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(GUIA) Manual de Porciones Perfectas Personalizadas
(GUIA) Manual de Porciones Perfectas Personalizadas
Cómo crear
tu comida perfecta
El control de porciones está en la palma
de tus manos
camillaanker.com
Guía manual para el control de porciones
Saber qué comer es solo la mitad de la batalla cuando se trata de una
nutrición saludable... también debe saber cuánto comer. Con el tiempo, las
porciones de alimentos y bebidas han aumentado de tamaño. Y cuanta
más comida nos sirven en el plato, más comida consumimos, lo que lleva a
comer en exceso.
Con esta conciencia, y al contar con una guía para el manejo del tamaño
de las porciones, podemos comer alimentos de manera saludable y
balanceada; construir una mejor relación en torno a lo que ponemos en
nuestro cuerpo.
Este método es para cualquiera que tenga dificultades con la idea de usar
aplicaciones de seguimiento de alimentos y registros de comidas. Es la
manera perfecta de preparar cualquier comida, con un enfoque centrado
en los hábitos. Para comenzar, intente cada paso a continuación.
Paso 1: Comience con proteína
¿Por qué es la base de nuestra comida?
La proteína se ha convertido en el nutriente más importante, no solo
para el desarrollo muscular, sino también para el apoyo, el transporte de
nutrientes, como enzima y mucho más.
En la dieta occidental, es muy común que los carbohidratos constituyan
la base de una comida. Desafortunadamente, estos carbohidratos
suelen ser altamente refinados y tienen un índice glucémico alto, lo que
nos dejará con más hambre dos horas después.