GRUPO:

MARIA CAMILA TABARES ANDRADE

EMILY TATIANA PEDROZO CASTRILLON
NAYIBE BERMUDEZ MASMELA

PLAN DE

SESION
PLAN DE SESION
Objetivo
El objetivo de un programa de
entrenamiento es mejorar la
condición, la constitución y la
naturaleza del cuerpo en cuanto a
flexibilidad, fuerza, potencia,
resistencia, equilibrio, agilidad,
coordinación y energía.
 TECNICA
es la manera o la forma en que se
llevan a cabo los procedimientos
de rutina para llevar a cabouna
actividad en este caso el tipo de
ejercicio que se va a manejar.
 SERIES
agrupan cierto número de
repeticiones, separadas por
periodos de descanso o por
la realización de ejercicios
distintos.
 INTENSIDAD
La intensidad del ejercicio es una medida
subjetiva de la dificultad que la actividad
física implica para ti, es decir, el esfuerzo
que percibes. El nivel de esfuerzo que
percibes puede ser diferente al que otra
persona siente al hacer el mismo ejercicio
 INTERVALO DE
DESCANSO
se trata del período temporal que
dedica la persona o atleta para la
recuperación entre series de
ejercicios.
FRECUECNIA
CARDIACA
PARA DETERMINAR LA FRECUENCIA CARDÍACA
MÁXIMA, SE DEBE RESTAR LA EDAD A 220. LA
CIFRA RESULTANTE REPRESENTA EL NÚMERO DE
VECES QUE EL CORAZÓN DEBERÍA LATIR POR
MINUTO A UNA FRECUENCIA MÁXIMA. PARA
DETERMINAR EL RANGO DE LA FRECUENCIA
CARDÍACA DE ESFUERZO SE DEBE MULTIPLICAR
LA CIFRA ANTERIOR POR 0,5 A 0,85.
FRECUENCIA
RESPIRATORIA
Es el número de veces que respiras
por minuto. Puedes medir tu
frecuencia respiratoria si cuentas el
número de respiraciones durante
un minuto cuando estás quieto