UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE SANTO DOMINGO

Jamesy Chery
Matricula 100507154

ERGONOMIA INFORMATICA

INTRODUCCIÓN
Mi nombre es Jamesy chery estudiantes de la universidad Autónoma de Santo
Domingo estoy aquí para explicarle la importancia de la ergonomía en el área de
trabajo y sus características .El tema a continuación es la Ergonomía se trata del
ambiente de trabajo en laboratorio de informática y cualquier otro ambiente de
trabajo , quiero compartir ese gran pensamiento sea un término poco común ò que
a otros nunca ha escuchado. La Ergonomía se encarga del estudio del hombre y el
medio ambiente en que trabaja.

Este tema nos servirá para cambiar ciertos hábitos que nos conviene para prosperar
en nuestro trabajo y también en nuestra vida cotidiana . El tema a continuación nos
corresponde con todo lo que nos aclara este tema para el entendimiento y
comportamiento en el lugar de trabajo y las medidas que debe tomarse como
precaución de los mal uso pueden causar muchos daños y enfermedades . Es muy
importante saber y poner en práctica para evitar los riesgos a continuación le
presentamos los siguientes temas .

Las recomendaciones Si utiliza el ordenador en el trabajo, la escuela o el hogar, es

importante que adapte el entorno, la iluminación, los muebles, la organización, la
postura y el resto de condiciones y hábitos de acuerdo con sus características
físicas para lograr la posición que le resulte más cómoda, con el fin de reducir al
mínimo la fatiga y las molestias, y disminuir el riesgo de sufrir tensiones que incluso
pueden provocar lesiones.

Ergonomía Informática

La palabra ERGONOMÍA se deriva de las palabras griegas "ergos", que significa

trabajo, y "nomos", leyes; por lo que literalmente significa "leyes del trabajo", y
podemos decir que es la actividad de carácter multidisciplinar que se encarga del
estudio de la conducta y las actividades de las personas, con la finalidad de adecuar
los productos, sistemas, puestos de trabajo y entornos a las características,
limitaciones y necesidades de sus usuarios, buscando optimizar su eficacia,
seguridad y confort.

Pero, ¿qué se entiende por Ergonomía?

No es más que el estudio científico de las relaciones entre el hombre y su ambiente
de trabajo, donde el término ambiente, es utilizado en un sentido más global,
incluyendo también equipos, aparatos, herramientas, materiales, métodos y la
propia organización del trabajo.

La ergonomía, como ciencia, es la disciplina metódica y racional con miras a

adaptar el trabajo al hombre y viceversa, mediante la interacción o comunicación
intrínseca entre el hombre, la máquina, la tarea y el entorno, que configura el
sistema productivo de toda empresa.

Dicho sistema necesita ser controlado por algunos de estos elementos, siendo el
hombre el que a su vez busca en todo momento su mayor rendimiento y seguridad.
Así, la ergonomía para cumplir dicho cometido, concibe los equipos con los cuales
trabaja el individuo en función de sus características fisiológicas y psicológicas;
estudia el sistema el sistema ambiental y condiciones de seguridad como elementos
de impulsión y motivación y, principalmente, al sujeto en toda su acepción,
mesomórfica y psicológica, con el fin de adaptar el equipo y la tarea al trabajador.
De esta manera aumenta su productividad y evita en lo posible, concebir situaciones
o causas potenciales de accidentes.

Resulta innegable el auge cada vez mayor de las Tecnologías de la Informática y la

Comunicación en las diferentes esferas de la sociedad a escala mundial. El
impetuoso desarrollo de la ciencia y la tecnología, han llevado a la sociedad a entrar
en el nuevo milenio en lo que se ha dado en llamar: "la era de la información",
incluso, se habla de que formamos parte de la "sociedad de la información y las
comunicaciones".

Sin lugar a dudas, estamos en presencia de una revolución tecnológica y cultural de

alcances insospechados. Entre los principales propósitos de la informatización de la
educación es que los escolares se familiaricen con las técnicas de Informática,
desarrollando hábitos y habilidades para el trabajo interactivo con los ordenadores.
Definiremos entonces como Ergonomía del Ordenador: ciencia que estudia la
acomodación del ordenador a las capacidades y condiciones de quienes lo usan.

