemplo, a travs de sus propios axones tienen entretejidas conexiones tiles en grado
de inhibir los numerosos comportamientos de tipo impulsivo, propios de la edad precedente
(cfr. fig. 7).
fig. 7
Fase de crecimiento de los circuitos cerebrales. De 3 a 6 aos son interesantes los frontales, implicados
en la atencin, de 7 a 15 aos los temporo-parientales, implicados en el aprendizaje lingstico
elaborado y en la escritura, de 16 a 20 aos los frontales, implicados en la planificacin conductual y
en el control emotivo.
Ilustracin tomada de La edad la mente de Alberto Oliverio y Anna Oliverio Ferraris, Bur Editores.
Es en estos aos cuando se afirma una creciente capacidad de autocontrol y objetividad crtica,
caracterstica de madurez competitiva en todos los deportes.
En la edad adulta, el cerebro goza plenamente de la entera estabilidad y puede producir su
mximo rendimiento absoluto. Tericamente, respecto a los deportes de la mente, tal perodo
est comprendido entre los 20 y los 45 aos
Seguidamente, viene el inicio de un lento declive, una disminucin gradual no evidente de la
eficacia cerebral, ligada a la vasta gama de fenmenos como la menor produccin hormonal,
el declinar de las defensa inmunolgicas, la disminucin de la eficiencia cardio-circulatoria,
etc. Ms todava, salvo la insoburdinacin de serias patologas, en la persona madura y
anciana vienen activados mecanismos de adaptacin capaces de minimizar las insuficiencias
fisiolgicas. En la prctica llegan mensajes en el campo estratgico cognitivo enrgicamente
econmicos en grados de sustituir apropiadamente la dilapidada prepotencia juvenil.
Tales estrategias caracterizan algunas actividades de profesionales ancianos como mdicos,
abogados, polticos, etc. que recurren simplemente a los depsitos de memoria de los
innumerables casos prcticos afrontados durante el curso de los aos, o, usan su experiencia.
En el fondo, la diferencia competitiva en los deportes de la mente entre jvenes y ancianos es
similar a la que distingue a los jugadores de ajedrez aficionados de los propios maestros (cfr.
prrafo 4.1). Son confortantes pruebas de la eficiencia cerebral en edad avanzada, los casos de
Najdorf y Korchnoi, jugadores de ajedrez que permanecen competitivos en los niveles
mximos teniendo casi 70 aos.
10
Captulo 2
El pensamiento y el aprendizaje
La conclusin de modernas investigaciones es que el patrimonio gentico no es tan

determinante como el ambiente en el cual se desarrollan las cualidades cerebrales. En
definitiva, un ambiente carente de estmulos puede al final reducir el crecimiento del cerebro,
ya sea disminuyendo las dimensiones o sea reduciendo el nmero de neuronas. Por el
contrario, un efecto ptimo se obtiene en un ambiente estimulante, an ms satisfactorio si se
observan los dictmenes de una sana alimentacin y se practican ejercicios fsicos.
Adems, as sean obtenidas las condiciones fisiolgicas ideales, la inteligencia y el
aprendizaje no son consecuencias automticas.
Es necesario tambin ensear un correcto modo de pensar, cmo aprender con beneficio,
cmo razonar. La escuela, adems, en cuanto obligada a tal labor es del todo carente,
utilizando unos medios y mtodos en desuso e ineficaces.
fig. 8
El aprendizaje
es tambin iniciativa
y diversin.
11

EL PENSAMIENTO Y EL APRENDIZAJE
Muchos nios no aprenden a aprender porque se les impone un modelo

educativo en el cual una cosa se puede hacer solamente bien o mal. Pero
cuando se programa un computador no se intenta casi jams a hacer un
programa correcto la primera vez. Aprender a programar bien, significa llegar
a entrenamientos habilidosos, para aislar y corregir los bug (errores), las
partes que impiden al programa funcionar. La pregunta para hacerse no es si
el programa es bueno o malo sino definitivo.
Seymore Papert, Mindstorms
Los nios que aprenden a programar desarrollan la capacidad de cambiar comportamientos
frente a los errores y adquieren nuevas actitudes en la reflexin y en el aprendizaje. Cuando
los nios no estn obligados a hacer bien al primer golpe y pueden dedicarse a un problema
analizando los datos y modificando las ideas a su disposicin aunque sin el fin de llegar a la
solucin, empieza a desarrollarse en ellos una gran confianza frente a problemas anlogos o de
otro gnero, en los juegos y en la vida.
El razonamiento ajedrecstico (como en otros deportes de la mente) est fundamentado
sobre este modelo y se exalta cunto ms se juegue con placer y sin temer la derrota. Se
augura que el ajedrez (o el bridge, las damas, y el go) un da favorecer el latn (En Italia el
estudio del latn es una materia para los estudiantes) y las matemticas.
En uno de los prximos captulos sern expuestos algunos ejemplos de aplicacin de los
modernos principios metodolgicos para el aprendizaje.
2.1 La memoria
La memoria es la base de las operaciones intelectivas. Sin un archivo de informacin sera
imposible confrontar las varias experiencias para sacar conclusiones. No se conoce a fondo el
mecanismo que nos permite recordar y no se considera necesario reportar las sugestivas
hiptesis de los varios investigadores, pero es comnmente aceptada la distincin de los tres
tipos de memoria. El primer tipo, la llamada memoria a corto plazo, nos permite recordar,
por ejemplo, un nmero del telfono suficientemente largo sin necesidad de leerlo. La
memoria a largo plazo nos permite recordar por tiempo indeterminado un nmero que
habramos repetido a menudo o que es particularmente importante ser memorizado (es
evidente y se ha verificado un cambio al interior del sistema nervioso, pero no se ha
descubierto en qu exactamente consiste).
Adems de estos tipos de memoria existe una tercera, llamada operativa, y es aquella que
nos permite conservar informaciones importantes por un breve perodo de tiempo, para
volverlas a recordar y, si es necesario, para olvidarlas.
Tales informaciones pueden ser tambin transferidas a la memoria a largo plazo.
En el ajedrez, todos los tres tipos de memoria son ampliamente utilizados y adecuadamente
ejercitados. Es til observar como contribuye a la cualidad del recuerdo la asociacin de la
experiencia informativa en intensos estados emotivos, mejor si son positivos, y sobre todo si
12

se le agrega la informacin a travs de ms canales perceptivos.

La memoria llamado visiva que en el ajedrez permite la visualizacin mental, o el valor
dinmico de las piezas sin moverlas fsicamente, es la misma utilizada en la eleccin del juego
del play-maker de baloncesto o del tcnico en el ftbol (gens una sumus!) y es el vehculo de
una cualidad eminente en el cerebro humano: la imaginacin!
2.2 La inteligencia
Es difcil poder definir completamente esta cualidad general del cerebro porque esta se
manifiesta en varias formas, especializndose en operaciones conforme a los intereses y a las
actitudes de la persona que la posee, es por esto que se puede dar una hiptesis de la existencia
de varias inteligencias. Entre stas, la inteligencia de tipo lgico-matemtica es considerada,
convencionalmente, la base del razonamiento humano, la llave que permite en los trminos
inductivos-deductivos descubrir los misterios del universo. Segn Gardner, en un libro que
lleg a ser famoso sobre la inteligencia mltiple, existen varias formas de razonamiento o de
inteligencias diferentes de la lgico-matemtica y estas son la inteligencia espacial, la
inteligencia lingstica, la inteligencia musical, la inteligencia cintico-muscular y otras ms
personales, ligadas a actitudes especficas. Globalmente puede definirse inteligencia como
la capacidad para resolver problemas cotidianos o excepcionales o tambin asumir
comportamientos idneos frente a estos, mediante la compresin de las relaciones coexistentes
entre los elementos de la situacin que se examina.
La pregunta perenne es si la inteligencia es una dote (capacidad) innata, transmisible solo
por va gentica o es una cualidad que se adquiere a travs de la experiencia, encontrando
finalmente un punto medio entre innatistas, comportamentistas, instructivistas, etc. Si bien,
cada uno nace con un patrimonio innato, diferente de otros 6 mil millones de individuos que
existen en la tierra. Tal patrimonio no es sin embargo inmediatamente empleado, por ejemplo,
como la cualidad, aunque es innata, de la rapidez neuromuscular. El desarrollo de la
inteligencia y su uso son variables de acuerdo a las interacciones medioambientales,
personales, culturales, etc.
Desde hace algunos aos se ha dado mucho nfasis a la llamada inteligencia emocional,
descubierta y definida por investigadores de universidades norteamericanas y se populariza
con un libro de Daniel Goleman, reportero cientfico del New York Times.
Tal forma de inteligencia es la ms til para lograr el xito en la vida social y parece que
esta poco tiene que ver con el coeficiente intelectual (C.I.) personal.
En esencia, esta se manifiesta con la capacidad de definir los estados emocionales propios
y de otras personas, y de manejar las interacciones con la ayuda de la razn.
Es como si se utilizasen dos cerebros: el primero, constituido por la corteza cerebral,
controla los conocimientos, el lenguaje, el razonamiento; el segundo, constituido por el
sistema lmbico (cfr. captulo 1.1) y de los sistemas coligados simptico y parasimptico,
controla las emociones y la fisiologa general.
De la accin sinrgica y equilibrada de los dos cerebros, alimentados el uno de la instruccin y
13

el otro de las experiencia de relaciones, deriva la inteligencia emocional, cuya cualidad es

directamente proporcional a la consistencia y al cuidado de las intervenciones educativo
recibidas en la edad ms idnea.
2.3 La atencin, la concentracin, las emociones

La atencin y la concentracin son diversos estados, por complemento e intensidad, de las
aplicaciones intelectivas. La primera, fcilmente voltil, esfuerza superficialmente el cerebro
tanto que es suficiente con colocar el estmulo al actual inters, prioritario respecto a los
dems. La segunda, por el contrario, implica los sentidos y la mente en forma total y
exclusiva, a tal punto, que las emociones implicadas son generalmente de gran resonancia y en
capacidad de fijar establemente la experiencia de la memoria. En la simple atencin, a
menudo es necesario un refuerzo motivacional (las emociones) para que sta no se disperse,
procurando oscilaciones de mnima intensidad y de mxima concentracin.
La atencin y la concentracin estn convencionalmente coligadas al pensamiento del
jugador de ajedrez. El anlisis de una posicin, especialmente si se participa en una
competencia, se ponen en movimiento tambin los aspectos volitivos que determinan la
intensidad, la amplitud y la variabilidad de la aplicacin de la atencin. Las emociones
negativas como el miedo, desilusin, rencor, pueden debilitar la voluntad competitiva
mientras esta llega a ser fuertemente sostenida por la tranquilidad, el sentido artstico, y el
sano deseo de victoria.
La intensidad de la atencin sobre un objeto representa en modo especial la premisa
psicolgica para progresar en los deportes mentales. La amplitud y la variabilidad pueden
depender algunas veces de factores externos disturbantes (rumores, desordenes) o por causas
endgenas (presiones ansigenas) pero sobre todo stas pueden ser artificialmente moduladas,
cuando no es necesario una mxima atencin, con el fin de ahorrar energa para los momentos
cruciales. La economa de la aplicacin de la atencin, es de hecho, uno de los grandes
secretos de los fuertes competidores. No es raro observar a los campeones que alternan
momentos de intensa concentracin sobre el tablero con descansos relajantes dedicados a la
contemplacin del paisaje o al consumo de un comestible (mecato).
Un ejemplo de la concentracin, lo cito de un pasaje del libro No cuentes los puntos de
Marty Bergen, Mursia 1995.
De todas las historias que he escuchado acerca de la capacidad de gran
concentracin, sta es la mejor. Terence Reese (bridgista) fue un legendario
campen ingls; hace aos muchos lo consideraron como el mejor del mundo.
Su gran arma era la habilidad de una concentracin absoluta. Para
testimoniar esta legendaria capacidad, un grupo de amigos puso a prueba
sus habilidades en una extraa apuesta contra un grupo de escpticos.
Fue contratada una modelo para desfilar alrededor de la mesa en donde
Reese jugaba. Adems de ser extremadamente atractiva, estaba desnuda como
en el da de su nacimiento. Muchas libras esterlinas estaban en juego sobre las
reacciones de Reese. Lo creas o no, l no se dio cuenta de lo que sucedi.
Esto es concentracin.
14

En los captulos siguientes veremos implcitamente como la atencin y la concentracin

pueden ser potenciadas y de otra parte cundo se disfruta de un entorno til para mejorar la
actividad laboral, el rendimiento en el estudio, etc. Veremos tambin como es posible exaltar
sus bases naturales (emociones positivas) eludiendo los obstculos (emociones negativas)
junto a las exploraciones de varios factores (actividad fsica, alimentacin, higiene, etc.) tiles
al logro del pleno bienestar psico-fsico y de la forma deportiva-mental para competir al ms
alto nivel.
15
Captulo 3
La teora del entrenamiento

y la mente
3.1 El cerebro: un rgano entrenable
Ante la tentativa de acercar el ajedrez a la llamada teora del entrenamiento, que es la
resultante de las investigaciones cientficas aplicadas al deporte, no frecuente, aunque de parte
de personalidades autorizadas, se levanta una stlida (poco inteligente) resistencia con la frase
pero el ajedrez es diferente
No es verdad que sean cosas diferentes; las armoniosas evoluciones de la gimnasia artstica
o rtmica, la geometra perfecta de los juegos de equipo, el aprendizaje de un idioma
extranjero as como la ejecucin ponderada de una jugada de ajedrez, responden todos a la
orientacin del cerebro que simplemente, para cada disciplina, utiliza diversos modos de
expresin.
Sin embargo es cierto que, hasta hace una dcada, los textos de fisiologa deportiva
hablaban de estmulo-adaptacin y supercompensacin solamente dirigindose a los
aparatos musculares o cardiocirculatorios, liquidando la participacin cerebral con la frase
falta una rigurosa cuantificacin de los procesos neurofisiolgicos y psicolgicos.
Hoy, finalmente, gracias a los resultados de la moderna investigacin neurobiolgica que
parece demostrar una cierta plasticidad tambin en el cerebro adulto (todava irrelevante
comparada con la del nio), se ha acertado experimentalmente que las clulas nerviosas, si se
someten a repetidos y adecuados estmulos, pueden variar su propio funcionamiento y
aumentar el numero de las sinapsis (comunicaciones interneuronales). Se conoce que tales
procesos de cambio funcional y estructural son la base del aprendizaje.
De otra parte, gracias a los modernos medios de investigacin no invasores, la tomografa
en emisiones de positriones (PET) y la resonancia magntica nuclear (RMN), es posible
estudiar el metabolismo cerebral del hombre ya que tales medios permiten observar en cules
reas, cuando oportunamente excitadas, aumentan la actividad nerviosa y con ella la
circulacin sangunea y el consumo de oxgeno. La actividad regular y constante de las
neuronas es evidente en los desarrollos del volumen y la eficiencia de las clulas de algunos
tipos, las llamadas clulas gliali que tienen la funcin de proveer a la exigencia de las
neuronas mismas que son las clulas efectivamente pensantes.
De tales particulares clulas, en una rea especfica que es tambin la ms evolucionada de la
corteza (se trata del rea 39 situada en la parte inferior del lbulo parietal) estaba dotado de
manera evidente el cerebro de Albert Einstein, como para demostrar que tena una actividad
pensante de naturaleza superior, propia de una inteligencia llamada fluida, deba corresponder
una particular necesidad de soporte metablico y por consiguiente de aumento en el nmero y
eficacia de las clulas predispuestas a satisfacer tales necesidades.
16

LA TEORA DEL ENTRENAMIENTO Y LA MENTE
Esta correspondencia entre funciones y desarrollo orgnico es completamente similar a los

ms notables mecanismos fisiolgicos que regulan la actividad fsica y tambin por esto no
representa ningn problema para el neurofisilogo importar modelos de entrenamiento para el
cerebro en beneficio de cualquier disciplina, tambin del ajedrez.
La actividad mental por consiguiente, al par de la actividad fsica, es sometida a las reglas
del rendimiento, a los tiempos de recuperacin y adaptacin, al aumento de las cargas de
entrenamiento, etc., tambin con mecanismos y modalidades un poco diferentes.
El cerebro constituye solamente el 2% de la masa corporal, pero consume en reposo el 20%
del oxgeno y cerca del 60% de glucosa (azcar), que es completamente oxidada por CO2 y
H20 en la gliclisis y en el ciclo de Krebs. La glucosa, en condiciones normales es la nica
proveedora de energa del cerebro y debe por consiguiente estar siempre disponible, junto con
el oxgeno (en caso de la falta de glucosa debido a un ayuno prolongado, el cerebro se adapta
para usar como fuente energtica los cuerpos cetnicos, un producto intermedio del
catabolismo de las grasas).
La presencia de glicgeno (glucosa en forma de reserva) es extremadamente baja en el
cerebro; los cidos grasos (proveedores de energa muscular en caso de prolongados
esfuerzos) que son transportados en el plasma ligados a la albumina, no pueden llegar las
clulas nerviosas debido a la barrera hemato-enceflica y por consiguiente son intiles para
producir la energa cerebral. Ni an los aminocidos (constituyentes de las protenas) pueden
ser utilizados para el suministro de ATP (adenosintrifosfato) porque a las neuronas les faltan
las enzimas de la gluconeognesis (transformacin de protenas en energa para casos de
emergencia), pero sin embargo van a constituir indispensables elementos de estructura y de
comunicacin celular (cfr. fig. 9).
fig. 9
El metabolismo energtico del cerebro
Ilustracin tomada del texto atlante de bioqumica. Koolman y Rhm, Zanichelli editores
17

Al final es la circulacin sangunea, de la cual depende completamente el sistema nervioso,

para transportar la glucosa y el oxgeno hacia las mitocondrias, que son los minsculos
laboratorios presentes en todas las clulas, predispuestos para fabricar el ATP, la energa vital.
Los varios procesos metablicos, acelerados por la intensidad o duracin del esfuerzo
mental, ahora en presencia de tensiones ansigenas (de ansiedad), pueden disminuirse tambin
debido al agotamiento de las reservas energticas, con la introduccin en crculo de varias
escorias metablicas o de excesiva cortisona (hormona del stress) y as sucesivamente.
Llega as el cansancio, que nunca debe subvalorarse, y debe ser al contrario tratado con la
mxima cautela oponindole el remedio ms eficaz que es el reposo. El fin mximo del
reposo es la recuperacin, que debe conducir idealmente a una recarga completa del
potencial energtico antes de un esfuerzo siguiente. Para tal objetivo, en vista de un torneo es
recomendable, adems de saber dosificar las fuerzas durante la competencia:
interrumpir o limitar al mximo las sesiones de entrenamiento ajedrecstico por lo
menos 5 das antes del principio del torneo;
Limitar al mximo (reducir hasta 1/3) la actividad de entrenamiento fsico una semana
antes;
Entre partidas evitar hacer actividades que puedan causar ulterior fatiga fsica o
mental;
Cuidar con celo la alimentacin (tiempos, cantidad, distribucin y composicin) y
mantener hbitos saludables de vida.
Son reglas elementales pero necesarias y con las que debemos estar sinceramente convencidos
de la bondad de su aplicacin. Con fe las he incluido en mi maletn de acompaante (coach)
de la representacin italiana, en los campeonatos mundiales juveniles de ajedrez en Creta
2002 y aplicados por primera vez, con discrecin.
3.2 La enseanza y el entrenamiento en el ajedrez

Desde hace algunas dcadas en varias partes del mundo occidental est de moda mantener
el propio cuerpo en forma con pasatiempos (a veces blandamente competitivos) tales como las
carreras (a pie, ciclstica, automovilstica, hpica, etc.), natacin, ciclismo, ftbol de saln,
varios tipos de gimnasia, etc.
Ms recientemente se ha comprendido que pasatiempos referentes a la mente como la lectura,
la enigmtica, el ajedrez, el bridge, etc., pueden con regular ejercicio, contribuir a conservar el
cerebro joven y eficiente. Como para la actividad fsica, tambin en la actividad mental, por
ejemplo en el ajedrez, es posible dirigir la prctica hacia una cierta forma de competencia
especfica, limitada a la lite, pero mientras para la primera es fcil definir el lmite entre la
actividad amateur (de aficionados) y la profesional con base a la presencia de un programa
de entrenamiento sistemtico, para la segunda, faltando una anloga referencia, es de hecho
arduo distinguir las circunstancias de una actividad deportiva propiamente dicha.
18

Es por esto absurdo que exista en el comercio una desproporcionada produccin tcnica
(libros, videocasetes, programas por computador) en la gran mayora con un lenguaje
rebuscado probablemente para profesionales o aspirantes a tales y por el contrario defectuosos
del todo para apoyar lo que indica el mtodo utilizado de tales medios para cualquier objetivo
de preparacin a la competencia, salvo espordicas, insuficientes tentativas de parte de algn
voluntarioso autor. Es como si en el ftbol o en el rugby (haremos frecuentemente referencias
a tales deportes que si bien con evidentes diferencias caractersticas respecto al ajedrez, se
prestan ptimamente a varias comparaciones) se puede tener como suficiente para promover a
un atleta al rol de competidor, la adquisicin automtica de las tcnicas especficas,
prescindiendo de los similares necesarios componentes de carcter fisio-fsico, psicolgico y
nervioso.
En realidad, para esta disciplina, como para otras igualmente evolucionadas, todos los
factores que concurren al logro de una meta deportiva, son continuamente objeto de estudio,
de actualizacin, de adaptacin (a las diferentes edades de los practicantes o al grado de
evolucin) y las conclusiones llegan oportunamente publicadas con extrema seriedad
cientfica consciente de la responsabilidad en lo que respecta con los operadores en todos los
niveles (instructores, entrenadores, profesores de educacin fsica, autodidactas)
especialmente de aqullos en el campo juvenil.
3.3 La metodologa de la enseanza y del entrenamiento

El estudio comparado de varios sistemas de enseanza y de entrenamiento en varios
deportes, con el descubrimiento de idnticas caractersticas ligadas a los mecanismos del
aprendizaje y de la inteligencia, de la percepcin y de la memoria adems del envolvimiento
emocional, conduce directamente a la formulacin de comunes dictmenes metodolgicos.
En el ftbol, en el rugby y en otros deportes considerados de situaciones, o sea en el cual el
esfuerzo no es exactamente cuantificable (como en la natacin, atletismo, etc.) pero dependen
precisamente de la variedad e imprevisibilidad del desarrollo del juego, las modernas teoras
advierten que durante la sesin de entrenamiento es mejor y ms til, respecto a la repeticin
sistemtica de gestos o esquemas de juego (que si bien dejan poco espacio a la fantasa y a la
diversin) la reproduccin de fragmentos de partidas reales con ritmos y descansos modulados
necesarios, con la eleccin de los temas tcnicos o estratgico-tcticos retenidos ms o menos,
al momento, prioritarios.
Se trata en la prctica de un modelo universal altamente flexible. Es de hecho posible de
aplicarlo al estudio infinitesimal (extremadamente pequeo) como al general adiestramiento
de los principiantes.
Mark Dvoretsky ha sido ciertamente el primer autor en iluminar el ajedrez con el uso de tal
metodologa, cuyo origen, en cuanto me consta, deriva de la cultura pedaggica francesa
desde que el profesor Pierre Villepreux la sostuvo en el hace ya lejano ao 1977 para
revitalizar el entonces agonizante rugby italiano.
19

3.4 Definicin de entrenamiento

Dvoretsky y otros autores no se limitan a indicar caminos metodolgicos de vanguardia; ellos
proponen tambin el uso de una vasta coleccin de ejercicios adaptables a todas las edades y a
las varias exigencias de carcter estratgico-tctica, psicolgica, incluso fsica, pero se cuidan
de citar lo que se tiene como esencial en varios deportes a todos los niveles: la distribucin
del tiempo dentro de una sola sesin entre las diversas cargas de entrenamiento con
referencia a un modelo de competencia (modelo de rendimiento) adems de la periodizacin
a medio y largo plazo, en relacin al total periodo de tiempo competitivo y a la frecuencia de
los torneos en los cuales se pretende participar.
El entrenamiento es la prctica regular y final de actividades motrices y
deportivas, correctamente dosificadas en relacin al perodo de madurez de
la persona, con miras al incremento de la potencia de rendimiento relativa a
las capacidades y a las habilidades o a su propio mantenimiento. El
entrenamiento est regulado por criterios definidos (de acuerdo con las
caractersticas de los procesos bio-fisiolgicos que intervienen para
determinar los estmulos de adaptacin) y de la organizacin de las cargas de
entrenamiento en el transcurso del tiempo.
Las bases tcnico-cientficas de la educacin fsica,
Ediciones El Capital
En sntesis, como en el ftbol o en el rugby, el empleo de la moderna metodologa, permite,
durante el entrenamiento (lo repetimos: con duracin y ritmos no casuales sino dependientes
del modelo de competencia) conjugar la preparacin fsico atltica con la deportiva especifica,
as en el ajedrez, a la preparacin fsico-atltica de alta naturaleza cerebral (que permite
econmicamente conseguir la tenacidad (resistencia) para todo un torneo) se abraza al
mejoramiento o al mantenimiento de la habilidad de juego. En el momento es poca la
condicin de tomar la importancia del papel del entrenador en varios deportes, en cuanto
especialista en diagnosticar y en la aplicacin de los remedios y de las dosificaciones ms
oportunas.
3.5 El modelo de rendimiento

