Manual Teórico – Autoestima (Expandiendo mi YO consciente)

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¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Puede definirse la autoestima como el sentimiento de aceptación y aprecio hacia
uno mismo, que va unido al sentimiento de competencia y valía personal. El
concepto que tenemos de nosotros mismos no es algo heredado, sino aprendido de
nuestro alrededor, mediante la valoración que hacemos de nuestro comportamiento
y de la asimilación e interiorización de la opinión de los demás respecto a nosotros.
La importancia de la autoestima radica en que nos impulsa a actuar, a seguir
adelante y nos motiva para perseguir nuestros objetivos.

La autoestima se forma a partir de mi relación con los otros. Durante los primeros
años de vida, lo que vemos de nosotros mismos es la imagen que nuestra familia
nos refleja. Luego la escuela y el medio refuerzan esas imágenes, ya sea de forma
positiva o negativa, y las vamos incorporando.

Estas apreciaciones, entre otras cosas, van configurando la personalidad, porque

las creemos. Si mi mamá me dice, reiteradamente, que yo soy el más vago de mi
familia, lo fundamenta, con el tiempo me lo creo y por consiguiente actúo como tal.
Este sería un ejemplo de valoración negativa, pero lo mismo sucede con
valoraciones positivas.

Cuando tienes una autoestima alta, te sientes bien contigo mismo; sientes que estás
al mando de tu vida y eres flexible e ingenioso; disfrutas con los desafíos que la vida
te presenta; siempre estás preparado para abordar la vida de frente; te sientes
poderoso y creativo y sabes como " hacer que sucedan cosas " en tu vida.

Para hablar de amor propio debemos primero dar unas pinceladas sobre las
dimensiones que tiene. Estas son 5, las voy a detallar a continuación:

1. Dimensión física: esta hace referencia al hecho de sentirse atractiva

físicamente.
2. Social: Es ese sentimiento de pertenencia, ser aceptada por los demás y
sentirse que forma parte del grupo. También sentir que es capaz de tomar
la iniciativa, de ser exitosa, de poder relacionarse con el sexo opuesto y
solucionar conflictos interpersonales.
3. Dimensión afectiva: Es la autoconcepción que tenemos de nuestra
personalidad.
4. Académica: Se refiere a la confianza en la capacidad que tenemos para
enfrentar con éxito situaciones de la vida académica, rendir bien y
ajustarse a las exigencias sociales.
5. La dimensión ética: Esta está relacionada con el hecho de sentirse una
persona confiable y buena.

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➢ EJERCICIO 1. Haga un inventario de sus cualidades personales (físicas,

sociales, afectiva, académica y ética):

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➢ EJERCICIO 2. Haga una lista de los defectos:

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CARACTERÍSTICAS DE LAS PERSONAS CON ALTA Y

BAJA AUTOESTIMA

Las personas con alta autoestima se caracterizan por lo siguiente:

• Superan sus problemas o dificultades personales.

• Afianzan su personalidad.
• Favorecen su creatividad.
• Son más independientes.
• Tienen más facilidad a la hora de tener relaciones interpersonales.

Las personas con una baja autoestima:

• Falta de credibilidad en sí mismo, inseguridad.

• Deseo excesivo de complacer: eres de las que nunca dice que no, ya sea por
miedo a que dejes de agradarle a la persona y que cambien de opinión
respecto a ti.
• Auto exigencia esclavizadora, en palabras sencillas eres perfeccionista,
quieres que las cosas salgan a la perfección y cuando no es así te frustras
de manera absorta.
• Culpabilidad neurótica. Te acusas y condenas por las conductas que no son
siempre objetivamente malas, siempre exageras en la magnitud de tus
errores.
• Hostilidad flotante. Eres de las que está por explotar siempre por cosas
sencillas.
• Tendencia depresiva. Andas con un negativismo generalizado en tu vida y
con tu futuro.
• Vulnerabilidad a la crítica. Eres una persona que se siente atacada todo el
tiempo y te hieres con facilidad, le echas la culpa a los demás de tus fracasos.
• Atribuir a causas internas las dificultades, incrementando las justificaciones
personales.
• No se alcanzan las metas propuestas.
• Falta de habilidades sociales adecuadas para resolver situaciones
conflictivas (personas sumisas o muy agresivas).
• No se realizan críticas constructivas y positivas.
• Incremento de los temores y del rechazo social, y, por lo tanto, inhibición para
participar activamente en las situaciones.