Las características de la ergonomía

La ergonomía cognitiva 6​(o como también es llamada 'cognoscitiva') se interesa

en el cómo y en qué medida, los procesos mentales tales como percepción,
Memoria, razonamiento y respuesta motora afectan las interacciones entre los seres
humanos y los otros elementos de un sistema. Tales como la tríada ergonómica
(humano-máquina-ambiente).
Los asuntos que le resultan relevantes incluyen: carga de trabajo mental, la toma de
decisiones, el funcionamiento experto, la interacción humano-computadora (por
ejemplo, la ley de Fitts), la confiabilidad humana, el estrés laboral, el entrenamiento
y la capacitación, en la medida en que estos factores pueden relacionarse con el
diseño de la interacción humano-sistema.
La ergonomía física se ocupa de las características anatómicas, antropométricas,
fisiológicas y biomecánicas del usuario, en tanto que se relacionan con la actividad
física.
Sus temas más relevantes incluyen posturas de trabajo, sobreesfuerzo, manejo
manual de materiales, movimientos repetitivos, lesiones músculo-tendinosas (LMT)
de origen laboral, diseño de puestos de trabajo, seguridad y salud ocupacional.

La ergonomía visual es un concepto que se relaciona con la búsqueda del mejor

rendimiento visual de los trabajadores en la oficina. La ergonomía visual, como
dominio dentro de la rama de ergonomía, se centra en recomendaciones básicas
que deben cumplir aquellas personas que, en el desempeño de su actividad,
emplean largas horas trabajando con pantallas y monitores. Estas recomendaciones
incluyen aspectos como la separación entre el usuario y la pantalla, la necesidad de
separar la vista del monitor repetidamente y centrarse en un punto lejano, o los
beneficios de un parpadeo repetido que hidrate las capas corneales del ojo.

La ergonomía organizacional o macroergonomía,7​se preocupa por la

optimización de sistemas socio-técnicos, incluyendo sus estructuras
organizacionales, las políticas y los procesos.
Son temas relevantes a este dominio, los factores psicosociales del trabajo, la
comunicación, la gerencia de recursos humanos, el diseño de tareas, el diseño de
horas laborables y trabajo en turnos, el trabajo en equipo, el diseño participativo, la
ergonomía comunitaria, el trabajo cooperativo, los nuevos paradigmas del trabajo,
las organizaciones virtuales, el teletrabajo y el aseguramiento de la calidad.

LOS RIESGO DE TRABAJAR EN UNA COMPUTADORA

Problemas de visión

El uso de la computadora puede dar lugar a problemas con la visión llamado

Computer Vision Syndrome (CVS) síndrome de la visión por la computadora, en
español. El resplandor de la pantalla de la computadora, el nivel reducido de
contraste del texto con el fondo, y las letras no tan marcadas, o claras sobre la
impresión crean problemas. Esto puede poner más énfasis en tus ojos. Los
síntomas de la CVS incluyen la fatiga ocular, visión borrosa, dolores de cabeza y
sequedad en los ojos. Estos síntomas son temporales y comienzan a disminuir
cuando no se está usando la computadora.
Problemas de salud física

Las personas que han utilizado las computadoras durante un periodo prolongado de
tiempo pueden quejarse de dolores de cabeza y dolores en las muñecas, los brazos
y el cuello. Estos dolores son a menudo el resultado de una postura fija, cuando se
utiliza el teclado de la computadora por una cantidad de tiempo prolongada. Esto
también puede causar dolor muscular debido a la fatiga. Mantén una buena postura
y haz pausas al escribir en la computadora

Exposición a la radiación

Muchas computadoras tienen monitores CRT, o Cathode Ray Tube (tubo de rayos
catódicos, en español), que emiten radiación de rayos X y pueden afectar tu salud.
Estar expuesto a la radiación de la computadora puede causar cáncer, tumores,
aborto involuntario y defectos de nacimiento, dolores de cabeza e insomnio. La FDA
exige que los monitores de la computadora y de la TV cumplan con un límite de
radiación. Sin embargo, todavía emiten una pequeña cantidad de rayos X. Puedes
evitar exponerte a esta radiación limitando tu tiempo de uso de la computadora o
aumentando la distancia hacia ella.

