3 DAY CHALLENGE

SPIN METABOLICO
3 DAY CHALLENGE - SPIN METABOLICO es el inicio de tu
proceso de Transformación.

Son 3 días cargados de motivación, dinamismo, energía,

conocimiento, apoyo grupal y el máximo impulso para que
logres tus objetivos!

Es la fase inicial para que logres decretar que tu vida empezará

a caminar con un nuevo enfoque, nueva mentalidad, nuevo
METABOLISMO y el apoyo al 100% de tu Coach que te guiará
correctamente durante todo tu proceso hasta lograr una real
Transformación Corporal!

Adjunto encontrarás las Sugerencias y Orientaciones sobre la

Alimentación que puedes tener como referencia para lograr
el máximo de tus resultados esperados al finalizar tu RETO!

Recuerda que en todo momento cuentas con el Apoyo de tu

Coach para cualquier duda o consulta que desees realizar.

¡Éxitos!
SPIN METABOLICO
GUÍA DE TUS ALIMENTOS SUGERIDOS

PROTEINAS CARBOHIDRATOS FRUTAS

Carne de res Zuchini Arándanos
Pescado Coliflor Moras
Pollo Berenjenas
Cerezas
Tuna Brocoli
Fresas
Sardina Tomates
Frambuesas
Salmón Pepinos
Maracuya
Huevos Lechugas
Chuletas Chayote
Limón
Filete Puerco Espinacas Coco
Mariscos Pimentones
FRUTOS SECOS
Cebollas
Almendras
QUESOS Apio Cashews
Queso crema Culantro nueces
deslactosado Coles de bruselas ó mixed nuts
Queso parmesano Esparragos
Queso Mozzarella Repollo
GRASAS BUENAS
bajo en grasa, sin Habichuelas
Aguacate
lactosa
Aceite de Oliva
BEBIDAS Aceite de Coco
TE (el que gustes) Aceite de Girasol
Cafe negro (puedes agregar stevia)
Limonada sin azucar
Agua

Condimentos Naturales
Ajo, sal, pimienta, recao verde,
orégano, cúrcuma, comino,
mostaza, etc.
 ORIENTACIÓN PARA
TU ALIMENTACIÓN SUGERIDA

DESAYUNO MERIENDA #1
Proteína + Vegetales Proteína + Fruta
+ Fruta

ALMUERZO MERIENDA #2
Proteína + Carbohidratos Proteína + Fruta
+ Grasa Buena

CENA
Proteína + Carbohidratos

Ejemplo de cómo montar tu plato para la comida principal:

Debes elegir únicamente los

Alimentos de la Lista Sugerida para que puedas
tener un excelente resultado
SPIN METABOLICO
EL INICIO DE TU TRANSFORMACIÓN

Ejemplos de Alimentación Sugerida

Refierete a la Guía del EBook de Recetas e ideas

Desayuno Merienda #1

Almuerzo Merienda #2

Cena
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SPIN METABOLICO

La Hidratación forma parte

esencial de tu transformación.

¿Cuánto debes tomar

de agua diariamente?

Fórmula: Peso en Kilos x 0.038

= Litros de Agua que debes
tomar diariamente.
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SPIN METABOLICO

AGENDA DE LA SEMANA

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3 DAY CHALLENGE
SPIN METABOLICO

Advertencia: “ Todas las orientaciones y el material que se muestra

durante este curso on-line, no tienen como objetivo sustituir la
consulta con un Médico o Nutricionista, debido a que la situación de
salud y necesidades nutricionales de cada persona son individuales y
dependen de la respuesta metabólica de cada organismo. Todas las
informaciones presentes son orientadas hacia personas adultas y
sanas.

Para una evaluación nutricional personal, en especial las mujeres

embarazadas o amantando y personas con problemas de salud,
problemas de alergias o cualquier otra limitación alimenticia deben
seguir las instrucciones de su Médico o Nutricionista. La intención y
objetivo de este curso on-line es aportar una orientación guiada por
profesionales Nutricionistas y Educadores Físicos, que colaboran
ofreciendo su apoyo y enseñanzas para todos los participantes de
este curso on-line clientes y Coach de acompañamiento. Los coachs
de acompañamiento, obtuvieron su conocimiento de forma empírica
y mediante la practica en lograr su propia transformación Corporal,
aplicando las técnicas enseñadas mediante el método del Sistema de
Transformación Corpora

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