LUNES, MIERCOLES, VIERNES

DESAYUNO
Burrito de pollo
Tortilla de harina “ligera” de tía rosa 2 piezas
Pechuga de pollo asada 1 pieza del tamaño de tu mano
Aguacate 1/4 pieza
Frijoles refritos bajos en grasa 1 cucharadita
Espinaca, pepino y jícama

MEDIA MAÑANA
Uvas 18 piezas

COMIDA
POLLO O RES O PESCADO 1 porción del tamaño de tu mano (no fritos, no capeados, no empanizados)
ENSALADA 1 taza O VERDURAS HERVIDAS 1 taza
ARROZ O PASTA SIN CREMA 1/2 taza
SALMAS 2 paquetes O TORTILLAS 2 piezas

MEDIA TARDE
Postre del comedor 1 pieza

CENA
HUARACHE DE NOPAL
Nopal asado 2 piezas
Queso panela 2 rebanadas delgadas
Pico de gallo libre
Salmas 1 paquete

CAFÉ O TE SIN AZUCAR LIBRE, AGUA DE LIMON O JAMAICA (SIN AZUCAR) splenda, Stevia o canderel.
 MARTES, JUEVES Y SABADO
DESAYUNO
Omellete de huevo
Huevo 2 piezas
Espinaca, pimiento morrón y cebolla al gusto
Queso Oaxaca 2 hebras del grosor de 2 dedos
SALMAS 1 paquete
MEDIA MAÑANA
Kiwi 2 piezas

COMIDA
POLLO O RES O PESCADO 1 porción del tamaño de tu mano (no fritos, no capeados, no empanizados)
ENSALADA 1 taza O VERDURAS HERVIDAS 1 taza
ARROZ O PASTA SIN CREMA 1/2 taza
SALMAS 2 paquetes O TORTILLAS 2 piezas

MEDIA TARDE
Postre del comedor 1 pieza

CENA
Quesadillas de champiñón
Tortilla de maíz 3 piezas
Queso Oaxaca 3 hebras del grosor de 2 dedos c/u
Champiñones 4 piezas picadas

CAFÉ O TE SIN AZUCAR LIBRE, AGUA DE LIMON O JAMAICA (SIN AZUCAR) splenda, Stevia o canderel.
 DOMINGO
DESAYUNO
Chilaquiles ligeros
Totopos horneados1 taza
Salsa verde para chilaquiles al gusto (sin aceite)
Queso panela rallado 1 cucharada
Crema ácida light 1 cucharada
Pollo 1 puño

MEDIA MAÑANA
Pepino 1 taza

COMIDA
¡LIBRE, DISFRUTA!
CUIDA PORCIONES Y TIPOS DE ALIMENTOS, NO BEBIDAS AZUCARADAS

MEDIA TARDE
Palomitas naturales 1 taza

CENA
Rollitos de espinaca
Espinaca 3 hojas grandes
Para el relleno:
Jamón de pechuga de pavo 2 rebanadas delgadas
Jitomate y cebolla libre

CAFÉ O TE SIN AZUCAR LIBRE, AGUA DE LIMON O JAMAICA (SIN AZUCAR) splenda, Stevia o canderel.