DIA LUNES

DESAYUNO 2 huevos con espinacas 1 vaso de agua de avena sin azúcar

SNACK DE MEDIA MAÑANA 30 gramos de cacahuate sin sal, arándanos
COMIDA 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha con media calabaza italiana y 5
ejotes
CENA 2 tostadas sanitas con ceviche de atún
NOTA : EVITAR TOTALMENTE AZUCAR Y SAL LA COMIDA ES CON AGUA SIMPLE
DIA MARTES
DESAYUNO Ensalada de atún con un té Caliente de limón sin azúcar
COMIDA 200 gramos de carne molida de pollo con media taza de arroz al vapor sin sal
CENA Lo que sobró de la carne molida con media calabaza italiana ( asado) Antes de
dormir un té de canela con clavo y limón
MIERCOLES
DESAYUNO 2 huevos con espinacas , acompañado con agua de Jamaica
MEDIA MAÑANA 2 plátanos
COMIDA 200 gramos de pechuga de pollo con aguacate
CENA Ensalada cesar ( lechuga , pimiento , tomate , arándanos y cacahuates ) Con una
lata de atún
JUEVES
DESAYUNO 2 huevos con espinacas 1 vaso de agua de avena sin azúcar
SNACK DE MEDIA MAÑANA 30 gramos de cacahuate sin sal, arándanos
COMIDA 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha con media calabaza italiana y 5
ejotes
CENA 2 tostadas sanitas con ceviche de atún
VIERNES
DESAYUNO Ensalada de atún con un té Caliente de limón sin azúcar
COMIDA 200 gramos de carne molida de pollo con media taza de arroz al vapor sin sal
CENA Lo que sobró de la carne molida con media calabaza italiana ( asado) Antes de
dormir un té de canela con clavo y limón
SABADO
DESAYUNO 2 huevos con espinacas 1 vaso de agua de avena sin azúcar
COMIDA Ensalada cesar ( lechuga , pimiento , tomate , arándanos y cacahuates ) Con una
lata de atún
CENA 2 tostadas sanitas con ceviche de atún

DOMINGO LIBRE PROCURANDO NO COMER CARBOHIDRATOS, PROCURANDO

ELIMINAR PAN , TORTILLAS , GALLETAS , REFRESCOS , EL EMPANIZADO DE LAS CARNES .
COMER COMIDA NORMAL PERO SIN PAN Y REFRESCOS. DIETA PARA 15 DIAS
IMPORTANTE DESPARASITAR