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  • Beneficios y Recomendacionesdel

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    Este documento describe los beneficios del estiramiento muscular y recomendaciones para realizarlo. El estiramiento muscular reduce la tensión muscular, mejora la coordinación y extensión de los movimientos, y previene lesiones. También facilita actividades como correr, jugar tenis, nadar o montar en bicicleta al preparar los músculos y mejorar la circulación sanguínea. Se recomienda el estiramiento para personas de cualquier edad o nivel de flexibilidad.

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    Beneficios y recomendacionesdel

    Estiramiento muscular

    Todos pueden aprender a realizar estiramiento muscular, sin importar la edad o la flexibilidad.

    No es necesario poseer una condición física extraordinaria

    Los beneficios del estiramiento muscular son:

    1.- Reduce la tensión muscular. ͵

    2.-Coadyuba a la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil.

    3.-Aumenta la extensión de los movimientos. ͵

    4.- Previene lesiones (un músculo fuerte estirado previamente resiste mejor la tensión que un
    músculo fuerte sin estirar). ͵

    5.- Facilita a realizar actividades tan agotadoras como

    . Correr,

    . Jugar al tenis,

    . Nadar o ir en bicicleta

    Este ejercicio es importante, Porque prepara para la actividad (es una manera de indicar a los
    músculos que van a ser utilizados). ͵

    Además Facilita la circulación sanguínea

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