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➢ TIPOS DE AUTOESTIMA

• Autoestima positiva o alta

Esta clase de autoestima está fundada de acuerdo con dos sentimientos de la

persona para con sí misma: la capacidad y el valor. Los individuos con una
autoestima positiva poseen un conjunto de técnicas internas e interpersonales que
los hace enfrentarse de manera positiva a los retos que deba enfrentar.

Tienden a adoptar una actitud de respeto no sólo con ellos mismos sino con el resto.
Por otro lado, en un sujeto con una autoestima alta existen menos probabilidades
de autocrítica, en relación con las personas que poseen otro tipo de autoestimas.

• Autoestima media o relativa

El individuo que presenta una autoestima media se caracteriza por disponer de un

grado aceptable de confianza en sí mismo. Sin embargo, la misma puede disminuir
de un momento a otro, como producto de la opinión del resto. Es decir, esta clase
de personas se presentan seguros frente a los demás, aunque internamente no lo
son.

De esta manera, su actitud oscila entre momentos de autoestima elevada (como

consecuencia del apoyo externo) y períodos de baja autoestima (producto de alguna
crítica).

• Autoestima negativa o baja

Este término alude a aquellas personas en las que prima un sentimiento de

inseguridad e incapacidad con respecto a sí misma. Carecen de dos elementos
fundamentales como son la competencia por un lado y el valor, el merecimiento, por
el otro.

Existe una mayor predisposición al fracaso debido a que se concentran en los

inconvenientes y los obstáculos que en las soluciones.

Así, un individuo con baja autoestima se presentará como víctima frente a sí mismo
y frente a los demás, evadiendo toda posibilidad de éxito de manera voluntaria.

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➢ IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

La importancia de una autoestima positiva radica en que esa es la base de nuestra

capacidad para responder de manera activa y positiva a las oportunidades que se
nos presentan en el trabajo, en el amor y en la diversión. Además, es la base de
esa serenidad de espíritu que hace posible disfrutar de la vida.

Amarte a ti mismo es tener un profundo aprecio por quién eres, aceptar tus
diferentes aspectos, tus rarezas, las cosas que tal vez no hagas del todo bien y tus
maravillosas cualidades, sin condiciones. Por desgracia muchos de nosotros no
queremos amarnos hasta que perdamos peso, encontremos la persona ideal, el
estudio o el empleo que anhelamos, o lo que sea. Por desgracia esas son maneras
de ponerles condiciones a nuestro amor y el amor que merecemos es
incondicional.

Pasaremos a referir los aspectos más importantes en los cuales se evidencia

la importancia de la autoestima:

1. Condiciona el aprendizaje, pues la autoestima negativa genera impotencia y

frustración en los estudios. Por el contrario, cuando se promueven actividades que
favorecen la autoestima positiva, el rendimiento escolar mejora notoriamente y se
abordan los nuevos aprendizajes con confianza y entusiasmo.

2. Ayuda a superar las dificultades personales, así los fracasos y conflictos no serán
experiencias paralizantes, pues primarán sobre estos la autoestima personal y la
seguridad en las propias capacidades.

3. Fundamenta la responsabilidad, pues quienes se valoran positivamente se

comprometen con mayor facilidad y desarrollan un sentido amplio de
responsabilidad en las actividades que realizan.

4. Apoya la creatividad, pues la fluidez, originalidad de ideas e incentivos se

consiguen con una adecuada autovaloración.

5. Determina la autonomía personal, ya que la consolida de una autoimagen

positiva, permite la formación de personas autónomas, independientes y seguras.

6. Permite relaciones sociables saludables, abiertas y asertivas, ya que sabe que la

percepción de sí mismo depende de uno, tomando los mensajes positivos y
negativos como apreciaciones realizadas por las personas de su entorno cuya
valoración corre por cuenta propia.

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7. Garantiza la proyección futura de la persona, pues en la medida que nos

valoramos crecen las expectativas por nuestro desempeño sea en la universidad,
en el trabajo o en nuestras relaciones con los demás. Se aspira a metas superiores.

