EJERCICIOS GIMNASIO

SEPTIEMBRE
MOVILIDAD Y ACTIVACION (descansos de 5”-10”)

PUENTE
TOBILLOS RODILLAS CINTURA CADERA HOMBROS HOMBROS OBLICUOS CAMBIO APOYOS
10” por pie y sentido 15” por sentido 15” por sentido 15” 2 x 8 por pierna 2 x 15 por lado 2x8

SENTADILLA
SENTADILLA PASOS LATERALES CLIMBER LATERAL PLANCHA SKIPPING
2x8 2x8 2 x 10 2 x 8 x lado 2 x 15” 3 x 15”