Un proyecto de entrenamiento para cualquier disciplina que quiera definirse racional, debe
referirse a modelo standard de competicin con objetivo anlisis de todo los componentes
de naturaleza tcnica, fisiolgica, psicolgica, etc. que pueden concurrir a la obtencin de un
rendimiento ptimo. Por ejemplo, en el ftbol, a travs de observacin de la actividad de los
jugadores durante una o ms competencias, es posible calcular cunto es la media de cada
jugador en su gasto energtico y de cul fuente proviene la energa. Cules gestos (acciones)
tcnicos individuales o colectivos son predominantes y cuntos de stos se necesitan mejorar.
De cul nivel es la percepcin estratgico-tctica en los diversos momentos del partido, etc.
Las varias relaciones hacen posible evaluar el esfuerzo (empeo) medio de cada jugador y
establecer as el modelo de rendimiento que es, lo repetimos, la nica referencia concreta
para trazar un programa personal de entrenamiento. Anlogamente se puede hacer en el
ajedrez:
20

individualizar los porcentajes de tiempo que se requiere para el clculo concreto de variantes
tcticas y las relativas a las evaluaciones estratgicas que corrientemente ocurren en una
partida normal de ajedrez, es posible establecer la media de duracin de una sesin de
entrenamiento, comprendidas las aplicaciones diversificadas del pensamiento. Los contenidos
de cada sesin de entrenamiento, sobre todo con miras programticas a largo plazo, pueden
ser combinadas con agrado variando la dificultad, la intensidad y la concentracin de los
diversos temas, segn el grado de evolucin, de la edad, del momento competitivo, de las
exposiciones benficas, regulando as los efectos del entrenamiento con el mximo de
economa y por consiguiente de rendimiento.
3.6 Ejemplo de sesin de entrenamiento, en un

programa con carcter formativo
Proponemos finalmente un ejemplo concreto de una sesin de entrenamiento. Esta se refiere a
la leccin del 17 de diciembre de 2002 (duracin total 3 horas, realizada despus de la
ronda del torneo interno Active Chess 30 minuti (Ajedrez Activo a 30 minutos)) en el
Liceo Cientfico A. Righi de Roma (escuela campeona de Italia en el ao 2001) con la
asistencia de 20 alumnos de mximo quince aos de 2 y 3 categora nacional. Los
argumentos estn desarrollados en forma activa, estimulando ya sea la intervencin directa de
los alumnos para proponer jugadas, planes, soluciones, etc. y luego valorados y comentados
por el profesor con la ayuda del texto
1
Aficionado - Soldatenko
La leccin comienza
ilustrando a los alumnos 1.d4 f6 2.c4 e6 3.c3
b4 4.g5 xc3+ 5.bxc3
la siguiente partida
c5 6.e3 a5 7.b3 e4
8.f4 xc3 9.d3 e4+
10.e2 d2+ 11.f3
xf2+ 12.xe4 xg2+
13.f3 g6+ 14.e5
f6+ 15.d6 e7+ 16.
e5 d6+ 17.e4 f5# (1)
rsnl+k+-tr
zpp+-wq-zpp
-+-zpp+-+
+-zp-+p+-+PzPKvL-+
+Q+LzPN+P+-+-+-zP
tR-+-+-+R
Temas principales
La Defensa Nimzowicht (jugadas 1-4)
Debilidad y fuerza de los peones (jugadas 5, 6, 16 y 17 en los diagramas 1 y 2)
Ejemplo de clculo de las variantes y jugadas candidatas (jugada 10)
Paradoja con respecto a los principios del desarrollo de las piezas (jugada 13)
Seguidamente vern evidenciados los momentos sobresalientes de la partida que, como se ha visto,
han estado caracterizadas por movidas de peones.
21

Caractersticas
tcticas del pen
En la siguiente partida vienen evidenciados otros

momentos caractersticos solicitados por el instructor o
por los mismos alumnos.
k+r+-+-+
+-vL-+-+pwQpmK-+-+
+lzP-+-+-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-zp-+
+-+-+-+(2) 1.b8 xb8 2.c7
xb6 3.cxb6 c5 4.b7+
a7 5.b8#
Caractersticas
tcnico-tcticas
del pen
-+-+-+-+
+p+-+-+-zp-+-zp-zp
+-+-+K+k
-zP-+-+-zp
+-+-+-+-zP-+-+PzP
+-+-+-+(3) 1.b5 h3 2.g4+ h4 3.b3
h5 4.g5 fxg5 5.b4 g4 6.f4
g3 7.hxg3#
Spielman-Wahle, 1926
1.e4 e6 2.d4 d5 3.c3 f6
4.exd5 exd5 5.g5 e7 6.
d3 c6 7.ge2 b4 8.
g3 xd3+ 9.xd3 g6?
10.00 c6 11.ae1 00 (4)
r+lwq-trk+
zpp+-vlp+p
-+p+-snp+
+-+p+-vL-+-zP-+-+
+-sNQ+-sNPzPP+-zPPzP
+-+-tRRmK-
Temas principales
Defensa Francesa
(jugadas 1-5)
Justa colocacin
de las piezas en la
apertura (jugada 7)
Debilidad de las
casillas en torno al
Rey (jugada 9)
Sacrificio
(jugadas 12 a 14)
Temas de clavada
(jugada 13)
12.xe7!! xe7 13.f3

g7 (5)
r+l+-tr-+
zpp+-wqpmkp
-+p+-snp+
+-+p+-vL-+-zP-+-+
+-sN-+QsNPzPP+-zPPzP
+-+-+RmK14.ce4 dxe4 15.xe4
e6 16.xf6+ g8 17.
f4 (1-0)
22

Tcnica del final

Finales de Rey, pen de torre y alfil que no controla la casilla de promocin del pen contra el
Rey, en varias combinaciones estratgicas y tcticas.
Modelo de Tablas
Test
-+-+-+-+
+-+-+-+k
-+-+-+-zP
+-+-+-mK-+L+-+-zP
+-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+-+-
-+-+-+-+
+-+-mk-+-vl-+-+-+
+P+-+-zp-+-+K+-+
+-+-+-+P
-+-+-+-+
+-+-+-+El Blanco juega y empata:
1.h4 gxh4 2.f3
El Negro juega y gana: 1...f2
2.b6 d6! 3.f5 h4
Combinaciones de tablas
Se nota que los diagramas

7,8,9 tienen caractersticas
similares a las que ocurren
en el diagrama 6 (modelo de
tablas).
El examen consecutivo de
3-4 posiciones con un tema
comn afina el aprendizaje
de la tcnicas especficas
referentes a tales temas y
afianza su memorizacin
(cfr. pargrafo 5.6)
Test
-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-+-+
+-mK-+-+L
-+-+-mk-zP
+-+-+-+Puede ganar el blanco?
1.d7 (nica) 1... f3 2.h4
e4 [despus de 2...f4 el
Blanco gana con 3.d4] 3.
h5 e5 4.h6 f6 5.e8! y
gana.
Barden refiere que Tal y
Spassky han tratado en vano
por 45 minutos de resolver
este test.
-+-+-+-+
tr-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+lmk-+-+-+-+
+-+-+L+-+-+-tRPzP
+-+-+-mKEl Negro juega y empata:
1...a1+ 2.f1 xf1+ 3.xf1
h3.
23

3.7 Ejemplo de sesin de entrenamiento

para deportistas de nivel medio-avanzado
Para los deportistas ms avanzados, suspendido el trabajo subjetivo de naturaleza terica para
reforzar el bagaje (conocimiento) general, el entrenamiento de cualidades mentales especificas
nunca va a ser descuidado.
Por ejemplo, la solucin de estudios como el de los diagramas 10 y 11, en especial si se
logran mentalmente sin mover las piezas, mejora sensiblemente la capacidad de clculo y la
visin combinativa adems de crear asombro y grande deleite! Es por esto que es estimulante
resolver siempre cada vez ms. Las posiciones similares a las representadas en los diagramas
12 y 13 por el contrario, son ideales para afinar el juicio (valoracin) posicional y la eleccin
del mejor plan.
10
-+-+-+-+
+-+q+p+-+p+lmk-+
vL-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+-wQ-+-+P+-+
+-mK-+-+Kubbel
Juega Blanco y gana
k+-mK-+-+
11
+-+-+-+-+-+-+P+
+-vL-+-+-+-+-zP-+
zp-+-+-+-+-+p+-vl
+-+-+-+Troitzky
Juega Blanco y gana
12
13
-+-tr-trnmk
zpq+-vlpzpp
-+l+-+-+
+-+-zp-+Q
-zp-+P+-+
+-+L+-+PzPP+-+PzP
+-vLNtRR+K
La posicin del blanco es
preferible, igual o inferior?
Cul es la mejor jugada del
Negro?
-+n+ltrk+
tRptr-wq-zpp
-+-+p+-+
+P+-+p+-+-+-+-+
+P+NwQ-zP-+-+PzPLzP
+-+-+RmKLa posicin del Negro es
preferible, igual o inferior?
Cul es la mejor jugada del
Blanco?
Los diagramas 12 y 13 son

tomados de La mejor jugada de
Hort y Jansa
24

Solucin
Diagrama 10
1.d8+ f5 2.f3+ e5! (2...g6 3.f6+ h7

4.h4+ g8 5.f6 y 6.h8# es imparable)
3.c7+!
d4 4.d6!! xd6 5.d3+ c5 6.a3+ d5
7.e4+
e5 8.g3+ y gana.
Diagrama 11
1.g7 e1 2.g8 b7 3.b3+ c6 4.b6+ d5
5.b5 y sorprendentemente el Negro pierde la Dama

Diagrama 12
El Negro es preferible, a causa de la posicin expuesta

de la Dama blanca puede jugar 1...f5 2.e2
(obviamente no 2.xf5 por 2...g6) 2...f4 3.b3 h4
4.f2 f6 con una fuerte iniciativa gracias a la activa
posicin de sus piezas y a la debilidad del pen e4
adversario.
Diagrama 13
El pen de menos y las numerosas debilidades en su

campo dan al negro una posicin perdida. La
continuacin mejor para el blanco es 1.b6 c6 (la
mejor rplica, a 1...xa7 sigue 2.bxc7 c8 3.c1
etc.) 2.xc6 xc6 3.a8 g5 4.e5 f4 5.c7 y el
negro puede abandonar.
Anlogamente al ajedrez, es igualmente realizable para el bridge, las damas y

el go, una vez establecido el modelo de rendimiento (que tenga en cuenta la
duracin, la intensidad, y las pausas que median en el transcurso de la
competencia-tipo) la extensin de un programa efectivo de entrenamiento con
respecto a las constantes inferencias cientficas y metodolgicas, as como en
el ajedrez.
En el captulo 5 atendiendo a la preparacin tcnica, sern ilustrados
algunos ejemplos de ejercicios considerados por el autor como ideales
modelos guas para trazar esquemas de entrenamiento autodidctico o para
uso del instructor.
25

3.8 Caractersticas del instructor

y del entrenador de ajedrez
Escucha lo que escribe el gran maestro Eugeny Bareev (pag. 231 de Curso Avanzado de
Estrategia Ajedrecstica de Dvoretsky y Yusupov, Prisma Editores):
No es subvalorado el aspecto competitivo: saber emplear las propias
reservas de energa fsica y mental para estar en grado de mantener un alto
nivel para todo el torneo son factores de gran importancia. En Linares
(1992) la calidad del juego disminuye drsticamente hacia la final del
torneo, an entre los jugadores ms jvenes como Gelfalnd o Anand
(Ivanchuk se ha mostrado fuera de forma durante todo el torneo). Grandes
maestros de enorme experiencia como Yusupov y Beliavsky, hacia el final
estaban irreconocibles. Cansados fsicamente, no logrbamos resolver
problemas que por el contrario habramos afrontado fcilmente al inicio del
torneo.
Solamente Kasparov ha mantenido una forma brillante () sus
solidsimos nervios se han revelado superiores an a aquellos jugadores ms
jvenes
Como ustedes saben, unos aos despus Kasparov ha debido ceder el cetro de campen del
mundo a Vladimir Kramnik, el cual, en vista del match, adems de la ritual preparacin
terica ha conseguido una superior forma fsica, confindose al cuidado de un autntico
preparador fsico (entre otras cosas, reduciendo en 6 kg el propio peso corporal) y ha
reforzado la resistencia psicolgica recurriendo tambin para esto a un experto especialista.
Tales ejemplos de la lite solo prueba la importancia de factores extra-ajedrecsticos sobre
el rendimiento y de cunta consideracin gozan a pesar de la escasa publicidad que se les ha
dado; ningn jugador, de hecho, amar divulgar los propios sistemas para la bsqueda de la
mxima forma, tambin porque dichos sistemas estn preparados ad personam (para cada
persona) y difcilmente son transferibles de un individuo a otro.
Instructores y entrenadores de ajedrez dotados de suficiente informacin acerca de las
contribuciones cientficas ofrecidas al ajedrez, podran desarrollar su propio trabajo de manera
ms completa, sea que sus propios alumnos quieran beneficiarse de tales informaciones para
fines competitivos, o sea que estas apoyen simplemente como consejos para llevar un estilo de
vida ms sano (que en el fondo es el fin primario de cada prctica deportiva).
En todos los cursos que las disciplinas deportivas afiliadas al CONI (Comit Olmpico
Nacional Italiano) instituyen puntualmente para la formacin de los tcnicos en los diversos
niveles, una vasta cuota del total del programa de cada curso (por lo menos un tercio) se
destina al tratamiento de los argumentos cientficos. Es laudable que tambin en el ajedrez se
acepten tales modelos, pero segn mi opinin, que expongo animado por el encargo de
colaborador de la Federacin Ajedrecstica Italiana (FSI), sera necesario que los docentes de
los varios argumentos cientficos (pertenecientes al staff (representacin) didctica del CONI)
fuesen por lo menos informados a priori de la problemtica ajedrecstica, de otra parte sus
propias intervenciones, seguramente brillantes, aparecern inaplicables y solamente de
naturaleza formal.
26

En general el calificativo de Instructor est reservado a aquellos que se dedican al

adiestramiento de los ms jvenes (o menos expertos) con el deber principal de educar a
travs de la disciplina seleccionada todas las cualidades necesarias para la formacin global
del individuo y al mismo tiempo, dotar de un completo recorrido de conocimiento especifico,
de manera indiferenciada y no sistemtica. Sucesivamente, pero slo despus de tal necesario
perodo preparatorio, los alumnos que hayan optado por la competencia, debern
necesariamente confiarse a la gua de un Entrenador que, por su misma definicin, es el
especialista en la materia como tal mirada y personalizada (especialmente en disciplinas
individuales como el ajedrez) de todos los aspectos de la competicin (ya sea aspectos
tcnicos como psicolgicos con proyectos de bien definidas etapas de entrenamiento).
En el ajedrez, como hemos visto, es importantsima la capacidad de resistencia para
aplicaciones mentales prolongadas, siendo tal capacidad la que sobre todo diferencia el
rendimiento de un participante en un torneo reservado para categoras homogneas (cfr.
pargrafo 3.2).
Al instructor no se le requiere una calificacin competitiva de alto nivel, pero es beneficioso
que posea un slido conocimiento de los aspectos terico y prcticos del ajedrez.
No es raro el que apasionados del juego que por motivos personales (profesin absorbente,
indiferencia por la competencia, excesiva ansiedad, escaso entrenamiento, etc.) no han
obtenido resultados competitivos satisfactorios, revelan un sorprendente conocimiento de los
principios ajedrecsticos y estn en grado de transmitirlos con gran lucidez y eficacia. El gran
maestro Kenkhin, en el citado libro de Dvoretsky y Yusupov, observa a menudo que los
jugadores con fuerza Elo de gran diferencia inferior a la suya (que a menudo se ve obligado a
enfrentar en los torneos con sistema suizo) resisten fcilmente a la lucha posicional
(conocimiento objetivo) pero caen de frente a las presiones de una escaramuza tctica
(capacidad subjetiva) dejando as ellos escapar la victoria en el momento desicivo.
Tal caracterstica de poseer una vlida potencialidad ajedrecstica pero insuficiente
rendimiento en el tablero es tpica por ejemplo de nuestros extraordinarios jugadores por
correspondencia.
Para el instructor es sobre todo esencial una actitud psicopedaggica para la enseanza que a
menudo es un don natural (y no una cualidad automticamente asociada al ttulo de gran
maestro). Pero es importante el uso de una metodologa didctica, no me cansar jams de
repetirlo y me permito recomendar un par de tiles ayudas didcticas que pueden beneficiar el
trabajo del instructor.
La primera es: Logical Chess Move by Move de Irving Cherniev; el segundo, ms actual:
Understanding Chess Move by Move de John Nunn.
Los dos libros de configuracin idntica, aparecen en contraste por cunto concierne a los
respectivos contenidos que se refieren a pocas ajedrecsticas diferentes. Tal diversidad, que
27

se manifiesta esencialmente en los juicios posicinales, puede ser utilizado eficazmente con
ventaja didctica para favorecer el desarrollo del llamado pensamiento independiente desde
que se exhorta, a mi juicio, la capacidad de extraer propias conclusiones libre de esquemas
preconcebidos, al anlisis, discutibles.
Me deleito al ilustrar tales convencimientos por medio de un ejemplo tomado de La
mthode aux checs (El mtodo en ajedrez) del gran maestro Josif Dorfman.
14
1.e4 e5 2.d4 exd4 3.c3 f6
4.e5 e4 5.d3 c5?
6.cxd4 xd3+ 7.xd3 (14)
y el blanco tiene 4 tiempos de
ms y una clara ventaja
rsnlwqkvl-tr
zppzpp+pzpp
-+-+-+-+
+-+-zP-+-+-zP-+-+
+-+Q+-+PzP-+-zPPzP
tRNvL-mK-sNR
De Mi sistema
de Nimzowitch
Segn el sistema de valoracin propuesto por Dorfman en su libro:

Balance esttico
1) la posicin del Rey es igual
2) el balance material es favorable al Negro (Pareja de Alfiles)
3) el final es favorable al Negro (todava por los alfiles)
4) la estructura de peones es favorable al Negro por causa de las casillas blancas dbiles y
por la amenaza de imponer la mayora en el flanco Dama despus de 7...d6 seguido de 8...
dxe5 por consiguiente es el negro el que debe tener ventaja.
3.9 Prospectivas concretas de valoracin

profesional del instructor de ajedrez
Para el entrenador es en el espacio privado que puede proyectarse un empeo especializado
sobre todo si el ajedrez beneficia las transformaciones evolutivas ya sea de carcter
competitivo que profesional, al cual se ha dado asistencia en otras naciones. Para el instructor
(en el cual el trabajo de un entrenador titulado pero con la necesaria humildad y sensibilidad
sera no obstante lo mximo) existen mltiples posibilidades no a todos notables. El ambiente
ideal para el trabajo del instructor es la escuela, de cada orden y grado. Trabajar en la escuela
significa dirigirse a toda la poblacin juvenil con efectos tambin fecundos como desean
algunos, de manera que los nuevos adeptos busquen sucesivamente el crculo en donde
perfeccionarse, pero es sobre todo en la solucin autnoma en el lugar que la perspectiva se
haga interesante: en la escuela, en virtud de las nuevas formas legislativas, es
28

posible ensear ajedrez, damas, bridge, etc. durante las horas de educacin fsica.
Representando estos varios deportes, se puede de otra parte participar en los campeonatos
estudiantiles instituyendo cursos de preparacin durante todo el ao escolar; se puede
constituirse un crculo ajedrecstico al interior de la escuela con la participacin de sujetos que
no necesariamente pertenecen a la poblacin escolar. Finalmente, es posible realizar cursos
para los instructores con beneficio para los maestros mismos.
La ventaja principal que el ajedrez y los otros deportes de la mente ofrecen respecto a otras
disciplinas deportivas presentes en la escuela consiste sobre todo en la economa del material
didctico necesario y de la inmediata disposicin de lugares locales y mobiliarios idneos.
Embarcado el equipo de neo-instructores de actividades tales como el rugby, el ftbol, la
natacin, el canotaje han visto apagarse su propio entusiasmo frente a la falta de idneos
equipos. En el ajedrez, por ejemplo, a despecho de las enormes oportunidades opuestas, son
por el contrario los instructores insuficientes.
La escuela es desde hace tiempo madura ya sea culturalmente o emocionalmente y lo
demuestran los numerosos casos de cordiales acogidas en las sedes en las cuales el ajedrez ha
estado presente. Desde hace tiempo, con serena resignacin a los otros descuidos, se est
tratando de explicar como ideal coparticipar en primis (primeramente), en el papel de
instructores o promotores, los mismos profesores de educacin fsica (no descuidando a los
graduados de la facultad de ciencias motrices). La explicacin es simple: tales profesores son
las figuras a cuyo cargo est confiada la gestin del deporte en la escuela como en mxima
parte al exterior. Es an posible,.en la escuela a todos los niveles, ocupar profesores de
cualquier disciplina o directamente el director escolar instituir reportes de colaboracin de
parte de instructores externos, oportunamente codificados en el cuadro de la F.S.I, para la
organizacin y el desarrollo de cursos breves o anuales (preparacin a los campeonatos
estudiantiles) en base al art. 40 de la ley 27 de diciembre de 1999 n. 449 que consiente la
"estipulacin de contratos a prestacin de trabajos con expertos para particulares actividades y
enseanza para experimentos didcticos y ordenamiento para la ampliacin de la Oferta
Formativa y para el inicio de la autonoma escolar.
29
Captulo 4
La mente
Del jugador de ajedrez
4.1 La mente entrenada de un jugador de ajedrez
Hace algn tiempo en la prestigiosa revista Nature (Naturaleza) aparece la noticia que un
investigador de nombre Thomas Elbert, gua de un equipo de la universidad de Constanza,
anunciaba haber descubierto el secreto cientfico del pensamiento de los grandes jugadores de
ajedrez. Segn Elbert, los campeones de ajedrez utilizan zonas diferentes del cerebro en
comparacin con los aficionados; en particular, accionan reas de la corteza frontal y parietal
predispuestas a memorizar, imaginar y calcular, secuencias completas de una partida o de un
esquema standard ya sea estratgico o tctico (chunks e templates). En los principiantes por el
contrario, la regin del cerebro ms activa, mientras estudian ajedrez, es la del lbulo temporal
mediano que entre las varias tareas tiene la funcin de codificar nuevas informaciones, las
cuales, oportunamente elaboradas (aprendizaje) van sucesivamente a depositarse en zonas
especficas reservadas a la memoria a largo plazo (experiencia). Los campeones, en sntesis,
durante la ideacin ajedrecstica reclaman de tal depsito modelos para confrontar con la
situacin ante el tablero y por medio de la memoria a corto plazo, que es consciente de
visualizar las varias secuencias (corteza parietal) y de la memoria de trabajo (situada en la
corteza prefrontal) que asegura el patronazgo tcnico, se prepara para resolver los diversos
problemas.
4.2 Unilateralidad de la competicin ajedrecstica

Particularmente interesante es que las anteriormente mencionadas reas cerebrales estn
selectivamente encargadas de absolver tareas ajedrecsticas, pero lo ms sorprendente es que
no se involucran recprocamente las reas del lbulo frontal y parietal de los dos hemisferios,
sino solamente del hemisferio no dominante o sea que el derecho para los diestros y el
izquierdo para los zurdos (mientras, por ejemplo, la correspondiente zona de la corteza
parietal dominante est reservada a la memoria a corto plazo de tipo verbal).
4.3 Los expertos utilizan varios tipos de memoria

Otro tipo de memoria involucrada en los procesos mentales ajedrecsticos es la as llamada de
tipo implcito y procesal, esto es la supremaca de proceder utilizada precisamente para el
desarrollo de algunas tareas (Cmo funciona la memoria, C. Papagno, Editores Laterza 2003).
30

LA MENTE DEL JUGADOR DE AJEDREZ
Tradicionalmente, tal forma de memoria se refiere a la actividad motriz, pero es posible

que la habilidad ajedrecstica sea igual de interesante. Las correlaciones neuronales de la
memoria implcita y procesal estn en el cerebelo y los ncleos de la base. Estos ltimos
parecen ser principalmente los responsables de la memoria procesal. Las tcnicas ms simples
(movimientos de las piezas) y las ms sofisticadas que se activan automticamente, casi sin
pensar como sucede durante las partidas rpidas, son gobernadas por tales pequeos centros
colocados en las profundidades al interior del encfalo. El cerebelo estara por el contrario
enormemente involucrado en el relativo condicionamiento, como sucede para los gestos
motrices deportivos.
4.4 Una experiencia italiana

Un interesante experimento, acaecido en 1995, ha estado dirigido por el doctor Marco
Antonelli, otorrinolaringlogo de San Benito del Tronto, en compaa de dos de su ms
estrechos colaboradores neurlogos, de un abogado y un pediatra, casi todos ajedrecsticas de
fuerza magistral.
Antonelli y su equipo se han sometido a una investigacin SPECT (tomografa con
emisiones de fotones aislados, particularmente usada en medicina nuclear) que les permit
registrar los brillos cerebrales de los sujetos durante el anlisis y la solucin de la siguiente
famosa combinacin.
15
Posicin de la partida Lasker-Bauer, Amsterdam 1989
r+-+-trk+
+l+-vlpzpp
pzpq+p+-+
+-zppvL-+n
-+-+-zP-+
+P+L+-+P+PzPQ+PzP
tR-+-+RmK-
(15) 15.xh7+ xh7 16.xh5+ g8 17.xg7

xg7 18.g4+ h7 19.f3 e5 20.h3+ h6
21.xh6+ xh6 22.d7 y el Blanco capturando uno
de los dos alfiles obtiene una ventaja decisiva.
Los resultados, publicados en Neurosciencie Letters