Adicción

Las computadoras también te dan acceso a una amplia variedad de información y

entretenimiento. Las personas que usan las computadoras por esta razón,
desarrollan una adicción a ella. Esto puede causar que una persona se vuelva
adicta a las actividades en línea como la lectura de artículos e investigación para
divertirse, los juegos en línea, visitas a las salas de chat, juegos de azar o incluso
pornografía o cibersexo. Esto puede causar que la persona mienta acerca de sus
hábitos y actividades en línea, abandone a su familia y a los eventos sociales
además de fracasar en la escuela. Una fuerte adicción puede requerir que los
enfermos busquen terapia profesional.

Consideraciones generales

La ergonomía y los factores de riesgo en Salud ocupacional deben ser

contemplados de forma sistematizada en cada puesto laboral, mediante las
revisiones periódicas de los trabajadores que habitual y sistemáticamente usan las
computadoras.
Los ambientes adecuados y amigables reducen consecuencias negativas en la
salud, mediante el cumplimiento de lo regulado en relación con riesgos laborales en
salud ocupacional.
Los profesionales de enfermería deben educar a los trabajadores de centros
laborales, en relación con los cambios de estilo de trabajo en sus puestos laborales,
de esta forma se evita la aparición de enfermedades profesionales.

Métodos

De hecho el profesional de enfermería debe dominar lo concerniente al accionar

para la prevención de salud ocupacional, así como las manifestaciones propias que
pueden observarse en el no cumplimiento de las normas establecidas, asimismo
debe dominar lo relacionado con la ciencia que estudia cómo adecuar la relación del
ser humano con su entorno.

Teniendo en cuenta lo planteado anteriormente podemos abordar las medidas a

tener en cuenta en prevención de salud ocupacional, precauciones del sistema
visual y sistema cardiovascular, postura y correcciones y educación sanitaria.
Prevención salud ocupacional
Para promover el más alto grado de bienestar físico, mental y social del trabajador
debemos:
● Evitar el desmejoramiento de la salud del trabajador por las condiciones de
trabajo.
● Proteger a los trabajadores de los riesgos resultantes de los agentes nocivos.
● Mantener a los trabajadores de manera adecuada a sus aptitudes fisiológicas
y psicológicas.
● Adaptar el trabajo al hombre y cada hombre a su trabajo. La gran mayoría de
los factores de riesgo son introducidos en las actividades laborales sin
estudios previos de su efecto en la salud .

En general, las normas de prevención se desarrollan una vez producido el daño y

muchas de estas aparecen mucho tiempo después de ser conocidos estos efectos.
La producción de enfermedades profesionales, pueden desencadenar o agravar
enfermedades comunes por la utilización de nuevas tecnologías (computación,
automatización de máquinas, robotización, etc.), y por la falta de condiciones
ergonómicas en los puestos de trabajos y los cambios en la organización (diferentes
modalidades de trabajo, extensión de la jornada laboral, entre otras).
2
Precauciones en el sistema visual
Afortunadamente, el síndrome visual informático es reversible, puesto que existen
algunas recomendaciones que los usuarios pueden seguir para no forzar su vista:
● Regular los controles del monitor para mejorar su visibilidad, de modo que se
reduzca el brillo al mínimo confortable y se mejore el contraste.
● Descansar la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos, o cada vez
que se sienta cansancio visual.
 ● Durante estas pausas, observar objetos lejanos y cercanos de manera
alternada para quitar tensión al nervio óptico y permitir que se relaje y
descanse.
● También es bueno mantener los párpados cerrados durante algunos
segundos para que los ojos se humedezcan. Si esto no es suficiente, se
pueden utilizar lágrimas artificiales.
● Trabajar en una habitación bien iluminada, esto es, en aquella en donde la
fuente general de luz sea mayor que la del monitor.
● Cuidar que la iluminación no se refleje en la pantalla; de hecho, no debe estar
ni detrás ni enfrente del usuario.

