COMO PREVENIR LA OBESIDAD HABITOS SALUDABLES AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y ELDESARROLLO”

✓ Aumentar el consumo de alimentos ricos

en fibra, principalmente frutas y
verduras.
✓ Limitar el consumo de alimentos ricos en
azúcares y grasas, y ultra procesados:
helados, chocolates, pasteles,
embutidos, refrescos procesados,
comidas rápidas…
✓ Realizar actividad física: de 30 a 45
minutos diarios.
✓ Dejar de fumar y limitar el consumo de
bebidas alcohólicas.
✓ Beber entre 6 y 8 vasos de agua pura al
día.
✓ Además de estos consejos, conviene
tener en cuenta:
✓ Evitar frituras y rebozados; priorizar la
plancha, el vapor, o el horno.
✓ Leer las etiquetas nutricionales de los
ALUMNA: ROSMERY
productos. RAMOS HERNANDEZ
✓ Establecer horarios fijos de comidas.
✓ Evitar el sedentarismo. LIC: FELIA RAMIREZ
✓ Desarrollar hábitos de vida saludable.
CURSO: NUTRICION Y
DIETAS
QUE ES LA OBESIDAD TIPOS DE OBESIDAD FACTORES DE RIESGO

✓ Obesidad clase 1 (de bajo riesgo), si el IMC

La obesidad es una enfermedad compleja Edad
es de 30 a 34.9.
que consiste en tener una cantidad excesiva Sexo femenino
✓ Obesidad clase 2 (riesgo moderado), si el
Raza.
de grasa corporal. La obesidad no es solo un IMC es de 35 a 39.9.
Alimentación poco saludable
problema estético. Es un problema médico ✓ Obesidad clase 3 (de alto riesgo), si el IMC
Sedentarismo
es igual o mayor a 40.
que aumenta el riesgo de enfermedades y Factores socioculturales
Factores conductuales
problemas de salud, como enfermedades
Factores genéticos
cardíacas, diabetes, presión arterial alta y Ciertos medicamentos.
COMO SE DIANOSTICA
determinados tipos de cáncer.
SINTOMAS
Detallar tus antecedentes médicos.
Realizar un examen físico general. Aumento de peso
Calcular tu IMC Dificultad para respirar (durante el
Medir la circunferencia de la cintura. día y al dormir)
Controlar otros problemas de salud. Cansancio
Fatiga y dolor de las articulaciones
en rodillas y pies
Reflujo y acidez
Hinchazón
Dolor y calambres en las piernas
Pérdida de control para orinar