198 (letras de la ciencia neurolgica 198), han
evidenciado como exclusivamente las porciones del
cerebro citadas, o sea aquellas relativas a la corteza prefrontal y medio-temporal del
hemisferio no dominante, tienen ejercitado medianamente un incremento de actividad
respectivamente del 10% y del 6% (cfr. fig. 10).
De otra parte, como ya se ha evidenciado en precedentes estudios, se observ un aumento
de la actividad del cerebelo y de los ganglios basales lo que confirma cunto han estado
comprometidos en la actividad cognitiva.
Sorprendentemente, ninguna o escasa actividad se ha observado en el rea de la conjuncin
parietal-occipital destinada a la produccin de imgenes mentales.
Un precedente experimento, dirigido por el mismo equipo de Antonelli, consistente en la
solucin, a ciegas, de problemas ajedrecsticos, no haba evidenciado movimientos oculares
durante los procedimientos de visualizacin y clculo, como sucede en cambio durante la
fase REM del sueo cuando los ojos siguen las imgenes dinmicas de los sueos.
31

4.5 El talento en el ajedrez

La definicin misma de talento deportivo no es unvoca. En el Voleibol el talento es un
complejo de factores dirigidos a la capacidad del sistema nervioso para integrarse a lo
especfico del equipo exaltndolo. En el taekwondo es la capacidad de expresar la mxima
concentracin y determinacin. En el atletismo ligero es la facultad de absorber el trabajo
rpidamente y adems obtener el resultado con presteza. En el ftbol es la capacidad de seguir
de manera rpida, elegante e inteligente lo que la mayora realiza de manera predecible y
banal.
De otra parte, segn el pentlatn moderno, el talento (vista la exigencia de sobresalir en
cinco disciplinas diferentes) es aquella especial capacidad, citando doctamente a strand, de
escoger bien los propios progenitores.
En fin, segn los psiclogos cognitivos Cratty e Davis, el talento es la capacidad de aislarse
en el rendimiento, de dirigir positivamente y globalmente las energas mentales.
En el ajedrez, segn Alexander Vaisman, clebre entrenador ucraniano, el talento es un don
divino que no puede definirse con palabras. Este se manifiesta con la capacidad de adquirir
ms rpidamente que otros el conocimiento ajedrecstico y de llevarlo a la prctica. Otra
prueba de talento es la precoz capacidad de jugar a la ciegas pero, sobre todo, la habilidad en
el juego rpido. Segn Vaisman el talento se manifiesta ya en los primeros contactos del nio
con el ajedrez; generalmente ste se presenta hacia los cinco-seis aos o incluso antes.
Por ejemplo en el bridge, el gran Terence Reese comenz a jugar a la edad
de 7 aos. Ambos padres eran jugadores de whist (el whist es el antecesor
del bridge). Reese es hasta ahora considerado un fuera de clase, un nico, un
genio del bridge. El genio se nace.
del prefacio de Giovanni Ferrando en
Juega bridge con Reese, Mursia Editores
En conclusin, tambin basados en las actuales adquisiciones en el campo neurobiolgico y
psicopedaggico, el talento ya no se v como un quid (el qu) misterioso e indescifrable. Esto
est seguramente ligado a factores innatos, pero resulta favorecido en primer lugar en las
orientaciones y luego en la escogencia electiva de una disciplina, tan inconscientes como
casuales condicionamientos repentinos en la edad neonatal.
Utilizamos ahora un ejemplo clsico, quizs abusado, de los dos gemelos homocigticos,
por este motivo con la posibilidad de desarrollar un idntico talento, que si vienen separados
en el nacimiento y son educados diferentemente.
Si uno de los dos vive por algn tiempo en un ambiente rico en presencia de coetneos y de
adultos, mientras el otro est la mayor parte del tiempo aislado y sumido en un mar de juegos
inteligentes, ciertamente el primero estar orientado a desarrollar un fuerte talento social
mientras el segundo mostrar gran talento para las actividades de reflexin.
El enorme talento de Maradona, sin querer disminuir su mritos deportivos, es en gran
parte explicable por su profundo reporte simbitico con el baln, al lmite de una relacin
more uxorio matrimonial- (en efecto, la leyenda dice que dorma con el baln en la cama).
32

Como se ve, no es fcil definir el talento. Si se quiere ir al origen etimolgico del trmino
encontramos que el talento era la unidad de medida de peso, usada antiguamente entre los
griegos, para el pueblo hebreo y babilnico y corresponda, muy cerca, a la carga que se
estimaba que un hombre pudiese llevar en la espalda (luego equiparado a la moneda
homnima).
4.6 La mente genial

En la presentacin de su apreciado libro Genius in Chess de 1997, Jonathan Levitt invita a
los lectores a participar al debate que tiene al suscitar con su apasionada tesis, colmada de
mstico respeto a las comparaciones del genio.
Mi actitud positivista, me prohibe compartir plenamente su entusiasmo. La aparicin de un
genio es ciertamente un evento excepcional. El genio es un talento entre los talentos. Pero
vamos despacio.
Recuerda a Shereshevsky? No el homnimo maestro bieloruso autor de Stratigia
Endshpilia (Estrategia de Finales) sino al famoso sujeto de investigacin del gran psiclogo
ruso Alexander Luria. Tal sujeto no olvidaba propiamente nada, estaba en capacidad de leer
una frmula complicada una sola vez y de repetirla aos despus. Recodaba prcticamente,
palabra por palabra, enteras pginas de libros. Mostrndole grandes tablas de nmeros
colocados al azar, era capaz de reescribirlos de memoria en pocos minutos.
Si la exhibicin de la habilidad memorstica entrase en cualquier forma como una actividad
benemrita a favor de la humanidad o fuese coligada a cualquier actividad deportiva,
seguramente Shereshevsky sera considerado un genio extraordinario. Por el contrario ha
pasado a la historia como un increble fenmeno de curiosidad y nada ms.
En realidad, l estaba enfermo de sinestesia, una situacin por la cual los mensajes
sensoriales se sobreponen: es decir, si un sentido es estimulado, todos los dems concurren
participando sinrgicamente.
Cada informacin llega rica en detalles: los nombres tienen un color, los nmeros tienen un
olor, las palabras una sensacin tctil. Por consiguiente, se est sumergido en cualquier tipo de
sensaciones y por lo tanto las informaciones no permanecen abstractas en cuanto vivificadas
por concursos sensoriales, se recuerda todo.
El genio, que en las formas mencionadas se expresa por medio de extraordinarias
manifestaciones de xito en actividades humanas convencionales (arte, ciencia, deporte, etc.)
es en ltimo anlisis un binomio entre un raro estado neurobiolgico, tal vez patolgico, y la
aplicacin exclusiva a una (tambin a tantas, como Leonardo, genio universal) de tales
actividades.
Es inquietante la hiptesis de algunos investigadores (Mente y cerebro, n. 11/2004) segn
la cual existira directamente una relacin entre los genios de la esquizofrenia y los de la
creatividad. Para otros parecera acertada la relacin entre la creatividad y la forma ms leve
de autismo, llamado sndrome de Asperge. Tal sndrome se manifiesta exteriormente con
intereses obsesivos, dificultad las relaciones sociales y los problemas comunicativos.
33

Segn un ilustre experto britnico, Simon Baron-Cohen, neuropsiclogo de la universidad de

Cambridge, pueden ser interpretados como compatibles con comportamientos autsticos
(sndrome de Asperger) el genio y la falta de moderacin de Albert Einstein, adems del padre
de la teora de la gravitacin universal Isaac Newton.
Segn Alan Zinder en Autistic genius? (Genio Autista?) (Nature, vol. 428, ppp. 470471, 1 aprile 2004): La mente humana normalmente es capaz de individualizar la esencia de
cualquier cosa, su sustancia, ms no logra recordar lo particular; el cerebro que funciona
formando conceptos o modelos mentales, y los conceptos confieren la intuicin pero los
detalles siguen escondidos a la conciencia. Como efecto de este proceso vemos lo total, pero
no las partes singulares. La mente autstica, por el contrario, est privada de imaginacin y
tiene xito percibiendo lo particular ms que abarcar el todo. La diminuta produccin de
conceptos no facilita la intuicin pero permite el acceso a detalles de los cuales por lo general
no se tiene conocimiento. La mente autstica parece adaptada para trabajar por algoritmos al
interior de un sistema cerrado de reglas precisas.
En sntesis, sera un bello problema para un instructor o entrenador deber gestar un genio,
pero, repito, andemos despacio: no es en verdad fcil encontrarse uno de los auntnticos, entre
tantos farsantes.
4.7 Testimonio autorizado y conclusiones sobre los medios

extra-tcnicos para obtener la mxima eficiencia
mental
Nos reunimos delante de todo un hombre de campo en capacidad de dar testimonio prctico
de excepcin: Mark Dvoretsky (Llamado el campen mundial de los entrenadores de Jonathan
Tisdall):
Con toda probabilidad fue el mejor torneo de mi vida, en trminos ya
sea deportivos como creativos [] Antes del torneo haba afrontado
una sesin de entrenamiento con el equipo juvenil de Mosc, haba
jugado ftbol con los compaeros y, por fin estudiado [sic!] un poco
de ajedrez; estaba en condiciones excelentes desde el punto de vista
ya sea fsico como moral. Y si bien a menudo la apertura me
condenaba a una posicin incmoda, [] ello no me perturbaba
tanto. Si se tiene energa suficiente para la batalla que vendr, a
menudo se llega a superar las consecuencias de una pobre
estrategia de apertura.
Curso avanzado de estrategia ajedrecstica
M. Dvoretsky y A. Yusupov, Prisma Editores 1999 (pp. 267-268)
Lo que expresa Dvoretsky suena como reconocimiento implcito de la extrema importancia de
las contribuciones no ajedrecsticas a los fines competitivos. Para l, como para otros autores
(Kotov, Nunn, Soltis, Tidall) si se limita a dar consideraciones puramente empricas: Todos
recomiendan, con sugestiva preferencia, analizar posiciones o resolver estudios o leer libros
de ajedrez a la ciega, asegurando que tales actividades son medios en grado de mejorar la
tenacidad mental especfica en el ajedrez. Esto parece obvio e incluso comn: es como si un
entrenador de fondo en el atletismo se dijese convencido el haber descubierto que para
mejorar en la carrera, se debe correr, sin preocuparse de hacer indicaciones acerca de los
ritmos y la cantidad de trabajo que deben preparar para establecer una autonoma energtica
para toda la duracin de las eventuales competencias.
34

Un maratonista, por ejemplo, se preparar especficamente para su competencia

diferentemente de un sprinter o de un medio fondista.
En el ajedrez el aspecto de la cientificidad del entrenamiento a la tensin parece hasta
ahora descuidado: Se tiende a privilegiar desproporcionadamente la preparacin de
aperturas y la teora en general, no obstante, por ejemplo, los resultados del 90% de las
partidas en los torneos italianos decidido por diferente grado de asfixia cerebral (a menudo
prevalecen aquellos que durante el ao juegan ms torneos y por consiguiente estn
casualmente ms entrenados respecto a los otros que se preparan con empeo de bien cinco
horas de juego sobre las espaldas pero sin una hora cotidiana de estudio o de partidas rpidas
en el club).
El aporte cientfico en el ajedrez, como ampliamente probado por la experiencia en los
otros deportes, permite el conjugar la prctica de campo y la investigacin del laboratorio
con la obtencin de datos ptimos para la redaccin de programas y de principios de
entrenamiento racionales.
Por ejemplo, refirindose a los asuntos cientficos aqu ilustrados y de otros ya patrimonio
consolidado en el campo deportivo general, notamos que:
1) Al igual que los efectos fisio-fsicos del entrenamiento muscular, tambin el cerebro
soporta un positivo condicionamiento con el ejercicio gradual y constante: Las
reas interesadas se adaptan para aguantar esfuerzos siempre mayores con aumento
de masa y trofismo (el estado de nutricin de los tejidos) hasta lograr la eficiencia
ideal para el empeo especfico de competencia (cfr. captulo 3).
2) Conseguir tal eficiencia representa el grado de forma (que un profesional buscar
mantener hasta donde sea posible) consabidamente necesaria para afrontar un
torneo serio, a prescindir de la preparacin terica, por si sola como tal insuficiente
(como declara el mismo Dvoretsky). Entre otras cosas, la preparacin terica, como
el conocimiento de leyes generales, representa la ms realstica medida para valorar
las cualidades de un instructor, que al igual que un competidor, conserve
probablemente en la memoria a largo plazo la misma cantidad de datos, pero a
diferencia de estos es incapaz, por falta de entrenamiento de reclamarla en tiempo
real durante la partida.
3) Una eficiencia cerebral adecuada al esfuerzo requerido, que sea particularmente
cuidada para altos niveles ajedrecsticos, exige un complemento de la cualidad
nutricional en tiempos de reposo idneos y de correcta actividad fsica, adems
preparacin psicolgica que asegure el correcto funcionamiento metablico y de
transporte. Tambin en este campo la improvisacin no vale. Es aconsejable seguir
el ejemplo de campeones que se confan humildemente a expertos del sector y no
hacen ciertamente como algunos pseudo-competidores petulantes que, satisfechos
con efmeros xitos debido a una mayor prctica respecto a la mayora de los
participantes en varios torneos, asumen comportamiento de tal suficiencia como
para excluirse de cualquier reflexin crtica sobre la eventualidad de incrementar la
propia potencialidad o aceptar por lo menos el discutir sobre cultura y tica
deportiva.
35

4) Un experimento efectuado en el cerebro de los taxistas londinenses ha evidenciado

que las reas predipuestas a memorizar y nombrar las vas de Londres estaban
mucho ms desarrolladas (ya sea las reas neuronales que las de sostenimiento) en
los taxistas ms expertos respecto a los nuevos encargados. Similarmente para las
reas del pensamiento ajedrecstico, la actividad modulada y constante permite el
desarrollo de tales reas en amplitud y por consiguiente un rendimiento, a la medida
de los efectos del entrenamiento fsico sobre los msculos.
5) El adiestramiento juvenil tiene entre sus propsitos principales el de extender tales
reas por medio del uso cuanto ms variado posible en modo de fabricar un
recipiente capaz de ser el que contine de concebir rpidamente las ideas. Entre
otras cosas, es impropio comparar en trminos de fuerza (en fsica, la fuerza es la
capacidad de oponerse a una resistencia independientemente de la duracin) un
jugador de ajedrez en el tablero a uno por correspondencia. Es correcto por el
contrario utilizar el trmino fsico de potencia, que puede definir la cantidad de
trabajo respecto al tiempo, entre dos ajedrecistas con conocimientos especficos
ms o menos equivalentes.
4.8 Testimonio directo de la influencia sobre el

rendimiento de la accin sinrgica de los tres factores
esenciales del performance deportivo:
preparacin tcnica, preparacin psicolgica,
preparacin fsica
El pasaje que sigue est tomado del libro Lezione tecniche per diventare maestro di scacchi
(lecciones tcnicas para llegar a ser maestro de ajedrez) de Dvoretsky y Yusupov; Mursia
Editores (pp. 129-130).
16
-+-mk-+-+
+-+-+-+-tR-zP-+-zp
+-+-+-+p+-+-zP-+
+-+-zp-+r+-+-+-zP
+-+-+K+-
El gran maestro Yusupov juega siempre con

profunda, intensa concentracin [] en el final
de la partida a menudo adolece de la necesaria
lucidez y comete numerosos errores. Por
ejemplo, esta es la nica razn por la cual no
ha llegado ha vencer el match de candidatos
contra Karpov [] dale un vistazo a uno de los
ejemplos ms dolorosos.
Karpov-Yusupov, Londres, 1989: (16)
Yusupov juega 38...a3? y la partida termin en
tablas. Con 38...xh2 39.a6 (39.f5 f2+ y
luego 40.e1 xf5) 39...f2+ 40.e1 xf4
41.e2 e4 el negro venca fcilmente, por
ejemplo: 42.a5 (de otra manera seguira h6h5-h4) 42...d7 43.d5 h5! 44.xh5 xd6.
Por qu Yusupov no hizo esta jugada
(38...xh2)? l mismo reconoce que en aquel
momento su cerebro estaba prcticamente
apagado, no llegaba a ver otra posible
alternativa a 38...a3?
36

Evidentemente Karpov no padeca de semejante fatiga y por esto al decir de Dvoretsky,

aunque estuvo a menudo desplazado tcnicamente es l quien a la final se ha llevado el
premio a casa.
Recientemente he participado en un fuerte torneo, el FIDE del hotel Petra de Roma y he
querido ahora de una vez constatar personalmente lo certero de los principios ac ilustrados.
Estaba consciente de no poseer una adecuada preparacin terico-tcnica pero estaba en
perfecta forma psicofsica y con intencin de hacerla valer.
Para los menos expertos: en las siguientes partidas, despus del nombre de cada jugador
aparece entre parntesis un nmero de cuatro cifras denominado puntaje Elo que, en funcin
de los resultados obtenidos en los torneos y del puntaje de los adversarios enfrentados, es
calculado y continuamente puesto al da. El puntaje Elo da una medida de la fuerza de juego
bastante verdadera y actual.
En la historia del ajedrez, desde cuando ha estado introducido tal sistema (adoptado por la
FIDE) solamente Fischer y Kasparov han llegado y superado el puntaje fantasmagrico de
2800 puntos Elo.
De otra parte, en la cabeza de las partidas est por lo general citado el nombre de la
apertura y una clasificacin con letras y cifras escogidas por los editores de la histrica
Enciclopedia de las aperturas desde hace 30 aos.
Tribuiani (2099)-Naumkin (2416)
Apertura Irregular (A40)
Roma, marzo 2004
1.d4 e6 2.e3 f6 3.d2 c5 4.c3 c6 5.d3 d5 6.f4
d6 7.h3 0 0 8.0 0 b6 9.f3 e7 10.d2 b7
11.e1 e4 12.fg5 f5 13.f3 xg5 14.xg5 h6
15.h3 e7 16.g4 d6 17.g5 f5 18.gxh6 gxh6
19.h1 h7 20.g1 g8 (17)
He llegado con xito a implantar (intencionalmente)
una estructura Stonewall (muro de piedra) que
notoriamente no permite bruscas alteraciones o
sorpresas, por consiguiente difcil de atacar aunque
sea por parte de un GM ruso. Al final tablas, despus
de otros 30 movimientos jugados con cuidado y lucidez
mxima.
21.f2 e4 22.xg8 xg8 23.g1 f7 24.e2 g8
25.e1 c6 26.h5 xh5 27.xh5 a5 28.f7 xg1+
29.xg1 d7 30.f3 d6 31.e5 c8 32.h5 f6
33.e2 g7 34.g2 c4 35.h3 b7 36.d7 d8
37.f3 c6 38.e5 e8 39.h4 c7 40.e7 c8
41.h4 b5 42.e1 d6 43.a3 b6 44.d1 a8
45.g2 c7 46.f2 a6 47.g2 b4 48.axb4 axb4
49.cxb4 xb4 50.b3 cxb3 (1/2-1/2)
17
r+-wq-+r+
zpl+-vl-+k
-zp-snp+-zp
+-zpp+p+-+-zP-zP-+
+-zPLzPQ+N
PzP-+-+-zP
tR-+-vL-tRK
37

18
Tomescu (2419)-Tribuiani (2099)

Siciliana (B43)
Roma, marzo 2004
1.e4 e6 2.d4 c5 3.f3 cxd4 4.xd4 a6 5.c3

c7 6.e3 f6
Hasta este momento me senta a mi gusto
con este planteamiento Paulsen-Kan, caballo
de batalla en mis aos juveniles.
7.f3
Despus de esta jugada, an, no haba
tenido ms contactos con mis recuerdos y he
resistido penosamente hasta la jugada 21. He
conservado
an
intacta
ya
sea
la
determinacin,
la
tenacidad
psicofsica
(tambin por medio de pequeas comidas
rpidas azucaradas con intervalo de dos horas
y relajantes movimientos respiratorios al aire
libre). Mi adversario por el contrario, como se evidencia por la increble secuencia de
movimientos dbiles y del eplogo inesperado, deba estar literalmente groggy.
7...b4 8.de2 d5 9.a3 c5 10.xc5 xc5 11.exd5 exd5 12.d4 d6 13.e4
xe4 14.fxe4 e6 15.xg7 f8 16.0 0 0 d7 17.exd5 f5 18.d4 g6 19.d3 0
0 0 20.xg6 hxg6 21.f3 f6 (18)
22.b1 xd5 23.c4 f6 24.xf6 xf6 25.xd8+ xd8 26.e1 d7 27.c2
c5 28.g5 f6 29.f3 a5 30.b4 axb4 31.axb4 a6 32.c3 c7 33.c5 d7
34.c4 a8 35.b3 b5 36.d1+ c7 37.d4 a3+ 38.c4 xd4 39.xd4 a2
40.g4 g5 41.b5 d2 42.h4 gxh4 43.g7+ d7 44.xd7+ xd7 45.b6 c8
46.c6 f5 y el blanco abandona.
-+ktr-tr-+
+p+-+pwQp+-wq-snp+
+-+P+-+-+-+-+-+
zP-+-+N+-zPP+-+PzP
+-mKR+-+R
19
Marzano (2228)-Tribuiani (2099)

Apertura Irregular (D02)
r+-tr-+k+
zpp+-+p+p
-+l+p+p+
+-+-+-zP-+qvlLzP-+
zP-zPN+Q+-zP-+-+-zP
+-+-tRKtR-
Roma, marzo 2004
1.f3 d5 2.d4 e6 3.f4 c5 4.e3 c6 5.c3 f6

6.bd2 e7 7.d3 h5 8.e5 xe5 9.xe5
f6 10.f3 cxd4 11.exd4 a5 12.g4 0 0
13.h3 g6 14.g1 e4
El giro de la partida. El negro, con la mnima
preocupacin por un pen, afloja la sistemtica
solidez del Blanco, colocando inseguro al Rey
contrario al impedirle el enroque y al activar el
alfil como dueo indiscutible de la casillas
negras.
15.xe4 dxe4 16.xe4 g5 17.g3 d8
18.f1 b5+ 19.d3 f6 20.g5 g7 21.f4
d7 22.f3 c6 23.e1 c4 24.a3 xd4 (19)
Jugada decisiva, no esperada por parte de Marzano, pero como l ha admitido
cndidamente despus de la partida, se senta demasiado perezoso o cansado
para controlarla
38

como se debera, en contraste con sus habituales, reconocidas

habilidades de previsin y tenacidad.
25.cxd4 xd4 26.xc6 xd3 27.e2 bxc6 28.g2 xf4+
29.f2 d4 30.g1 d8 31.ef1 d2 32.f3 xf2 33.xf2
d1+ 34.xd1 xd1+ 35.g2 d5 36.h4 f8 37.c2 c5
38.c4 d2+ 39.g1 xb2 40.xc5 b3 y poco despus el
Blanco abandon.
Por qu tantos, demasiados competidores continan dando escaso valor a los factores no
tcnicos para los fines del rendimiento deportivo? Por qu se acepta con fatalismo la falta de
vitalidad (pereza mental) psquica al final de la partida, la excesiva emoticidad y todo los
factores internos y externos de disturbio para el rendimiento y esta se transforma en
argumentos de defensa, en atenuantes justificaciones del fracaso? Es en verdad as de arduo
aceptar la idea de que la preparacin competitiva debe tener necesariamente carcter global?
Quizs todos los deportes, adems de los componentes tcnicos especficos, cuidan con igual
atencin los componentes psicolgicos y fisio-fsicos, respetando los porcentajes de empeo
(cfr. la tabla colocada abajo). En el ajedrez (como en los otros deportes de la mente), buena
parte es atribuida justamente al conocimiento tcnico, pero no va absolutamente descuidado el
componente psicolgico que no mira, como comnmente se cree, solamente la parte afectiva,
o sea aquella que se entiende con las emociones y motivaciones. Es la parte cognitiva, es decir
aquella que mira la inteligencia, la memoria, la intuicin, la visualizacin, el clculo, o los
productores de la visin ajedrecstica que deben ser adecuadamente entrenados para los
factores de velocidad, resistencia y potencia, en relacin a los tipos de competencia (pero en el
juego por correspondencia en el cual se necesita de una alta precisin tcnica, superior
respecto al juego en el tablero, tal cuidado no es as apremiante, s, es as!)
Para terminar, no nos dejemos engaar de la reducida porcin porcentual asignada a los
deportes de la mente en el componente fisio-fsico (preparacin fsica, alimentacin, higiene
de vida, etc.). Considero necesario rebatir, porque despus de todo los ajedrecistas no son ms
inteligentes que los otros (Mente y Cerebro n.8 marzo-abril 2004), que sta es de importancia
fundamental y (mientras la tcnica ajedrecstica se pueda referir al programa y nuestro cerebro
entrenado a la potencia de la mquina computarizada) puede ser comparado con la corriente
elctrica sin la cual tambin el mejor software de juego no puede hacer milagros.
COMPONENTE TCNICO (%)
COMPONENTE PSICOLGICO (%)
50
20
FTBOL
20
40
RUGBY
5
5
ATLETISMO
50
40
AJEDREZ
Los valores indicados son distribuciones de lo mximo utilizado como ejemplo
COMPONENTE FSICO (%)
30
40
90
10
39
Captulo 5
La preparacin tcnica
5.1 El conocimiento de la tcnica especfica en el ajedrez
Por tcnica deportiva se entiende comnmente el conjunto de actos caractersticos
(individuales o colectivos) de una disciplina, con el fin de resolver situaciones estratgicotcticas especficas, en el modo ms racional y econmico posible.
Tal definicin es convenientemente aceptable tambin para los deportes de la mente, como
no lo es para algunos otros, como por ejemplo para la gimnasia artstica, en la cual la tcnica
es el fin en s mismo, vinculada a la exigencia de la precisin y de la expresividad, ms que a
un objetivo estratgico-tctico externo. Tal objetivo, que en el ajedrez es el de dar jaque mate,
en el bridge de mantener el contrato, en el ftbol de hacer gol, etc. no se consigue usualmente
por encanto, pero sucede a menudo superar diversos obstculos y conseguir objetivos
intermedios antes del final, utilizando los medios tcnicos ms adecuados a cada situacin que
se presente.
5.2 La teora y las ayudas didcticas

