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  • El Sueño y La Alimentación

    Cargado por

    Cecy Tafolla
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    La falta de sueño altera los niveles de hormonas relacionadas con el metabolismo, lo que puede provocar aumento de peso y altos índices de masa corporal. Algunos alimentos como la cafeína afectan el sistema nervioso central e influyen en el sueño, mientras que cereales, legumbres, verduras y frutas favorecen el sueño.

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    Título original

    El sueño y la alimentación

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    La falta de sueño altera los niveles de hormonas relacionadas con el metabolismo, lo que puede provocar aumento de peso y altos índices de masa corporal. Algunos alimentos como la cafeína afectan el sistema nervioso central e influyen en el sueño, mientras que cereales, legumbres, verduras y frutas favorecen el sueño.

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    El Sueño y La Alimentación

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    Cecy Tafolla
    La falta de sueño altera los niveles de hormonas relacionadas con el metabolismo, lo que puede provocar aumento de peso y altos índices de masa corporal. Algunos alimentos como la cafeína afectan el sistema nervioso central e influyen en el sueño, mientras que cereales, legumbres, verduras y frutas favorecen el sueño.

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    El sueño y la alimentación

    La falte de sueño altera los niveles de


    hormonas relacionadas con el metabolismo, lo
    cual puede provocar aumento de peso y altos
    índices de masa corporal.

    Existen componentes alimentarios que afectan


    el sistema nervioso central e influyen
    directamente en el sueño; tales como:
    metilxantinas (cafeína, teobromina, teofilina).

    Bebidas y alimentos Bebidas y alimentos que


    estimulantes que debemos favorecen el sueño.
    evitar para lograr un sueño
    reparador Cereales
    Café
    Leguminosas

    Refrescos Verduras

    Chocolate Frutas

    Té negro
    Para mayor información:

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