Precauciones del sistema cardiovascular

El sistema cardiovascular provee de oxígeno y metabolitos al tejido muscular. La

respuesta del cuerpo es aumentando la frecuencia respiratoria y cardíaca. Cuando
las demandas musculares de metabolitos no se satisfacen o cuando la necesidad de
energía excede al consumo, se produce ácido láctico, que provoca fatiga.

Si esto ocurre en un área del cuerpo por ejemplo en los músculos del hombro por
repeticiones durante largos períodos de abducción, la fatiga se localiza y se
caracteriza por cansancio e inflamación. Si ocurre a nivel general del cuerpo por
acarreo pesado, carga, subir escaleras, se produce fatiga en todo el cuerpo que
puede generar un accidente cardiovascular.

También el aumento de la temperatura del ambiente puede causar un incremento

de la frecuencia cardíaca, contrario a cuando disminuye la temperatura. Por lo tanto,
para un trabajo dado, el estrés metabólico puede ser influido por el calor ambiental.

Prevención salud ocupacional

Para promover el más alto grado de bienestar físico, mental y social del trabajador
debemos:
● Evitar el desmejoramiento de la salud del trabajador por las condiciones de
trabajo.
● Proteger a los trabajadores de los riesgos resultantes de los agentes nocivos.
● Mantener a los trabajadores de manera adecuada a sus aptitudes fisiológicas
y psicológicas.
● Adaptar el trabajo al hombre y cada hombre a su trabajo. La gran mayoría de
los factores de riesgo son introducidos en las actividades laborales sin
estudios previos de su efecto en la salud

.Precauciones en el sistema visual

Afortunadamente, el síndrome visual informático es reversible, puesto que existen

algunas recomendaciones que los usuarios pueden seguir para no forzar su vista:
 ● Regular los controles del monitor para mejorar su visibilidad, de modo que se
reduzca el brillo al mínimo confortable y se mejore el contraste.
● Descansar la vista cada dos horas durante al menos 10 minutos, o cada vez
que se sienta cansancio visual.
● Durante estas pausas, observar objetos lejanos y cercanos de manera
alternada para quitar tensión al nervio óptico y permitir que se relaje y
descanse.
● También es bueno mantener los párpados cerrados durante algunos
segundos para que los ojos se humedezcan. Si esto no es suficiente, se
pueden utilizar lágrimas artificiales.
● Trabajar en una habitación bien iluminada, esto es, en aquella en donde la
fuente general de luz sea mayor que la del monitor.
● Cuidar que la iluminación no se refleje en la pantalla; de hecho, no debe estar
ni detrás ni enfrente del usuario.
●

En la columna cervical:
Una posición de flexión de 30 grados toma 300 minutos para producir síntomas de
dolor agudo, con una flexión de 60 grados toma 120 minutos para producir los
mismos síntomas.
La extensión con el brazo levantado se ha relacionado con dolor y adormecimiento
cuello - hombro, el dolor en los músculos del hombro disminuye el movimiento del
cuello.
En la espalda baja:
El ángulo sagital en el tronco se ha asociado con alteraciones ocupacionales en la
espalda baja.
La postura puede ser el resultado de los métodos de trabajo (agacharse y girar para
levantar una caja, doblar la muñeca para ensamblar), o las dimensiones del puesto
de trabajo (estirarse para alcanzar un objeto o arrodillarse en un espacio pequeño).
Es la posición que el cuerpo adopta al desempeñar un trabajo. La postura agachada
se asocia con un aumento en el riesgo de lesiones. Generalmente se considera que
más de una articulación que se desvía de la posición neutral produce alto riesgo de
lesiones.
En la muñeca:
La posición de flexión y extensión se asocia con el Síndrome de túnel del carpo.
Desviación ulnar (hacia afuera) mayor de 20 grados se asocia con un aumento de
dolor y datos patológicos. Corregir malas posturas

Los consejos al respecto son los siguientes:

