COORDINACIÓN DE ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA F037

ACTIVIDADES SUGERIDAS
DE EDUCACIÓN FÍSICA
PARA REALIZAR EN CASA

ELABORÓ:
MAESTRA: JANET ROMERO SOTO
SERVICIO DE PROMOTORÍA DE EDUCACIÓN FÍSICA
ESCUELA PRIMARIA:
 INDEPENDENCIA
 DR. JAIME TORRES BODET
 JAIME NUNÓ

CHIMALHUACAN, MÉX. MARZO DE 2020

 ACTIVIDADES SUGERIDAS DE EDUCACIÓN FÍSICA
PARA REALIZAR EN CASA
Con el propósito de continuar fortaleciendo las habilidades motrices de los alumnos de nuestra
escuela primaria, se presenta a continuación una serie de actividades sugeridas para realizar en
casa, mismas que promoverán la relación con los integrantes de la familia, así como una sana
convivencia, además, de que permitirá al adulto observar el desempeño del alumno (a) durante las
actividades, se le sugiere estar en todo momento con su pequeño para que pueda descubrir todas
las maravillas que es capaz de hacer y desarrollar con su cuerpo; le recordamos que la clase de
educación física dentro de la escuela tiene una duración de 50 minutos, sin embargo el tiempo que
puedan destinar a estas actividades será de gran utilidad y aprendizaje para el alumno.

Es importante mencionar que el uso de la imaginación romperá barreras, pues las actividades que se
encuentran aquí están abiertas a la posibilidad de que ustedes agreguen más, la idea es que se
lleven a cabo con cosas que podemos encontrar dentro de nuestra casa, utilizando materiales
sencillos que en algún momento el alumno ha usado en la clase y que deben tener en casa, también
pueden ser sustituidos por otros que encuentren a su alcance, lo esencial es divertirse en familia. No
podemos dejar de lado recordarles la importancia de mantenerse dentro de casa durante esta
temporada de cuarentena, recuerde que NO SON VACACIONES, lavarse las manos
frecuentemente, evitar tocarse la cara y buscar la ayuda necesaria en caso de presentar alguno de
los síntomas del virus COVID-19, recuerde que la permanencia de un buen estado de salud depende
de nosotros.

Diviértanse y no sólo se limiten a las actividades aquí enlistadas, si logran crear algo nuevo juntos
llévenlo a cabo, experiméntenlo y regístrenlo para que al regreso podamos compartirlo con más
familias. Gracias.
 ASPECTOS IMPORTANTES
Al inicio de cada actividad:

1. Recuerde que es una actividad de movimiento, quedarse sentado viendo a su hijo a la distancia o parado
cerca de él solo ocasionará que él se cohíba. Invite a su hijo a participar e integre a más miembros de la
familia a la misma, juegue usted también, nunca es tarde para seguir siendo niño.

Durante la actividad:

1. De sugerencias a las actividades si así lo desea, a su hijo le encantará que usted le proponga retos en las
actividades.
2. Escuche las sugerencias que él mencione y llévelas a cabo por muy sencillas que a usted le parezcan para
él es un gran reto poder idear algo distinto para llevar a cabo.
3. Trate de mantener su atención todo el tiempo en la actividad, sin distractores como internet, televisión,
redes sociales, teléfono.

Al finalizar cada una de las actividades le pedimos que:

