Nombre del Facilitador: C.I.

: Firma: Trimestre:
2
DURACIÓN
MOTIVO DE FORMACIÓN Y EDUCACIÓN: CAPACITACIÓN
20 MIN

PLAN TRIMESTRAL INDUCCIÓN RE-INDUCCIÓN: Fecha:

05/06/2023
ASISTENTES
NOMBRE C.I. FIRMA
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EJERCICIOS CONCÉNTRICOS Y
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EXCÉNTRICOS
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Año: 2023 N°: 41

FO-SS-043
 El ejercicio terapéutico es una de las herramientas más
valiosas para los fisioterapeutas. Constituye el tratamiento de
elección para la inmensa mayoría de nuestros pacientes, tanto
para aquellos con patologías o lesiones agudas, como para
aquellos con patologías o lesiones crónicas.
En primer lugar, a modo de introducción, señalar que los ejercicios
concéntricos son aquellos en los que se produce un acortamiento de
las fibras musculares, y los ejercicios excéntricos, aquellos en los que
se busca mantener la contracción de las mismas mientras se avanza
hacia su estiramiento (partiendo de un acortamiento).
Pongamos un ejemplo:
Seguramente hayas realizado alguna vez o conozcas este sencillo
ejercicio que vamos a desglosar. Consiste en agarrar una
mancuerna/pesa con la mano y doblar y extender el codo, acercando
esta al hombro y separándola de nuevo. Pues bien, este ejercicio tan
simple consta de dos fases, una primera fase concéntrica, aquella en
la que doblamos el codo, y una posterior fase excéntrica, aquella en la
que extendemos el codo, separando la mancuerna del hombro.
¿Cuáles son las diferencias principales de los ejercicios
concéntricos vs excéntricos?
 En comparación con los ejercicios concéntricos, la realización de
ejercicios excéntricos incrementa la probabilidad de aparición de
lesiones en tendones, músculos o en ciertas estructuras de las
articulaciones.
 Además, es más frecuente que desencadenen lo que se conoce
como DOMS (del inglés Delayed-Onset Muscle Soreness, es
decir, dolor muscular de inicio retardado).
 Pero, al margen de lo anterior, que se puede prevenir trabajando
a intensidades submáximas con una buena progresión de cargas,
constituyen una estrategia verdaderamente prometedora para
aquellos pacientes que por lo que sea toleren peor la actividad
física, puesto que nos fatigan menos.
 Por otra parte, se han demostrado asimismo beneficiosos en el
tratamiento de distintos pacientes, especialmente en aquellos
que padecen procesos crónicos, lesiones en los tendones,
problemas cardiorrespiratorios, diabetes y enfermedades
neurológicas, así como en supervivientes de cáncer o en
población anciana, entre otros muchos ejemplos.
FO-SS-043