CLAVES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

1. No idealizar a los demás.

2. Evaluar las cualidades y defectos.
3. Cambiar lo que no guste.
4. Controlar los pensamientos.
5. No buscar la aprobación de los demás.
6. Tomar las riendas de la propia vida. Adiós miedo de irte lejos de la familia.
7. Afrontar los problemas sin demora.
8. Aprender de los errores. No temas a las responsabilidades o a tomar decisiones,
si algo sale mal aprende de tus errores y ten coraje para volver a intentarlo.
Nadie está libre del error en esta vida y a veces hay que ver la cara positiva de
los fracasos, piensa que aunque se cierren unas puertas, luego se abrirán otras
que pueden ser incluso mejores.
9. Practicar nuevos comportamientos.
10. Darse permisos.
11. Aceptar el propio cuerpo.
12. Arréglate, vístete bien, no importa la ocasión, siempre es bueno y sobre todo
piensa que lo haces primero por ti, es porque lo vale.
13. Cuidar la salud.
14. Disfrutar del presente.
15. Ser independientes. Para empezar de mamá y papá.
16. Dejar de ser auto exigente
17. Empieza pensando en positivo. Inicia tu día con pensamientos positivos, estos
te ayudaran a mantener una actitud positiva a pesar de que ocurran eventos
inesperados en el transcurso del día.
18. Ponte metas realistas. Cuantas veces al sentarse a planificar las metas del año
o del mes comienzas a escribir cosas que sabes realmente que no serán
alcanzables en el tiempo que te has planteado, vamos a cambiar este mal hábito
y vamos a proponernos metas realistas en el tiempo y aunque la meta sea
grande dividirla en pequeños pasos medibles que nos motiven a mantener la
marcha y lograr la meta final.
19. Evita compararte. Uno de los hábitos que considero más perjudiciales es
compararse con otros y su progreso, cada ser es único e inigualable y tiene un
ritmo distinto, así que cada vez que sientas la tentación de compararte enumera
los logros que has objetivo a lo largo del tiempo.

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20. Acéptate y perdónate. No hay nada más reconfortante que aceptarte tal y cual
eres con tus fortalezas y defectos, luego de haberlos identificado podrás
potenciar lo bueno y desarrollar nuevos mecanismos para fortalecer los
defectos. Perdonarte cuando aprender a perdonarte sanas emocionalmente y
puedes continuar creciendo por esos "errores" que entiendes que has cometido
y por los cuales te castigas sin necesidad. Cambia el papel y en vez de
castigarte asume la acción y aprende de ella.
21. Haz críticas constructivas acerca de ti mismo. Cuando sientas que no salieron
las cosas como tenías planeado, haz una reevaluación de la situación para
potenciar esos errores cometidos y poder superarlo la próxima vez.
22. Trátate con cariño y respeto: Manifiéstate amor en todo momento, elógiate,
abrázate, alágate y sobre todo respétate, como nos tratamos a nosotros es el
reflejo de como los demás nos tratan.
23. Regálate tiempo: ¿cuánto tiempo te dedicas para hacer cosas que te dan
placer? Cuántas veces a la semana tomas ese tiempo para ti mismo? Una que
por lo menos una vez a la semana tomen de una a dos horas para leer, cantar,
bailar, salir a caminar, correr, o realizar cualquier actividad que te guste.
24. Cada noche haz una lista y agradece: Agradece por cada acción realizada en
el día, por cada pequeño logro.
25. Practica empatía contigo mismo.
26. Acepta los halagos: Muchas veces nos elogian por nuestras cualidades o
habilidades y respondemos "no es nada", "no es para tanto", no digas eso, como
crees" con esta y otro tipos de frases rechazamos esos halagos y elogios que
nos dan, acepta cada elogio recibiendo con amor cada palabra que nos es dada
con amor.
27. Pertenezca a un club de personas positivas o con un motivo de trascendencia

28. Establece límites. Tú debes saber hasta dónde tienes permitido que la otra
persona llegue, no permitas que sea el otro que establezca los limites en tu vida.

29. Desarrolla el sentido del humor, no des tanta importancia a cosas que no la
tienen, ni a los posibles comentarios de los demás. Seguramente en la mayoría
de las ocasiones nos hacemos ideas innecesariamente, la gente no está
siempre pendiente de lo que hacemos o decimos, todo está en nuestra
imaginación.

30. Si una relación personal no acaba de funcionar, no pienses nunca que la culpa
es sólo tuya entre dos personas ambas partes son responsables de su
comportamiento. La verdad al final es que sólo hubo una incompatibilidad de
caracteres.

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31. Vivir en el presente y adaptarme a la realidad.