1. Sea registrada en la bitácora de seguimiento que se encuentra al final de este documento. Si no puede
imprimirlo no importa, puede ser reproducida en cualquier hoja para poder llevar su control, le pedimos que la
o el pequeño sea quien coloree cada casilla.
2. Haga preguntas relacionadas con la actividad a su hijo o hija como pueden ser ¿Qué hicimos el día de
hoy? ¿Te gustó la actividad? ¿Cómo te sentiste? ¿Estuvo fácil o difícil? Pida que el niño dicte las respuestas y
escríbales exactamente como se las diga en la bitácora para padres de familia y escriba también ¿Cómo se
sintió usted? Escriba tanto como quiera, después será divertido volverlo a leer.
3. Como algo adicional y si así lo desea, tome fotos de las actividades o de las producciones de su hijo para
poder compartir con las demás familias al regreso. Si un día se les ocurre algo diferente, llévenlo a cabo y
escríbanlo en su bitácora, no olviden responder sus preguntas. Recuerde, las actividades que más les haya
gustado pueden repetirlas varias veces.
4. Sea justo en los juegos e intente fomentar en su hijo el respeto a las reglas y a los turnos de los demás, no
se burle de los errores de los demás recuerde que el respetar las habilidades del otro nos hará mejores.

IMPORTANTE: Realizar mínimo 30 minutos de actividades por lo menos dos veces al día. No olviden
LAVARSE LAS MANOS DESPUÉS DE LAS ACTIVIDADES.

P.D. ¡Qué se diviertan y aprendan mucho juntos!

 ACTIVIDADES PARA 1° Y 2° GRADO
1.- Colocar pinzas de ropa en los tendederos o en un pedazo de tela, colocar la mayor cantidad
posible. Utilizar solo el dedo pulgar y el dedo índice. Intentar quitar las pinzas de la misma manera.
VARIANTES
a) Colocar la tela o la cuerda a diferente altura.
b) Utilizar ambas manos.
c) Utilizar solo una mano.
d) Ver quien puede poner o quitar más pinzas antes de que suene la
alarma del teléfono (dos minutos, un minuto, medio minuto)

2. Formar pelotas de periódico o papel reciclado, lo más apretadas posible, si tienen cinta adhesiva
en casa forrar las pelotas para que no se deshagan con el movimiento. Lanzar las pelotas a una
cubeta.
VARIANTES
a) Pedir que cada vez se coloque más atrás para lanzar
b) Subir la cubeta en una silla o en la mesa
c) Ver quien logra meter más pelotas en el menor tiempo posible (dos
minutos, un minuto, medio minuto)

3. Con ayuda de un palo de escoba, colocarlo a 1 o 2 centímetros del piso y pedirle que salte de un
lado a otro cinco veces continuas, ir subiendo gradualmente la altura del palo hasta que la o el niño
considere que ya no puede pasar.
VARIANTES
a) Que salte con pies juntos
b) Que salte separando los pies
c) Que salte sin impulso
d) Que salte con impulso (corriendo desde lejos)

4. Igual que el ejercicio anterior, ahora de arriba hacia abajo, el niño tendrá que pasar por debajo,
tendremos que bajar el palo gradualmente haciendo así que la o el niño modifique su postura para
pasar por debajo. Si quiere rodar o deslizarse permítaselo.

5. Pintar en el suelo una línea larga o si lo prefiere puede colocar una cuerda o retazos de tela que
ya no le sirvan, la o el niño tendrá que caminar por encima sin salirse de la línea o dejar de pisar la
cuerda y/o la tela.
VARIANTES
a) Pintar o formar una línea recta
b) Pintar o formar una línea con curvas
c) Pintar o formar una línea descontinua que combine curvas y rectas
d) Dibujar dos líneas similares y ver quien puede cruzarla más rápido sin equivocarse.

6. Doblar pedazos de tela o su ropa, primero con ayuda de un adulto y después puede comenzar a
intentarlo solo.

7. Poner música variada y tratar de sugerir algunos movimientos, invitarlo a realizarlos. Invitar al niño a
sugerir movimientos al ritmo de la música e intentar llevarlos a cabo. Evitar canciones con contenido explicito
o
sugerente, de preferencia música infantil.
8. Pedir al niño que le muestre ¿Cómo se desplaza por el patio en la clase de educación física? o preguntarle
¿Cómo se mueven los conejos? ¿Cómo se mueven las ranas? ¿Cómo se mueven las arañas? ¿Cómo se
mueven los
cangrejos? Pedirle que mencione más desplazamientos que se puedan llevar a cabo.

