Unidad Educativa Fiscomisional “Juan Pablo ll”

Nombre: Paulo Andrade / Curso: 1ro Química “B” / Fecha: 16/12/2020

Asignatura: / Licenciado:

Tema:
ACTIVIDAD

ALIMENTACION SALUDABLE
1. Anota 3 características de la alimentación saludable y describe en qué consiste cada una de ellas.

CARACTERISTICA DESCRIPCION
COMPLETA Contiene todos los nutrientes (lípidos,
proteínas e hidratos de carbono) y grupos de
alimentos.
EQUILIBRADA
INOCUA
SUFICIENTE
VARIADA
ADECUACIONES NUTRICIONALES
1. Anota 3 adecuaciones nutricionales que se deben realizar en un paciente con enfermedad
crónica.
1. Comer con poca sal.
2. 3.
4.
PLAN NUTRICIONAL
1. Elabora un plan nutricional para una persona que realiza actividad física.

DESAYUNO COLACION ALMUERZO COLACION CENA

TE O CAFE
2 HUEVOS
PAN
INTEGRAL
1 GUINEO
BENEFICIO DE LA ACTIVIDAD FISICA
1.Menciona 3 beneficios que se obtienen al realizar actividad física:
1. Reduce el riesgo de padecer enfermedades.
2.
3.
4.
2. Aplícale a algún familiar el cuestionario para detectar si una persona es apta para realizar
actividad física.

PREGUNTA Sí No
¿Padece alguna enfermedad
cardiaca por la cual usted no
deba realizar actividad física
sin supervisión médica?
¿Ha sentido dolor en el
pecho mientras realiza
actividad física?
¿Ha sentido dolor en el
pecho durante el transcurso
del Último mes?
¿Suele perder el
conocimiento o el equilibrio
cuando se marea?
¿Le han recetado algÚn
medicamento para
controlar la presión arterial
o algÚn otro problema
cardiovascular?
¿Padece alguna alteración
ósea o articular que se
pudiera agravar al realizar
actividad física?
¿Conoce alguna otra razón
por la cual usted no deba
realizar actividad física sin
supervisión médica?

3. Elabora un plan de actividad física para un principiante (45min- 1h).

LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES
Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento Calentamiento
15min de
caminata
Abdominales y
flexiones de
pecho
Estiramiento Estiramiento Estiramiento Estiramiento Estiramiento