32. Ser honesto y fiel a mis principios.

33. Cuando tu hermano te pide que le acompañes una milla, tú le acompañas 2,

pero no te retrases en tu camino (Un curso de milagros)

34. Deja de vivir asustado. Siempre esperando lo peor.

NO ES SER POSITIVO; ES RESIGNIFICAR LA VIDA POR

AMOR PROPIO.

Uno de los conceptos que ha sido "piedra angular" para generar una alta autoestima
es que la mente atrae lo que piensa. Eso es innegable. Basta con que uno empiece
a enfocar su mente en valores de orden superior, en la divinidad, en el bien y la
verdad, para que en su debido momento y cuando la sincronía marque la perfección
del suceso, éste aparezca en nuestras vidas.

Si te enfocas en algo que te haga sentir bien, estarás atrayendo más de lo mismo.

He aquí algunas señales que indican que una persona está oponiendo
resistencia:

• 1.-Si tienes algún tipo de rencor contra tus ex-parejas, ex-jefes o alguna
persona en general.
• 2.-Si envidias a los ricos.
• 3.-Si tienes complejo de inferioridad y te criticas constantemente.
• 4.-Si odias tu pobreza momentánea.
• 5.-Si te sientes atrapado.
• 6.-Si crees que todos tienen la culpa de tus problemas.
• 7.-Si piensas que tener problemas es malo.
• 8.-Si todo el día te la pasas enfrentando la realidad porque crees que no
puedes cambiarla, que eres una víctima y esperas que alguien te rescate.
• 9.-Si odias tus problemas.

Todos estos casos son indicadores de que estás oponiendo resistencia al cambio y
te mantienen atrapado en un círculo vicioso en el cual observas la situación y de
acuerdo a lo que observas decides reaccionar, enojándote sintiéndote torpe,
desalentado, desmotivado culpable o decepcionado etcétera.

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¿Qué ves en la Imagen?

Anota tu respuesta:________________________________________________

AUTOESTIMA EN PAREJA
Sugerencias para que vivas una autentica autoestima de amor en tus relaciones de
pareja, de amistad, familiares y/o laborales son las siguientes:

1. Aprende a querer a la gente tal como es. Esta es una de las opciones
más sanas. Aceptar a la gente tal como es. Lo importante aquí es distinguir
que eso no implica que las quieras. Aceptar no es lo mismo que querer. Yo
acepto que en mi ciudad haya ladrones y criminales y no por eso los quiero.
Existen, lo acepto, pero inmediatamente luego de aceptar que la gente sea
tal como es, se abren otras dos opciones: querer a esa persona, aunque me
haga sufrir o dejar a esa persona en su propio camino y yo seguir por el mío.
Aquí no hay resentimientos, ni maltratos, ni cuentas por cobra. Es un sano
acuerdo contigo mismo de dejar a la otra persona por motivos más que
evidentes. Por dignidad. Por salud. Por amor.

2. Analiza qué es lo que quieres realmente, vivir en lo falso o en la

verdad. Hay gente que elige lo primero y es tan respetable como lo segundo.
Lo falso puede ser hermoso y por un buen lapso, pero llega el día en que esa
hermosura se desvanece, llega el momento en que te das cuenta de que fue
un embuste. Mientras más tarde elijas darte cuenta, más grande será tu

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dolor. Apúrate a elegir darte cuenta de que ya te lo dijo y actúa en

consecuencia.

3. Actúa en consecuencia. Cuando uno descubre la verdad, no es

recomendable seguir creyendo en la fantasía (aunque se puede por
necedad). Eso genera enfermedad física y mental. El actuar en consecuencia
significa ya no esperar, liberarte, ser tú sin pena ni gloria. Aquí una gran
pregunta: ¿Qué caso tiene querer a alguien que de antemano y con toda
certeza ya sabes que no te quiere, ya te lo dijo? Eso es sufrir por elección
propia. Una vez que actúas en consecuencia a lo que descubriste...

4. Alégrate inmensamente por el hallazgo. Cuando descubres la verdad,

cuando te elevas por sobre el fingimiento, hay dos opciones: deprimirte
amargamente porque las cosas no fueron como tú pensabas que eran, o
alegrarte inmensamente por el hallazgo y saber que a partir de ese instante
ya conoces lo que tu corazón verdaderamente necesitaba para seguir su
camino de crecimiento y amor. Por más doloroso que sea el desengaño, así
mismo es de fortalecedor el saber que a partir de hoy puedes caminar por la
verdad.

