INSTITUCIÓN EDUCATIVA LICEO PATRIA

ÁREA: CIENCIAS SOCIALES GRADO NOVENO ______

ESTUDIANTE: ______________________________________FECHA: _________ Profesora Claudia
Milena Durán
COMPETENCIAS CIUDADANAS: RECONOZCO Y DOY MANEJO ADECUADO A MIS EMOCIONES

1. Lee y colorea los recuadros y la imagen que los acompaña. ¿Cuáles son algunas de las
emociones básicas?
¿Qué es una emoción?
Ira (RABIA)
o Estado de alteración física y psicológica Tristeza
que se manifiesta en nuestro cuerpo Miedo Alegría
como consecuencia de cómo Amor Sorpresa
percibimos los sucesos y las cosas que Aversión Vergüenza
nos suceden o de cómo reaccionamos
a lo que ocurre en el ambiente.

o Es algo repentino que sucede de

pronto.

REACCIÓN PASIVA

Ocultar * Minimizar
* Disfrazar * Confundir
* Negar * Ignorar Reacción agresiva
* No hacer nada
Reacciones ante Explotar * Magnificar
* Herir * Violentar
LAS * Lastimar * Insultar
EMOCIONES… * Gritar * Agredir

 PASIVA
 ASERTIVA
 AGRESIVA

Reacción asertiva-activa

* Identificar * Hacerme
dueño
* Nombrar * Manifestar
* Controlar * Guardar
* Expresar * Esperar

PARA EXPRESAR MIS EMOCIONES, debo descubrir e identificar razones, causas, antecedentes de esta emoción

¿Por qué me siento así? UNA FÓRMULA MÁGICA

¿Qué ha ocurrido antes?
¿Qué dije? ¿Qué hice? 1. ¿Qué está pasando?
¿Qué dijo o hizo la otra 2. ¿Qué importancia tiene para mí esta situación?
persona? 3. ¿Está en peligro mi bienestar?
4. ¿Esta situación me beneficia o me perjudica?
MI MUNDO EMOCIONAL: Hoy vamos a hablar acerca de la ansiedad y cómo manejarla. Nos sentimos ansiosos cuando
estamos preocupados o nerviosos por algo, como cuando nos vemos ante una situación nueva, cuando tenemos un examen
muy importante, cuando suceden cosas que no esperábamos, etc. Leamos la historia de Félix, el gato:

Trabaja con tus compañeros. En tu hoja de trabajo, resuelve las preguntas:

2. ¿Alguna vez se han sentido como Félix? Has memoria y narra la situación a manera de síntesis (corto)

Eso es ansiedad y todos la experimentamos algunas veces. Para manejar la ansiedad primero necesitamos detectarla, como
si fuésemos detectives descubriendo pistas. Las primeras pistas están en nuestro cuerpo. Miren al gato Félix y todas las
cosas que siente en su cuerpo.

3. Lee en voz alta los síntomas de ansiedad que siente Félix. Todos sentimos ansiedad algunas veces, pero la sentimos de
manera diferente. Usen sus colores para
colorear y dibujar sobre la imagen de
Félix aquello que sienten cuando están
ansiosos. Por ejemplo, si mi cara se pone
roja cuando me siento ansioso, yo
colorearé las mejillas de Félix de rojo. ¡No
hay una manera correcta de hacerlo, sólo
su propia manera! ¡Sean creativos!
4. Hoy hemos aprendido a descubrir pistas en
nuestro cuerpo que nos comunican que
nos sentimos ansiosos. ¿Cómo podemos
saber que estamos sintiendo ansiedad?
¿Mi compañero siente ansiedad de la
misma manera que yo? Concreten y
escriban la conclusión de su diálogo en
grupo.

Todos tenemos diferentes maneras de sentir

ansiedad y algunos de nosotros nos sentimos
ansiosos con mayor frecuencia que otros. Eso
es normal. Félix tiene razón: la ansiedad es una
emoción muy normal, aunque algunas veces se
sale de control. Si alguna vez ustedes se
sienten de esa manera, busquen a alguien con quien conversar y cuéntenle qué les preocupa y qué es lo que los hace sentir
nerviosos. Pueden conversar sobre esto con sus padres, profesores, amigos, cuando lo necesiten.

5. ¿Quiénes son las personas más cercanas y de mi confianza con las que podría hablar? Nombres.

Cuando tenemos pensamientos que asustan, a veces pueden salirse de control. Por eso, necesitamos controlarlos y pensar
algo positivo. Hoy vamos a conocer a nuestro amigo “Semáforo Tranquilo”. Él ayuda a detener los pensamientos que
asustan para que no causen un embotellamiento en nuestras cabezas. Miren a “Semáforo”. Coloréalo de acuerdo a la
descripción que lo represente y relaciónalo con una flecha.

“¡LUZ AMARILLA! ¡Tranquilos!”.

 Inhalo profundamente y
exhalo lentamente. Hago esto
al menos tres veces.
 Continúo respirando mientras
repito: “Todo estará bien. Yo
voy a estar bien”.
 Si puedo, encuentro nuevos
pensamientos que puedan
servirme de ayuda.
“¡LUZ ROJA! ¡Paro!”. ¡Detengo
ese pensamiento!

“¡LUZ VERDE! ¡Continúo!”. Ahora

puedo enfrentar la situación con
mayor confianza.