● Mantenga la espalda recta al trabajar, procurando que los hombros

permanecen relajados, los codos doblados a 90º y las muñecas rectas para
que los antebrazos queden paralelos a la mesa. Ajuste la altura de su silla y
mesa para ayudarse a conseguir esta posición.
● Puede valerse de apoyabrazos para el teclado y ratón (mouse), ya que son
buenos para relajar las muñecas.
 ● Coloque el monitor a la misma altura que su cabeza, a fin de que el cuello no
se tense.
● Procure teclear suavemente para no forzar las muñecas, y no apriete el ratón,
ya que se tensa el antebrazo.
● No permanezca más de una hora sentado sin moverse: levántese y camine
un poco.
Los ambientes laborales adecuados y amigables reducen las consecuencias
nocivas, generan una productividad mayor, por lo que sería bueno fomentar la
realización de ejercicios en forma regular en los diferentes puestos de trabajo, en
dependencia de los riesgos ocupacionales de salud detectados.

El trabajo con la computadora exige cumplir algunas mínimas medidas para prevenir
problemas de salud relacionados con su uso. Comprenden la postura del trabajador,
la mesa o superficie de trabajo, la silla, los periféricos de entrada (teclado ratón,
lector de CD), de salida (monitor, impresora y bocinas) y de entrada/salida (torres de
disco duro y disquete), así como el entorno laboral inmediato. Los profesionales de
la información se encuentran expuestos a los riesgos de contraer enfermedades
relacionadas con su trabajo, que pueden afectar su bienestar y calidad de vida.5

Educación sanitaria

Deben crearse hábitos seguros y adecuados para lograr una adecuada higiene
visual, prevención de los trastornos de trauma acumulativo, aspecto este que debe
controlar el personal de enfermería en los Centros de trabajo. La enfermera debe
sugerir los siguientes ejercicios en su puesto de trabajo:
● Descansar la vista durante 2 horas al menos 10 min cada vez que se sienta
con cansancio visual, en estas pausas observe objetos lejanos y cercanos,
para disminuir la tensión del nervio óptico y cerrar los párpados durante unos
segundos para humedecer sus ojos.
● Mantener una iluminación adecuada en el entorno laboral.
● Mantener una postura recta a la altura de su silla y mesa para ayudar a
conseguir la posición de cabeza, cuello, hombro y espalda, así prevenimos la
Dorsalgia , Torticulitis, Bursitis y Cefalea.
● Apoyar los brazos, para lograr la relajación de las muñecas, pues el
movimiento repetitivo de los dedos con el teclado puede producir el Síndrome
de Túnel Carpiano. Tampoco los antebrazos, deben mantenerse tensos al
apretar el mouse pues pudiera provocar una Tendinitis.
● El teclado debe estar a la altura de los codos para evitar Epicondilitis o Codo
de Tenis.
● Durante la sesión de trabajo en su mismo asiento debe rotar cabeza,
hombros, muñecas y estirar los brazos en extensión.6
Por ello es importante que el personal de enfermería en los Centros laborales
eduque a los trabajadores en función de los cambios de estilos de trabajo en
relación con las condiciones ergonómicas y su relación con los factores de riesgo de
salud ocupacional, para prevenir enfermedades profesionales.
POR EJEMPLO
Este es un ambiente normal para trabajar estudiar y hacer cualquier otra cosa
porque es un lugar limpio y adecuado y cumplir con los requisitos que nos ofrecen
en la ergonomía .

Conclusiones

Para alcanzar un aprovechamiento máximo de las capacidades y rendimiento de

nuestros usuarios se hace necesario conocer al máximo todas las reglas y/o
recomendaciones que mencionamos anteriormente, y de esta forma incrementar
calidad de vida, seguridad, bienestar, eficacia y mejorar la debilidad del sistema.
Nuestro objetivo es asegurar que los usuarios puedan obtener el mejor provecho de
la tecnología de la información rompiendo la barrera existente entre la dimensión
técnica del producto desarrollado y la dimensión humana del usuario, que debe ser,
en definitiva, el punto de referencia hacia el cual se dirija todo el esfuerzo en el
desarrollo del servicio de la informática.

biografía y algunos fuentes visitados

https://es.wikipedia.org/wiki/Ergonom%C3%ADa

https://www.franrzmn.com/ergonomia-en-el-laboratorio/

https://ofival.es/ergonomia-en-la-silla-de-laboratorio/