5. Sigue tu propio camino. Sin la menor duda ¡algo bueno te espera!

Alguien siendo natural te espera allá afuera con una forma de ser que
empatará perfecto con lo que buscas y crees merecer. Cada vez que creas
haber perdido algo es porque en verdad se te ascendió hacia algo superior y
tuvo que suceder un lógico desprendimiento.

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➢ COMUNICACIÓN ASERTIVA Y NEGOCIACION

“No Sabemos negociar, tendemos a manipular”

UTILIZANDO MENSAJES YO
___________

Son los que se expresan en primera persona. Incluye expresiones como:

<<opino que....>>
<<me gustaría que...>>
<<yo me siento.....>>

Se trata de evitar juicios que califiquen a la persona:

<<eres una desconsiderada cuando haces esto>>

<<no piensas más que en ti>>
<<eres un irresponsable>>
<<demuestras una gran falta de tacto>>

y en su lugar expresar las causas de un comportamiento y/o

sentimientos:

<<cuando abres la puerta.....me siento mal>>

<<me gustaría que llamaras...............>>

EJEMPLO:

DESCRIPCION DE LA SITUACION UTILIZO <MENSAJES YO>

<mi ex-suegra es una desconsiderada <<Me hace sentir fatal que mi

robándome la intimidad entrando en ex-suegra utilice la
mi casa sin llamar......> llave para entrar a mi
casa sin llamar a la
puerta>>

ACUERDO PARCIAL
---------------
Se trata de aceptar que el otro también tiene sus derechos y de
entender que puede expresarlos. Tal vez no logres la primera vez pero

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sí insistes como un <disco rayado> que le entiendes y que por favor

llame al timbre si quiere visitarte terminará cediendo, aunque ponga
mala cara.

No existen víctimas, solo personas que se "creen"

victimas
NUESTROS ROLES EN LA VIDA
En la vida elegimos entre dos papeles a representar, el de "víctima" o el de "amo"
Una persona que se considera víctima se dedica a entretener los sentimientos y
pensamientos característicos de las víctimas.

Las actitudes de una VICTIMA son:

• Miedo
• Apatía
• Tristeza
• Enojo
• Rencor
• Venganza
• Frustración
• Lágrimas
• Culpa
• Engaño
• Manipulación
• Dolor Indecisión

Una persona que sabe que está en control de su vida y que tiene la personalidad
de amo y dirigente de su propio destino se dedica a entretener los sentimientos y
pensamientos característicos de los amos.

Las actitudes de un AMO son:

• Fortaleza
• Optimismo
• Dominio de sí mismo
• Control
• Paciencia
• Paz
• Amor
• Voluntad
• Decisión
• Responsabilidad
• Madurez

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• Valor

Si quieres dejar de ser una víctima y convertirte en el amo de tu propia vida te

exhorto a que consideres las anteriores características de los "amos" y las
"víctimas" y te examines profundamente para que observes en que parte de tu
vida estás cediendo tu poder y dedica tus energías a tomar actitudes de un AMO.

El primer paso para dejar la máscara de víctima es actuar y sentirte como un amo,
no es fácil, pero si se puede lograr.
Además un agregado de aprender la lección y dejar de sentirte víctima sería que
ya no se volverá a repetir la experiencia negativa porque en realidad era un
maestro que se presentó en tu vida para hacerte cambiar.
Y como ya aprendiste la lección, no es necesario que vuelvas a repetirla.

Un Auto análisis

EJERCICIO

En este ejercicio vamos a analizar y determinar si estas presentando síntomas de

victimización; en la lista siguiente hay un espacio en blanco antes de la oración
para que vayas tachando todos los síntomas que presentes:

EL MUNDO DE LAS VICTIMAS

Las victimas......
_____ No tienen poder
_____ Se sienten indefensas
_____Toman muy poca responsabilidad de sus actos y circunstancias
_____ Son infelices
_____ No se encuentran al mando de sus propias vidas
_____ Hacen dramas que envuelven llantos y recriminaciones para así manipular
a alguien.
_____ Se creen olvidados, castigados y hechos a un lado
_____ Basan su vida en circunstancias "incontrolables"
_____ Culpan a todo el mundo, su jefe, sus padres, su pareja, la economía, el
gobierno, los doctores, Dios. Etc.
_____Viven llorando su pasado y por eso no creen tener un mejor futuro
_____ Se sienten cómodos con su papel, porque es más fácil
_____ Aguantan todo tipo de malos tratos.

