desayunos

r E c E tA s pA r A
 Revoltillo Nutritivo
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Ingredientes Preparación
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6 Huevos, batidos 1. Mezcla todos los ingredientes, reserva, en una sartén lleva

¾ Taza de zanahoria, pelada y rallada al fuego el aceite, vierte la mezcla, deja cocinar por cinco

½ Taza de cebolla, picada minutos, moviendo de vez en cuando o hasta que este cocido.

1 Taza de ají cubanela, picadito Retira del fuego y sirve.

½ Cucharada de Sazonador Naturísimo MAGGI®

½ Taza de queso amarillo, rallado (opcional)

1 Cucharada de aceite de oliva

Desayuno 10 minutos 5 porciones

 Perico con Maíz
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Ingredientes Preparación
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6 Huevos, batidos 1. En un bowl mezcla los huevos junto con el Sazonador

2 Cucharaditas de Sazonador Naturísimo MAGGI® Naturísimo MAGGI®, reserva.

2 Cucharada de aceite de oliva

2. En una sarten lleva al fuego el aceite, saltea por 2
½ Taza de cebolla, picadita
minutos la cebolla, el maíz y los tomates, pasado el tiempo
½ Taza de maíz en grano
vierte los huevos, agrega el queso, mezcla bien, deja cocinar
¾ Taza de tomate, picado
por 3 minutos, retira del fuego y sirve.
1 Taza de queso crema, cortado en dados

Desayuno 15 minutos 6 porciones

 Tortilla de Yautía
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Ingredientes Preparación
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4 Huevos, batidos 1. En un bowl mezcla los huevos, el Sazonador Naturísimo

½ Cucharada de Sazonador Naturísimo MAGGI® MAGGI®, la pimienta y la yautia. Reserva.

1/8 Cucharadita de pimienta, molida

2. En una sartén lleva al fuego el aceite de oliva, sofríe la cebolla
1 ½ Tazas de yautía blanca, pelada y rallada
por tres minutos, vierte la mezcla de los huevos, cocina a fuego
1 Cucharada de aceite de oliva
medio por tres minutos. Añade el queso y el puerro por encima.
½ Taza de cebolla, rallada
3. Tapa, continúa cocinando por tres minutos más o hasta que
½ Taza de queso cheddar, rallado
todo esté cocido, pasado el tiempo, retira del fuego y sirve.
3 Cucharadas de puerro, picadito

Desayuno 20 minutos 4 porciones

 Wrap Delicioso
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Ingredientes Preparación
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1 Cucharada de aceite de oliva 1. En una sartén lleva al fuego el aceite, saltea por 2 minutos,

2 Salchichas, picaditas las salchichas, los tomates, el puerro y el Sazonador Naturísimo

1 Taza de tomates, picaditos MAGGI®.

1 Cucharada de Sazonador Naturísimo MAGGI®

2. Calienta las tortillas, a cada una coloca un poco del sofrito,
4 Cucharadas de puerro, picadito
un poco de queso, enrolla y sirve.
4 Tortillas de trigo blanda

½ Taza de queso, rallado

Desayuno 20 minutos 4 wraps

 Huevos en Nidos de Papas
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Ingredientes Preparación
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2 Tazas de puré de papas 1. En un bowl mezcla el pure junto con el Sazonador Naturísimo

2 Cucharaditas de Sazonador Naturísimo MAGGI® MAGGI®, la mitad del queso.

½ Taza queso mozzarella, rallado

2. En una sarten vierte el aceite, coloca el puré, has 4 huecos
1 Cucharada de aceite de oliva
en el puré, vierte los huevos, baña con la salsa, espolvorea el
4 Huevos
queso restante por encima.
1 Taza de salsa roja para pizza
3. Cocina tapado a fuego lento por 4 minutos o hasta que los

huevos estén cocidos, retira del fuego y sirve.

Desayuno 20 minutos 4 porciones

almuerzos
r E c E tA s pA r A
 Ensalada de Lentejas
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Ingredientes
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½ Libra de lentejas, blanditas y escurridas
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Preparación
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1. En un bowl, combina todos los ingredientes, mezcla

1 Cucharada de Sazonador Naturísimo MAGGI® bien. Deja reposar por 20 minutos, pasado el tiempo, sirve.

1 Taza de tomates, picados y sin semillas

½ Taza de cilantrico, picadito

½ Taza de pimientos de c/u de estos: rojo y verde, picadito

¼ Taza de vinagre

¼ Taza de aceite de oliva

Almuerzo 30 minutos 6 porciones

 Ensalada de Pollo y Aguacate
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Ingredientes
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½ Libra de pechuga de pollo, cocida con ½ cda. de
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Preparación
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1. En un bowl combina la pechuga y los demás ingredientes,

Sazonador Naturísimo MAGGI® cortada en dados mezcla bien y sirve.

1 Cucharadas de aceite de oliva

2 Cucharadas de jugo de limón

1 Taza de zucchini, cortado en dados

1 Taza de tomates, cortado en dados

¼ Taza de cebolla, picadita

1 Taza de aguacate maduro, cortado en dados

½ Taza de cilantrico, picadito

Almuerzo 45 minutos 6 porciones

 Arroz Oriental
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Ingredientes Preparación
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2 Tazas arroz integral, cocido 1. En el aceite caliente saltea por 3 minutos todos los

2 Cucharaditas de Sazonador Naturísimo MAGGI® ingredientes, excepto el arroz. Añade el arroz, mezcla bien,

1 Taza jamón de pavo, cortado en dados saltea por unos minutos más, retira del fuego, sirve.

1 Taza vainitas verdes y zanahoria, picaditas y hervidas

1 Taza repollo, picadito

¼ Taza puerro, picadito

1 Cucharada aceite de oliva

2 Cucharadas de aceite

1 Cucharadita aceite de ajonjolí

Almuerzo 30 minutos 4 porciones

 Fajitas de Pollo
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Ingredientes
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1 ½ Libras de pechuga de pollo, deshuesadas y cortadas
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Preparación
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1. Sazona las pechugas con el Sazonador Naturísimo MAGGI®,

en tira saltea en el aceite caliente por cinco minutos.

