Actividad Cultura Física

 Competencia: PROMOVER LA INTERACCIÓN IDÓNEA CONSIGO MISMO, CON LOS DEMÁS Y

CON LA NATURALEZA EN LOS CONTEXTOS LABORAL Y SOCIAL
 Resultado de Aprendizaje Alcanzar:
APLICAR TÉCNICAS DE CULTURA FÍSICA PARA EL MEJORAMIENTO DE SU EXPRESIÓN CORPORAL,
DESEMPEÑO LABORAL SEGÚN LA NATURALEZA Y COMPLEJIDAD DEL ÁREA OCUPACIONAL.

DESARROLLAR PERMANENTEMENTE LAS HABILIDADES PSICOMOTRICES Y DE PENSAMIENTO EN LA

EJECUCIÓN DE LOS PROCESOS DE APRENDIZAJE.

PRESENTACIÓN

La práctica de cultura física aporta beneficios de salud y está presente en los diferentes
ámbitos de la vida del ser humano ya sea familiar, académica, laboral y social, permitiendo
la interacción con objetos, con otros seres, con la naturaleza y con el mundo que lo rodea,
práctica que además se puede desarrollar desde la infancia hasta la edad adulta, motivo por
el cual se hace necesario concientizar al aprendiz de generar hábitos de vida saludable en
la vida diaria, sensibilizándolos para que realizan prácticas que potencialicen su salud así
como su desempeño laboral y de relación efectiva con los demás y con el entorno.

ACTIVIDAD 1. DE REFLEXION INICIAL

Ver el video IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA https://www.youtube.com/watch?
v=J5kAKCRMDT8

ACTIVIDAD 2. DE CONTEXTUALIZACIÓN
EVIDENCIA 1
Revisa el documento ABECE ACTIVIDAD FÍSICA y responde
¿Qué es la actividad física?
La actividad física es cualquier movimiento corporal voluntario que pueda aumentar el gasto
de energía, como por ejemplo caminar, subir escaleras, correr, o desplazarse en bicicleta al
lugar de estudio, de trabajo o en la práctica de deporte diario.

¿Para qué sirve realizar actividad física de forma regular?

 Realizar actividad física regularmente nos ayuda para mantener una alimentación
saludable y equilibrada para la estabilidad en nuestro consumo de los distintos tipos
de alimentos y bebidas, consumiendo las grasas, fibras, frutas y verduras adecuadas
en una dieta que cuide nuestra salud. La inclusión de actividad en nuestra vida nos
ayuda a reducir posibles enfermedades en los huesos, la sangre, el corazón, entre
otras que afectan el organismo.
 Se estima que la actividad física disminuye en un 30% las complicaciones
cardiovasculares de la enfermedad coronaria y también reduce problemas en el
metabolismo.
 Además contribuye a la reducción de obesidad en niños y adultos, como a preservar
la salud mental reduciendo síntomas de ansiedad y condiciones como la depresión.
 En los adultos físicamente activos habrá un menor riesgo de fracturas de cadera o
columna frente a enfermedades musculo-esqueléticas y reumáticas.

¿Cuánta actividad física se recomienda?

-Para niños y adolescentes de 5 a 17 años de edad: En este rango de edad se debe realizar
un mínimo de 60 minutos diarios de actividad física moderada, esta se puede realizar por
medio de juegos, deportes, salidas, actividades recreativas, o ejercicios rutinarios.

Instructora: LINDA PATRICIA ROA . Psicó loga, Esp. Desarrollo Humano -pá g. 1
 Actividad Cultura Física
-Para adultos de 18 a 64 años de edad: Se debe realizar un mínimo de 150 minutos
semanales de actividad física aeróbica moderada, o bien 75 minutos de actividad física
aeróbica vigorosa cada semana, o bien una combinación equivalente de actividades
moderadas y vigorosas.

¿Qué se debe tener en cuenta para iniciar a realizar actividad física?

En el inicio de práctica de actividad física se deben tener varios aspectos a revisar como lo
son el estilo de vida, la continuidad en que se implementa en la rutina diaria y la
alimentación. De esta manera se puede analizar la capacidad del cuerpo para realizar un
esfuerzo físico continuo y así poder observar la duración, la intensidad y resistencia que
podrá implementar el cuerpo respecto al ejercicio que se va a realizar y así mismo
dosificarlo.

Revisa la siguiente imagen

ACTIVIDAD 3. TRANSFERENCIA DEL CONOCIMIENTO.

Instructora: LINDA PATRICIA ROA . Psicó loga, Esp. Desarrollo Humano -pá g. 2
 Actividad Cultura Física

Evidencia 3:
Escoge una de las actividades de la piramide de la actividad física y realiza un video de no más de 1 minuto
realizando dicha actividad

Actividad elegida: Montar Bicicleta de 3/6 Dias por Semana – Deporte.

https://drive.google.com/file/d/1I_DiSB6oY6nOXfwwATEzA9uXhJqjfp3d/view?usp=sharing

Evidencia 4: Revisa el documento Gimnasia cerebral y Responde:

Actividad 1: Cuántas botellas puedes contar: 19 Botellas.

Actividad 2: Lee el color en voz alta, no la palabra. Primero de deracha a izquierda y luego viceversa.
Logrado si_x_ no___

Actividad 3: ¿Cuál es la salida?: La salida es el camino C.

Actividad 4: ¿Cuántos agujeros tiene?: 6 Agujeros.

Actividad 5: ¿Cuántos y cuáles animales ves?: 6 Animales. El elefante, el burro, el perro, el gato, el
raton, el delfin.

Actividad 6: ¿Cuántas mujeres ves?: 5 Mujeres.

Actividad 7: Agiliza la mente y dime si ves los 18 caballos. : Si veo 18 Caballos en total.

Actividad 8: ¿Qué taza se llenará primero?: La taza N6.

Actividad 9: ¿Cuántos dedos hay?: 155 Dedos.

Actividad 10: Logrado si_x_ no___

Actividad 11: Encuentra la mano izquierda. Logrado si_x_ no___

Instructora: LINDA PATRICIA ROA . Psicó loga, Esp. Desarrollo Humano -pá g. 3