Ahora agrega 3 características más que distingan a una víctima

1.-
2.-
3.-

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➢ EJERCICIO

Ahora vamos a analizar los síntomas que presenta una persona que esté en
control de su vida y que en lugar de ser una víctima es el amo, el capitán de su
propio barco, lo que necesitamos en este mundo, más gente con las agallas de
cambiar su vida.

De hoy en adelante cada vez que actúes como víctima recuerda esto: ¡Si quieres
cambiar verdaderamente tu vida para bien, debes dejar a un lado esa máscara
que no te permite progresar! Este es el primer paso que darás y que cambiará tus
percepciones y tu manera de hablar y de pensar para siempre.

EL MUNDO DE LOS AMOS --EN ENTRENAMIENTO-

Los amos......
_____ Escogen sus deseos en base al grado de felicidad que éstos les otorgan
_____ Permiten a todo el mundo ser tal cual es, sin juzgar.
_____Siempre tienen el control sobre sus vidas
_____ Son felices, siempre yendo con el flujo de la vida.
_____ Ellos accionan no reaccionan como lo hacen las víctimas
_____ No tienen dueño, nada ni nadie puede decirles que deben hacer.
_____ Escogen la tranquilidad incluso cuando reine el caos
_____ Ya no viven para dramas, cuando alguien hace un drama ellos lo ignoran y
punto.
_____ Ya no viven para satisfacer las necesidades de otros, sino las suyas
propias.
_____No conocen la culpa, ni sobre ellos mismos ni sobre nadie.
_____ No creen en la mala suerte porque saben que no existe.
_____ Cada día trabajan para cumplir sus deseos y hacen lo necesario para
alcanzarlos.

Ahora agrega 3 características más que distingan a un amo:

1.-
2.-
3.-

¿Sabes escuchar?

Es difícil saber escuchar por eso, te pido que contestes con un sí o un no a cada
una de las siguientes preguntas:

1.¿Aunque te imagines el final, escuchas sin interrumpir?

2.¿Escuchas sin dar importancia a los factores externos del interlocutor?

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3.¿Juzgas antes de finalizar la exposición?

4.¿Dejas que tu interlocutor acabe de hablar sin interrumpirle?

5.¿Intentas escuchar entre líneas?

6.¿Tratas de comprender lo que te dicen y por qué te lo dicen?

7.¿Te concentras en lo que te dicen ignorando el entorno?

8.¿Miras a los ojos de tu interlocutor?

9.¿Cuándo hablas con otra persona, interrumpes lo que hacías?

10.¿Escuchas con la misma atención a personas de distinto sexo o edad?

Suma las respuestas afirmativas. Si tienes menos de cinco, fatal. De cinco a siete,
has de seguir intentándolo. Más de siete vas por el buen camino.

Si oír es percibir los sonidos que nos rodean, escuchar es captar su sentido.
El arte de escuchar está basado en tratar de entender lo que nos dicen y lo
que no nos dicen.

RESCATANDO AL NIÑO/ADOLESCENTE INTERIOR

Somos muchos los que llevamos dentro un niño perdido y solitario que se siente
tremendamente rechazado. Quizás el único contacto que hayamos mantenido
durante largo tiempo con nuestro niño interior haya consistido en reñirlo y criticarlo.

¡Y después no entendemos por qué somos desdichados! No podemos rechazar una

parte de nosotros mismos y seguir manteniendo nuestra armonía interior. El proceso
de sanar incluye el hecho de volver a unir todas las partes de nosotros mismos para
poder alcanzar la plenitud. Hagamos algunos trabajos que nos permitan conectar
con esas partes nuestras que hemos descuidado.

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➢ EJERCICIO

Has una lista de todo lo que tus papas te criticaban, analiza cuales fueron los
mensajes que escuchaste y lo que aprendiste ¿qué creían tus padres del dinero?
¿del cuerpo? ¿acerca del amor y las relaciones? ¿Del sexo? ¿acerca de tus
talentos?.

Ahora, incrementa tu lista, analizando las creencias de todo el entorno con el que
creciste (maestros, amigos, iglesia, parientes, etc). Como último paso ¡elimina estos
pensamientos! Trabaja con un compañero (a)

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• Una breve descripción de tus sueños de niño. ¿Qué decías que querías ser
de grande?

