ESTILOS DE VIDA Esto

Laocurre
grasa, por un desequilibrio
también conocida como ¿CÓMO SE MIDE EL INDICE DE MASA
SALUDABLE
reserva natural, se incrementa
entre: CORPORAL PARA HALLAR
SOBREPESO Y OBESIDAD hasta el punto de poner en riesgo SOBREPESO Y OBESIDAD
nuestra salud
Cantidad de el IMC es un cociente que relaciona dos
energía que medidas, el peso y la estatura. este índice se
gastas
obtiene dividiendo el peso en kilogramos por el
Cantidad de cuadrado de la estatura en metros.
calorías
que IMC=peso /talla x talla
consumes

CAUSAS DEL SOBREPESO Y LA

OBESIDAD

Hay varios factores que contribuyen al aumento

excesivo de peso, los más comunes son:

 F
algunos signos del sobrepeso o de la obesidad
a
son:
¿Qué es sobrepeso y obesidad? l
 Exceso de grasa en la cintura. t

El sobrepeso es una  El índice de masa corporal y la a

acumulación anormal de grasa en circunferencia de la cintura son más
el cuerpo, mientras que la altos de lo normal
obesidad es una enfermedad
 La báscula demuestra que ha habido de actividad física.
crónica originada por el acumulo
excesivo de grasa en organismo. un aumento de peso
  alimentación  Baja autoestima. Disminuya el tiempo que pasa frente a la
inadecuada: exceso en el pantalla. Limite el uso de televisores
consumo de alimentos procesados y computadoras y juegos de video
con alta cantidad de grasa, así como,
alta ingesta de refrescos y alcohol. Manténgase al tanto de su peso y otras medidas
controlen periódicamente su peso IMC y
 Genética circunferencia de cintura

 Estilo de vida: el sedentarismo no

Como reducir la carga de obesidad y sobrepeso
ayuda a controlar el peso.
 Algunas enfermedades y
La obesidad, el sobrepeso y las enfermedades
medicamentos administrados de
relacionadas con ellas son en gran medida
forma periódica
evitable

COMO SE PUEDE PREVENIR EL A nivel individual, las personas pueden:

CONSECUENCIAS
Ser obeso aumenta el riesgo de padecer
 Diabetes tipo 2
 Apnea del sueño
 Enfermedades cardiovascular
 Trastornos músculo-esqueléticos
SOBREPESO Y OBESIDAD
Lograr un equilibro energético y un peso
Permanecer en un peso saludable y prevenir normal
el sobrepeso y la obesidad se puede lograr
mediante un estilo de vida saludable. Reducir la ingesta de calorías procedentes de
las grasas y cambiar del consumo de grasas
SIGA UN PLAN SALUDABLE DE saturadas al de grasas insaturadas
ALIMENTACIÓN
Aumentar el consumo de frutas verduras
Ser activo: asegúrese que el tiempo que dedica legumbres granos integrales y frutos secos
para usted mismo y para su familia incluya
actividad física Reducir la ingesta de azucares
 Aumentar la actividad física al menos
30 minutos para reducir el peso puede
ser necesaria una mayor actividad.

CATEGORI IMC riesgo

A
Bajo peso <18.5
Normal 18.5 – 24.9 Bajo
Sobrepeso 25.0 – 29.9 Moderado
Obesidad 30 -34.9 Alto
Grado I
Obesidad 35 – 39.9 Muy alto
grado II
Obesidad >= 40 Extremo
grado III