Curso ergonoma y auto cuidado en las empresas

Manual Alumno

OBJETIVOS DEL CURSO CONTENIDOS DEL CURSO GUA DE AUTOEVALUACIN

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INTRODUCCIN Prcticamente en todas las organizaciones, existen ambientes que fuerzan nuestro cuerpo ya sea con esfuerzos fsicos, movimientos repetitivos o estar sentados mucho tiempo, para evitar enfermedades a largo plazo podemos hacer que nuestro lugar de trabajo se adapte a nuestras necesidades fsicas y mentales.

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OBJETIVOS Identificar y aplicar las mejores formas de trabajar, adaptando nuestro lugar de trabajo para tener una actitud de auto cuidado frente a nuestras rutinas laborales diarias. TEMARIO I.- Ergonoma. II.- Interrelacion hombre-artefacto. III.- Aspectos y condiciones laborales a considerar.

I.- Ergonoma

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ERGONOMA Un aspecto destacado de la ergonoma es que est centrada en las personas. Por tanto, la ergonoma estudia las reacciones, capacidades y habilidades de los trabajadores, para que se pueda disear su entorno y elementos de tabajo ajustados a estas capacidades con lo que se busca lograr que se consigan unas condiciones ptimas de confort y de eficacia productiva.

La ergonoma es el estudio del cuerpo humano con respecto al medio artificial que lo rodea. Se centra en un complemento recproco para conseguir el mejor rendimiento; el hombre piensa y acciona, mientras el objeto se ADAPTA A LAS CUALIDADES DEL HOMBRE no necesariamente el hombre debe adaptarse a los objetos- tanto en el manejo como en aspecto y comunicacin. El objetivo de la ergonoma es entregar pautas que servirn para optimizar el Actividad trabajo a ejecutar por el conjunto conformado por el operario-artefacto.

Entorno Hombre Artefaco

Rendimiento

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Un aspecto fundamental es que el trabajador sea capaz de reconocer los riesgos ergonmicos existentes en su puesto de trabajo para poder llevar a cabo acciones que logren prevenirlos. Los puntos esenciales a los que hay que prestar atencin son: Las mquinas, herramientas equipamiento usados en el trabajo. y

La forma en la que se realizan las tareas: hbitos y prcticas de trabajo. El entorno en el que se trabaja. Las molestias corporales ocasionadas por el trabajo.

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II.- Interrelacion hombre-artefacto

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INTERFAZ PERSONA-MAQUINA La ergonoma geomtrica posibilita la actuacin en el diseo de los espacios, mquinas y herramientas que configuran el entorno de la persona, que no es otra cosa que los medios que ste utiliza para comunicarse o satisfacer sus necesidades en el trabajo o en el ocio. RELACIONES DIMENSIONALES La bsqueda de la adaptacin fsica, o interfaz, entre el cuerpo humano en actividad y los diversos componentes del espacio que lo rodean, es la esencia a la que pretende responder la antropometra.

Ectomorfo

Mesomorfo

Endomorfo

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POSTURA FRENTE AL COMPUTADOR:

Correcto

Incorrecto

Correcto

Incorrecto

Correcto

Incorrecto

Correcto

Incorrecto

Alternar

Correcto

Incorrecto

Correcto

Incorrecto

Correcto

Incorrecto

Correcto

Incorrecto

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ANTROPOMETRA ACTIVIDAD Y ESPACIOS DE

Una aplicacin de la antropometra es determinar cul es el espacio ptimo que un sujeto domina para realizar una serie de actividades.

BAJA MEDIANA Corchetera Documentos Agenda Archivadores Libros Calculadra

ALTA Telfono Lpices

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III.- Aspectos y condiciones laborales a considerar

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SELECCIN Y DISEOS DE ASIENTOS Debido al elevado nmero de personas que permanecen sentadas al efectuar sus actividades, es necesario remarcar la importancia de un diseo y de un empleo ptimo de los asientos para que su uso no influya negativamente en la salud y bienestar de las personas. Se ha comprobado que muchas afecciones de columna vertebral provienen de posturas inadecuadas o de utilizar asientos que favorecen la aparicin de malformaciones en las personas. Elementos a considerar: Respaldo. Apoyabrazos. Soporte y acolchamiento.