Lo que nosotros llamamos teora general, por ejemplo en el ajedrez, no es otra cosa que una
coleccin de objetivos, con anexos casusticos (que pueden verificarse de determinadas
situaciones), y de las relativas situaciones tcnicas poco a poco evolucionadas que llegan a ser
referencias para sucesivas experiencias. Es superfluo, en esta seccin, extendernos con un
elenco de los varios objetivos que pueden presentarse en una partida de ajedrez (tratndose de
las normales tablas, susceptibles de variaciones segn los autores, de los varios elementos
posicionales y combinativos disponibles en el ndice de innumerables obras temticas en el
comercio). Me interesa por el contrario recomendar al lector de hacer una sagaz escogencia
entre los textos que quiere utilizar como ayudas tcnicas para s mismo o para sus propios
alumnos. Diversas obras responden plenamente a los requisitos de claridad y totalidad.
Tengamos en cuenta las etapas histricas de la tcnica (revisar a los clsicos) y presentar sin
dogmatismo las contribuciones aportadas por los campeones contemporneos. Entre estas,
algunas aparecen en verdad apreciables por su manualidad prctica (el uso de lecciones) y por
el respeto de los cnones de agradabilidad y de capacidad de entusiasmar emotivamente al
lector, efectos que con la base de un ideal estmulo para aprender (cfr. captulo 3)
40

LA PREPARACIN TCNICA
5.3 La formacin de esquemas mentales

La experiencia en varios deportes evidencia que no es la exposicin indiscriminada con
grandes dosis de ejercicios lo que produce el patronazgo tcnico. Este es fruto de un trabajo de
calidad, programado y econmico, con el sostenimiento de una bien clara visin de los
propsitos y de la problemtica psicopedaggica (y neurolgica!) ligada al aprendizaje.
Hemos visto que la diferencia entre un maestro y un aficionado no consiste en la
inteligencia sino ms bien en el correcto ejercicio y en la experiencia. Muchos practicantes
permanecen durante toda la vida en un nivel menos que mediocre, an dedicando una parte
desproporcionada de su tiempo al ajedrez (o a otras disciplinas mentales) pero sin siquiera
esbozar un particular mtodo de ejercicio. Un jugador de buen nivel, por el contrario, acumula
sistemticamente en su memoria un catlogo jerrquicamente articulado de situaciones de
juego. Ellos ordenan las piezas en chunks y en templates, ganan tiempo, pueden interpretar
mejor y ms rpidamente el juego y tienen al frente una mayor ventaja de jugadas posibles.
Los chunks son bloques estticos de piezas del mismo color (un enroque con el fianchetto,
una batera de piezas para la defensa, etc.). Los templates por el contrario resguardan
estructuras ms articuladas compuestas por los dos colores y por esto es posible decidir el
planteamiento inicial y las lneas ms convenientes de juego. Gracias a los chunks el jugador
caracteriza la posicin de las piezas, mientras que con los templates reconoce las regiones
estratgica y tcticamente importantes.
Esta forma de organizacin permite sobre todo limitar el espacio de bsqueda para las
jugadas, de otra manera del modo de pensar del computador y del practicante inexperto.
5.4 La metodologa
La mejor edad para aprender y para acumular un increble banco de datos es la que va de los
4-5 aos a los 10-12 aos. Es de otro lado cierto que no existen dos personas que aprendan de
la misma manera y esto puede representar un problema para el instructor que asume el trabajo
de ensear a un nmero conspicuo de alumnos debindose adiestrar en el mtodo global y
analtico, el inductivo y deductivo, el abstracto y el concreto.
Menores dificultades encuentra el entrenador individual o el autodidacta que una vez
reconocidos los estmulos ms adaptados para el aprendizaje los utiliza sin interferencia. Tales
estmulos, con cualquiera que sea el mtodo adoptado, deben derivar del placer de aprender,
de la diversin y del autoagrado; difcilmente se obtienen resultados ptimos con amenazas y
elogios alternos que en cada caso provocan una dependencia psicolgica y no favorecen
ciertamente la autonoma de pensamiento.
El arte supremo de la enseanza consiste en convencer sin restringir.
Cuando el alumno es movido por el espontneo deseo de aprender y en los circuitos
cerebrales predomina la presencia de dopamina, que como sabemos es la responsable de los
estados de placer y de recompensa (tales estados estn presentes tambin en la satisfaccin
por haber resuelto un complicado problema), su capacidad de aplicacin puede llegar a ser
ilimitada y as la posibilidad de adquirir un nmero enorme de datos.
Mientras ms grande es la base de este fundamento, mayor es la
posibilidad de combinaciones que contribuyen a determinar la creatividad
Hotz, 1986
41

5.5 La calidad del instructor

La mayor parte de los instructores est compuesto de jugadores que por varios motivos (cfr.
parrfo 3.8) no han conseguido ttulos competitivos adecuados a su propia preparacin
tcnica. Tal preparacin, a menudo de nivel magistral, permite interpretar a lo mejor un texto
de uso didctico escrito por un gran campen al cual, prcticamente, los instructores lo
reemplazan para divulgarle el pensamiento.
Una suficiente y breve visita en el campo psicopedaggico y metodolgico (tramitados los
varios cursos de formacin instituidos por las Federaciones), unida a los susodichos requisitos,
permite el trabajar con extraordinaria eficacia en los meandros de la instruccin tcnica, a
menudo con mejores resultados respecto a un clebre campen dotado de carisma pero
impreparado para transmitir el conocimiento.
5.6 Errores metodolgicos

Entre los errores ms comunes est el de considerar como suficientes la transmisin oral o
breves demostraciones de los conceptos para garantizar el depsito del conocimiento en la
mente tabula rasa (hoja en blanco) del discpulo (cfr. fig. 11 y 12).
Un segundo error, tambin comn en el ajedrez, es el dirigir precozmente al alumno (o de
favorecer su deseo) hacia un determinado planteamiento de apertura. Vaisman, el entrenador
ucraniano citado en el prrafo 4.5 advierte evitar el peligro de hacer aprender la apertura de
manera estlida (torpe) y sistemtica en tan tierna edad. El piensa que un trabajo especializado
sobre aperturas debe comenzar hacia los 15-16 aos (cfr. prrafo 5.8), edad en la cual sus ms
promisorios son por lo general ya maestros internacionales. Tales alumnos estn en grado as
de descubrir nuevas ideas originales en los planteamientos escogidos gracias a sus frescas
percepciones privadas de clichs (ideas fijas!).
Una especializacin precoz est en contradiccin con las exigencias de
desarrollo a largo plazo de nios y adolescentes y compromete el hecho
que se formen reservas de adaptacin para obtener rpidamente
rendimientos competitivos mximos.
Lehmann, 1993
Otro error, entre otros, es el de tener prisa, quemando importantes etapas de asentamiento, por
omitir la as llamada teora del long loop: en las fases de aprendizaje de cualquier tcnica, las
neuronas del rea especfica forman una red de coligamentos sinpticos en forma de nudo
(long loop); con el fin de que la accin tcnica sea suficientemente memorizada, todas las
informaciones relativas deben recorrer ms veces (repeticiones de los estmulos por lo menos
tres veces) tal red, formando de tal manera, un circuito especfico estable.
42

Capacidad de recepcin
El hombre retiene de lo que:
fig. 1.1
El rendimiento del
aprendizaje (recuerdo)
segn la modalidad de
la enseanza
Ilustracin tomada de
(El entrenamiento
ptimo), Jurgen
Weineck, CalzettiMariucci Editores
fig. 12
reas del cerebro activado (trazadas en negro) en relacin a algunos trabajos.
La resolucin en primera persona de un problema, o sea pensar (mejor que seguir
pasivamente los procesos), es de gran extensin la mejor va para el aprendizaje.
43

5.7 Modelos ejemplares de ejercicios

tcnicos en el ajedrez
El instructor propone a un grupo de alumnos (subdivididos en equipos o individualmente) el
participar activamente en la eleccin de las jugadas en la siguiente partida bajo la forma de
una competencia con puntos. l anticipadamente decide tratar algunos argumentos
seleccionados de manera casual al interior de un programa a largo plazo, cuanto mas amplio y
completo posible. Para la siguiente partida los temas estn representados por: flexibilidad en
la apertura, ventaja de desarrollo, tctica.
Rossolinmo-Romanenko
Bad Gastein, 1948
Siciliana (B31)
Los comentarios, tomados
del libro Tratado de
ajedrez de Max Euwe,
han sido reelaborados por
el MF Pierluigi Passerotti.
1.e4 c5 2.f3 c6
Aqu se pregunta una
jugada para el Blanco. La
asignacin
de
los
diversos puntajes, est
anotada entre parntesis.
3.b5 (1 punto)
La continuacin ms
usual es 3.d4 (1 punto) y
otra muy de moda es 3.c3
(1 punto).
La jugada del texto no
es dbil porque desarrolla
una pieza.
Si los alumnos estn en
capacidad
de
comprender elementos
posicionales como la
cadena de peones, se
puede hacer notar lo que
sigue: El Alfil de b5 puede
cambiarse por el Caballo
de c6 creando una
desventaja
en
la
estructura de peones
negros. Tal cambio es
posible,
su
pequeo
defecto es que
Contina
desarrollo.
priva al Blanco de un Alfil
antes que el desarrollo de
las fuerzas sea definido.
En el texto del cual se
han
tomado
los
comentarios trae tambin
desarrollado el siguiente
razonamiento: En el caso
de que el Negro intente
proseguir el desarrollo con
3...e6, y luego 4...d5, se
entrara
con
colores
invertidos en la Defensa
Nimzo-India
con
dos
tiempos
de
ventaja
respecto a las jugadas:
1.d4 f6 2. c4 e6 3. c3
b4 4. e3.
3...g6 4.00 (1 punto)
Est bien tambin 4. c3
(1 punto).
4...g7 5.e1 (1 punto)
Tambin 5. c3 (1 punto).
5...f6
6.c3!?
(2
puntos)
Impide la casilla d5 al
Caballo de f6 en previsin
de un sucesivo apoyo del
pen e4.
6...d4 7.e5 (2 puntos)
El Blanco incrementa su
ventaja de desarrollo y de
espacio.
7...g8 8.d3 (1 punto)
con
el
8...xb5
8...xf3+
9.xf3
aumenta ahora la ventaja
de desarrollo del Blanco.
En cambio 8...a6 9.c4
b5 (que sera bueno para
el negro en caso de
10.b3 xb3 o tambin
10.d5 b8 seguido de
c8-b7) se expone a un
ataque combinativo con
10.xf7+ xf7 11.xd4
cxd4 (11...b7 12.b3
c7 13.f4) 12.f3+ e8
13.xa8 (13.xb5 axb5
14.xa8 h6 15.a4 b4
16.a5 f7 17.a6) tambin
si luego 13...dxc3 las
posibilidades de defensa
del Negro son mejores
respecto a la que se
presenta despus de la
jugada del texto. 14.a4 (o
h6
tambin 14.bxc3
15.a4 bxa4 16.xa4 f8
17.c4 f7) 14...bxa4
15.xa4 cxb2 16.xb2
h6 17.c4 f7.
En sntesis, 8...h6 era
quizs la mejor alternativa.
Los
anlisis
precedentes constituyen
el trazo para un ejercicio
orientado
para
los
44
alumnos
de
habilidad.
9.xb5 a6 (20)
cierta
45
20
22
r+lwqk+ntr
+p+pzppvlp
p+-+-+p+
+Nzp-zP-+-+-+-+-+
+-+P+N+PzPP+-zPPzP
tR-vLQtR-mK-
r+l+Rmkntr
+p+p+pvlp
p+-zP-+p+
wq-zp-+-vL-+-+-+-+
+-+P+N+PzPP+-zPPzP
tR-+Q+-mK-
Permite al Blanco efectuar

una combinacin, aunque
tambin
las
otras
posibilidades
conllevan
inconvenientes
10.d6+! (4 puntos)
El Blanco pone a dar frutos
la posicin de la torre en e1.
La mejor defensa habra sido
resignarse a la prdida del
enroque con 10...f8.
10...exd6 11.g5!! (6
puntos) (21)
punto) 12...f8 13.e8+!! (6

puntos) (22)
Una esplndida combinacin
conclusiva:
el
Blanco
sacrifica la torre para llevar la
Dama a la columna con
ganancia de tiempo.
13...xe8 14.e2+ (1
punto) 14...f8 15.e7+ (1
punto) 15...e8
15...xe7 ofrece una
demostracin de la fuerza de
ataque de la Dama, de hecho
despus de 16.xe7+ g8
17.g5
el
mate
con
18.xf7# es imparable.
16.d8+!! (5 puntos)
De nuevo una treta
espectacular. Para no perder
la Dama el Negro est
forzado a jugar 16...xd8
17.g5 (5 puntos) (23)
21
Probablemente el negro no
r+lwqk+ntr
+p+p+pvlp
p+-zp-+p+
+-zp-zP-vL-+-+-+-+
+-+P+N+PzPP+-zPPzP
tR-+QtR-mKhaba tenido en cuenta esta
fuerte jugada intermedia.
11a5
12.exd6+
(1
23
r+lmk-+ntr
+p+p+pvlp
p+-zP-+p+
wq-zp-+-sN-+-+-+-+
+-+P+-+PzPP+QzPPzP
tR-+-+-mK-
Para parar la amenaza

.g7xf7#
existe
solamente
17...h6
para lo cual sigue
18.e7#. Por lo tanto
el Negro abandon.
Es un hecho ahora
resaltar que 17.e1??
(-5 puntos) es un grave
error,
de
hecho
permitira 17...xe1+
18.xe1 f6 y el
Negro, salvndose del
ataque
adversario,
quedara
con
una
ventaja
material
decisiva.
En
el
prospecto
resumido aparece la
escala de los puntajes
que cada instructor
puede elaborar en
propiedad
para
ejercicios anlogos.
Puntajes
3. b5, 3. d4, 3. c3.....
1
4. 0-0, 4. c3...............
1
5. e1, 5. c3........... ...
1
6. c3 !?....................
2
7.
e5............................2
8.
d3............................1
10.
d6+!....................4
11. g5!!..................
...6
46

Luego de similares ejercicios con puntaje, los temas desarrollado son registrados junto a todos
los ya estudiados para formar un mosaico lo ms extenso y variado posible
La presentacin de una serie de diagramas esenciales con la esquematizacin de varios
temas podr ser una manera para repetir y mejor fijar en la memoria lo que ha estado
autnomamente descubierto por los alumnos (especialmente si los contenidos de tales
diagramas son atractivos y divertidos).
Veamos los ejemplos a propsito de la imprevisibilidad tctica de las piezas menores.
Imprevisibilidad
tctica de las
piezas menores
V. Kozirev, 1987
V. A. Chekhover, 1952
24
26
-+-+R+-mK
+-+-+-+-+-+-+-mk
+-+-sN-+p
-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-tr-+
+-+-+-+-
-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+Lzp-+-+-+-mk
+-+-+-+-+-+pzPKzP
+-+-+-+-
1.g8 f6 2.g6+! xg6

3.f7#
1.g4! e1 (si 1...xg4 sigue

2.f3+ y luego 3.f2 y el final
de peones es tablas) 2.h3 y el
Negro no puede vencer
E. L. Pogosjants
L. Proles, 1948
25
27
-+-+-+-+
+-+-+p+p+-+P+-+
mk-+K+-+-+-+-+-+
+P+-+-+-zPl+-+-+
+-+-+-+-
-+-+-+NtR
+-+-+-mkp
-+-+p+-+
+-+-mK-+-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+-+-
1.h6 xh8 2.f6 e5 3.f7

e4 4.f8 e3 5.f7#
1.e7 xb3+ 2.c5 a4

3.b4#
47
Y ahora algunos ejemplos sobre la oscura fascinacin de los finales de Torre.
Wotawa
C. Raina, 1971
28
30
-+-+-+-+
+p+P+-+p
-+p+-+-mk
+-+-+-+p
P+-+-+P+
zP-+K+-+-+-+-+-+
+-tr-+-+-
-+-+R+-+
+-+-+kzp-+-+-+-+
+-+-+-zPK
-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-zp-+
+-+-+-+-
1.e2 (Luego de 1.d2?

c5 2.d8 d5+ 3.xd5
cxd5 el final de peones est
perdido para el Blanco)
1...c2+ 2.e3 c3+ 3.e4
c4+ 4.e5 (parece un error
pero...) 4...c5+ 5.f6 d5
6.d8 xd8 7.g5#
1.e4 f1 2.g6+
3.f4+! xf4 ahogado
Pachman-Welling
Marshall-Kljua, 1923
29
31
-+-+-+-+
+-+-+-mKP
-+r+k+-+
+-+-+-+p+-+-+-+
zP-+-+-+-zP-+-+-zP
+-+-+-+-
k+-+-+-+
+-zp-trp+P
KzpP+-tR-+
+-+-+-+-zP-+-+-tr
+-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+-+-
1...c7+ 2.g8 c8+ 3.g7

h8 4.xh8 f7 y agotadas
las jugadas del pen h el
blanco pierde debiendo jugar
el pen b
1.h6! xh6 2.h8+ xh8

3.b5 ahogado
f6
48

Ahora algunos ejemplos, esta vez tomados de una coleccin reservada para las primeras bases
de alumnos principiantes, en los cuales el Blanco mueve y da mate.
32
34
-+-+r+k+
+-+-+p+-+-+-+-+
+-+-+l+-+-+-+-+
+-+-+-+-vLP+-+-+
+K+-+-+R
-+k+-+-+
+q+-+-+-vL-+-+-+
+-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-+-+
+-+R+K+-
33
El Blanco juega y
da mate
k+r+-+-+
+pzP-+-+ptR-+-+-+
+-+-+-+-+-+-+-+
+-+-+-+-+-+-+L+
+-+-+-mK-
35
-+-+-+-+
+-+-mK-+-+-+-+-+
+l+-+-+-+-+-+-+
+-+-+-+R+-+-+-tR
+-+-mk-+-
49
Tambin para los principiantes absolutos es recomendable la ilustracin de breves partidas
completas utilizando el mtodo del puntaje, contextualmente para el aprendizaje del
movimiento de las piezas como en los siguientes ejercicios que cada instructor puede
investigar para sus propios fines en la vasta literatura ajedrecstica.
Partida 1
1.e4 e5 2.c3 e7
3.b5 c6
Pregunta: Qu haras
ahora en el puesto del
Blanco?
4.d6#! (3 puntos)
Partida 2
1.e4
Pregunta:Recuerdas
la buena respuesta del
Negro en la partida
anterior?
1...e5 (2 puntos)
Pregunta: Te vienen a
la mente otras posibles
respuestas? (asigna, sin
ulteriores
comentarios,
puntajes a las respuestas
plausibles).
2.c4
c6
3.f3
ge7 4.g5 h6?
Pregunta: Qu haras
ahora en el lugar del
Blanco?
5.xf7# (3 puntos)
Luego
de
algunas
sesiones podras utilizar,
tambin ejemplos como
el que sigue.
Partida 3
1.e4 e5 2.f3 (2
puntos, mientras que a
2.c3, 2.d4, 2.f4 asignar
un punto)
Pregunta: Luego de
2.f3, que amenaza el
Blanco? Cmo puede
defenderse el Negro de
tal amenaza?
2...c6 (2 puntos)
2...d6 obtiene 1 punto,
mientras a 2...f6 se
asigna
-1
ilustrando
brevemente el motivo; 0
puntos
a
2...d6,
2...e7, como tambin a
2...f6; finalmente a
2...f6 asignar 2 puntos
con
admiracin
por
subrayar el espritu de
contraataque.
Utilizar
el
mismo
mtodo de puntaje con
las restantes jugadas.
3.c4 d4 4.xe5
g5 5.xf7 xg2 6.f1
xe4+ 7.e2 (36)
36
r+l+kvlntr
zppzpp+Nzpp
-+-+-+-+
+-+-+-+-+-snq+-+
+-+-+-+PzPPzPLzP-zP
tRNvLQmKR+7...f3# (3 puntos)
A
7...
xc2+
solamente 1 punto.
Tal modo de ensear la tcnica, por mi presentada por primera vez en un curso nacional para
instructores de la Federacin Ajedrecstica Italiana (Tirrenea, septiembre 1999), bajo el
nombre de Mtodo inverso analtico, no es novedad para algunos deportes particularmente
evolucionados en el campo tcnico-didctico, como por ejemplo el rugby (cfr. prrafo 3.3).
Con pesar sabiendo sin embargo lo difcil que es lograr que se extienda y afirme en el ajedrez
como en las otras disciplinas restantes, por su propia cultura, a aceptar cualquier innovacin
metodolgica, trada naturalmente en este caso por algunos maestros de vanguardia que han
meditado en sus propios sistemas de enseanza anlogos y de algunos otros (de origen
extranjero) que poseen, por progresiva dotacin, competencia evolucionada en tal sentido.
Personalmente he experimentado tal mtodo con xito, durante la preparacin de la
representacin de un Liceo Romano a los campeonatos estudiantiles de ajedrez por equipos.
50

Tal representacin, compuesta inicialmente por principiantes integrales, luego de un solo ao
de training (entrenamiento) ha vencido literalmente a los equipos concurrentes compuestos
en su gran mayora por jugadores de primera y segunda categora nacional.
Espero que el lector no quiera tildarme de ingenuidad: s muy bien que es otra cosa
entrenar aguerridos campeones, habitundose con propsitos de jovencitos en las
confrontaciones de alto nivel internacional como es la experiencia, por ejemplo, del clebre
entrenador Mark Dvoretsky.
Pero el mismo Dvoretsky, y espero que esto pueda conmover el escepticismo de algunos
conservadores, est entre los mximos autores del mtodo, como atestigua eficazmente en
Los secretos de la analoga en el ajedrez (captulo 3, de manera especial en los pargrafos
Ejercicios como partidas, Jugar en pareja, Propiamente como en un estudio) y del cual
he tomado el siguiente ejercicio.
Por qu no colocarse en parejas a analizar un estudio sin entrenador? En tal
caso ambos jugadores se someten a una sesin de entrenamiento, encontrando
placer y provecho del desafo []
S. Rinck (1923)
37
-+-+-+-+
+-wq-+-+pvl-sN-+-zP
mk-+-+-+-sn-+-+-+
+-sN-+-+-+-+-vL-+
+-+-+K+-
1.c5!! xd6! (1...xc5 2.c4#; 1...xc5 2.b7#)

2.xd6 c6 3.e2 d8! 4.h7 f7 5.e5 b5 6.f4!
d8! 7.e6 e7 8.d4+ c5! 9.f3 d5 10.g7
e6 11.e5 f8! 12.xf8 xe5 con igualdad
La analoga del mtodo Dvoretsky con los ms fructferos sistemas de preparacin

deportiva (cfr. prrafo 3.3) no es rara. En el rugby, la metodologa por m aplicada y cuya
fuente era Villepreux en persona consista esencialmente en ejercicios desarrollados con
atletas en recpocra oposicin, simulando las ms variadas situaciones de juego, en relacin
con motivos tcnicos programados (atleta protagonista y entrenador observador).
Poda constatar directamente su validez en virtud de la comparacin con un club deportivo
vecino que efectuaba ms numerosas y prolongadas sesiones de entrenamiento y dispona de
un cuerpo tcnico prestigioso. Pero tal cuerpo tcnico estaba anclado a sistemas tradicionales
de preparacin: una mezcla de elementos estereotipados a ritmo de banales gritos de manera
autoritaria (entrenador protagonista y atleta obediente).
Al final, ya sea los resultados competitivos, ya sea la cualidad del juego, los resultados
aplastantes fueron a favor de mi equipo. El mtodo Dvoretsky en el ajedrez resulta como
imgenes especulativas de los ms inspirados modelos de preparacin deportiva y esto
explica, para m, su extraordinario xito.
51

