ACTIVIDAD N° 02 “Reconocemos y registramos el estado de nuestra

condición física”

¿Estaré en un estado óptimo para practicar actividades físicas?

¿cómo puedo conocer cuál es mi condición física?

Lectura N° 1 La condición física (extracto)

[…] Una de las definiciones de condición está vinculada al estado o la
situación en que se encuentra algo o alguien. La noción de física, por su
parte, puede relacionarse con la naturaleza corporal o con la
constitución exterior de una persona.
. En cambio, las personas que tienen mala condición física sienten
cansancio al poco tiempo de haber iniciado el trabajo, experimentando
un progresivo deterioro de su capacidad y de su efectividad.
. Una persona con buena salud en general, es un ejemplo de buena
condición física. Además, es alguien que puede realizar deportes,
emprender largas caminatas o hacer esfuerzos físicos sin problemas.
Para alcanzar este estado se requiere, como mínimo, de un cierto
entrenamiento, una alimentación saludable y un buen descanso […].
. En consecuencia, la condición física se refiere al estado del cuerpo de
un individuo. Quien tiene buena condición física está capacitado para
realizar diversas actividades con efectividad y vigor, evitando las
lesiones y gastando menos energía.
. Por lo tanto, la condición física está vinculada a las capacidades
de resistencia (sostener un esfuerzo de intensidad durante un
período prolongado), velocidad (realizar una actividad en el menor
tiempo posible), flexibilidad (el recorrido máximo de las
articulaciones) y fuerza (vencer una resistencia) […].
Reflexionamos
1. ¿Por qué crees que es importante conocer nuestra condición física
antes de practicar actividades físicas regularmente?
Es de suma importancia conocer nuestra condición física, antes de realizar actividades físicas, para evitar
lesiones agotamientos excesivos, y fatigas permanentes, el conocer nuestra condición física se basa en la
práctica de nuestros músculos, calentamientos y buena alimentación.
2. ¿Cómo puedes conocer tu condición física?
Ya que estos tés es una forma de conocer la respuesta del corazón ante un esfuerzo físico, la adaptación y
recuperación cardíaca se ponen en evaluación frente a la actividad física, y el resultado de esta prueba es el
estado de forma que tiene una persona.
3. ¿Qué podemos hacer para mantener en buen estado nuestra
condición física?
Poner un horario para hacer ejercicios y mantener tu vida sana teniendo una correcta alimentación.