UNIVERSIDAD PERUANA UNIÓN

DEPARTAMENTO DE SALUD PÚBLICA

Salud y Cultura Física II

UNIVERSIDAD PERUANA UNION

FACULTAD DE CIENCIAS EMPRESARIALES
E.P- ADMINISTRACION

CURSO
Salud y Cultura Física II

MI PROYECTO DE CAMBIO CONDUCTUAL

Hacer ejercicios

ALUMNO:
Christian Iván López Montalvo

GRUPO
Único

Tarapoto 25 de enero del 2023

Estrategia Promocional para disminuir la Enfermedades No Transmisibles en Adolescentes y Jóvenes

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Salud y Cultura Física II

BIOGRAFIA

Descripción de cada estudiante, lugar de origen o procedencia, familia, lugar de estudios primarios
y/o secundarios, hábitos de vida de su entorno cultural anhelos y objetivos a alcanzar o cambiar etc.

Mi nombre es Christian Iván López Montalvo, tengo 19 años nací el 26 de setiembre del 2003 en el
distrito pongo de cayarachi, provincia lamas, departamento San Martin. Mis padres se llaman Cesar
López Castro, tiene 45 años y Ruth Jadith Montalvo Velayarce, tiene 32 años. Tengo 2 hermanas
menores y se llaman Carolyn Anita López Montalvo, tiene 12 años
y Kelly Julieth López Montalvo, tiene 4 años.
Culmine mi primaria en la institución educativa 0643 – Bonilla; mi
secundaria de 1er año hasta el 3er año estudie en el colegio 0558 –
Juan Guillermo Castillo Delgado; después para cursar el 4to año y
5to año me traslade de colegio, a la cual vine a estudiar a morales
en el colegio militar “Andrés Avelino Cáceres”. Yo vine a estudiar
al colegio militar con la finalidad de tener un beneficio y una
opción para la postular a la EO PNP, pero por motivos de la vida
que me accidente no pude lograr mi objetivo que era ser un alférez.
Despues que pude lograr mi plan A que era ser un alférez, e
decidido estudiar mi plan B que es ser un gran Administrador de
empresas y negocios internacionales.
Mi deporte favorito es el futbol y me encanta practicar ese deporte y también gusta escuchar
musicas en mi tiempo libre y mi plato favorito es el cuy con papas.
Actualmente estoy estudiando en la Universidad Peruana Unión, la facultad de
ADMINISTRACION y estoy en el segundo ciclo de mi carrera universitaria y estoy yendo bien en
mis estudios gracias a Dios que me esta guiando por un buen camino y protegiendo.
Unos de mis anhelos es formarme un gran profesional competitivo, con valores y principios.
Después de culminar mi carrera universitaria, mi meta es trabajar por un cierto tiempo en una
empresa y después pasado los años mi objetivo es formar mi propia empresa y brindar trabajo a la
sociedad.

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Primer Paso ESTABLECIMIENTO DE LA CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO

a. Mis conductas negativas

Lista de Conductas Negativas

Nada de ejercicio

estrés

cansancio

Poca resistencia

b. Selección de mi conducta negativa y elaboración de mi conducta blanco de cambio

MI CONDUCTA NEGATIVA: Vida atareado

MI CONDUCTA BLANCO DE CAMBIO: Vida activa con el ejercicio

C. Afiche de mi conducta blanco de cambio

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D. Evidencia de mi afiche

Segundo Paso ANTECEDENTES DE MI CONDUCTA NEGATIVA

Mis antecedentes de mi conducta negativa son los siguientes:
- Realiza ejercicio solo esporádicamente
- No tener un horario.
- Perder tiempo en otras actividades.
- Falta de interés.
- Poca organización.
- Ejercicio inconsecuente.