Mtodo inverso analtico quiere decir dirigirse hacia lo analtico, de lo general a lo
particular, de lo sinttico a lo analtico. Cuanto ms un jugador ha evolucionado, tanto ms la
ejercitacin es cuidada en las particulares tcnicas mnimas, para las notas analticas. Pero las
obvias diferentes formas y calidad de ejercicios tcnicos entre un aficionado y un comprobado
campen no deben jams, por ningn motivo, hacer perder de vista los comunes principios
universales en la base de cada tipo de aprendizaje:
1) suscitar continuamente, con los ajustes didcticos que se crean oportunos, la mxima
disposicin de atencin. Esta se obtiene con estmulos diversos y contemporneos que
procuren las as llamadas reacciones complejas entrenando el cerebro para producir
respuestas siempre ms eficaces para cualquier evento, hasta ahora imprevisto o
inslito, favoreciendo la intuicin.
2) integrar a los alumnos, en forma activa y autnoma, en la solucin de problemas
puestos aparentemente en modo casual pero haciendo parte, por el contrario, de un
preciso programa de preparacin. La aparente casualidad de los ejercicios refuerzan
las expectativas de sorpresa que agrega sabor ldico a los momentos didcticos y,
unido al mecanismo cerebral de la recompensa al clima de simulada competicin se
moviliza la entera gama motivacional.
3) en ningn modo descuidado, paralelamente a la instruccin tcnica, los aspectos
pedaggicos ligados al desarrollo equilibrado de la personalidad. En todos lo niveles
de aprendizaje deportivo es impensable aspirar al logro del mximo rendimiento
posible si, in itinere (en el itinerario), se minimiza por superficialidad o ignorancia, la
importancia de una slida estructura interior, real plafond (plataforma) de xitos,
basada en la autoestima y sobre la claridad de intentos y objetivos (autnoma
determinacin).
Conclusiones
El aprendizaje de la tcnica especfica, sea de carcter estratgico o tctico, es posible en toda
edad habiendo sido demostrado que tambin en viejos el inters para aprender lleva al
aumento no solamente de las conexiones sinpticas, sino tambin de las neuronas implicadas
en una dada experiencia.
Esto es reconfortante para todos aquellos que, lejanos de la juventud, encuentran deleite,
con diversas motivaciones, en el jugar y en el mejorar los conocimientos ajedrecsticos. An,
por cuanto la aplicacin para el aprendizaje pueda ser largamente prolongada (en el tiempo),
los resultados no superan un cierto lmite para una rigurosa competencia antes de adquirir que
acten como barrera para impedir el acceso, de nuevas informaciones.
Si se ha visto que en la especie humana la edad biolgicamente ideal para el aprendizaje de
la tcnica deportiva se ubica entre los 4-5 y los 10-12 aos, ya que la plasticidad del cerebro,
o sea la capacidad de trazar sensaciones memorsticas, en una jungla virgen y la evolucin de
neuronas es, en tales edades, prcticamente ilimitada. Estos es observable en el laboratorio y
en experiencias directas (probadas en otros deportes). Prescindiendo de consideraciones
ticas, pedaggicas o motivacionales, se intuye que este perspicaz proyecto sea necesario para
instituir un vivero que produzca en el futuro un equipo de jugadores de verdad competentes
en el campo internacional (pero esto es otro discurso).
52

5.8 El Metaconocimiento
Metaconocimiento quiere decir reflexin sobre los procesos mentales o tambin, la
conciencia de poseer facultades cognoscitivas (memoria, atencin, inteligencia, intuicin, etc.)
y la capacidad de control y tutela de stas. Este aparece hacia los 15-16 aos y coincide
virtualmente con la finalizacin del aprendizaje guiado, de tipo educativo y con el inicio de
eleccin autnoma, deportiva o no, naciente despus de las primeras reflexiones sobre el
propio si pensante.
Tal facultad no es propia de la mente infantil-adolescente que madura en torno a los 20
aos; por ejemplo, la mielinizacin (la mielina es la sustancia que recubre muchas clulas
nerviosas, protegiendo y facilitando la transmisin de los estmulos) de las fibras que asocian
el hemisferio izquierdo con el derecho y el desarrollo de las fibras que coligan las reas de la
corteza frontal (sede de complejas funciones mentales) a la estructura infracorticales ligadas a
la esfera emotiva, llega precisamente despus de los 15-16 aos. Es sobre todo por esto que el
instructor al cual se le confa la tarea de educar a los ms jvenes, debe asignar absolutamente
prioridad al conocimiento ms variado posible, consintiendo a los alumnos de elaborar
individualmente las informaciones, evitando inculcarles paquetes predeterminados como
modelos automticos de comportamiento competitivo. Importante es ensear a pensar de
manera ordenada pero independiente, a interpretar, en cuanto sea posible, con originalidad las
reglas (a veces para subyugarle) suscitando la creatividad y su desenvolvimiento (exposicin).
Tal modo de educar, en favor y por medio de la tcnica, consentir su debido tiempo al ver
lograda una rendez-vous (cita) ideal entre la natural madurez psico-nerviosa y el alto grado de
conocimiento. Esta unin ideal es el presupuesto para competir al ms alto nivel y mantener
en el tiempo un modelo standard de perfeccin ptima, por lo menos despus de los 70 aos
(vase Korchnoi).
Hace tiempo le expres amigablemente una cierta tristeza al MF Alessio De Santis. Le dije
que lo consideraba dotado de excepcional talento competitivo pero que adems, en cuanto
sostenido por febriles pasiones y dotes intelectuales superiores, su conocimiento ajedrecstico
que haba iniciado a desarrollar solamente despus de los 18 aos, poda resultar mermado por
lo menos del 30-40% respecto al potencial mximo expresable en caso de empeo
cognoscitivo en la edad ms idnea.
Para muchos apasionados, quizs desilusionados de su propia expectativa competitiva,
podra resultar emblemtico un paso por la Antologa del Ro Spoon de E. L. Masters: In
youth, my wings were strong and tireless but I did not know the mountains. In age, I knew the
mountains but my weary wings could not follow my vision. Genius is wisdom and youth (En
mi juventud tena alas fuertes e incansables pero no conoca la montaa. Con la edad, conoc
la montaa pero las alas debilitadas no pudieron seguir mi visin. El genio es al mismo tiempo
sabidura y juventud).
53
Captulo 6
La preparacin psicolgica
Si se excluye quizs el ftbol (un pintoresco CT (comit tcnico) del equipo nacional, a quin le suger
recurrir a la psicologa para eliminar presuntos bloqueos motivacionales en algunos jugadores,
responde: Mis muchachos no estn locos) la psicologa no tuvo que esforzase para imponerse como
el tercer componente esencial, en compaa de la preparacin fsica y la tcnica especfica para
conseguir el xito competitivo en varios deportes.
Esta no se debe confundir con el psicoanlisis (indagacin de lo profundo), ni con la psiquiatra
(estudio y cuidado de las patologas), representando simplemente la ciencia de la mente
fundamentalmente sana y tiene el fin de ayudar a entender y desarrollar los procesos cognitivos
(inteligencia, memoria, atencin, intuicin), la personalidad y a convivir con los estados emotivos,
reforzando eventualmente los positivos y limitando o anulando los negativos. En el ajedrez, los
modernos fuera de clase como Kasparov, Kramnik, Topalov (de este ltimo, algunos atribuyen los
recientes xitos, incluido el ttulo mundial del 2005, a la asistencia ofrecida por Amador Cernuda,
psiclogo del deporte espaol -Torre y Caballo, noviembre de 2005- ) han dado a conocer la noticia
de haberse confiado a psiclogos de profesin para optimizar su propio rendimiento. De Bobby
Fischer se vociferaba que, hace casi cuarenta aos, fuese tenido como recurso el auxilio de un cierto
Roka, psiclogo e hipnotizador, para ver crecida la propia fe en s mismo (Italia Ajedrecstica,
noviembre de 1964).
La aplicacin de varias ciencias en el deporte ha llevado finalmente a los lmites mximos,
difcilmente superables (an ms con medios ilcitos), los factores de rendimiento ligados a la tcnica y
a la preparacin fsica con el resultado de una igualdad vertiginosa de los valores competitivos
potenciales. Pero el componente psicolgico, as voltil y rebelde, aparece hasta ahora no, entre otras
cosas, domable.
Esta interviene, sin falta, para estabilizar recprocas y cambiantes diferencias entre personalidad y
estilo, ya sea a nivel de motivaciones, o en los comportamientos emotivos a ellos correlacionados,
hacindose ms agradables, aunque tambin algunas veces imprevistos, los resultados de una
preparacin deportiva.
6.1 La facultad cognitiva aplicada a la estrategia y a la

tctica en el ajedrez
La estrategia consiste en el examen y en el juicio de objetivos de ataque (o de defensa) y en la
formulacin de planes de accin tendientes a la conquista de tales objetivos que sean de naturaleza
estable (o estructural, por ejemplo, en el ajedrez las casillas f2 y f7 en la apertura italiana que se
denotan desde el mismo comienzo de la partida como puntos de ataque, o las mltiples concesiones de
54

LA PREPARACIN PSICOLGICA
todos los otros diversos planteamientos de aperturas). En la base de la estrategia existen los principios
ligados a la masa (converger sobre el objetivo con fuerzas preponderantes) o a la velocidad
(anticiparse a tiempo al adversario previa conquista del centro o de las principales vas de
comunicacin) o a la sorpresa (ejecucin de jugadas o planes originales con el efecto de complicar o
retardar la bsqueda de soluciones por parte del adversario) o a la iniciativa (facultad de escoger los
objetivos de ataque).
La conduccin de una correcta estrategia no produce automticamente la cada del objetivo si el
adversario refuta golpe a golpe con pericia, pero puede suceder que durante las operaciones de
maniobra venga a crearse un imperceptible desequilibrio de naturaleza inestable (o dinmica) y ac
interviene la tctica, que consiste precisamente en el arte de aprovechar tales situaciones cambiantes.
Por ejemplo, si se est obligado a defender con una tercera pieza un pen atacado tres veces, y esta
pieza est dispuesta en una posicin pasiva o de obstculo, es posible que tal insignificante anomala
favorezca una situacin tctica (jaque doble, horquilla, etc.)
As en el rugby: una ventaja de naturaleza estable (estratgica) puede consistir en la superioridad
evidente de un jugador en los enfrentamientos con el adversario directo, con la amenaza constante de
provocar una apertura en el equipo. A tal punto ser necesario un suplemento defensivo, pero obrando
as se descuidar otra zona (debilidad inestable o tctica) que podr ser aprovechada tempestivamente
antes que el equilibrio numrico se recupere.
Estrategia y tctica van estrechamente tomadas de la mano, la una precede normalmente a la otra
preparndole a menudo apetitosas ocasiones. stas se sirven de la tcnica como medio de expresin.
La tcnica es la suma de los gestos especficos caractersticos de una disciplina. En el ajedrez est
representada por el saber y el uso que se hace de la experiencia para aprovechar una ventaja
(estratgica o tctica). Hasta ahora, ms como una implcita admisin de desafo estratgico, es un
deber complicar tcticamente, confiando en cualquier recurso que pueda directamente cambiar la
direccin del juego.
Muy a menudo, sobre todo entre los ms jvenes, se viene ignorando a priori la estrategia,
prefiriendo el excitante azar a la lgica, similarmente a cierta eleccin naif (antiacadmica) frecuente
en el juego de ftbol, en el cual se ignora la preparacin estratgica del medio campo necesaria para
crear situaciones tcticas concretas, prefiriendo lances largos para superar (esperando una desviacin
fortuita o peor, en accidentales o provocados descuidos defensivos).
Finalmente proponemos, en el vasto mbito de la preparacin psicolgica, una seleccin de
ejercicios tcticos utilizados durante una leccin para alumnos escolares con miras a evidenciar
particulares ideas y al desarrollo de la visualizacin y el clculo.
55

6.2 Un ejemplo de ejercicios tcticos

38
40
42
r+-+lmk-tr
+p+-vlp+-+-+psn-zp
zp-+-sN-+-+Pzp-vL-+
+-+-+-+q+L+QzPPzP
+-+R+RmK-
rsn-+-trk+
zppzp-+pzpp
-+lvlpwq-+
+-+-+-+-+-zP-+-+
+-+L+N+PzPP+-zPPzP
tR-vLQ+RmK-
-+r+k+-+
zpR+-snr+Q
-+-wq-+-+
zP-+-+-+-+-zp-+-+
zP-zp-+-zP-+-+-+-zP
+-+-tR-mK-
La idea del Blanco es

simple pero original e
instructiva.
La idea del Blanco puede

esfumarse si la posicin no
presenta particulares
desequilibrios.
Una solucin
sorprendente!
39
41
43
-+-tr-+-+
+q+-+pmkp+R+-sNp+
+p+-+-+-+-+P+-wQ
+-+-+-zPPzP-+-zPKzP
+-+-tr-+-
-+-+-+-+
zpp+-+-zpp
-+-+k+-+
+-+rzPp+-zPr+-+-zP
+-vL-mKPzP-zP-+-+-+
+-+-tR-+-
r+-+r+k+
+-wq-+pzPp
pzp-+-vL-+
+-+Rsn-+-+-+Q+-+
+-+-+-+Pvl-+L+PzP
+-+-+R+K
El Blanco gana en dos

jugadas pero no es tan fcil
como parece.
Tambin si no es aparente,
la combinacin es muy
concreta.
El GM que jugaba con las

Blancas no encontr la jugada
exacta.
56

44
45
46
-+-+-+k+
zp-+p+-+p
-zpnzPpwQpzP
+-+-sN-+-+-+-zP-+
+-+-+-zPK
P+-+-wq-+
+-tr-+-+-
r+l+-trk+
+p+-wqpzpp
p+-+p+-+
+-+-vL-+-+-+-+-+
vl-zPL+-+P
-+-+-zPP+
tR-+QtR-mK-
-+-tr-+rmk
zp-+-+p+p
-+pwq-zPl+
+p+-+-+-+-zP-+-tR
+-+-+-wQR
P+-+-+PzP
+-+-+-mK-
Esfurzate, encontrars con

frecuencia posiciones similares.
Prueba a transcribir todas

las jugadas de la larga
combinacin sin mover las
piezas.
Una rueda encendida de

sacrificios!
Soluciones
38
1.h7!! xe2 2.xh6#
39
1.h7+ f8 2.e6! (1-0)
40
1.g5! xf3 2.d2!! xd4 3.xh7+ (1-0)
41
1...xc3+ 2.bxc3 xe5+ 3.d2 xe1 en ausencia de piezas el final es

ganador para el Negro.
42
1.g8+ f8 2.g6+ y si 2...xg6 ahora 3.exe7+ d8

4.bd7#
43
1.xe5 xe5 2.d3 (1-0)
44
1...h1+ 2.g4 h4+ 3.xh4 Si 3.gxh4 ahora 3...g2# o si 3.xh4

ahora 3...xe5+ 4.h3 (4.fxe5 f5# o 4.g5 f3+) 4...f1+ 5.h2
f3#. 3...h2+ 4.g4 h5#
45
1.xa3 xa3 2.xh7+ xh7 3.h5+ g8 4.xg7 xg7 5.g5+ h8

6.e4 a1+ 7.h2 b1 8.h6+ (8.h4+ h7=) 8...g8 9.h4 f6
10.g4+ f7 11.g7+ e8 12.h5+ d8 13.c5 d7 14.xf8+ c7
15.c5+ (1-0)
46
1.xg6! xd4+ 2.xd4 fxg6 3.xh7+!! xh7 4.h4#
57

6.3 Las motivacines para la competencia

Es natural que la finalidad de la iniciativa humana sea el xito; en el deporte el xito debe entenderse
como mucho ms que una simple victoria (higher aim then passing satisfaction A. Alekhine). La
cualidad de la competencia (correctas elecciones estratgico-tcticas y relativos procedimientos
tcnicos) debe tener mayor valor que el mismo resultado. Por higher aim, ms alto propsito, debe
entenderse la bsqueda de los valores nobles propios de quien aspira a alcanzar metas en la ciencia y
en el arte. Cuando se obra en tal sentido, la motivacin de competencia ms que noble resulta libre de
fines intermedios limitantes, ya que aspira directamente a lo mximo (en el juego del ajedrez aspira a
la magnificencia de la lgica y de la creatividad humana. Es por esto que el ajedrez sea preferido por
muchos y adems de ser una actividad ldica tambin lo es de tipo fsico en cuanto, segn Ruben Fine,
garantizara al yo y a la lbido posibilidades mayores de gratificacin).
Se es consciente de obtener con mayor facilidad y menor sufrimiento interior el simple producto
intermedio que es la victoria sobre todo adversario. Naturalmente tal pureza es difcil de realizar ya
sea en la sociedad, donde el deporte est finalizado para la gloria y la mayor fortuna de la patria, ya sea
para aquellos en donde a los sentidos de una tica productiva, el deporte es el sello de la ganancia.
Es noticia de estos das: no solamente se persevera para desnaturalizar la espontnea motivacin
para la diversin y el juego de quien jovencito se avecina a algn deporte, sino que adems se
considera una astuta prctica de vanguardia el ayudarle en la maduracin psicofsica.
En general, las motivaciones nacen de las necesidades que segn uno de los mximos estudiosos del
tema, Abraham Maslow (Motivation and Personality, New York 1954), estaran organizadas segn tal
jerarqua, todava actual:
1) Necesidades fisiolgicas o primarias (respirar, beber, comer, reposar, etc.);
2) Necesidades de seguridad (proteccin de peligros, amenazas, miedo al futuro);
3) Necesidades asociativas (de ser escuchado entre sus propios semejantes);
4) Necesidades del yo (deseo de ser simptico, estimado, etc.)
5) Necesidades de autorealizacin (realizar plenamente las propias potencias de desarrollo, de
creatividad en el sentido ms amplio del trmino).
Cada una de tales necesidades enumeradas, desde la ms importante hasta la menos vital, llegan a
obrar (llegan a ser motivacin) solamente a menos que aquellas que le preceden en orden de
importancia han sido, al menos parcialmente, satisfechas.
Haciendo referencia a las precedentes necesidades generales, es fcil clasificar las varias
motivaciones de los participantes a un torneo magistral de ajedrez tipo festival. Por ejemplo:
probablemente un jugador del Este Europeo estar motivado de la necesidad numero 1, y no
ciertamente del nmero 5, probablemente ms de acuerdo al bienestar de las vacaciones de un alemn.
Las necesidades nmero 3 y 4 podrn ser motores motivacionales de jugadores que aspiran a un ttulo
o a mejorar el Elo, mientras el nmero 2 se adaptara a un aspirante profesional.
El motivo por el cual muchos de nuestros jvenes promesas, se favorezcan de las necesidades 3 y 4
por muchos aos y despus dejan de jugar activamente es porque las necesidades prioritarias 1 y 2
estn en primer lugar latentes hasta cuando ellos viven en el interior de la familia de origen, pero luego
reaparecen urgentes cuando dejan el nido y ahora, no teniendo tales necesidades satisfechas en la patria
del ajedrez mismo, vienen adoptadas soluciones profesionales de otro gnero y las motivaciones
ajedrecsticas llegan a ser forzosamente reducidas o al final cambiadas.
58

Esto tambin porque las motivaciones competitivas (salvo en el caso del deporte profesional) en sus
tres dimensiones (selectividad, persistencia, intensidad) no son manipulables como quisieran ciertos
dirigentes deportivos.
6.4 Los disturbios de las motivaciones: influencia de la

personalidad, de las emociones negativas, de la ansiedad
El deseo de victoria y su revs, el miedo a la derrota, tienen una decisiva influencia sobre las
motivaciones. Como se sabe, el animus pugnandi (nimo de lucha) es fundamental en las
competencias (al jugador de rugby inclinado a tal disciplina se le acostumbra decir mete la cabeza
donde otros no osaran meter un pie).
Por el contrario, una eventual derrota no debe perturbar muchsimo. La resistencia a las
frustraciones es la dote principal del verdadero campen. Lo deportivo, que si bien engalana, se
resiente en modo exagerado del fracaso, cultivando dudas y acusando a bajas de autoestima, antes o
despus har gestos de escasa deportividad y aludir miles de excusas despus de la derrota. Otras
personas tienen un comportamiento indiferente contra las competiciones y tambin la reaccin contra
la eventual derrota puede aparecer tibia. Otros tambin que raramente se encuentran en los torneos,
pero abundan en los clubes, tienen horror a las competiciones reales, y se complacen, con una forma de
sadismo y al mismo tiempo de conmiseracin, de desafiar adversarios de mucha gran inferioridad para
evitar cualquier riesgo al fracaso.
Una justa y sana motivacin es en gran parte suficiente para predisponer estados emotivos positivos
como la serenidad y la determinacin antes de la competencia; pero estas reales expresiones de fuerza
interior y seguridad, dependen tambin de:
a) estar consciente de haberse preparado concienzudamente;
b) habituarse al xito en otra actividad deportiva y no;
c) confianza y estima en el ambiente;
d) capacidad de abstraerse, por medio de la concentracin en la competencia, de pensamientos
intranquilizantes ligados al trabajo, al estudio, a la familia, etc.
Una calma excesiva, de otro lado, puede ser sntoma de escasa participacin emotiva, y por lo tanto
una cierta ansiedad pre-competitiva se tiene como saludable cuando se manifiesta en controladas
excitaciones (el tiempo que transcurre para atender la confrontacin); sin lugar a dudas lo que deteriora
es la ansiedad intensa que provoca disturbios neurovegetativos, insomnio, inapetencia y que por
consiguiente acaba la carga nerviosa antes de sentarse ante el tablero (cfr. fig. 13).
59

Fig. 13
Relacin entre stress
y rendimiento
Los ms comunes estados emotivos que alteran la lucidez de la mente, segn la entidad de los efectos
son:
1) temor exagerado de soportar jugadas o ataques en situaciones no familiares: inseguridad y
pnico;
2) sobrevaloracin de la fuerza y de la capacidad adversaria: fatalismo paralizante;
3) subvaloracin de la propia fuerza y capacidad: inutilidad, iniciativa estril;
4) atribucin a la excesiva importancia del resultado de la competencia: agresividad antinatural y
fuera de moderacin.
La ciencia ha descubierto desde hace tiempo que sentimientos como miedo, agresividad, amor, odio,
indiferencia, cobarda, etc. no son ms que estados emotivos dependientes de los neurotransmisores
(acetilcolina o serotonina, catecolamina o dopamina, encefalina o endorfina) y de las hormonas que
actan sobre centros nerviosos. Nuestras emociones no sern, en el futuro, solamente objeto de la
psicologa, sino tambin de la bioqumica y como tales controlables e influenciables por adaptaciones
psicofarmacuticas y no de la simple voluntad. Se admite, sin embargo, que la accin de los frmacos
no tienen efecto definitivo ya que es directa a la sintomatologa y no a las varias causas de los estados
emotivos, sensibles por el contrario a los refuerzos motivacionales.
Presentamos ahora un test para medir la ansiedad en la competicin deportiva (de The Winning
Mind, Peter Terry, Ed. Thorsons Publishing Group Limited 1989) mientras en el siguiente pargrafo,
con un test adaptado, puedes evaluar vuestros eventuales puntos dbiles psicolgicos que obstruyen tu
rendimiento.
60

6.5 Test para la ansiedad en la competicin deportiva

Aparecen aqu seguidamente reportadas algunas afirmaciones sobre lo que se siente cuando se afronta
una competicin. Leer cada definicin y establecer si cuando se compite la afirmacin no se ha tenido
jams (A), solamente algunas veces (B) o muy a menudo (C). No hay respuestas correctas o errneas,
No dedicar demasiado tiempo a cada singular afirmacin y no leer las instrucciones relativas al puntaje
hasta cuando el test no haya sido terminado.
A
1)
Competir con los dems es socialmente placentero
2)
Antes de competir me siento incmodo
3)
Antes de competir me preocupa la posibilidad de no obtener una buena

presentacin
4)
Cuando compito soy muy deportivo
5)
Cuando compito me preocupa la posibilidad de cometer errores
6)
Antes de competir estoy calmado
7)
Cuando se compite lo importante es el objetivo que se quiere alcanzar
8)
Antes de competir siento una sensacin desagradable en el estomago
Al momento antes de competir me doy cuenta que el corazn me late

ms velozmente que lo normal
Me gusta competir en juegos que requieran una considerable energa
10)
fsica
9)
11) Antes de competir me siento relajado

12) Antes de competir estoy nervioso
13)
Los deportes de equipo son ms excitantes que los deportes

individuales
14) Esperando el comienzo de la competencia me siento nervioso

15) Antes de competir habitualmente me siento tensionado
Como calcular el puntaje:

Para las preguntas 2, 3, 5, 8, 9, 12, 14 y 15: A=1, B=2, C=3.
Para las preguntas 6 y 11: A=3, B=2, C=1,
Ignorar las respuestas a las preguntas 1, 4, 7, 10 y 13
61

Sumar los puntajes singulares para alcanzar un total comprendido entre 10 y 30. Cuanto ms alto sea el
puntaje, ms alta ser la propensin a la ansiedad durante la competencia.
Debemos recordar que la condicin ideal para el practicante deportivo es un conjunto de cuidado
mental y relajacin fsica. Aquellos que no son para nada ansiosos pueden estar insuficientemente
estimulados para la competencia y alcanzar el mximo cuidado, mientras aquellos que son
extremadamente ansiosos pueden perder completamente la relajacin fsica.
6.6 Test para la evaluacin

de eventuales puntos dbiles psicolgicos
Se trata de un test de autodiagnosis elaborado por el doctor Humberto Longoni, psiclogo, que desde
hace tiempo atiende consultas del deporte y en particular del tenis competitivo. Experto del mental
training y docente de tcnicas de relajacin, ha elaborado mtodos para intervenir en actitudes y
resolver los problemas psicolgicos que obstaculizan el mximo rendimiento. Colabora en varias
revistas del sector y ejerce su profesin cerca a su estudio en Gallarete (Varese). Le agradecemos por
la gentil concesin para publicar el siguiente test tomado de su libro Questioni di testa tecniche
mentali e piccole magie per vincere nello sport (Cuestiones de la cabeza tcnicas mentales y
pequeas magias para vencer en el deporte), Ed. Calderini 1995.
TEST: Cul es tu taln de Aquiles?

