Beneficios del ballet

Aumento de energía, agilidad, los músculos se verán tonificados y alargados, aumenta la

concentración y logramos tener disciplina, para la actividad física, como para la vida en sí.

Elasticidad:

Esto requerirá un poco más de tiempo y esfuerzo, pero lo cierto es que existe un 100 % de
probabilidades de que mejore la elongación con el ballet, gracias a que mejora la circulación
sanguínea, disminuyen los dolores musculares y, tal como un círculo virtuoso, previene lesiones
durante el ejercicio y la inflamación post ejercicio.

Postura:

El ballet mejora la postura. Esto es porque para bailar se amplía el pecho, lo cual es consecuencia
de un trabajo muscular de la espalda. Así se consigue un mejor soporte para hacer las actividades
diarias.

Concentración:

Para lograr un paso o una postura correcta se pueden realizar más de 20 correcciones: tensión de
los brazos y piernas, estirar codos, alargar cuello, postura derecha, pecho amplio, pies estirados,
peso elevado, entre más detalles a los que se le suma mantener una amplia sonrisa. Si
consideramos que a todo esto se le añade música y que debemos bailar, podremos entender
porqué las personas que practican ballet poseen una mayor concentración.

Cuando bailamos mantenemos una cuenta constante de tiempos musicales, eso nos ayuda a
mantenernos en el tiempo presente, con el pensamiento ocupado en el ejercicio, con lo cual
estamos manteniendo la concentración enfocada en la correcta ejecución, sin desviar nuestra
atención.

Equilibrio y Coordinación de movimientos:

Relacionado con lo anterior, al tener una buena postura, músculos alargados y elasticidad
suficiente, lograrás un buen equilibrio y coordinación; así se evita, en gran medida, el riesgo de
caídas por desestabilidad.

Disciplina:

La continua actividad física, la concentración, y todos los beneficios nombrados anteriormente,

nos hacen conscientes de que el cuerpo y la mente necesitan tener una disciplina diaria, y nos
conduce a ser personas más disciplinadas.
Beneficios de la elongación:

Una buena rutina de ejercicios es aquella que incluye los cuatro pilares del acondicionamiento
físico:

· Flexibilidad

· Resistencia

· Fuerza

· Equilibrio

La elongación en particular ayuda a mantener los músculos distendidos, lo cual mejora la

flexibilidad y capacidad para realizar ejercicios sin lastimarnos.

· Mejora y mantiene un buen rango de movimiento, lo cual también mejora el equilibrio

· Contribuye a prevenir caídas

· Mejora la postura

· Alivia dolores crónicos

· Disminuye la tensión y el estrés

· Mejora la circulación y concentración

· Potencia la energía física y mental

Elongar significa:

Estirar los músculos en forma activa (uno mismo) y\o en forma pasiva (con ayuda de otra persona
y elementos)

Hay cuatro tipos básicos:

· Estático: la elongación es gradual y progresiva (20-30 segundos con cada grupo muscular)

· Dinámico: pequeños movimientos de rebote que van aumentando de a poco

· Pasivo: la persona está en reposo y es ayudado por otra, acompañando los movimientos de
estiramiento mediante su relajación

· Activo: se contrae un musculo para que elongue el opuesto, ejemplo, se contraen los pies y se
elonga la parte posterior de la piernas (isquiotibiales, gemelos, etc)