Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • Recomendacion Dietaria 13-05-21

    Cargado por

    Luis Fernando Pino Rangel
    4 vistas1 página
    El documento recomienda una dieta nutricional que incluye comer 5 veces al día, evitar fritos, azúcares y harinas procesadas, y consumir 3 litros de agua diarios. Además, detalla los alimentos recomendados para el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena, los cuales consisten principalmente en carbohidratos integrales, proteínas magras y grasas saludables. También recomienda suplementos después del entrenamiento y con las comidas.

    Descripción original:

    Título original

    RECOMENDACION DIETARIA 13-05-21

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    Denunciar este documento
    El documento recomienda una dieta nutricional que incluye comer 5 veces al día, evitar fritos, azúcares y harinas procesadas, y consumir 3 litros de agua diarios. Además, detalla los alimentos recomendados para el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena, los cuales consisten principalmente en carbohidratos integrales, proteínas magras y grasas saludables. También recomienda suplementos después del entrenamiento y con las comidas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    4 vistas1 página

    Recomendacion Dietaria 13-05-21

    Cargado por

    Luis Fernando Pino Rangel
    El documento recomienda una dieta nutricional que incluye comer 5 veces al día, evitar fritos, azúcares y harinas procesadas, y consumir 3 litros de agua diarios. Además, detalla los alimentos recomendados para el desayuno, media mañana, almuerzo, media tarde y cena, los cuales consisten principalmente en carbohidratos integrales, proteínas magras y grasas saludables. También recomienda suplementos después del entrenamiento y con las comidas.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Marcar por contenido inapropiado
    de 1

    RECOMENDACIÓN NUTRICIONAL

    Comer 5 veces al día


    Evitar el consumo: fritos, paquetes y embutidos.
    Evitar consumo: AZUCAR - endulzantes - Harinas procesadas.
    Evita el consumo de lácteos.
    Evita el consumo de frutas dulces.
    tomar 3 litros de agua al día.

    DESAYUNO 2 huevos + 6 cucharadas de avena en hojuelas

    Carbohidrato: (arroz ó espagueti integral ó papa)+


    M. MAÑANA Proteína: pechuga de pollo
    Grasa: aguacate ó 30 gr maní

    carbohidrato: (arroz ó espagueti integral ó batata) vegetales verdes (brócoli,


    espinaca, repollo, apio, espárragos)
    ALMUERZO proteína: (pechuga de pollo ó pescado (tilapia - Salmon) )
    Grasa: aceite de oliva

    Carbohidrato: Vegetales verdes (brócoli, espinaca, repollo, apio, espárragos)


    M.TARDE Proteína: pechuga de pollo
    Grasa: aguacate ó 30 gr maní

    Carbohidrato: Vegetales verdes (brócoli, espinaca, repollo, apio, espárragos)


    CENA Proteína: pechuga de pollo
    Grasa: Aceite de oliva

    SUPLEMENTACION
    HORA SUPLEMENTOS
    Después del entrenamien Proteina whey
    Después desayuno multivitamínico
    Durante el entrenamiento 10 gr aminoácidos
    Noche multivitamínico

    PROGRAMA UNA CITA DE CONTROL EN DOS MESES.

    También podría gustarte