ALIMENTACIÓN

saludable
Tener un corazón
1 sano
Para cuidar el corazón y al sistema
circulatorio, ya que de lo contrario, pueden
aparecer enfermedades cardiovasculares,
por ello se debe aumentar la ingesta de
vegetales y frutas, consumir cereales
Mayor protección integrales, evitando las grasas trans.
inmunitaria
El consumo de frutas, verduras, carnes 2
magras, cereales integrales y lácteos bajos
en grasa, ayudan a fortalecer al sistema
inmune para protegerte de organismos
patógenos. Además, es importante mantener
un peso adecuado, pues la obesidad podría
debilitar las defensas.

Mejor digestión
Genera un mejor metabolismo. Luego de
comer, nuestro sistema digestivo debe
descomponer los alimentos en nutrientes,
algunos de ellos son más fáciles de digerir e
incluso facilitan este proceso. Las frutas y las
verduras contienen altas cantidades de fibra.
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Cerebro más
funcional
Mantiene al cerebro sano reduciendo el riesgo
de sufrir enfermedades neurológicas. El 60%
del sistema nervioso está constituido por
lípidos, por lo que es importante consumir
grasas buenas como el omega 3, estos
nutrientes retrasan el deterioro neuronal.
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