Tercer Paso CONSECUENCIA FISIOLÓGICA DE MI CONDUCTA NEGATIVA

Mis consecuencias fisiológicas de mi conducta negativa son los siguientes:
- estrés
- pesadez
- ansiedad
- Dolor de cabeza
- Debilidad

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El tiempo dedicado al ejercicio físico no está perdido. El alumno que estudia constantemente sus libros, y
hace poco ejercicio al aire libre, se perjudica a sí mismo. Un ejercicio equilibrado de los diversos órganos y
facultades del cuerpo, es esencial para el mejor funcionamiento de los mismos. Hay pérdida de fuerza física
y mental cuando el cerebro está constantemente recargado mientras que los otros órganos quedan
inactivos. Las facultades físicas quedan privadas de su tono sano, la mente pierde su frescura y vigor, y el
resultado es una excitación mórbida

Bibliografía: Consejos para los maestros, Ellen G. White, 1971

Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física, Victoriano R. Linares, 2009

Cuarto Paso BENEFICIO FISIOLÓGICO DE MI CONDUCTA POSITIVA

PASO
Mis beneficios de mi conducta positiva son:

- Gozar De Una Mejor Salud

- Buen Funcionamiento Del Cerebro
- Mayor Energía
- Prevención de enfermedades crónicas
- Sistema inmunológico fuerte

Los reformadores de la salud, por encima de todos los demás, deben tener cuidado de evitar los extremos.
El cuerpo debe tener suficiente nutrición. El Dios que concede el sueño a sus amados los ha provisto
también de alimentos adecuados para sostener el sistema físico en una condición saludable. Un
conocimiento mayor de las relaciones entre bienestar y salud puede dar lugar al desarrollo de programas
de asesoramiento e intervención que faciliten y potencien patrones de vida saludable, tanto desde el punto
de vista físico, como psicológico y social.

Bibliografía: Christian Temperance and Bible Hygiene, Ellen G. White, 1890

Psicología positiva, bienestar y calidad de vida; Joaquín García-Alandete, 2014

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Quinto Paso PROGRAMACION DE LA CONDUCTA POSITIVA

PASO

Primer Mes Mi nuevo programa será el siguiente:

Comenzare por hacer mi horario y después organizándome con mi

¿Cómo?
amigo

¿Cuándo? 6 veces a la semana desde las 6:00 pm hasta las 7:00 pm

¿Dónde? En la aviación ya es un sitio apropiado para trotar y realizar ejercicios

¿Con quién? Con la ayuda de Dios en primer lugar luego con la ayuda de mi amigo

Aquí adjuntar fotos como evidencia

Sexto Paso REFORZADORES

PASO
Este mi amigo me dijo muy bien Christian lo estas consiguiendo lo que te propusiste que es darte un
tiempo de una hora todos los días para realizar los ejercicios y ahora lo estas haciendo y lo estas
logrando tu cambio conductual y ahora lo estas notando la gran diferencia que esta haciendo los
ejercicios que estamos realizando y me siento contento y feliz por tener un amigo que da tiempo
para todo y todo lo que se propone lo cumples, me abrazo y me dijo adelante tú puedes cholo y
ahora yo estoy siguiendo tus pasos amigo porque eres una ejemplo para mí.

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Séptimo Paso COMPROMISO Y PENSAMIENTO

PASO
MI COMPROMISO

Yo Christian Iván López Montalvo, soy consciente de los beneficios de realizar ejercicios del diario, y
estoy muy contento y feliz de disfrutar de una vida más sana, todo esto e decido hoy 28/12/2022
por la gracia de DIOS y con la ayuda de mis amigos, hoy 25/01/2023 e completado un me que vengo
realizando los ejercicios del diario y doy las gracias a mi amigo por darme el ánimo de realizar
ejercicios todos los días, de acuerdo al presente programa de realice.

…………………………..

Firma

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MI PENSAMIENTO

“ El ejercicio no solo cambia tu cuerpo…., sino cambia tu mente,tu actitud y tu humor”

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