Las 8 claves del estilo de vida que

alargan 24 años la vida de los hombres

España encabeza la clasificación de países con mayor esperanza de

vida del planeta. Gracias a la dieta mediterránea, las relaciones sociales
y un clima que invita a la actividad física uno de sus habitantes vivirá de
media casi 80 años. Sin embargo, hay 8 aspectos que supondrán a
cualquier varón del planeta vivir dos décadas más en promedio que sus
compañeros.

"Estamos realmente sorprendidos simplemente por lo mucho

que puedes ganar adoptando uno, dos, tres o los ocho factores
de vida", reconoció Xuan-Mai T. Nguyen, especialista del Colegio de
Medicina de Illinois y autora del estudio. En resumen, los hombres que
adoptan 8 costumbres saludables viven 24 años más de media y
las mujeres que siguen el mismo patrón alcanzan 21 años más de
promedio en su vida.

La llamativa conclusión surge de una investigación científica con

aproximadamente 719.000 adultos de mayores de 40 años a quienes se
analizaron durante 8 años sus hábitos de vida e historial médico.

Los 8 hábitos que alargan la vida 24 años

Los factores que ayudan a vivir más tiempo y rebajar en hasta un 45 % el
riesgo de muerte son los siguientes:

1. Ser físicamente activos.

2. No ser adicto a los opiáceos.
3. No fumar.
4. Saber gestionar al estrés.
5. Seguir una dieta saludable.
6. No abusar del alcohol ni emborracharse a menudo .
7. Desarrollar una buena higiene del sueño.
8. Tener relaciones sociales positivas.

Todos ayudan a extender la vida, pero el efecto de cada uno diferente. Por
ejemplo, una mala calidad del sueño, una mala dieta,
emborracharse y sufrir estrés pueden aumentar un 20 % las
posibilidades de una muerte prematura, mientras que las
relaciones sociales aportan únicamente un 5 % de mejora respecto al resto
de condiciones. Esto se debe a que los primeros factores citados favorecen
la prematura aparición de trastornos y enfermedades
cardiovasculares, la diabetes tipo 2 o algunas discapacidades
motoras y mentales.

Otra de las novedades señaladas por la especialistas Xuan-Mai T. Nguyen

en la presentación de los resultados en la convención NUTRITION 2023
es que nunca es tarde para aumentar la esperanza de vida asociada a los
hábitos. "Cualquier momento es bueno. Cuanto antes mejor, pero
incluso si únicamente haces un pequeño cambio cuando estás
en los 40, 50 o 60 años todavía será beneficioso", señaló la
investigadora.