Este test te podr ser til para descubrir tu taln de Aquiles psicolgico y los puntos dbiles
caractersticos sobre los cuales debers trabajar. No solo: tendrs el modo tambin de cuantificar lo
que disturba tu rendimiento competitivo (ndice de Emotividad) sino de saber cunto podrs mejorar tu
comportamiento en el campo de la competencia, permitindote obviamente una mayor rendimiento.
Para indagar sobre todos estos aspectos, responde Verdadero o Falso a cada afirmacin aqu
propuesta, tratando naturalmente de ser siempre sincero contigo mismo. Si tienes cualquier duda,
escoge la respuesta que, entre las dos, te parece ms cerca a la realidad o ms frecuente.
Sesin PP
1)
Antes o durante una competencia importante siento siempre

distintamente dentro de m el miedo a perder.
Verdadero
Falso
2)
Afrontar una competencia , o una partida, para m es siempre

como superar un examen.
Verdadero
Falso
Existen adversarios contra los cuales me ofende

muchsimo perder.
Verdadero
Falso
3)
62

4)
Cuando afronto un empeo deportivo importante

estoy siempre pesimista.
Verdadero
Falso
5)
En la competencia raramente intentas cosas difciles o tambin

te atreves demasiado: soy siempre prudente y a la defensiva
Verdadero
Falso
6)
Perder para m es una sensacin

casi insoportable
Verdadero
Falso
7)
Si estoy en desventaja, pienso de inmediato que no lograr

recuperame.
Verdadero
Falso
8)
Durante una competencia importante me basta en verdad poco

para desanimarme.
Verdadero
Falso
Ciertas veces, cuando veo que no obstante mis esfuerzos estoy

en desventaja, prefiero no empearme ms y dejar vencer
al adversario
Verdadero
Falso
En sntesis, me divertira ms en practicar el deporte sin

tener que competir con nadie.
Verdadero
Falso
9)
10)
Sesin PV
1)
Comnmente cometes ms errores al final de la partida, cuando

ests por vencer.
Verdadero
Falso
2)
Difcilmente durante una competencia sabes aprovechar lo

mejor posible los errores del adversario.
Verdadero
Falso
3)
Si he vencido en una competencia o en una partida con notable

dosis de fortuna, al final del encuentro presento excusas al
adversario.
Verdadero
Falso
Durante la competencia, propiamente en los momentos decisivos,

sufro a menudo de las bajas de concentracin.
Verdadero
Falso
Comnmente doy lo mejor en el momento de la competencia en

el cual estoy abajo y debo recuperarme.
Verdadero
Falso
4)
5)
63

6)
Si encuentro un adversario realmente inferior, me desagrada

causarle una humillante derrota.
Verdadero
Falso
7)
Me sucede con frecuencia perder cuando quizs he tenido la

victoria prcticamente en la mano.
Verdadero
Falso
8)
Prefiero jugar bien y comportarme bien y perder, ms que

vencer despus de una mala presentacin.
Verdadero
Falso
9)
No siento jams agresividad

en los encuentros con los adversarios.
Verdadero
Falso
10)
Si tuviese la fortuna y la alegra de disputar la final de un

torneo o de un campeonato importante, teniendo ya el
segundo puesto en el bolsillo, estar ya apagado para tener
que luchar por ese punto.
Verdadero
Falso
Sesin AP
1)
Rindo ms en el entrenamiento
que en la competencia.
Verdadero
Falso
2)
La noche anterior de una presentacin deportiva para m

importante tengo siempre dificultad para dormir.
Verdadero
Falso
3)
Cuando estoy dispuesto a competir en un torneo que para mi

es significativo, sufro por lo menos dos de estos sntomas:
las piernas dbiles o demasiado rgidas;
espasmos en el estmago;
sudoracin excesiva;
frecuentes latidos cardiacos (taquicardia);
agitacin y nerviosismo;
debilidad, vrtigo o nuseas;
dificultad para respirar;
garganta seca y problemas de salivacin;
enrojecimiento o sensacin de calor excesivo.
Verdadero
Falso
Verdadero
Falso
4)
Antes del inicio de una competencia a la cual debo asistir,

algunas veces estoy en un estado de confusin y tengo
miedo de haber olvidado cmo se hace?.
64

5)
Durante un encuentro que cuenta normalmente rindo

siempre menos de mis posibilidades.
Verdadero
Falso
6)
Comnmente me ocurre necesitar mucho tiempo para

calentarme y entrar en juego.
Verdadero
Falso
7)
Voy varias veces al sanitario

antes del inicio de una competencia.
Verdadero
Falso
8)
Trato de no pensar en la presentacin deportiva antes de

de iniciarla, porque de otra manera llegar a estar nervioso.
Verdadero
Falso
9)
A veces durante el empeo competitivo tengo un sentimiento

de separacin de la realidad como si actuase en una pelcula.
Verdadero
Falso
10)
Antes de una competencia importante, para engaar, digo a

todos que perder.
Verdadero
Falso
Sesin PG
1)
Me siento intranquilo si mientras compito me observan

personas para m importantes.
Verdadero
Falso
2)
Cuando he sido derrotado me avergenzo un poco de

comunicar el resultado a las personas allegadas.
Verdadero
Falso
3)
El pblico me intranquiliza siempre.
Verdadero
Falso
4)
Rindo al mximo cuando nadie me mira.
Verdadero
Falso
5)
Me preocupa mucho lo que los dems puedan pensar de mi

presentacin deportiva.
Verdadero
Falso
6)
Si debiese participar de verdad en una final de prestigio

estara demasiado emocionado.
Verdadero
Falso
7)
Cometo ms errores cuando alguien, durante la competencia

Me sugiere lo que debiera hacer.
Verdadero
Falso
65

8)
Si recibo aplausos o si veo que asisten miradas de

aprobacin, mejoro mi presentacin.
Verdadero
Falso
9)
No deseo jams que mis padres (o la novia, o el novio)

presencien mi partida.
Verdadero
Falso
10)
No solamente en el deporte sino tambin en la vida, tengo

siempre miedo de desilusionar a las personas que confan en m.
Verdadero
Falso
Sesin DC
1)
Si durante la competencia me distraigo, no me es fcil

volver a concentrarme.
Verdadero
Falso
2)
En general, basta con muy poco (una voz, una persona,

un rumor, un elemento extrao), para hacerme perder
la concentracin.
Verdadero
Falso
3)
Cuando inicia la competencia, para m es ms fcil cometer

errores.
Verdadero
Falso
4)
Me sucede frecuentemente el arruinar oportunidades

importantes propias al comienzo del encuentro deportivo.
Verdadero
Falso
5)
Me sucede frecuentemente el cometer errores

desproporcionados en situaciones fciles y favorables.
Verdadero
Falso
6)
Cuando el rbitro se equivoca en mi contra o hay un episodio

de disputa, casi siempre me desconcentro.
Verdadero
Falso
7)
A menudo durante la competencia, sorpresivamente

pienso en otras cosas.
Verdadero
Falso
8)
Creo que una de mis mayores dificultades en el deporte sea

propiamente la de permanecer atento.
Verdadero
Falso
Me concentro mucho ms
cuando estoy perdiendo.
Verdadero
Falso
9)
66

10)
Durante la presentacin deportiva, a veces me pregunto

qu estoy haciendo ah.
Verdadero
Falso
Sesin AE
1)
Algunas veces me ha sucedido alegar con cualquier

adversario.
Verdadero
Falso
2)
Cuando prctico el deporte llego a ser otra persona: soy

irritante y agresivo.
Verdadero
Falso
3)
Durante la competencia, me la tomo a voz alta conmigo mismo:

a veces me insulto con furia cuando me equivoco.
Verdadero
Falso
4)
Ciertas veces, por el nerviosismo, tiro por el suelo el instrumento

deportivo que estoy usando o lo tiro lejos.
Verdadero
Falso
5)
Durante la competencia me sucede con frecuencia el sentir fuerte

cansancio en el enfrentamiento con los adversarios.
Verdadero
Falso
6)
Para mi tener garra significa estar muy nerviosos, tenso y

agresivo
Verdadero
Falso
7)
Cuando doy lo peor de m, a veces pruebo un sutil placer en

la derrota porque perdiendo me vengo de m mismo.
Verdadero
Falso
8)
Se debe ser sincero, durante la competencia, cuando hay una

situacin dudosa, tiendo a dar un juicio siempre favorable
para m.
Verdadero
Falso
Con frecuencia, prisionero del fuego del encuentro

[N.d.A. por ejemplo en zeitnot (apuro de tiempo)] arruino
cualquier razonamiento tctico
[N.d.A. proceso racional] y desaprovecho ocasiones
importantes
Verdadero
Falso
Creo que el deporte que prctico sea til para desahogar mucho
de mi agresividad.
Verdadero
Falso
9)
10)
67

VALORACIN
Asgnate un punto cada vez que has respondido Verdadero. El puntaje total (suma de todas las
sesiones) es tu NDICE DE EMOTIVIDAD o el quid (qu) psicolgico que baja tu rendimiento.
Ten presente que un NDICE DE EMOTIVIDAD inferior a 15 es casi siempre bajo. De 15 a 25 es
medio, de 26 a 35 es alto, ms de 35 es altsimo. Queriendo generalizar, cuando ms est bajo el ndice
de Emotividad, ms ests psicolgicamente igualado en tu deporte. Cuando aparece alto el NDICE
DE EMOTIVIDAD, mayor necesidad tienes de un soporte psicolgico y de vlidos consejos que te
pueden ayudar a encontrar mayor calma, seguridad, concentracin.
Ahora verifica, sesin por sesin, todos tus resultados, y controla en cul (o en cules, si son dos o
tres en igualdad) has alcanzado el puntaje ms alto.
PP (Miedo de Perder)
PV (Miedo de vencer)
AP (Ansiedad de la presentacin)
PG (Miedo del Juicio)
DC (Dificultad de Concentracin)
AE (Agresividad Excesiva)
Puntos
Puntos
Puntos
Puntos
Puntos
Puntos
Puntaje ms alto: Miedo de Perder

Si el miedo de perder es tu punto dbil, no lo eres t solamente: tu taln de Aquiles es el ms
comn entre los deportistas. Existen dos categoras de personas. Las que pierden y no aprenden nada
de la derrota y tambin quisieran olvidarla y las que, perdiendo, hacen un tesoro de la desilusin
sbita, tratando de mejorarse, de no cometer ms los mismos errores. Espero que tambin t, gracias a
una buena ayuda, puedas entrar en esta segunda categora.
Puntaje ms alto: Miedo de Vencer
Si el miedo de vencer es tu problema, perteneces tambin t a las personas sensibles, muy dotadas
de self-control (autocontrol) en la vida, temerosas de herir a los dems. Sin embargo, el miedo de
vencer atormenta tambin a los grandes campeones, cuando el lugar en el podio es alto y cada mnimo
error podra comprometer el resultado final: a un paso de la meta, se teme el error y de dejar escapar el
triunfo. Si por el contrario tu miedo de vencer se presenta en casi todas las ocasiones, ahora es
seguramente un problema por resolver.
Puntaje ms alto: Ansiedad de la Presentacin
Cada vez que te sometes a un examen, a cualquier cosa que podra daar la imagen interna que
tenemos de nosotros mismos, sucede una sutil ansiedad de espera antes de la presentacin. Pero a ti
todo esto te sucede muy intensamente: ahora ansiedad y agitacin, en tu caso, pueden proseguir
durante la prueba comprometiendo el resultado. Para ti cada presentacin competitiva, tambin entre
amigos, puede asumir el valor y los contornos de un examen para superar: as, entre otras cosas,
pierdes la dimensin de la diversin.
68

Puntaje ms alto: Miedo al Juicio

Cada hombre es un animal social, por consiguiente es normal que tu tengas en cuenta a los otros y a
sus juicios. An, si el prjimo y sus valoraciones te influyen excesivamente, provocando una
verdadera opresin psicolgica con consiguiente estrs, ahora el temor al juicio puede llegar a
bloquearte. Quizs tambin tu eres uno de los muchos deportistas que dan lo mejor de s cuando no
hay pblico y no tienes personas al frente las cuales quieren de ti una gran figuracin.
Puntaje ms alto: Dificultad de Concentracin
La capacidad de mantener largamente y en aceptable nivel la concentracin es probablemente uno
de los elementos fundamentales que sperdistinguen lo deportivo que emerge en todos los niveles en
cada disciplina.
Pero no muchos poseen la capacidad de saberse concentrar por mucho tiempo o de eliminar, de la
vista o de la mente, cualquier cosa que pueda representar una distraccin; tambin tu eres as: basta un
estmulo, tambin mnimo, para distraerte, y luego te es difcil volver al campo competitivo.
Puntaje ms alto: Agresividad Excesiva
Existen personas que en el deporte se transfiguran. Quizs tambin t seas como el doctor Jekyll
que llegaba a ser Mister Hyde, y tambin a ti te sucede el expresar la peor parte y ms horrible tuya
durante la competencia. Esto no es completamente negativo, ya que todos tienen memoria de grandes
campeones agresivos, burlones, maleducados y perversos. Pero en realidad casi nunca la agresividad
excesiva y desconsiderada en el deporte se manifiesta til, especialmente si no est apoyada por un
enorme talento.
CONSEJO
Ahora que has descubierto tu enemigo nmero uno, no descuides el nmero dos y mucho menos el
nmero tres. Es difcil en realidad que sea una cosa solamente, o un nico comportamiento, lo que
limita psicolgicamente lo deportivo.
RESUMIENDO
Son muchos los enemigos psicolgicos que, con su presencia, puedan no permitirte dar lo mejor de
ti mismo en tu deporte. Con este test he puesto el acento sobre estos seis puntos dbiles que por lo
general son los ms principales (pero no los nicos) artfices de la mala presentacin competitiva. Me
refiero al miedo de perder, al miedo de vencer, a la ansiedad de la presentacin, al miedo al juicio, a la
dificultad de concentracin y, por ltimo, a la agresividad excesiva. Ha servido entre otras cosas para
descubrir cul, de estos puntos dbiles, sea el tuyo. Gracias al test, has llegado a conocer tambin tu
NDICE DE EMOTIVIDAD, o tambin has sabido cunto los comportamientos psicolgicos errados
inciden en tu rendimiento competitivo. De por s este valor no significa mucho: pero sirve para darte
una idea precisa de cunto intensamente debers trabajar sobre ti mismo para rendir psicolgicamente
al mximo.
69

6.7 Mtodos para mantener la estabilidad emotiva.

El training autgeno (seales informativas)
Training autgeno: Mtodo de relajacin que consiste en obtener un reposo general, del organismo por
medio de una distensin somtica progresiva y una concentracin del pensamiento en determinadas
sensaciones cenestsicas (conjunto de las sensaciones internas del organismo).
Entre todos los mtodos a disposicin de lo deportivo (frmacos, tcnicas de respiracin, yoga, etc.)
para lograr la plena estabilidad emotiva de competicin, el training autgeno, en el concepto de
terapeutas, entrenadores y atletas, permanecen, hasta hoy, los ms eficaces (el yoga tiene efectos
anlogos al training autgeno pero se adapta mayormente a los deportistas de cultura oriental). Esta es
prcticamente una forma de autohipnosis obtenida por medio de 6 ejercicios llamados inferiores (los
superiores, por el contrario, tienen otros objetivos y efectos similares a la prctica superior del yoga)
con los cuales se familiariza gradualmente por lo menos dos meses. Se obtiene un estado de particular
relajamiento caracterizado por la sensacin de control sobre el sistema nervioso autnomo. En tal
estado es posible autoformular los propsitos que van directamente a influir sobre la psiquis sin
encontrar aparente resistencia (al igual que un ordenador externo a la hipnosis clsica).
Es posible, por ejemplo, convencerse de que la ansiedad est bajo control, que no se teme al
adversario, que la mente est lcida, que el sueo ser tranquilo, y as de muchos ms.
Los ejercicios son:
1) Ejercicio de la sensacin de pesadez (advertir la sensacin de pesadez, primero en una
articulacin y luego en casi todo el cuerpo);
2) Ejercicio del calor (anlogamente a la pesadez, primero en una articulacin y luego en casi todo
el cuerpo);
3) Corazn calmado y rtmico (advertir en cada parte del cuerpo el ritmo calmado y regular del
corazn);
4) Respiracin calmada y regular (sentir el interior del cuerpo que respira);
5) Plexo solar placenteramente calmado (placentera temperatura no elevada a la altura del
estmago);
6) La frente agradablemente fresca (agradable sensacin de frescura, como la causada de
improviso por la brisa en el verano).
Para la accin sugestiva de los ejericicios y de los propsitos en el interior del training autgeno, estos
deben ir slidamente acompaados de agradables melodas. La buena msica, como es sabido, provoca
el as llamado efecto Mozart. O sea una cascada de beneficios a nivel emotivo. Probar para creer!
El leitmotiv (motivo conductor) de mi primer experimento efectuado durante un torneo fue el cuarto
tiempo de la sinfona n. 3 de Beethoven (La Heroica).
En poca ms reciente, he considerado ms indicado combinar al eventual training melodas menos
ambiciosas y ms conformes, como Adis al pasado de la Travista de Verdi.
Se recomienda a quienes quieran cimentarse en la prctica del training autgeno con fines
deportivos o teraputicos, dirigirse a serios especialistas del sector.
70
Captulo 7
La preparacin fsica
7.1 Autoridades confirman sobre la necesidad
de una mayor eficiencia fsica durante
el trabajo mental
Del libro Lezioni tecniche per diventare maestro di scacchi (Lecciones tcnicas para llegar a ser
maestro de ajedrez) (Dvoretsky y Yusupov, Mursia Editores) en la pgina 130 leemos:
Es obvio que un jugador se canse luego de muchas horas de intensa
concentracin. Pero hay algunos que se cansan ms y otros que se cansan
menos. A menudo es propiamente en los ltimos minutos que se decide el xito
de la partida, por consiguiente un jugador que conserva bastante energa de
reserva para el final de la partida, puede recoger poco a poco un buen nmero
ms de puntos [] Si te encuentras con frecuencia fatigado, probablemente
sucede algo que no va bien en tu preparacin fsica. La eleccin en este caso es
clara: debers hacer ms ejercicios, dedicar ms tiempo al deporte,
especialmente ejercicios de resistencia (por ejemplo trotar, pero por largos
tramos). Esto requiere especial atencin y no solamente una apresurada
asignacin.
En el mismo texto, en la pgina 132, encontramos:
Cmo podemos entrenar el sistema nervioso para conseguir un prolongado
periodo de esfuerzo? Tambin aqu, es probablemente esencial la preparacin
fsica (mente sana en cuerpo sano); puede tornarse til un poco de training
autgeno o tambin de yoga. Es adems posible una preparacin
especficamente orientada al ajedrez, haciendo las prcticas con especiales
ejercicios seleccionados.
Nada nuevo bajo el sol! Hoy en da todos los apasionados al ajedrez, estn bien convencidos de una
regular actividad fsica, tambin gracias a los testimonios de varios campeones del pasado, pero
sobretodo por el ejemplo de los fuera de clase modernos, como Kasparov y Kramnik que han hecho
directamente del entrenamiento fsico, un arma decisiva (confindose a sofisticados expertos en fitness
(conjunto de ejercicios gimnsticos que se realizan para conseguir y mantener una buena forma fsica)
y as obtener presentaciones de sper hroes).
71

LA PREPARACIN FSICA
El ex presidente de la F.S.I. Alvise Zichichi recomendaba calurosamente el cuidar en especial manera

tal aspecto de la preparacin ajedrecstica y no solo se ha limitado a esto: ha sido un autntico
precursor en avecinar concretamente el mundo ajedrecstico italiano a las intimidades de la
preparacin fsica (recuerdo que me elogiaba el hecho de que tuviese como algo esencial integrar mi
persona para realizar sus anticipadas intuiciones).
En un acervo acumulado por decenas de buenos propsitos, de testimonios, de empricas
experiencias y de innumerables sensatos consejos, pero intiles como los que con frecuencia leemos,
estamos felices de presentar finalmente un completo y confiable modelo de preparacin fsica general,
sobretodo para beneficio de aquellos que no pueden permitirse un entrenamiento personal y que
desean por consiguiente estar en forma, asimismo independientemente del ajedrez o de otras
actividades similares.
7.2 La especial cualidad fsica del jugador de ajedrez:

la resistencia general (o endurance)
Correr en forma suave y uniforme, o tambin andar largos tramos en bicicleta sin cumplir esfuerzos de
salida, o practicar unos largos ratos de natacin, o simplemente pasear, son actividades que desarrollan
y consolidan la llamada resistencia general o endurance. La capacidad de endurance es la base de
casi todos los deportes ya que permite resistir a la fatiga, o sea, realizar un trabajo prolongado en el
72

LA PREPARACIN FSICA
tiempo. Esta capacidad permite tambin el recuperar ms rpidamente la fatiga de varios gneros en
virtud de los mecanismos energticos y de los aparatos cardio-circulatorio y respiratorio (en esencia
todo el organismo) potenciado del entrenamiento mismo.
La resistencia general o endurance se obtiene a travs de la actividad suave con ritmo constante y
de larga duracin (por lo menos 40 minutos, pero para los ms exigentes una hora o ms) y es definida
de tipo aerbico porque la cantidad de oxgeno respirado es igual al que se utiliza para producir ATP,
en forma de energa pura, con residuos de anhdrido carbnico y agua. Con el fin de que no lleguen
mezclados mecanismos energticos no necesarios, es importante que durante los entrenamientos para
la resistencia general no se tenga el denominado fiatone (respiro profundo) que revelara, entre otras
cosas, la superacin del nivel ideal del nmero de latidos cardiacos por minuto que no debe ser
superior a los 130-140 (zona de la mxima accin sistlica y lmite medio de la actividad puramente
aerbica).
Entre las varias actividades, atletismo, ciclismo, natacin, marcha, gimnasia, etc., cada quien puede
escoger la que prefiera (para ajedrecistas, portadores de handicap (desventaja) en las articulaciones
inferiores, es necesario adems recurrir a un programa de gimnasia aerbica para articulaciones
superiores y el tronco), pero es un deber precisar que el atletismo (el caminar para los menos jvenes)
sigue siendo el medio ms sano para desarrollar la resistencia general, siendo sus mecanismos
biomecnicos, los ms naturales y espontneos. Para los ms jvenes, en sntesis, es posible alternar o
sustituir las probablemente aburridas sesiones de jogging (Ejercicio fsico que consiste en correr una
distancia larga, a un ritmo moderado, como entrenamiento deportivo) con una actividad seleccionada
entre los tantos deportes de equipo o individuales que involucren emotivamente y por consiguiente,
sean predeciblemente tambin divertidos.
7.3 Efectos generales y especficos sobre el cerebro

producidos por la actividad fsica
Que la actividad fsica rejuvenece la mente haba ya sido intuido en el 400 a.C. por Platn. Hoy es
posible ilustrar en detalle tales beneficios y el primero entre todos es la influencia sobre la produccin
del factor de crecimiento del tejido nervioso (NGF) que a su vez estimula el factor de crecimiento
del tejido nervioso cerebroderivado (BDNF). Ambos factores tienen propiedad regeneradora de las
neuronas, multiplicando la produccin de varios neurotransmisores y reforzando las sustancias
presentes en el cerebro encargadas de neutralizar los peligrosos radicales libres.
Los efectos benficos sobre el cerebro de la actividad fsica son por consiguiente mltiples:
Ms numerosos y ms notables son los beneficios del metabolismo de las neuronas: la actividad
regular de tipo aerbico potencializa las vas de flujo de la glucosa y del oxgeno y mejora el
uso, la remocin de las dendritas necrticas neuronales son agilizadas y aumenta la
disponibilidad de encimas como el Q10 necesarias para la actividad cerebral.
Aumenta la circulacin de los neurotransmisores catecolamnicos (serie de neurotransmisores
como la dopamina, adrenalina, noradrenalina) que favorecen la atencin, la vigilancia, la
agresividad, etc.
73

LA PREPARACIN FSICA
Aumenta tambin la liberacin de algunos neuropptidos como las endorfinas, una especie de
opiceos de produccin endgena que durante una actividad prolongada causan euforia y al final
hacen menos intensos los sufrimientos de tipo traumtico.
Reduce el nivel de lipoprotenas de baja densidad (LDL) que disminuyen la circulacin
sangunea cerebral.
Baja la produccin de la cortisona (que es la hormona del stress pero tambin voraz
consumidora del precioso oxgeno), combatiendo as eventuales estados de depresin y de mal
humor.
Baja la presin arterial cuyos valores excesivos han sido la causa del abandono precoz de la
competicin ajedrecstica por parte de valientes jugadores.
Llegan a regularizar las fluctuaciones anormales de azcar en la sangre evitando improvisadas
cadas glicricas que pueden mermar la creatividad ajedrecstica.
Llega a mejorar, entre otras ms cosas, las funciones endocrinas y refuerza las defensas
inmunolgicas. Por ltimo, el mayor consumo calrico debido a la actividad fsica, regulariza el
peso corporal mientras los msculos se vuelven ms tonificados y los huesos ms resistentes y
todo esto contribuye fuertemente a mejorar la imagen corporal y refuerza la autoestima.
7.4 Programa genrico de preparacin fsica:

el trote
El siguiente programa est dirigido a voluntariosos que deseen cimentarse la primera vez en el trote o
que han tenido con ste precedentes contactos fallidos. Antes de iniciar un serio programa, se debera
hacer solamente largos paseos con intervalos, cada vez con tentativas de jogging; cuando se est
seguro en verdad de tener el espritu dispuesto, har bien en someterse a una preventiva visita mdicodeportiva y proveerse sbitamente despus de la adquisicin de idneos zapatos, asesorndose
posiblemente del criterio de expertos en el sector para la eleccin ms apropiada (valorar el efecto
amortizador).
La primera sesin no deber superar los 15 minutos, la caminada ser constante y cada paso deber
ser un poco ms amplio que el largo del pie (en tal modo el ritmo se har sobre 6 minutos por
kilmetro).
Cada sesin podr ser seguida por breves ejercicios de gimnasia de tipo relajante. Para el stretching
es intil probarse en esta prueba ardua si no se est seguro de la metdica adaptacin.
Para la ropa, dada la importancia de la transpiracin, se recomienda el cubrirse lo menos posible
con calor y de no exagerar con el fro (son ideales una camiseta de algodn para el contacto de la piel y
un suter ms pesado para el exterior), evitando absolutamente colocarse telas sintticas o similares.
La frecuencia de las salidas deber ser inicialmente trisemanal, con un da de por medio entre cada
una. Los espacios de tiempo ideales para trotar son los de temprano en la maana o en el intervalo
entre el desayuno y el almuerzo; tambin en las horas de la tarde, de cualquier modo mucho despus
de las comidas (cerca de 3 horas despus de una importante comida y esperar 1 hora despus del
entrenamiento antes de sentarse a la mesa).
74

LA PREPARACIN FSICA
Luego de 3 o 4 sesiones de 15 minutos, se pasar a tres o cuatro sesiones de 20 minutos.

