EJERCICIOS GIMNASIO

ENERO
MOVILIDAD Y ACTIVACION (descansos de 5”-10”)

PUENTE
TOBILLOS RODILLAS CINTURA CADERA HOMBROS HOMBROS OBLICUOS CAMBIO APOYOS
10” por pie y sentido 15” por sentido 15” por sentido 15” 2 x 12 por pierna 2 x 15 por lado 2 x 12

SENTADILLA PESO MUERTO

SENTADILLA PASOS LATERALES CLIMBER LATERAL PLANCHA UNA PIERNA
2 x 12 2 x 10 2 x 16 2 x 12 x lado 2 x 20” 2 x 12