• Una breve descripción de tus sueños de adolescente.

• Una breve descripción de las tres cosas que más disfrutas hacer.

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• Una breve descripción de cómo te gustaría que fuese una semana en tu vida.

• ¿Cuáles son las 3 personas que más admires y por qué?

• Tus 5 principales roles en la actualidad y los roles que te gustaría jugar en el

futuro.

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• Una breve descripción de cómo te gustaría ser recordado, como familia,

amigo, profesional y socialmente.

• Elabora un listado de cosas que haces en una semana cuales las haces
porque tienes que hacerlas y cuales las haces porque quieres hacerlas.

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TRABAJANDO EL APEGO
El apego no se limita a las personas y las posesiones materiales, sino también a
determinadas relaciones, al status quo dominante, a un hábito o incluso a la
imagen que hemos desarrollado de nosotros mismos. Practicar el desapego
significa deshacerse de esas ataduras.

En el Bhagavad-gītā, un importante texto sagrado hinduista, Krishna le explica a

Arjuna que actuar desde el desapego significa hacer las cosas sin
preocuparse por el éxito o el fracaso. Esto significa que cuando nos
deshacemos de los apegos no renunciamos a la intención de cumplir nuestros
deseos sino al interés obsesivo por los resultados.

➢ EJERCICIO.

Haz una lista de todo lo que te tenga apegado y dile a cada una:

"En realidad no estoy apegado a ti en absoluto. Tan solo estoy engañándome a mí

mismo creyendo que sin ti no puedo ser feliz"

Y si tu apego se refiere a una persona di: "Te dejo que seas tú mismo; que tengas
tus propios pensamientos, que satisfagas tus propios gustos, que sigas tus propias
inclinaciones, que te comportes tal como decidas hacerlo. Te libero con Amor y
me libero con Amor". Créemelo que te vas a sentir mucho mejor dejando atrás el
ansia de que la otra persona fuera como tú quisieras que fuera.

*Concluye el ejercicio en el taller

TRABAJO CON EL PERDON

➢ EJERCICIO

Haz una lista de todas las personas importantes en tu vida: padres, padrastros,
parejas, hermanos, amigos, Dios…revisa tu relación con ellos. Ahora mira la lista y
tomate un momento para visualizar la cara de cada una de las personas en ella
mencionadas.

Una vez finalizado esto, dibuja un círculo alrededor del nombre de la persona a
quien te sería más difícil mirar a los ojos y decirle “Te amo”.

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Luego escribe su nombre y una lista de los juicios, reclamos y diferencias que
tengas con relación a esa persona. Toma algunas respiraciones para que fluya sin
esfuerzo aquellas cosas que te hieren de esa persona. Pon una cruz a un lado del
juicio más importante, aquel que tenga más peso emocional.

Una vez que determines que es momento de soltar, si has decidido que de verdad
deseas perdonar, haz una afirmación de la siguiente forma, escribiendo en una
hoja de papel:

“Yo (aquí va tu nombre), perdono a (el nombre de la persona en cuestión), por (el
motivo por el que hasta ahora no has podido perdonarla)”…escribe 7 veces al día,
durante una semana, esta afirmación.

Cuando haya concluido una semana, con las repeticiones escritas, te imaginarás
que le cubres de miel y quemas la hoja, dejando que se las cenizas se vayan por
el WC o por el fregadero.

SALTOS CUANTICOS DEL SENTIRSE MERECEDOR

1. Salto cuántico al comprender que DAR=RECIBIR. Tu eres lo que tu das, si

no sabes lo quedas, observa lo que recibes.
2. Salto cuántico de saber recibir, sintiendo una bendición que el universo te
da y lo agradeces.
3. Salto cuántico de saber pedir.

1. Pedir denota una gran autoestima.

Sólo pide el que tiene la firme convicción de merecer y sólo merece el que
se sabe de gran valía. Pide sabiendo que mereces y verás la mágica fuerza
que se genera dentro de ti. Claro, el desafío va implícito, requieres
desarrollar una auténtica auto estima para experimentarla. El que no pide
vive atrapado por el miedo. Miedo al rechazo, miedo a la humillación, miedo
al "no". Pero quien desarrolla una gran autoestima, pierde miedo y genera
una gran valentía por y para su propio crecimiento como persona. Pedir es
privilegio de valientes, de seres humanos que se lanzan a conquistar el "sí".