Anlogamente se llegar a 25 minutos y por consiguiente a 30 minutos luego, cerca de un mes. Al
trmino del segundo mes la performance ser de 45 minutos de carrera constante que podra ser el
objetivo ptimo para la mayora de los ajedrecistas.
Con el incremento gradual de la duracin de cada sesin, en base al dicho procedimiento, ser
posible despus del tercer o cuarto mes, correr tres veces a la semana por una hora, como lo hace
cotidianamente el joven GM ucraniano Ruslan Ponomariov.
Es necesario subrayar que la trote representa tambin una forma de stress a quin el organismo le es
forzado adaptarse y el entrenamiento gradual y prudente es necesario con el fin de que tal stress pueda
ser absorbido sin detrimento y que al final produzca los meritorios beneficios. Si se atiende a las
anteriores sugerencias, ser posible en verdad fcilmente llegar a la meta de trotar por 45-60 minutos
tres veces a la semana sin fatiga y de mantener este modelo hasta el infinito, gozando de durable forma
psicofsica tambin en vista de los ms obligatorios peligros ajedrecsticos. Recordar en cada caso que,
poco antes de un torneo de ajedrez y durante el mismo, la actividad fsica debe ser fuertemente
reducida, pero no eliminada. La conservacin de cerca de una tercera parte de la actividad mxima (de
duracin e intensidad) suspende el efecto de entrenamiento, pero salvaguarda el mantenimiento del
standard conseguido de modo que, despus del torneo, se pueda emprender de nuevo la actividad a
pleno rgimen.
7.5 Programa de ejercicios gimnsticos con el fin de

tonificacin general y preventiva
Para el cumplimiento de un efectivo programa de fitness, propongo los ejercicios seguidamente
ilustrados, elaborados para aquellas zonas musculares no directamente empeadas en el trote, pero
tambin tiles. Para un jugador de ajedrez, que debe estar muchas horas sentado, es necesario tener
una buena tonificacin muscular, sobre todo en las zonas abdominales y lumbares en donde tales
msculos conforman el busto natural, previniendo lumbagos y patologas ms graves.
Las sesiones de gimnasia (2 a la semana, pero para los ms indolentes (lentos a la accin) es posible
reducir el empeo: siguiendo los ejercicios 1-6 en una sesin y los de 7-10 en la otra), alternndose
con el trote (3 o 4 semanales).
Entre un ejercicio de gimnasia y el otro es necesario esperar 1 o 2 minutos. Evitar el fatigarse
privilegiando la suavidad de los gestos ms que a su rapidez.
Iniciar para cada ejercicio con el nmero mnimo de repeticiones indicado y aumentar gradualmente
hasta un mximo de tres veces tal nmero.
75

LA PREPARACIN FSICA
1)
Flexin de los brazos simultnea o alternativamente. Peso a sostener (1 a 6 Kg.) variables en

relacin a la edad y al grado de evolucin. Iniciar con 15 repeticiones por brazo. Intervienen
los msculos del antebrazo.
2)
Flexiones laterales del tronco flexible a 90. Estn empeados prevalentemente los msculos
posteriores del brazo. Iniciar con 5 repeticiones.
3)
Flexiones completas sobre el plexo frontal. Msculos interesados: deltoides, supraespinal, gran
dentado, parte alta del trapecio. 5 repeticiones.
4)
Flexiones laterales sobre un banco o en el suelo. Interviene el grande y el pequeo pectoral,

deltoides, bceps. 5 repeticiones.
5)
Distensiones simultneas o alternas. Intervienen los msculos encargados de la elevacin de la

espalda, al alejamiento del brazo, a la extensin del antebrazo sobre el brazo. 10 repeticiones.
6)
Plegamento de los brazos hasta el suelo. Intervienen: gran pectoral, deltoides (anterior), trceps,
anconeo, gran dentado. Mientras ms distantes estn las articulaciones del brazo y antebrazo,
ms la carga se grava sobre el gran pectoral. 5 repeticiones.
76

LA PREPARACIN FSICA
7)
Flexiones del tronco-articulaciones inferiores. Empeo prevalente de la parte prximal del recto
y del abdomen. 15 repeticiones.
8)
Flexo-torsin del tronco a sx y dx. Msculos interesados: parte proximal del recto y msculos
rotatorios del tronco (oblicuo e intercostal). 5 repeticiones.
9)
Articulaciones inferiores flexibles y unidas a sx y dx. Estn interesados los msculos rotatorios
abdominales. Iniciar con 5 repeticiones.
10)
Posicin de partida con angulacin cccix-abdomen cerca de 90. Aproximar las rodillas al
pecho. Msculos interesados: parte distal del recto y del abdomen. 15 repeticiones.
Ejemplo de microciclo quincenal luego de 4 semanas

de preparacin
Primera semana
Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
25 minutos de carrera lenta (ritmo 6 minutos por kilmetro

Ejercicios desde el nmero 1 al nmero 6 (dos veces)
30 minutos de carrera lenta
Reposo
Reposo
Segunda semana
Lunes
Martes
Mircoles
Jueves
Viernes
Sbado
Domingo
Serie completa de ejercicios

Reposo
Reposo
77
Captulo 8
La alimentacin
y el estilo de vida
8.1 Distribucin de los nutrientes
en la alimentacin
Es quizs a todos notable que una alimentacin sana y equilibrada debe basarse sobre una dieta
cotidiana que tenga en cuenta los varios nutrientes y sea por consiguiente compuesta por azcares (o
carbohidratos o glucosa), grasas (o lpidos), protenas (o prtidos), sales minerales y oligoelementos,
vitaminas y agua.
Los niveles de asuncin recomendados (LARN) establecen indicativamente ya que son susceptibles
de adaptaciones relativas a la edad, sexo, estructura corporal, actividad elegida, etc.- las cantidades
ptimas de los varios nutrientes a consumir diariamente. As por ejemplo, para un sujeto adulto medio
que realice una normal actividad fsica y con peso corporal ideal, se deduce que de las cerca 3.000Kcal
cotidianas, cerca de 1800 (60%) deben provenir de glcidos, 900 (25/30%) de lpidos y 300 (10/15%)
de los prtidos (los restantes nutrientes agua, vitaminas, sales minerales y oligoelementos no aportan
caloras). Ya que 100 gr. de glcidos, as como 100 gr. de prtidos, producen cerca de 400Kcal,
mientras 100 gr. de lpidos dan 900, se deduce que la cantidad varia de los varios nutrientes expresada
en gramos es:
glcidos
prtidos
lpidos
450gr.
75gr.
100gr.
Los glcidos tienen importancia energtica y representan el nico combustible del cerebro, en
condiciones normales, que requieren como mnimo 150 gr.
Los prtidos tienen principalmente funcin plstica (constitucin y reparacin de las varias
estructuras de los tejidos).
Los lpidos representan las reservas energticas pero cumplen tambin roles de estructura y de
funciones bioqumicas particulares.
El agua no tiene funcin energtica ni plstica y no producen caloras, pero representa el ambiente
indispensable para las variadas actividades celulares.
Las vitaminas y los oligoelementos (minerales) constituyen los denominados micronutrientes ya
que estn presentes en la dieta en cantidad muy reducida o incluso en los rastros.
Los micronutrientes cumplen prevalentemente funciones de control y regulacin participando en las
varias actividades de las enzimas.
78

LA ALIMENTACIN Y EL ESTILO DE VIDA
8.2 Ejemplo de dieta equilibrada

para un adulto practicante del ajedrez
La cantidad debe ser calculada en funcin de las caractersticas individuales del sujeto considerado,
manteniendo constantes los porcentajes de nutrientes.
DESAYUNO
MEDIA MAANA
ALMUERZO
LA MERIENDA
CENA
Leche o yogurt y cereales, t o caf, o jugo de naranja, biscochos secos o

rebanadas con biscochos (dulces).
Fruta o yogurt.
Un plato proteico (carne o pescado o huevo o queso) y verduras frescas o
cocinadas, pan.
Fruta o yogurt o dulce con crema.
Carbohidratos (pasta, arroz o pan) y verduras.
Naturalmente los mens del almuerzo y de la cena son intecambiables.
8.3 Se puede nutrir selectivamente el cerebro?

Una correcta alimentacin es sin lugar a dudas obligatoria, especialmente en la primera infancia, para
prevenir males irremediables en el desarrollo cerebral. En la edad adulta, la carencia de algunas
sustancias o un perjudicial absorbimiento de ellas puede reducir las funciones de ellas.
De un cerebro bien nutrido se puede esperar buena capacidad de concentracin, sensacin de
energa, eficiente memoria, etc.
En caso de una actividad intensa se puede ayudar el cerebro dotndolo adecuadamente de una
precisa cantidad de energa y los precursores tiles para formar neurotransmisores.
8.4 Consecuencias de la irregularidad alimenticia

Un exceso calrico cotidiano sino tiene como fin una mayor actividad fsica produce a largo tiempo un
acumulado de lpidos bajo la forma de energa de reserva, o sea de grasa. De otra parte, tambin a
causa de la sobrecarga funcional a la cual est sobrepuesta el hgado, los riones, el corazn, etc.,
aumentan los riesgos de patologas como diabetes, hipertensin arterial, disturbios cardio-circulatorios,
osteo-artrosis (artritis).
De otra parte, una escasa reduccin del aporte calrico cotidiano superior al 30% (unas 1000Kcal
como mnimo), como tambin un desequilibrio entre porcentajes de los varios nutrientes (sistemas
utilizados desenvueltamente como medios adelgazadores de dietas a la moda propuestas por seudo
expertos sin escrpulos) pueden conducir a peligrosos estados de desnutricin con consecuencias no
menos graves que las del exceso calrico, especialmente en los daos al cerebro. Se sabe que las
desnutricin padecida en la edad infantil puede directamente perjudicar de manera irreversible el
desarrollo cerebral.
79

Un aumento de actividad mental no requiere un suplemento de energa (glucosa) adems teniendo en
cuenta que el stress sostenido durante una partida de ajedrez con la consiguiente liberacin de
cortisona puede atacar la cantidad de glucosa disponible.
8.5 Digestin y abosorcin

Las sustancias nutritivas contenidas en los alimentos no pueden ingresar en el organismo sino despus
de modificaciones que le permitan absorberles y utilizarlas. As los glcidos complejos (polisacridos,
disacridos) lleguen reducidos en monosacridos (para ms glucosa). Los prtidos en aminocidos y
los lpidos en cidos grasos. Tal descomposicin en otros no es porque el efecto de la digestin de los
elementos que llegan es el primer trayecto del canal alimenticio y participan rganos como el hgado y
el pncreas, mientras la absorcin de los productos de la digestin misma es realizada por lo vellos que
revisten las paredes de la segunda parte del tracto intestinal.
Tales productos son de nuevo derramados en los capilares linfticos que atraviesan cada vello y
transferidos luego en la sangre (vena portadora) y por ltimo el hgado el cual absorbe tales
sustancias, conservando las nutritivas y eliminado las txicas. Del hgado a la sangre, as repulida,
entra en la vena cava inferior para llegar finalmente al corazn y a los pulmones para su oxigenado y
su redistribuido cargado de sustancias vitales para todo el organismo.
8.6 El destino metablico de los azcares

y el ciclo ayuno/alimentacin
En el hombre, la asuncin de los alimentos no es proceso continuo como en protozoo, una tenia
solitaria o un vegetal.
En las fases de ayuno, en el interior del organismo se verifica adaptaciones para permitir
constantemente un adecuado aporte de nutrientes. Por ejemplo, luego de una comida completa y
abundante rene una cuota suficiente de carbohidratos complejos (pasta, arroz, pan) la digestin puede
durar como mnimo tres horas. Durante tal perodo llega a introducirse en el crculo portal con flujo
adems constante la glucosa que es utilizada en parte en el hgado por el propio metabolismo, tambin
transformado en glicgeno (glucosa en forma de depsito). Luego, una parte es distribuida a las
clulas de los tejidos para la produccin de ATP. Si la glucosa absorbida es excesiva, respecto a la
utilizacin inmediata, la cuota que sobra se transforma en triglicridos y es depositada en los
adipositos (clulas que recogen grasas).
80

Tiempo de trnsito del alimento
Boca
1 minuto
Esfago
4/8 segundos
Estomago
2/4 horas
Intestino delgado
3/5 horas
Colon
10 horas o ms
La presencia de abundante cantidad de grasas retrasa ulteriormente el trnsito en el estomago hasta 5
horas o ms. Se comprende como durante el esfuerzo digestivo laborioso el cerebro pueda resentirse de
un bajn de eficiencia.
Energa y nutrientes contenidos en los alimentos considerados en el ejemplo de la dieta
(valores referidos a 100 gr. de parte comestible)
leche entera
yogurt
cereales
naranja
meln
pera
banano
melocotn
carne (res)
pescado
huevos
queso
tomates
hinojo
lechuga
dulce con crema
pasta
arroz
pan
agua
(gr.)
88
86
10
86
84
83
75
86
67
75
74
30
93
90
95
15
10
12
39
azcares
(gr.)
4,6
4,2
67
12
15
15
22
12
0,1
0,1
0,5
0,7
0,5
0,5
0,5
70
75
80
50
grasas
(gr.)
3,7
3,8
6
0,2
0,6
0,4
0,2
0,1
11
2
11,5
26
0,2
0,1
0,2
2
1
0,4
0,2
protenas
(gr.)
3,2
4,8
14
1,0
0,3
0,5
1,1
0,6
20
18
12,8
36
1,1
1,5
1,3
8
12
7
8
energa
(Kcal)
65
71
380
49
58
61
85
46
190
80
162
390
22
27
14
300
370
360
250
En la fase en la cual no hay una absorcin en curso, por ejemplo durante una extensa pausa entre una
comida y la otra, se invierte la relacin insulina/glucgeno (la insulina es la hormona que literalmente
aleja los azcares en exceso en la sangre mientras el glucgeno exige la presencia en caso de falta y
llega estimulado el hgado a reconvertir el glicgeno en glucosa. Esto podra no ser suficiente para
evitar bajones glicricos que tambin si son momentneos provocaran desastres si ocurriese en el bello
medio de un delicado anlisis ajedrecstico. Es por esto que entre una comida y otra es aconsejable
recurrir a un pequeo mecato a base de glcidos que comprendan una cuota prevalente de azcares
complejos como pan o una porcin de torta (bizcocho) y una cuota menor de azcares simples como
81

miel o mermelada, con el rol de explosivo. Esto permite el tener una lenta y suficientemente
prolongada liberacin de glucosas (evitando la reaccin insulnica negativa a las finalidades la
presentacin por causa de la consiguiente hipoglicemia de rebote).
El ideal sera el consumo de una torta con crema de unos 70 gramos. Cantidad superior y la
utilizacin de dulces con alta con alta concentracin de azcares simples o de grasas como el
chocolate, aparte de los efectos positivos psicolgicos de gratificacin, son para tenerse como
contraproducentes o tambin innecesarios en cuanto, a diferencia de la actividad fsica, la actividad
mental no comparte un aumento significativo de glucosa (4 gr. por hora, cerca de 100 gr. en las 24
horas que representan casi un cuarta del consumo total.).
En el ayuno prolongado, como en el caso de desconsideradas dietas adelgazantes, para el
mantenimiento de la glicemia con valores fisiolgicos (de 0,5 a 1 gr. por litro de sangre), los tejidos,
una vez agotados los escoltas de glicgenos, estn obligados a usar las grasas de reserva pero tambin,
ay!, para demoler las propias protenas musculares con el riesgo de canbalizarse a s mismas. Para
producir energa durante un ayuno prolongado, en sntesis los tejidos, modifican el propio
metabolismo con el fin de ahorrar glucosa para el sistema nervioso, es un bello ejemplo de solidaridad
que decide con brevedad sobre los conflictos entre cuerpo y psiquis. Cuando la glicemia desciende a
un nivel inferior a 0,4 gr. por litro, el sistema nervioso la denuncia con sntomas inequivocables:
cansancio, dificultad de concentracin, nerviosismo, dolor de cabeza, ansiedad, insomnio, etc.
8.7 El destino metablico de las protenas

Las protenas a travs de la digestin llegan a ser reducidas a sus componentes: 20 aminocidos.
Algunos de estos aminocidos considerados esenciales, no son sintetizados por nuestro organismo y
por esto son incluidos en la dieta.
Por cuanto indispensables, su uso debe ser correlativo a la propia necesidad (1 gr. por cada kg.
corporal, pero tambin ms solamente en el caso de particulares situaciones: maternidad, lactancia,
crecimiento corporal).
Entre las funciones de los aminocidos:
Regeneracin de nuevos tejidos;
Regeneracin de las protenas plasmticas;
Transformacin en grasas;
Transformacin en nuevos aminocidos;
Seguir vas metablicas especializadas entre las cuales, importante para la actividad mental,
hacer de precursores para los neurotransmisores (si la glucosa representa el carburador de la
mquina cerebral, los neurotransmisores representan el implante elctrico).
Segn diversos estudios, los aminocidos introducidos en la maana se transforman en general ms
fcilmente en neurotransmisores. Es acertado de otra parte que una comida con prevalencia protenica
(o sea de aminocidos) favorezca las concentraciones cerebrales de noradrenalina que es una
hormona y al mismo tiempo un neurotransmisor del poder excitante que predispone por consiguiente a
82

la atencin y a la vigilancia; mientras una comida con prevalenca glucidica hace aumentar los niveles
de serotonina, neurotransmisores que tienen una accin relajante (esto porque un buen plato de pasta
en la noche puede agilizar el sueo).
Los ajedrecistas, haciendo salvedad de los hbitos personales, podran experimentar para su propio
beneficio tal novedad (cfr. ejemplo de dieta).
8.8 El destino metablico de las grasas

Vista la relativa facilidad con la cual el organismo est en grado de transformar azcares y protenas en
grasas, se podra suponer que la ingestin de estos ltimos no sea indispensable. En realidad las grasas
alimenticias representan el vehculo con el cual son introducidas las vitaminas liposolubles (A, D, E,
K) y algunos cidos grasos polnsaturados (cido linoleico, cido linolenico y cido ariquindico).
Tales cidos grasos son llamados esenciales ya que cumplen funciones bioqumicas indispensables. No
se olvide de otra parte que cerca del 50% del cerebro est compuesto de grasas, indispensables para
formacin y buen funcionamiento de las membranas celulares, que a su vez son las responsables de la
correcta oxigenacin del cerebro y de las transmisiones nerviosas sobre las cuales se basa el
funcionamiento de las neuronas y de las comunicaciones entre los varios sistemas. Para subrayar de
otro lado, que un exceso de ingestin de las grasas predispone al sobrepeso.
8.9 Los principios alimenticios no calricos:

las vitaminas, las sales minerales (oligoelementos), el agua
La funcin caracterstica de las vitaminas puede definirse genricamente como protectora, en el
sentido en que la propia insuficiencia o ausencia de las normas de alimentacin induce a un estado de
sufrimiento de algunos rganos o estructuras que al contrario resultan protegidas cuando las vitaminas
estn presentes en la adecuada proporcin en la dieta cotidiana y hacen funcionar los varios procesos
bioqumicos. Las vitaminas estn todas presentes en un normal rgimen alimenticio. Las del grupo B
(hidrosolubles como la vitamina C) son particularmente importantes para la actividad cerebral y se
encuentran generalmente en la carne, en el pan, en el hgado, en el huevo, en el pescado, en la leche.
Estos liposolubles se encuentran mayormente en las verduras, en las frutas, en los cereales, etc.
Tambin las sales minerales son por lo dems micronutrientes indispensable en nuestra vida y en
nuestro bienestar tambin si es la cantidad muy pequea pero en perfecto equilibrio recproco. Se
llaman oligoelementos aquellos minerales que llegan al organismo solamente en trazos. Eventuales
carencias o desequilibrios de estos minerales pueden representar en serios impedimentos para la
correcta funcin cerebral.
Todos los minerales necesarios llegan gilmente asumidos con una normal alimentacin. Los
principales son: calcio, cromo, hierro, fsforo, yodo, magnesio, manganeso, potasio, cobre, selenio,
sodio, zinc.
83

El agua, desde de un punto de vista cuantitativo (70% de la entera masa corporal) es el ms importante
constituyente del organismo y con los electrolitos de sodio, potasio y cloro representa el constituyente
fundamental del protoplasma celular. El agua es el ambiente indispensable para todos los procesos
bioqumicos. Una falta superior al 5% determina graves disturbios que pueden culminar con la muerte
si se debiese alcanzar los valores superiores al 15%. El nivel de agua es oportunamente establecido y
mantenido constante en el organismo. Se observa que cotidianamente, salvo casos excepcionales de
temperatura extrema, estados patolgicos, etc. la racin cotidiana de agua, parte en forma lquida, parte
extrada de alimentos slidos, debe ser cerca de dos litros.
8.10 Normas para mantener el peso ideal y el bienestar.

