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  • Dieta 1

    Cargado por

    Jose Henriquez
    4 vistas3 páginas
    El documento detalla el plan de comidas para 5 días, que incluye 200g de yogur de proteínas, 50g de avena, un sandwich de huevo y guacamole, y diferentes opciones de proteínas, carbohidratos y verduras para cada comida, con un enfoque en mantener una dieta balanceada y saludable.

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    Dieta1

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    El documento detalla el plan de comidas para 5 días, que incluye 200g de yogur de proteínas, 50g de avena, un sandwich de huevo y guacamole, y diferentes opciones de proteínas, carbohidratos y verduras para cada comida, con un enfoque en mantener una dieta balanceada y saludable.

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    de 3

    DIA 1 DIA 2

    200 gr de yogur de proteinas 200 gr de yogur de proteinas


    COMIDA 1
    50 gr de avena 50 gr de avena
    COMIDA 2 Sandwich Tortilla 2 huevos + guacamole Sandwich Tortilla 2 huevos + guacamole
    130 gr arroz 200 gr carne picada
    COMIDA 3
    250 g de pechuga 250 gr garbanzo
    COMIDA 4 125 gr requeson + 50 gr frutos secos 125 gr requeson + 50 gr frutos secos
    COMIDA 5 Verduras + papa + 300g gamba Verduras + papa + 300g merluza
    DIA 3 DIA 4
    200 gr de yogur de proteinas 200 gr de yogur de proteinas
    50 gr de avena 50 gr de avena
    Sandwich Tortilla 2 huevos + guacamole Sandwich Tortilla 2 huevos + guacamole
    100 lentejas + 50 arroz 200 gr carne picada
    200 g pechuga 250 gr garbanzo
    125 gr requeson + 50 gr frutos secos 125 gr requeson + 50 gr frutos secos
    Verduras + papa + 300g gamba Verduras + papa + 300g merluza
    DIA 5
    200 gr de yogur de proteinas
    50 gr de avena
    Sandwich Tortilla 2 huevos + guacamole
    130 gr arroz
    250 g de pechuga
    125 gr requeson + 50 gr frutos secos
    Verduras + papa + 300g gamba

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