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5). Vision board: Una técnica muy útil para proyectarse en función de
los objetivos establecidos al comienzo de la terapia. En base a los
objetivos que el paciente quiera lograr, recomendamos trabajar esta
técnica que permite la proyección a futuro enfocándose en las
potencialidades de conseguir dicho objetivo, partiendo de las capacidades
del paciente en conseguir lo propuesto.
Marque con una cruz las que haya sentido durante el día, cada día.
Debajo registre los eventos que cree que afectan a su estado anímico de
ese día.
-Acomódate tumbado o con la espalda
apoyada en una superficie firme.
-Lleva tus manos hacia tu vientre.
-Toma aire por la nariz durante al menos 5
segundos, asegurándote de inflar su abdomen
con la inhalación.
-Presta atención al movimiento de tu vientre
llenándose de aire. Sostén el aire unos
segundos.
-Exhala lentamente el aire por la boca,
formando una o con los labios, expulsando el
aire durante varios segundos.
-Presta atención a como el aire va vaciando tu
vientre que vuelve a su forma natural.