9. En la cama, pedirle al niño que vaya de un lugar a otro de diferentes maneras, arrastrándose (pecho tierra),
gateando, como arañita (levantando las rodillas), rodando de tronquito, intentar hacer una marometa, si no lo
logra nos quedamos solo en el tronquito.

10. Contarle el cuento que viene anexo y mientras lo va contando que realice los diversos movimientos que
hacen los personajes.

VARIANTES
a) Si se aprende el cuento, a la hora de contarlos usted también realice los movimientos y vean quien es el
que lo hace más gracioso, más parecido, más emocionante, más difícil, etc.
 CUENTO “LA PRINCESA QUE NO QUERÍA PONERSE
SUETER”
Había una vez una princesa en un hermoso castillo, a la princesa le gustaba saltar en su cama (invitar al niño
a saltar), correr alrededor del comedor del palacio (invitar al niño a correr) y tirarse en el pasto a observar al
cielo (preguntar al niño dónde está el cielo). Un día frío la reina le dijo “Hija ponte suéter” la princesa algo
molesta le contesto “¡No!, no tengo frio”, la reina mirando a su hija le advirtió “solo recuerda que la bruja de los
hechizos se aparece más en época de frio”; a la princesa eso no le importó pues ya era una niña grande, se
quedó sin suéter y por la noche fue a dormir (tumbarse en el piso simulando dormir). A la mañana siguiente la
princesa se despertó y se dio cuenta que se sentía muy mal… ¡Estaba enferma!, a lado de su cama había una
nota que decía: Princesa: Te haz enfermado por no ponerte suéter, Para poder sanar tienes que ir al bosque y
buscar: - 10 rábanos - 5 limones - Un frasco de miel, y - Una ramíta. Tienes que mezclarlos todos en un caso
con 20 movimientos Circulares hacia la izquierda y 20 hacia la derecha; Tienes que utilizar la ramíta para eso.
Después debes soplarle y comerlo. Recuerda que tienes que ponerte suéter. Saludos. La bruja. La princesa
entonces preparó su mochila (ir metiendo cosas en una mochila imaginaria, preguntarle al niño que más
necesita) y se dispuso a caminar hacia el bosque para encontrar lo que la bruja le pidió. En el camino se
encontró un rio el cual tuvo que cruzar (nadar alternando los brazos en círculos) al otro lado del rio había un
plantío de rábanos los cuales tuvo que sacar e ir contando uno por uno (imaginar que jalan los rábanos del
suelo), después los puso en su mochila (quitarse la mochila imaginaria y meter los rábanos, no olviden
ponérsela de nuevo) siguió su camino por el bosque y encontró un montón de lodo en el que podía caer así
que comenzó a brincar por las piedras para no ensuciarse (brincar con los pies juntos, simulando brincar en
las piedras), encontró entonces un árbol de limones pero los limones estaban muy alto así que salto para
alcanzarlos, (saltar estirando las manos para bajar los limones y contarlos mientras salta) después los guardo
en su mochila, continuó caminando y vio a lo lejos un panal de abejas, recordó entonces que las abejas
podían ser peligrosas así que camino en puntitas para llegar ahí y poder sacar la miel (caminar de puntitas al
panal y sacar la miel, colocarla en el frasco que pusieron trae en la mochila) una vez que obtuvo la miel se fue
despacito, a lo lejos observó una montaña y el ella un árbol con unas ramas hermosas, así que se decidió a
escalar la montaña para alcanzar el árbol (imitar el movimiento de escalar, si se tienen escaleras subirlas con
precaución), llego a la cima de la montaña y entonces se estiró tanto como pudo para tomar la rama que le
gustó, estaba tan firme al árbol que tuvo que jalar, tres veces con fuerza para poder desprenderla y le dio las
gracias al árbol (estirar los brazos e imitar la movimiento de estar jalando la rama), una vez que tuvo todo
regreso por donde llegó, bajo la montaña, paso de puntillas cerca del panal, salto por las rocas del lodo y nado
por el rio (volver a realizar los movimientos anteriores). Al llegar al castillo, colocó un cazo gigante en el que
puso agua (simular verter agua), pico los rábanos y los puso dentro (simular picar los rábanos y verter en el
cazo), exprimió los limones (simular exprimir los limones dentro del caso), echo la miel y con la rama dio 20
vueltas a la izquierda y 20 a la derecha (contar los círculos que vayan formando, recuerde que es un cazo
grande así que hay que hacer movimientos amplios), una vez que estuvo todo listo, le soplo para poder
comerlo (soplar a la mezcla entre 6 u 8 veces, tomando aire por la nariz y sacándolo por la boca), lo comió
todo y se fue a dormir (simular dormir). Al otro día se despertó y estaba muy bien, la enfermedad se había ido,
salto de gusto por ello, desde entonces la princesa usa suéter cada que hace frio. Y colorín colorado… este
cuento se ha acabado.
 BITACORA DE SEGUIMIENTO PARA LOS NIÑOS
No olvide colocar fecha en el día que lo realice.

ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Escriba aquí debajo lo que su hijo (a) le diga (formule preguntas: ¿Cómo se sintió?, ¿Qué se le dificultó?,
¿Qué le gustó?, etc) y en hojas adicionales o detrás de esta lo que observó, sus dificultades, sus emociones,
sus logros con respecto a la actividad.
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 ACTIVIDADES PARA 3° Y 4° GRADO
1. ¡Qué no caiga el globo! 2 jugadores. No hay red. El objetivo es tocar el globo para que toque el suelo.
Un jugador intenta que el globo toque el suelo, el otro debe evitarlo.
2. Carreras de globos. Todos los participantes partes desde un punto con el globo en el suelo, deberán
irle soplando para que llegue hasta el otro extremo. No se puede tocar con ninguna parte del cuerpo.
(en caso de no contar con globos se puede realizar con una pelota de vinil)
3. Transportadores. (en parejas) Parten desde un punto con un montón de objetos, (ropa, plásticos,
juguetes, cojines, nada que se rompa). Deberán transportar uno a uno hasta llegar a la meta y colocar
el objeto en una caja, cubeta, cesto. La manera de hacerlo será con las partes del cuerpo, frente a
frente, hombro con hombro, etc. si el objeto cae deberán regresar al inicio.
4. Boliche. Colocar en un extremo objetos que se mantengan de pie y puedan ser derribados. Como
botellas de plástico. Y en el otro extremo estarán los participantes con una pelota u otro objeto que
puedan lanzar para intentar derribar los objetos.
VARIANTES: Cambiar la forma en que lanzan, con ambas manos, con una mano, por en medio de las
piernas y volteados, por arriba de la cabeza de espaldas, etc.
5. Resorte a un pie. Con un resorte cada participante deberá meter un pie, a la cuenta de 3 todos
deberán sacarlo y quien se quede con él perderá.
VARIANTES: En lugar del pie, pueden meter cualquier otra parte del cuerpo, en lugar de contar
proponer consignas, por ejemplo, el que se quede con el resorte lavará los platos, barrerá la sala, etc.
E incluso colocar consignas graciosas y sencillas como bailar, imitar a alguien o algo.
6. Guerra de pelotas. Cada participante armará la cantidad de pelotas que acuerden en un inicio (5, 10,
3, etc) estas deberán ser de papel periódico, para que duren más pueden ser forradas con un poco de
cinta Diurex. A la señal, deberán lanzar las pelotas al territorio del equipo contrario, quien tenga más al
final perderá.
VARIANTES: lanzar hacia un objetivo, por ejemplo, lograr que la pelota se quede en el sillón, la mesa,
la cama. Lanzar la pelota y atraparla, lanzar aplaudir y atraparla, lanzar girar y atraparla. Sostener las
pelotas con los pies y depositarlas en un cesto, una cubeta o bote, gana quien logre dejar todas las
pelotas en la cubeta primero.
7. Mimos en acción. Formular papelitos con personajes, títulos de libros, películas, cuentos. Y doblarlos.
Cada participante deberá tomar uno y actuarlo con mímica para los demás participantes.
8. Esculturas. Con pinzas de ropa formar diferentes figuras según su imaginación y explicárselas a los
demás.
VARIANTE: lanzar las pinzas hacia un bote, cubeta. Colocar las pinzas sobre un lazo lo más rápido
que pueda, llevar el tiempo, ahora quitarlas con la mano menos hábil (la mano con la que NO escriben)
9. ¡Cuidado! Una persona se voltea dándole la espalda a los demás participantes, cuando esté de
espalda los demás se pueden mover pero cuando este voltee deberán quedarse como estatuas, si
alguien se mueve mientras el que voltea lo ve, se sale del juego o bien, puede ser quien ahora cuide
que los demás no se muevan.
10. Y entonces… Uno de los participantes comienza narrando el inicio de un cuento o historia
(INVENTADO) y cuando diga la palabra y entonces, deberá continuar la siguiente persona añadiendo
otra parte a la historia utilizando su imaginación.
 BITACORA DE SEGUIMIENTO PARA LOS NIÑOS
No olvide colocar fecha en el día que lo realice.

ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Escriba aquí debajo lo que su hijo (a) le diga (formule preguntas: ¿Cómo se sintió?, ¿Qué se le dificultó?,
¿Qué le gustó?, etc) y en hojas adicionales o detrás de esta lo que observó, sus dificultades, sus emociones,
sus logros con respecto a la actividad.
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 ACTIVIDADES PARA 5° Y 6° GRADO
1. Encestes. Colocar una cubeta en un punto del patio y se alejará 1.5m, desde ese punto lanzará la
pelota de esponja para que esta de un bote fuera de la cubeta y en el segundo bote caiga dentro
de la cubeta. Es decir, formara una “V” lanza desde arriba, pica en el suelo y cae dentro de la
cubeta.
VARIANTE. ¿De qué otra forma la puedo encestar? Cuestionar y realizar las sugerencias.
2. Fútbol de mesa. Se necesita una mesa, dos vasos de plástico y un taparrosca. Se coloca un
participante en cada extremo, cada uno con su vaso boca abajo. Golpearán el taparrosca
intentando que está caiga por el extremo que defiendo el contrario.
3. Baile en pareja. Con ayuda de música variada, deberán colocar un globo en diferentes partes del
cuerpo, por ejemplo, pecho con pecho, frente con frente y deberán bailar sin que este caiga al
suelo. Si son varias parejas ganarán los últimos que permanezcan con el globo.
4. ¿Quién soy? Elaborar tarjetas con nombres de personajes, artistas, cantantes, caricaturas,
películas, libros, programas de Tv, etc. Cada participante en su turno deberá utilizar la mímica para
que los demás adivinen de quién se trata.
5. Juegos tradicionales. Los papás deberán contar a sus hijos acerca de los juegos que ellos
cuando eran pequeños jugaban. Deberán realizar uno, por ejemplo. Stop, Avión, cuerda, resorte…
6. Campo de guerra. En el patio o un lugar con espacio formar un campo de guerra, es decir colocar
objetos que deban esquivar, saltar, driblar, reptar. Por ejemplo, botes o cubetas para saltarlas o
pasar en forma de zigzag, lazos para pasar pecho tierra, un tapete o cobija para rodar, etc. (habrá
que usar la creatividad)
7. Caliente-Frío. Un participante deberá esconder un objeto mientras los demás no ven, cuando esté
listo, el resto de los participantes los buscarán y cuando estén cerca el que lo escondió les dirá
caliente, pero si están lejos del objeto les dirá frío. Cuando lo encuentren intercambian roles.
8. Hockey. Con ayuda de una escoba cada participante y una pelota de vinil jugarán hockey
golpeando la pelota con la escoba consiguiendo así una anotación.
VARIANTE. Conducir la pelota con la escoba por todo el patio. Golpear la pelota desde un extremo
para intentar que la pelota entre en una caja, un bote.
9. Guerra de calcetines. Todos los participantes tendrán cierta cantidad de calcetines hechos bolita
simulando una pelotita. Jugarán guerritas lanzándose los calcetines entre sí.
VARIANTE. Lanzar los calcetines hacia un punto específico y que lo golpeen o lo derriben o
atinarle a un cesto. Lanzar y atrapar sin dejarlos cae. De frente lanzar e intercambiar
10. El que ríe al último, ríe mejor. Dos participantes se enfrentan, colocándose frente a frente,por
turnos intentarán hacer reír al que tienen en frente, luego será el turno del otro. Podrán contar
chistes, hacer caras graciosas, adoptar diferentes posturas, actuar, o todo lo que el jugador desee,
la única regla es que no pueden tocar al contrincante,
 BITACORA DE SEGUIMIENTO PARA LOS NIÑOS
No olvide colocar fecha en el día que lo realice.

ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT ACT
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LUNES

MARTES

MIÉRCOLES

JUEVES

VIERNES

Escriba aquí debajo lo que su hijo (a) le diga (formule preguntas: ¿Cómo se sintió?, ¿Qué se le dificultó?,
¿Qué le gustó?, etc) y en hojas adicionales o detrás de esta lo que observó, sus dificultades, sus emociones,
sus logros con respecto a la actividad.
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 OTRAS PROPUESTAS
YOUTUBE.

Para hacer uso de la tecnología en YouTube encontraremos diversas propuestas para activarnos, una de
ellas en “JUST DANCE” Se trata de unos personajes que realizan movimientos y el alumno y su familia
pueden realizar imitándolos.

Liga. https://www.youtube.com/watch?v=-Qha14yMQF0

Pueden buscar otras propuestas que los inviten a realizar actividad física.

ACTIVACIÓN FÍSICA

ACTÍVATE EN FAMILIA Se trata de una interacción en familia en donde se realizará una rutina de 8
movimientos. Primero los realizará la niña o niño y el adulto intentará memorizar la secuencia. Como reto final
se deberán adaptar a un ritmo musical que sea de su agrado. Al cambiar las canciones se alternan los roles y
ahora el adulto guiará la secuencia de movimientos. Se propone la siguiente secuencia:
Mov. 1.- Manos a la cabeza.
Mov. 2.- Manos tocando los hombros de manera cruzada (mano derecha a hombro izquierdo y viceversa).
Mov. 3.- Manos a la cadera.
Mov. 4.- Mano derecha tocando la nuca y mano izquierda en la cadera.}
Mov. 5.- Mano izquierda en la nuca y mano derecha a la cadera.
Mov. 6.- Un aplauso.
Mov. 7.- Se coloca el brazo derecho a la altura de los hombros y el antebrazo hacia arriba formando un ángulo
de 90° con la mano en forma de puño mientras se mueve adelante y atrás, al mismo tiempo la cabeza de
abajo hacia arriba al mismo ritmo.
Mov. 8.- Se mueve la mano izquierda de la misma manera del ejercicio anterior y el pie derecho se desplaza
hacia adelante y atrás simulando unas patadas pequeñas, al mismo ritmo de la mano.

