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El usuario y las sesiones de trabajo con el computador

Caroline Hernandez
C.I: 30.663.607

Universidad Nacional Abierta

116 Introducción a la informática

Prof. Darwin Zamora

29 de Julio del 2023

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La Ergonomía como se conoce hoy en día es bastante primordial para la salud laboral, ya
que gracias a este ente se puede optimizar el espacio y las maquinarias de trabajo, evitando
accidentes laborales y aumentando la eficiencia del trabajador. Definiéndolo así, como el
estudio de las condiciones de adaptación de un lugar de trabajo, maquina, vehículo, etc.
Una vez conocido este ente, es obligatorio saber cómo mantener la higiene del sitio de
trabajo, las posturas establecidas por el ente y las sesiones de trabajo adecuadas para ser
mas eficiente.
¿Qué es la ergonomía? Es la ciencia interdisciplinaria que estudia las relaciones entre el
hombre y su puesto de trabajo. Busca la optimización de los tres elementos del sistema:
humano-máquina-ambiente.
Tipos de ergonomía
• Geométrica: posturas que hace el trabajador.
• Preventiva: estudio y análisis de las condiciones laborales y de salud.
• Ambiental: estudia las condiciones que rodean al trabajador (ruido, temperatura,
iluminación, etc.).
La ergonomía se centra en facilitar el método de trabajo de los distintos puestos laborales
para evitar lesiones y cumplir con las actividades requeridas en el trabajo, como por
ejemplo trabajar en una tienda donde haya repisas altas de las cuales solicitemos un objeto,
una opción seria estirarse para alcanzarlo, pero para eso la ergonomía adapta objetos y
situaciones como puede ser una escalera o maquinarias para su fin.
Por ello es sumamente importante ya que promueve la salud, reduce los accidentes
musculoesqueléticos y mejora la productividad de las empresas, dando soluciones a las
condiciones ambientales (ruidos, iluminación), el diseño del puesto de trabajo
(herramientas), etc.
La Ergonomía en cuanto a trabajos online o desde casa, los cuales requieren una postura
idónea tienen sus directrices también;
o Mirada siempre al frente
o Brazos apoyados y pegados al cuerpo descansando sobre el escritorio
o Espalda curvada naturalmente apoyada a la silla
o Pies apoyados en el piso.

Por ende, si no se cumplen puede traer consecuencias para el rendimiento tanto físico como
mental del trabajador, es recomendable seguir dinámicas sesiones de trabajo; Empezando
por trabajar en un ambiente con una temperatura recomendada de 20C a 24C grados
centígrados, los pies apoyados totalmente en el piso, una silla ajustable a tu cuerpo, buena
iluminación y un ambiente calmado pero no totalmente silencioso, depende del trabajador y
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que tanto le afecte este para su rendimiento, también es fundamental moverse cada cierto
tiempo y tomar descansos visuales.
AUTOEVALUACIÓN ACERCA DE SU PROPIA POSTURA Y ERGONOMIA

SILLA DE OFICINA
 Asiento de altura ajustable
 Respaldo ajustable
 Apoyabrazos ajustable a la altura de la mesa
 La altura del asiento debe permitir que ambos pies toquen el suelo
ESCRITORIO
 De altura ajustable
 Espacio suficiente bajo la mesa
 Disposición simétrica del equipo de trabajo
PANTALLA
 El borde superior de la pantalla se sitúa a la altura de los ojos
 Brillo ajustado para no sobrecargar los ojos
TECLADO
 Cerca del cuerpo
 Ergonómico de dos partes
RATÓN
 Cerca del teclado
ILUMINACIÓN
 Luz natural
 Directa e indirecta
 Filtro azul al monitor
TEMPERATURA AMBIENTE Y VENTILACIÓN
 Entre 20 y 24 grados
 Humedad 50%
 Ventilar con regularidad
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La Ergonomía como se conoce hoy en día es bastante primordial para la salud laboral, ya
que gracias a este ente se puede optimizar el espacio y las maquinarias de trabajo, evitando
accidentes laborales y aumentando la eficiencia del trabajador. La ergonomía se centra en
facilitar el método de trabajo de los distintos puestos laborales para evitar lesiones y
cumplir con las actividades requeridas en el trabajo, como por ejemplo trabajar en una
tienda donde haya repisas altas de las cuales solicitemos un objeto, una opción sería
estirarse para alcanzarlo, pero para eso la ergonomía adapta objetos y situaciones como
puede ser una escalera o maquinarias para su fin. Por ello es sumamente importante ya que
promueve la salud, reduce los accidentes musculoesqueléticos y mejora la productividad de
las empresas, dando soluciones a las condiciones ambientales (ruidos, iluminación), el
diseño del puesto de trabajo (herramientas), etc.
https://www.insst.es/materias/riesgos/riesgos-ergonomicos#:~:text=Ergonom%C3%ADa
%20(o%20estudio%20de%20los,y%20el%20resultado%20global%20del
https://www.up-spain.com/blog/ergonomia-para-el-bienestar-de-los-empleados/
https://www.ceupe.com/blog/que-es-la-ergonomia.html
https://www.elsevier.es/es-revista-offarm-4-articulo-salud-laboral-la-ergonomia-
planificacion-13759
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