Descansa tus ojos.
Mira hacia el techo
QUE ES PA USA S A CTIVA S:
pausas activas son descansos transitorios
dentro de la jornada laboral, que se
ejecutan mediante la realización de
ejercicios físicos y mentales, los cuales
tienen como finalidad la recuperación de
energía. Estas consisten en una serie de
ejercicios que se realizan para reducir la
fatiga laboral, evitar que el cuerpo se vea
afectado con el tiempo y prevenir posible
enfermedad laboral o accidente que genere
una discapacidad con ocasión del trabajo
¿Cuál es el tiempo que se debe emplear en
la pausa activa?
Se podrá emplear un término de 10 a 15
minutos para realizar los ejercicios
corporales, visuales y mentales.
Ventajas y beneficios de realizar pausas
activas en el trabajo:
1. Disminuyen el riesgo de enfermedades
profesionales.
2. Favorecen el mejoramiento de la postura.
3. Disminuyen el estrés y la sensación de
fatiga (visual y corporal).
4. Estimulan y favorecen la circulación.
5. Mejoran el desempeño laboral.
6. Favorecen la capacidad de concentración.
7. Motivan y mejoran las relaciones
interpersonales y promueven la integración
social.
8. Reducen la tensión muscular.
durante 6 segundos, devuelve la mirada al
centro y haz lo mismo mirando al piso.
Vamos con el cuello, flexiona tu cabeza
como si intentaras que tu mentón alcanzara
tu pecho. Permanece así por 10 segundos y
luego gira tu cabeza hacia ambos lados
suavemente.
Ahora los hombros. Coloca tus manos sobre
los hombros y haz movimientos como
dibujando círculos grandes de forma lenta
hacia adelanta y atrás.
Para tus brazos, relaja a ambos costados de
tu cuerpo y eleva tus hombros pretendiendo
tocar tus orejas por 5 segundos. Descansa y
repite el movimiento.