ACTIVACIÓN FÍSICA

CALENTAMIENTO: Todos los movimientos durarán ocho tiempos. Se mueve la cabeza de izquierda a
derecha y de arriba hacia abajo. Se colocan los antebrazos al frente con las manos agarradas, a la altura de
los hombros y se gira toda la parte superior de izquierda a derecha, mientras los pies se quedan fijos abiertos
a la altura de los hombros. Se ponen las manos en la cadera y se mueve de izquierda a derecha y después
adelante y atrás. Se abren las dos piernas más allá de la línea paralela de los hombros, se toman de las
manos y sin doblar las rodillas estiran el tronco del cuerpo hacia el frente con las manos lo más extendido
posible. Se estiran las piernas, tomando un tobillo con la mano se lleva 0por la parte trasera del cuerpo
intentando pegarlo lo más posible a los glúteos, alternando cada pie.
FASE MEDULAR: Se da una palmada simulando los puntos cardinales, una palmada arriba, abajo, izquierda
y derecha. Se extienden las dos manos al frente a la altura de los hombros, una mano sobre la otra, y se van
cambiando las posiciones de las manos, mientras movemos al mismo tiempo los pies hacia el frente
alternando de un pie a otro, dando unos pequeños saltos. Con las manos en la cadera y pies juntos, se darán
brincos hacia adelante, y hacia atrás. Con las manos en la cadera y pies juntos, se darán brincos hacia la
izquierda y a la derecha. Con las manos en la cadera, se coloca un pie hacia adelante y el otro atrás, y al
silbatazo o al aplauso, se intercalarán y se irá aumentando la intensidad de los cambios de piernas.
FASE FINAL Se realizarán respiraciones inducidas de manera paulatina, profunda y prolongada a modo de
bajar la intensidad de la actividad cardiaca y relajar a los niños antes de entrar a sus salones para continuar
con sus actividades.
 PAUSAS ACTIVAS

Si notas aburrimiento en tus familiares haz la propuesta de aplicar este tipo de actividad y platiquen de
recomendaciones sobre alimentación e hidratación saludables.

Estiramientos: Mover la cabeza en círculos de un lado y luego hacia el otro. Alzar y bajar los hombros. Alzar
los brazos, uno y después el otro. Al mismo tiempo. Al frente, a los lados, arriba. Alzar rodillas a la altura de la
cintura, una y después la otra. Tocar con las manos las puntas de los pies.
We Will Rock You: Con ritmo a la canción de Queen se darán: Dos golpes en las piernas con las manos y
enseguida dar un aplauso. Dos golpes en las piernas con las manos y un abrazo así mismo. Dos aplausos, y
con una mano tocar la nariz y con la otra mano tocar una oreja. ¡Puedes inventar tus propias combinaciones
de movimientos!
¡Hola, me llamo Juan! Se dice la frase para que los demás la repitan. A lo último se hace el movimiento que
se indica. -Hola me llamo Juan/Tengo esposa un hijo y una hija/Un día me dijo mi doctor Gira el botón con la
mano derecha. Sin parar el movimiento se vuelve a repetir las frases utilizando las demás extremidades
corporales. Gira el botón con la mano izquierda, Gira el botón con el pie derecho, Gira el botón con el pie
izquierdo, Gira el botón con todo el cuerpo.

GIMNASIA CEREBRAL

1.- Doble Garabateo. La actividad consiste en dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia dentro,
afuera, arriba y abajo o alguna figura geométrica en particular. (Se puede incrementar la dificultad, eligiendo
dibujos más complejos).

2.- El Elefante. Consiste en hacer imaginariamente un ocho acostado. Se hace con el brazo estirado y la
cabeza pegada al hombro del mismo lado. Este ejercicio activa el oído interno para mejorar el balance y
equilibrio, y también integra el cerebro para escuchar con ambos oídos. Activa el cerebro para la memoria a
corto y largo plazo.

3.- Gateo Cruzado. Se realiza tocando enérgicamente la rodilla izquierda con el codo y viceversa. Entre sus
beneficios destaca que activa el cerebro para mejorar la capacidad visual (mejora los movimientos oculares),
auditiva, kinesiológica y táctil, favorece la concentración y mejora la coordinación.

4.- La Lechuza. Consiste en colocar una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme, y girar la
cabeza hacia el hombro contrario. Repita el ejercicio con el otro lado. Este ejercicio estimula la comprensión
lectora y libera la tensión del cuello y hombros.