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    Este documento describe las propiedades nutricionales de varios alimentos saludables como la chia, la avena, la quinua y las almendras. La chia contiene proteínas, carbohidratos y grasas. La avena es rica en hierro, magnesio, zinc, fósforo y varias vitaminas. La quinua proporciona calorías, proteínas, carbohidratos, lípidos, fibra, vitaminas y minerales. Las almendras son fuente de proteínas, ácidos grasos, fibra y numeros

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    de 1

    Healthy

    DELICIUOS
    ALIMENTOS NUTRTIVOS

    { INTEGRANTESVELA
    CAJALEON
    ALEGRE
    }
    SAMANIEGO

    CHIA
    Cada 100 gramos de
    semillas contiene aprox. :
    -20.7 g proteínas.
    -41.8 g carbohidratos
    -32.8 g grasas

    AVENA
    Posee un alto contenido en
    hierro, magnesio, zinc,
    fósforo, vitamina B1,
    vitamina B6 y folatos,
    además es fuente de
    potasio y vitamina E.

    QUINUA
    370 calorías, 14 gramos
    de proteínas, 64 gramos
    de carbohidratos, 6
    gramos de lípidos, 7
    gramos de fibra, 22
    miligramos de vitamina C,
    47 miligramos de calcio y
    4,6 miligramos de hierro

    ALMENDRAS
    Proteínas, ácidos grasos
    monoinsaturados, ácidos 4
    grasos insaturados, fibra,
    calcio, fósforo, magnesio,
    hierro, zinc, potasio,
    vitamina E, riboflavina,
    tiamina, niacina y folatos.

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