La subdivisin de las comidas durante el da
Una correcta alimentacin con respecto a los porcentajes respecto a los varios nutrientes en el mbito
del aporte calrico total debe representar una regla cotidiana si se desea el propio bienestar y/o el logro
de metas deportivas. En caso de sobrepeso (o tambin obesidad) el tratamiento ms lgico consiste en
disminuir un poco (25% al mximo) el aporte energtico ms bajo de lo necesario a diario
preventivamente determinado y, con la ejecucin de suaves ejercicios fsicos (carrera, bicicleta,
natacin), si desea obtener una lenta y progresiva prdida de peso hasta lograr el valor deseado.
Logrado el peso ideal es necesario proseguir en lneas generales, tambin si oportunamente
atenuadas, de la dieta seguida que debe llegar a ser el nuevo rgimen alimenticio del sujeto;
recordemos que el trmino dieta deriva del griego diaita y significa manera de vivir, estilo de vida (del
todo adecuado a satisfacer las reales necesidades energticas y por consiguiente aceptables sin
esfuerzo). Llega a ser la dieta seguida un estilo de vida alimenticio consciente de evitar nuevos o
frecuentes excesos que llevaran a reconquistar los kilos perdidos con tanta fatiga.
La subdivisin de las comidas, especialmente con miras a empeos de naturaleza intelectual, puede
ser establecida en 5 o 6 unidades, sea para evitar vacos de energa durante la jornada, ya sea para
aliviar la digestin de trabajos demasiados laboriosos, notoriamente inconciliables con la actividad
cerebral.
8.11 La ingestin de alcohol

Es verdad, una mdica cantidad diaria de alcohol (40 gr. para los hombres y 30 gr. para las mujeres,
vale decir dos vasos de vino, preferiblemente rojo, bebidos durante las comidas) tienen efectos
protectores sobre el corazn. Esto es debido al efecto del alcohol mismo y del resveratrolo, una
sustancia del grupo de los polifenolos que la vid produce para combatir las infecciones y de la cual son
ricas las envolturas de la uva. Su efecto sobre el organismo consiste el bajar el nivel de colesterol en la
sangre. La cantidad antes mencionada puede ser absorbida por el hgado sin daos y sin riesgos de
habituarse. Ms de dos vasos diarios, el hgado advierte signos de malestar. El fuerte abuso predispone
grandemente a la cirrosis y a otras patologas.
84

Durante el empeo ajedrecstico o de otros deportes mentales, y como mnimo 24 horas antes de tal
empeo, el alcohol, ingerido bajo cualquier forma (aperitivos, cerveza, vino, superalcohlicos) debe
estar absolutamente desterrado. La facilidad de pasar a la sangre y luego de superar la barrera
encfalohematica (especialmente con el estomago vaco) le permite obrar sobre las neuronas como una
droga, con capacidad de modificar el humor, el comportamiento, las percepciones. Por su poder
desinhibitorio, puede bajar el proceso de vigilancia (estar alerta), hacer ms locuaces a los tmidos y
aparentemente libera la creatividad demasiado prisionera (para algunos ajedrecistas de mi generacin,
un vasito antes de cada partida de un torneo de ajedrez representaba un rito irrenunciable: solamente
as se puede jugar el dragn sin taquicardia). La euforia causada por el alcohol es la prueba de su
efecto de droga sobre el cerebro y tal efmero beneficio se paga cuanto antes. El alcohol es acusado por
los dems de disminuir la capacidad de aprendizaje porque probablemente interacta directamente con
ciertos aminocidos los cuales ya no son los ms dispuestos como precursores de neurotransmisores;
de otra parte, de esta interaccin se forma fcilmente el cido gamma-amino-butrico, sustancia con
efecto prohibido para el cerebro.
8.12 El caf y similares (t, chocolate, bebidas con base de coca)

Los criterios son hasta hoy controvertidos acerca de los beneficios del caf, mucho depende del tipo de
caf, del metabolismo de la persona, del momento en el cual se absorbe y de otros factores. Sus
efectos sobre el cerebro pueden ser estimulantes, especialmente si se ingiere de vez en cuando y no
como hbito y en cantidad excesiva (este ltimo caso se arriesga al doping de cafena: >250
miligramos). El caf, sobre todo en los bebedores ocasionales, tambin a distancia de muchas horas de
su consumo, modifica fcilmente el sueo que est caracterizado por ondas cerebrales rpidas y resulta
menos relajante. Esta bien no engaarse sobre las propiedades del caf: fuera de su efecto estimulante
no mejora la memoria y tambin puede empeorarla y por ltimo puede bajar el xito del test de
inteligencia, por lo cual sera aconsejable no abusar antes de los exmenes, test, partidas de ajedrez,
etc.
El t contiene alcaloides, muy similares a la cafena., se trata sobre todo de teofilana, teobromina y
de tanina. En general sus efectos son ms suaves pero ms prolongados que el caf.
En el chocolate se encuentra el alcaloide teobromina que, como hemos visto para el t, tiene un
efecto similar a la cafena. En el chocolate se encuentra tambin la feniletilamina que es una
precursora de la adrenalina, noradrenalina y dopamina, todas neurotransmisores del grupo de la
catecolamina, corresponsables del estado de la vigilancia y de la atencin del cerebro.
Tambin las bebidas con base de coca contienen una cantidad de cafena por lo cual se es dudoso
acerca del consumo incontrolado por parte de jovencitos y nios.
8.13 El humo
Del humo del tabaco se ha dicho todo el mal posible. Aparte de las consecuencias sobre la salud, los
fumadores sostienen de llegar a concentrarse mejor cuando estn rodeados de la nube prisazulada. Hay
algunos experimentos han demostrado que la accin de la nicotina reduce el pasaje de los
85

estmulos externos hacia el cerebro y aumenta por consiguiente la tolerancia del ambiente ruidoso o
movidos. Tambin el hbito gestual y la particular dependencia debido a la nicotina (por la presencia
en el cerebro de predispuestos) receptores nicotnicos) contribuyen a explicar el xito de tal peligroso
vicio. Ya que es innegable que el fumar reduce el aporte de oxgeno al cerebro y esto provoca no
raramente autnticos black-out (bloqueos) en la idealizacin ajedrecstica, unida a la certeza que mira
los riesgos para la salud en general, se puede tranquilamente colocar en la condena del vicio del humo,
sin posibilidad de apelacin.
8.14 La higiene sexual

No se comprende como una mera funcin biolgica puede convertirse por ltimo demonaca en cientos
de ambientes deportivos. Una regular actividad sexual, sin demasiados artificio ni excesos, no
solamente no causa maleficio a la presentacin deportiva, tambin la favorece representando un eficaz
remedio contra la ansiedad. Durante torneos de ajedrez es benfico evitar por consiguiente artificios y
excesos como por ejemplo favorecer estimulaciones libidinosas no sostenidas por espontnea
necesidad sexual, ni situaciones de excesivo stress, como en el caso del coqueteo con mujeres en
presencia de su respectivo marido celoso y peleador.
8.15 El reposo nocturno y los ritmos biolgicos

La importancia del sueo nocturno (y diurno, en funcin de los propios ritmos y hbitos) es
fundamental. Durante el sueo se difunde una inhibicin protectora de las clulas cerebrales que tienen
la manera de regenerarse mientras son eliminados los producidos residuos del metabolismo.
Un sueo sano est caracterizado por una adecuada profundidad y de adormecimiento rpido,
condiciones para una total regeneracin del organismo y por la renovada capacidad de cumplir ptimas
presentaciones ya sean fsicas o mentales.
Durante el sueo se produce la hormona del crecimiento til tambin en el adulto para el desarrollo
y la renovacin celular; tal hormona no aparece si el sueo est alterado.
Los disturbios crnicos del sueo, con consecuente escaso reposo, produce fatalmente una baja en
el tono muscular y mental con sntoma de flaqueza, escasa concentracin, fcil irritabilidad, etc.
La cantidad de sueo cotidiano vara de individuo a individuo. Medianamente la duracin es de
cerca a las 7/8 horas refirindose a un adulto. Es benfico respetar en cuanto sean posibles los propios
ritmos y horarios y observar sanas regla de vida. Frecuentes alteraciones de los horarios de
adormecimiento y desvelo, la alimentacin irregular, el stress, las variaciones del tiempo atmosfrico,
pueden perjudicar la regularidad del sueo y los efectos no tardan en aparecer especialmente en la
actividad mental.
86

Los jugadores de ajedrez, bridge, damas, go, deben por esto prestar importancia primaria a los
problemas del sueo a cualquier hora que se presente. A menudo es insuficiente observar pocas reglas
higinicas naturales.
Cenar frugalmente en el mismo horario, no demasiado cerca al inicio del reposo

nocturno (nocte bona, parva cena (noche buena, poca cena) de la escuela mdica
salernitana);
Evitar el ingerir alcohol o caf en las horas de la tarde y de la noche;
Antes de acostarse beber leche tibia;
Evitar en las horas precedentes al reposo nocturno de realizar actividades fsicas o
mentales de empeo tensionantes;
Utilizar, si es necesario, tcnicas autosugestivas para atraer el sueo (por ejemplo, el
training autgeno);
Recurrir a productos, tambin suaves, de la medicina tradicional o alternativa, solamente en
casos desesperados y tambin despus del parecer del propio medico.
Las fases del sueo y vigilia producen entre otras cosas un desicivo efecto para estabilizar el as
llamado ritmo biolgico (biorritmo) de cada individuo. En un biorritmo de tipo circadiano (o sea de la
duracin aproximada de 24 horas) caracterizado de estabilidad y facilidad individual y momentos
personales de mxima energa fsica (salud, resistencia a la fatiga, utilidad, etc.), estabilidad emotiva y
eficiencia intelectual (memoria, capacidad de aprendizaje, de racionamiento, etc.) para programar
mejor los empeos de trabajo, de estudio, de deporte y por ltimo los horarios de las comidas.
Es interesante entre otras cosas observar como a menudo, en el interior de una misma familia (por
ejemplo entre los cnyuges) conviven antagonismo y a veces irreconciliables, hbitos de descanso
nocturno (no obstante en la norma) que influyen sin embargo en los diferentes ritmos circadianos,
difcilmente modificables en favor recproco.
De ulterior inters, sobre todo por parte de deportistas de alto nivel, es el estudio del biorritmo de
ms amplio proyecto (biorritmos ultradianos (ultraalertas)) que permite al individuo tambin en el
arco de ms das o semanas, de meses o quizs de aos, los periodo o momentos ms favorables para
el rendimiento ptimo. Ello permite una eleccin ocular entre objetivos competitivos de iguales
intereses y de programar un estilo con miras a la preparacin.
El estudio y la utilizacin de los biorritmos por parte de un jugador de ajedrez (o de otros deportes
de la mente) no andara subvalorados; es adems verdadero que durante un largo torneo los ciclos
biortmicos, por consiguiente las maniobras positivas y las negativas, se alternan y por lo tanto el
resultado de un clculo biortmico no es fcilmente realizable (sino con el anticipado conocimiento del
propio nivel de eficiencia), pero puede ser, al igual en el deporte con empeos breves o brevsimos, en
las competencias de tipo rpido o semirpido.
La ciencia del biorritmo tiene un fundamento, intuible en la observacin de los fenmenos
megartmicos del universo (alternase y variar las estaciones, alternarse y variar el da y la noche, las
mareas y las fases lunares, etc.) pero su pleno desarrollo se debe a la investigacin y a los resultados
(confirmados hasta hoy durante el curso de los aos) por un tro de mdicos hace ms de un siglo.
87

Para realizar un esbozo biortmico personal es necesario sobre todo considerar, como base de partida la
propia fecha de nacimiento (incluida la hora) y luego utilizar opuestas tablas, efectuada por medio de
estudios hechos por lo mdico mencionados sobre millones de sujetos que han manifestado la
presencia de un verdadero y propio reloj biolgico propuesto para regular el ciclo vital. Estos van
unidos al descubrimiento de variaciones cclicas y recurrentes en cada sujeto, de la situacin fsica
(ciclo de 23 das) de la situacin emocional (ciclo de 28 das), de la situacin intelectual (ciclo de 33
das). Por medio de una simple sumatoria es al final posible valorar con exactitud el propio grado de
eficiencia en un periodo de tiempo determinado. Hay un programa de computador que permite seguir
los cambios del biorritmo sin deber hacer algn clculo: basta con introducir la fecha de nacimiento y
luego mover hasta llegar a los datos por pronosticar. (cfr. fig. 15)
fig. 15
Un ejemplo de clculo
de los biorritmos con las
curvas que definen tres
flujos: fsico (F),
emotivo (E) e
intelectual (I)
Yourself, septiembre
2004
88

8.16 Los integradores y el doping

A menos por una acertada carencia causada por la desnutricin, convalecencia, enfermedad, vejez, etc.
mi parecer sobre los integradores est orientado en su superfluidad, y esto es conforme a las
conclusiones de expertos en el sector. Recientemente en el mercado han aparecido centenares de
productos no propiamente clasificables como integradores, o sea los denominados smart drugs. Las
pldoras inteligentes. Por cuanto sea seductor experimentarlas por lo menos una vez, los expertos
recomiendan prudencia ya que hasta hoy no son del todo notables sus mecanismos de accin y los
eventuales efectos secundarios. De todos modos la FDA (Food and Drug Administration - USA) no
provee una categora de frmacos para mejorar las presentaciones intelectuales en sujetos normales y
sanos.
El doping es improbable que pueda representar un riesgo real en el ajedrez. Ante todo porque las
ilcitas experiencias a nivel de doping fsico en algunos deportes son escasamente transferibles al
ajedrez; luego porque las sustancias psicotrpicas, como por ejemplo las anfetaminas y similares,
daaran en breve plazo (antes que cualquier efmero beneficio ) un gran nmero de neuronas
cerebrales, precipitando la mente en una precoz e irreversible decadencia (como es notable las
neuronas no tienen normal facultad de reproducirse a diferencia de las otras clulas). Tales sustancias
de hecho provocan una inadecuada actividad de los neurotransmisores metindolos al final en
contraste en un furioso paroxismo que lleva al colapso y a la muerte de las desventuradas neuronas.
8.17 El agua y la importancia de la rehidratacin

Hace ms de 30 aos era comn aconsejar el resistir a la sed y beber lo menos posible durante la
actividad deportiva. Era difundido en ciertos ambientes (hasta ahora vanagloriosos y pocos inclinados
a aceptar la ciencia) la creencia de que el agua pudiese interferir de cualquier manera en la
presentacin, limitndola. Hoy, por fortuna, con los conocimientos cientficos al alcance de todos, se le
ensea al deportista que necesita beber antes an de advertir el estmulo de la sed porque cuando esta
sucede quiere decir que el organismo est ya al inicio del proceso deshidratante. En otra seccin hemos
ya hablado de la importancia de mantener siempre constante el nivel de agua (que a travs de la
sudoracin, transpiracin y procesos metablicos que culminan con la expulsin de la orina, es
dispersa en gran cantidad durante la jornada) porque este es el ambiente indispensable para la vida de
las clulas (adems que para el proceso de termorregulacin). Especialmente en el verano, la cantidad
de agua dispersa es reintegrada indirectamente, pero con qu cosa? A menos que no seas un
maratonista o un joponero en un tren a vapor, dejas perder los llamados integradores energticos y
salinos: ms que a vuestro balance hdrico hace bien al balance econmico de la fbrica que los
produce. En efecto las sustancias disueltas en tales bebidas realientan la difusin del agua en los
tejidos perifricos impidiendo prcticamente la correcta hidratacin y reclamen al mismo tiempo otra
agua en el estmago proveniente de los distritos perifricos, aumentando as el estado de
deshidratacin y procurando otros desagrados.
89

El consejo es el de beber agua pura, mejor si no tiene gas y en lo mximo acompaada de una naranja
o limn exprimido, una cucharada de azcar y un poco de sal de cocina si la sudoracin ha sido intensa
y prolongada.
8.18 La biometeoropatia: los influjos del tiempo

atmosfrico sobre la eficiencia mental
La biometeorologa es la ciencia que estudia los efectos del clima sobre el organismo humano. Pero
solo recientemente y con dificultad ha sido reconocida de inters medico-diagnstico.
En el lejano 1979 aparece para la Edicin SIAD un precioso pequeo volumen con el ttulo: El
influjo del tiempo en el cual el autor, el doctor Volver Faust, neurlogo y psiquiatra de Friburgo en
Alemania, describe con teutnica meticulosidad los varios sntomas, las tipologas de los sujetos y las
causas predisponibles a dependencia del clima. Entre otras cosas l sugiere el empleo de una gama de
remedios, precisando tambin que una anormal sensibilidad a las variaciones climticas hace parte de
nuestro sistema interno de control que tiene su sede en el hipotlamo, el computador biolgico al cual
se debe en gran parte la regulacin del homeostasis corporal.
El gnero humano puede dividirse en tres categoras.
La primera de stas comprende las personas meteoroinmunes o sea susceptibles poco o nada a las
variaciones climticas en cuanto su sistema neuro-inmuno-endocrino, as registrando flujos
oscilatorios a nivel hormonal (que se perciben, por ejemplo, durante la actividad intelectual de tipo
fin y esto estadsticamente hace suponer que los trabajadores del intelecto estn ms sujetos que
otros al influjo del tiempo), saben rpidamente adaptarse a las variaciones externas, utilizando recursos
endgenos de gran rendimiento.
La segunda categora, que comprende la mayora de las personas es la de los meteorosensibles.
Estos advierten sensibilidad variada y sugestiva a las variaciones climticas con disturbios de tipo
vegetativo y psicolgico como: cefaleas (dolor de cabeza), nerviosismo, insomnio o somnolencia
diurna, dificultad de concentracin, etc. Tal categora a travs de un ms o menos proceso de
aclimatacin est es grado de ingresar en la de los meteoroinmunes. Tal proceso significa ante todo
tomar conciencia del propio disturbio, por consiguiente utilizar cualquier tcnica de autosugestin para
remover eventuales causas psicolgicas y finalmente adaptar sano hbitos de vida, como por ejemplo
realizar regulares actividades al aire libre (primera fuente de aclimatacin) renunciando al humo, al
alcohol, a los excesos de frmacos, a las privaciones de sueo que son los peores enemigos de nuestro
reloj biolgico, o sea el hipotlamo.
La tercera categora, denominada de los meteoropticos, est compuesta de infelices individuos
afectados de apreciadas enfermedades, ya sea de naturaleza fsica que psquica, a los cuales las
alteraciones climticas agudizan la sintomatologa preexistente; pueden entre otras cosas manifestar
improvisadas patologas aparentemente privadas de causa desencadenante, pero altamente invalidantes
y que envuelvan a menudo dramticamente, hasta colocar en peligro la vida misma. Para stas en
90

verdad desafortunadas personas, existe la terapia especfica para la patologa de base, puede
eficazmente utilizarse los tratamientos naturales (fisioterapia, acupuntura, terapia terma)
eventualmente asociadas a sesiones psicoteraputicas tendientes a ser aflorar las causas profundas de
los variados disturbios.
8.19 El tiempo atmosfrico y el jugador de ajedrez

Es posible que cada ajedrecista, especialmente en la plenitud de la actividad competitiva que pertenece
con pleno derecho al equipo elitista de tipo fino, sufra en presencia de agentes climticos
particulares, como los fastidiosos vientos favonios (foehn) o siroco, el fro o calor excesivo (ha estado
valorado que la resistencia a la fatiga mental, con temperatura externa efectiva de 35 C no supera la
lmite de una hora, mientras a la temperatura de 30 C est puede lograr hasta 3 4 horas), la
inminencia de una temporal, la niebla, etc.
La reaccin a tales eventos puede expresarse con exceso de ansiedad, obnubilamiento mental,
insomnio nocturno, y otros sntomas con accione directas sobre la ideacin ajedrecstica. Por cuanto
tales reacciones, como hemos visto, en naturales (en el fondo son seales de alerta que indican una
incomodidad) puede darse que el estado de suficiente aclimatacin, con anexa estabilizacin
homeosttica, tarde para llegar, propiamente cuando, para colmo de males, el ajedrecista est
valorando la posibilidad de un apetitoso sacrificio posicional. En este caso sera oportuno una
readaptacin de la estrategia general de competencia, como es de normal uso en los deportes tcnicosfsicos. En el rugby, por ejemplo, es lgico que un equipo que posea superior handling del baln, elija
maniobras ricas en finura tcnico-tcticas, pero es an, ms sabio reflejar estrategias alternativas ms
econmicas, cuando en caso de lluvia, el baln llega a ser inmanejable ya que liso y doblemente
pesado.
Para el ajedrecista prctico, alguna vez est obligado a cambiar importaciones de juego respecto a
su propio estilo, especialmente si cambia para ahorrar energa. Esto puede ser realizado tambin en
obsequio al denominado estilo universal que consiste en adaptarse a las diversas circunstancias, ya
sea para oponerse a los gestos del adversario, ya sea para desembrollarse de las situaciones
combatientes del juego como de las atmosfricas.
Resumiendo brevemente, para terminar, las obvias reglas para limitar al mximo o por fin anular los
influjos negativos del tiempo atmosfrico sobre la mente
1) Realizar regulares actividades fsica.
2) Tener en tranquilidad a la ansiedad deportiva.
3) Seguir una alimentacin equilibrada con 5 o 6 pequeas comidas fraccionadas
durante el da.
4) Evitar hbitos perjudiciales que contribuyan a obnubilar el cerebro: humo, alcohol,
escaso reposo, excesivo caf, uso impropio de los frmacos.
5) Hacer el bao cotidiano con alternancia de 3 o 4 lanzamientos de agua caliente y fra
(esto tonifica el total del sistema nervioso y lo predispone mejor frente a los agentes
atmosfricos trabajadores).
91

8.20 Qu le sucede al organismo con los primeros signos de un

cambio climtico desfavorable
Con la inminencia de un temporal, por ejemplo o especialmente en presencia de un fuerte viento,
cuando partculas de polvo se encuentran las unas a las otras, la atmsfera se llena de iones cargados
positivamente. Tal carga positiva tiene efectos desfavorables en el campo elctrico de las clulas del
organismo interfiriendo en su transmisin nerviosa (contrariamente a los iones con carga negativa
tpicos de los das frescos y asoleados, favoreciendo de manera especial la actividad intelectual).
Por ejemplo, el corazn y el intestino, cuyas clulas se benefician de transmisiones casi
exclusivamente de tipo elctrico, reaccionan respectivamente con arritmia y/o palpitaciones y
estreimiento y/o irritaciones.
Las clulas nerviosas que por el contrario un sistema mixto, ya sea elctrico o qumico (en grado
menor tambin los de los msculos del esqueleto), padecen anloga influencia en un equilibrio bipolar
(carga positiva en el exterior de las membranas, negativas en el interior) con la consecuencia de
disturbar tambin el potencial de accin, el pasaje de los neurotransmisores y en manera especial la
serotonina que es la indispensable sostenedora del sentido de bienestar de nuestro organismo. De
hecho, en temporneos desequilibrios de la serotonina, sobre todo a nivel del hipotlamo, pueden
atribuirse a varios disturbios adems de los de origen climtico, mientras, como es sabido, los
desequilibrios crnicos de tales sustancias corresponden a graves patologas de inters psiquiatrico.
92
Eplogo
En el momento de consignar a la estampacin el presente manuscrito, me he metido en el volumen: Il

perfezionamento dello scacchista (El perfeccionamiento del ajedrecista) de Jacob Aagaard, Prisma
Editores 2005.
Aagaard, a continuacin de interesantes discusiones tcnico-competitivas, se dirige hacia una breve
pero decisiva referencia a los aspectos extra-ajedrecsticos que conocemos, como: la importancia del
descanso nocturno, de una sana y correcta alimentacin, de un regular ejercicio fsico (a tal propsito
deja sin embargo un poco entredicho la recomendacin a preferir el interval training (sic!) como forma
de gimnasia) y as sucesivamente. Para ilustrar tales aspectos, prudentemente no se expone demasiado
y reclama por ambientes ms apropiados para el trabajo de estilizar eventuales programas y
aplicaciones generalizadas.
Te agradezco Jacob por confirmar (un buen reconocimiento!) y por la ocasin que me ofreces para
comunicar lo que sigue.
Por cuanto me parece evidente, no existe hasta hoy, en el universo deportivo, una oficina especfica
para las cuestiones mdico-cientficas relativas a las disciplinas de la mente.
La misma Escuela del deporte de Roma, que se enorgullece con un equipo de expertos
autoritarsimos, bien sea por los ttulos o por los resultados prcticos (pero en el mbito deportivo
motriz), se declara en el momento incompetente para enfrentar a los siempre ms urgentes
problemticos (ver la olimpiada de Turn de 2006, en la cual por primera vez aparece la disciplina del
ajedrez) que surgen durante la investigacin del mejor rendimiento mental.
Precedentes colaboraciones por parte del CONI, realizados los trmites, los comisionados
perifricos, en favor de los cuerpos para instructores FSI, han resultados insuficientes, no obstante las
valerosas pero todava artificiales e inadecuadas mediaciones, hasta ahora ordinariamente recicladas,
de los varios deportes de diversa naturaleza. Creo que el cerebro y la mente, y as los deportes a ellos
relacionados, merecen mayor atencin.
Con tal objetivo, la Federacin Ajedrecstica Italiana, luego de mi propuesta (en calidad de
responsable de la metodologa didctica y aplicaciones deportivo-cientficas) ha convenido instituir en
el 2005 (Deliberacin del Consejo Federal n. 154 del 26 de noviembre de 2005) una Comisin mdico
cientfica con el fin principal de ofrecer especfica colaboracin al staff tcnico federal y entre otras
cosas disponibilidad, por medio de la misma federacin a valorar las exigencias de todos los usuarios
activos del territorio (eventualmente estimulados para la lectura de mi libro) sean estos jugadores,
instructores, entrenadores, profesores, etc., no excluyendo de instaurar comunicaciones cooperativas
con la federaciones gemelas del bridge, de las damas y del go.
93

EPLOGO
Dicha comisin, presidida por el doctor profesor Mauricio Sgroi, mdico deportivo de la F.S.I., est
adems integrada por el doctor Incola Pienabarca, del doctor Marco Antonelli y de ulteriores tres
representantes provenientes del rea de ciencias motrices: el autor del presente volumen (secretario), el
doctor Rocco de Michele y el doctor Giorgo Gatta. Est entre otros, prxima la adquisicin de un
neuropsiclogo y de un psiclogo para completar idealmente el team.
Caracterstica de todos los integrantes de la Comisin es la personal experiencia a nivel competitivo
en uno o ms deportes de tipo mental, as que se reforzar el lenguaje comn y la facultad de referir
consabidamente y en forma directa de las respectivas indagaciones y experimentaciones, en favor de
una agilizada productividad colegial.
94

El Máxmo Rendimiento en El Ajedrez

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Sumario

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

Entre otras cosas, la riqueza de esquemas, de normas, de consejos, hace la lectura de

Escala de resultados: Rendimiento

Prefacio del autor

Revista Torre y Caballo

"Los ajedrecistas estn ms cercanos del bridge, las damas y el go,

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

Ilustracin tomada de Nuestro cerebro de Umberto Dinelli, Marsilio Editores.

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

1.2 La neurona: Breve tratado de su fisiologa

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

producidos por el organismo a partir de los precursores, o sea de elementos ms simples

Para un estable funcionamiento del cerebro, es necesario un flujo controlado de molculas.

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

1.3 Los neurotransmisores

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

1.4 Evolucin del cerebro (de la mente)

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

inducida por el ambiente adulto circundante (padres, dirigentes, instructores impreparados,

La conclusin de modernas investigaciones es que el patrimonio gentico no es tan

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

Muchos nios no aprenden a aprender porque se les impone un modelo

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

se le agrega la informacin a travs de ms canales perceptivos.

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

el otro de las experiencia de relaciones, deriva la inteligencia emocional, cuya cualidad es

2.3 La atencin, la concentracin, las emociones

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

En los captulos siguientes veremos implcitamente como la atencin y la concentracin

La teora del entrenamiento

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

Esta correspondencia entre funciones y desarrollo orgnico es completamente similar a los

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

Al final es la circulacin sangunea, de la cual depende completamente el sistema nervioso,

3.2 La enseanza y el entrenamiento en el ajedrez

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

3.3 La metodologa de la enseanza y del entrenamiento

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

3.4 Definicin de entrenamiento

3.5 El modelo de rendimiento

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

3.6 Ejemplo de sesin de entrenamiento, en un

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

En la siguiente partida vienen evidenciados otros

12.xe7!! xe7 13.f3

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

Tcnica del final

Se nota que los diagramas

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

3.7 Ejemplo de sesin de entrenamiento

Los diagramas 12 y 13 son

EL MXIMO RENDIMIENTO EN EL AJEDREZ

1.d8+ f5 2.f3+ e5! (2...g6 3.f6+ h7

1.g7 e1 2.g8 b7 3.b3+ c6 4.b6+ d5

5.b5 y sorprendentemente el Negro pierde la Dama

El Negro es preferible, a causa de la posicin expuesta

El pen de menos y las numerosas debilidades en su

Anlogamente al ajedrez, es igualmente realizable para el bridge, las damas y