1 ½ Cucharadas de Sazonador Naturísimo MAGGI®

2. Añade los vegetales, continúa sofriendo por tres minutos más
1 Cucharada de aceite
o hasta que las pechugas estén cocidas. Retira del fuego y sirve.
1 ½ Taza de pimientos, rojos, verdes y amarillos, cortados

en tiras

1 Taza de cebolla, cortada en tiras

Almuerzo 30 minutos 6 porciones

 Quinoa con Pescado
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Ingredientes
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1 Taza de quinoa, cocida según instrucciones del empaque
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Preparación
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1. Sazona el pescado con el Sazonador Naturísimo MAGGI®.

¼ Taza de aceite de oliva

2. En el aceite de oliva, saltea por tres minutos el pescado,
1 Cucharada de Sazonador Naturísimo MAGGI®
añade la cebolla, los pimientos y la zanahoria, mezcla con
½ Libra de pescado, picadito
la quinoa y el jugo de limón. Retira y sirve.
½ Taza de cebolla roja, picadita

½ Taza de pimiento rojo, y amarillo, picadito

½ Taza de zanahoria, picadita y sudada

¼ Taza de jugo de limón

Almuerzo 30 minutos 8 porciones

 cenas
r E c E tA s pA r A
 Aderezo de Yogurt y Pimiento Rojo
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Ingredientes Preparación
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Para el aderezo: 1. En un bowl combina la pechuga junto con los vegetales,

1 Cucharada de aceite de oliva reserva.

¼ Taza de pimiento rojo, picadito

2. Para el aderezo, en el vaso de la licuadora, vierte todos
1 Cucharada de vinagre
los ingredientes del aderezo, licúa por 1 minuto. Sirve con la
¼ Taza de yogurt
ensalada reservada.
½ Cucharada de Sazonador Naturísimo MAGGI®

Para la ensalada:

½ Libra de pechuga de pollo, sazonada con 1 Cucharadita

de Sazonador Naturísimo MAGGI® y cocida a la plancha

1 Taza de hongos, cortadas en cuñas

1 Taza de zucchini, cortados en ruedas

4 Tazas de lechuga

Cena 20 minutos 6 porciones

 Sopa de Garbanzos con Espinaca
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Ingredientes Preparación
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1 Cucharada de aceite de oliva 1. En el aceite sofríe por 3 minutos, el ajo, la cebolla y los

½ Taza de cebolla, picada garbanzos, agrega los demás ingredientes, deja cocinar por

1 Taza de garbanzos diez minutos, retira del fuego y sirve.

6 Tazas de agua, caliente

1 Taza de zanahoria, cortadas en dados

½ Taza de tomate, picado maduros

1 Taza de espinacas

1 Sobre de Sopa de Pollo con Fideos MAGGI®

3 Hojas de cilantro ancho

Cena 20 minutos 6 porciones

 Sopa Italiana
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Ingredientes Preparación
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½ Cucharada de aceite de oliva 1. En una olla calienta el aceite saltea por tres minutos el ajo,

1 Diente de ajo, majado el apio y los tomates. Vierte el agua, añade el sobre de Sopa de

½ Taza de apio, picadito Pollo con Fideos MAGGI®.

1 Taza de tomate, picaditos

2. Deja cocinar por 8 minutos, agrega la albahaca y el orégano.
5 Tazas de agua, caliente
Retira del fuego y sirve con el queso. Sirve de inmediato.
1 Sobre de Sopa de Pollo con Fideos MAGGI®

1 Cucharada de albahaca, picada

½ Cucharada de orégano

1 Taza de queso mozzarella, cortado en dados

Cena 15 minutos 5 porciones

 Sandwich de Atún y Vegetales
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Ingredientes Preparación
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2 Latas de tuna, escurridas 1. En un bowl, combina, la tuna y el Sazonador Naturísimo

½ Cucharada de aceite de oliva MAGGI® con los vegetales, mezcla bien.

¼ Taza de cebolla, picadita

2. Forma los sándwiches con el pan y la mezcla de tuna,
½ Cucharada de Sazonador Naturísimo MAGGI®
sirve.
¾ Taza de tomate, picadito

4 Hojas de lechuga, picada

¼ Taza de zanahoria, rallada

8 lonjas de pan de sándwich integral

Cena 20 minutos 4 porciones

 Quesadillas
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Ingredientes
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8 Tortillas de harina integral blandas medianas
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Preparación
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1. En una sarten coloca una tortilla, un poco del pollo, maíz,

½ Libra de pollo, cocido con ½ cda. de Sazonador pimientos y el queso, tapa con otra tortilla.

Naturísimo MAGGI® y desmenuzado

2. Cocina por 3 minutos de cada lado, continua esta acción
½ Taza de maíz en grano
hasta terminar con todos los ingredientes. Retira de la sartén
1/3Taza de pimiento verde, picadito
y sirve.
1/3 Taza de pimiento rojo, picadito

1 Taza de queso mozzarella, rallado

Cena 30 minutos 8 porciones