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Ambiente trmico Un ambiente trmico inadecuado causa reducciones de los rendimientos fsico y mental. Un ambiente de oficina trmicamente confortable, se define como aquel donde al menos el 80% de los ocupantes se encuentran en una condicin trmica neutra. Ambiente acstico El sonido en las oficinas si bien no son dainos, estos pueden ser molestos y afectar al desempeo del trabajador. Como por ejemplo las fotocopiadoras, que su uso prolongado mantendra un sonido constante. Visin e iluminacin El diseo negligente del entorno visual puede conducir a situaciones tales como: incomodidad visual y dolores de cabeza, defectos visuales, errores, accidentes, imposibilidad para ver los detalles, confusin, ilusiones y desorientacin.

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Un problema comn de las oficinas es el brillo de la luz, que es muy molesto a la hora de trabajar. Para evitar estos problemas es mejor ubicar la pantalla del computador perpendicular a la ventana o fuente de luz. Y evitando los reflejos en la pantalla

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Disposicin del computador respecto a las fuentes de luz. Es necesario evitar las superficies reflectantes, considerando el nivel de iluminacin de las oficinas. Para la iluminacin general de ambientes de oficina se recomienda la utilizacin de lmparas fluorescentes. La norma ISO 8995 recomienda el uso de lmparas con un rendimiento de color en el rango de 80 a 90 y apariencia de color clido-intermedio. Gasto energtico y capacidad de trabajo fsico CARGA DE TRABAJO

CONDUCTA CONSECUENCIAS PARA EL INDIVIDUO FATIGA

FSICA

PSQUICA

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A la hora de exigir a los funcionarios, se deben tener en cuenta, la capacidad del trabajador, ya que este afectar directamente a la conducta de este, teniendo un efecto en el desempeo laboral. Uno de los principales factores que influyen en la capacidad de trabajo fsico (CTF) es el AUTOCUIDADO, el que puede ser definido como un conjunto de conocimientos laborales que permiten a un trabajador tomar buenas decisiones al enfrentar riesgos, sobre la base de valores internalizados, y desarrollar prcticas y hbitos que le permitan mantener e incluso mejorar proactivamente su propia seguridad y salud. PERICIA CONDICIONES AMBIENTALES

EDAD

SEXO

ESTADOS EMOCIONALES ENTRENAMIENTO

CTF

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Gua de Autoevaluacin

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CURSO: Ergonoma y auto cuidado en las empresas. NOMBRE : FACILITADOR: PTJE: FECHA : / /

NOTA:

La siguiente gua de autoevaluacin permitir poner en prctica los aprendizajes desarrollados durante el curso. 1.- La ergonoma tiene relacin directa con: a) La persona y los artculos de oficina. b) La postura al conducir. c) Las enfermedades laborales. d) La persona, su entorno y sus elementos de trabajo.

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2.- El trabajador para tomar acciones correctivas frente a riesgos laborales debe prestar atencin en: a) Las mquinas, herramientas y equipamiento usados en el trabajo. b) La forma en la que se realizan las tareas: hbitos y prcticas de trabajo. c) El entorno en el que se trabaja. d) Todas las anteriores son correctas. 3.- Una adecuada postura frente al computador es: a) Apoyar los codos sobre el escritorio al usar el teclado. b) Utilizar el monitor a un costado de nuestro escritorio. c) Apoyar la espalda en forma recta frente al respaldar de nuestra silla. d) Escribir curvando nuestra espalda.

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4.- Un ambiente trmico inadecuado causa: a) Reducciones de los rendimientos fsico y mental. b) Aumenta las ganas de trabajar. c) Reduce el stress laboral. d) Una temperatura agradable para el cuerpo.

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