2. Pedir es importante para tu salud.

Pedir implica haber llegado a niveles de comunicación profunda, en donde
se comparten las verdaderas emociones y sentimientos con alguien; es un
desafío para mejorar la salud mental de todo individuo, es cuando la

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persona se sabe cómo parte de una comunidad y pidiendo satisface su

profunda necesidad humana" de pertenencia". En este nivel de relación es
donde ya has conocido el amor y bien sabes que con amor se genera una
poderosa fuerza al donde todo tu cuerpo resiste más y es difícil enfermarse,
por ello, pedir también es sano, fisiológicamente hablando.

3. Pedir es el primer paso "lógico" para que Dios, tu jefe, tu familia. tu

novio o novia, tu amigos, presten oídos a lo que quieres.
¿Recuerdas aquel dicho popular que advierte: "El que no habla, Dios no lo
oye."? Es más que lógico. Mira, aunque sé que existen fenómenos de
comunicación extrasensorial, telepatía, viajes astrales y demás, pues para
el común de los mortales nos resulta mucho más fácil una dinámica de
comunicación más convencional: Pedir abriendo la boca. Ahora bien, pedir
hace que los demás se enteren de lo que quieres, mas no significa que
pedir hace que los demás te den lo que quieres. Lo que hoy debe quedar
claro es que los demás NUNCA nos podrán conocer, considerarnos y
darnos lo que queremos si no lo saben. Si pides, la posibilidad existe.

4. Pedir le brinda a otro el placer de ayudarte.

Pide, pero pide inteligentemente. Al decir eso, me refiero a que para pedir
hay que saber a quién. La mejor opción es pedir a personas generosas.
Busca a gente que sea de tal talla evolutiva, que ya hayan experimentado el
placer de dar y servir. También existen personas que no conocen el placer
de dar, son gente que se encuentra en peldaños muy inferiores en su cre-
cimiento espiritual. Posiblemente los conoces más con el nombre de
egoístas
El que no pide siente que todo lo tiene o que todo lo puede y que no debe
pedir para evitarse el dolor de dar cuando a él -por equidad y justicia- le
pidan. ¿Ya viste esta interesante dinámica psicológica? De esa manera y
curiosamente bajo el mismo esquema mental, pedir es una característica de
las personas llamadas generosas, ya que sabiendo que al pedir cabe la
posibilidad de que les pidan, abren así una oportunidad para gozar dando y
ayudando.

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EJERCICIO

LISTADO DE 100 SUEÑOS Y SU METAOBJETIVO (¿Para qué?)

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LA IMPORTANCIA DEL AUTOCONCEPTO

El descubrimiento Psicológico más importante de cualquier persona, consiste en el

hallazgo de su autoimagen, la cual representa el concepto de la clase de persona
que soy. Ha sido creada a base de nuestras propias creencias acerca de nosotros
mismos. Pero muchas de estas creencias –la mayoría de ellas- acerca de nosotros
mismos, han ido tomando cuerpo inconscientemente a base de nuestras
experiencias del pasado, de nuestros éxitos y de nuestros fracasos, de las
humillaciones sufridas, de los triunfos alcanzados y del modo con que otras
personas han reaccionado con respecto a nosotros, especialmente en la primera
infancia. Con todo ello hemos formado un concepto mental y emocional de “ser”,
que es nuestra propia “verdad”, con la cuál vemos y navegamos por la vida.

Puede esta autoimagen estar formada por cosas reales o no, pero siempre nos
harán actuarán como si precisamente fuera verdad. Esta autoimagen se convierte
en una llave de oro para obtener una vida mejor, a causa de un descubrimiento
importantísimo:

“Te desempeñarás en la vida real” como la clase de persona que tú mismo concibes
que eres. Literalmente no puedes actuar de otra manera, a pesar de todos sus

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esfuerzos conscientes o de toda la fuerza de su voluntad. El hombre que se

conceptúa a sí mismo como perteneciente al tipo de personalidad de fracaso hallará
algún modo de fracasar. La persona que se tiene por víctima de la injusticia, como
individuo que debe sufrir, hallará, de una u otra manera, las circunstancias que le
han de conducir a la verificación de estas opiniones.

La autoimagen puede ser cambiada. Numerosos casos han demostrado que el

individuo nunca es demasiado joven ni demasiado viejo para que no pueda cambiar
su autoimagen y por lo tanto emprender un nuevo género de vida.

El “pensamiento positivo” no puede usarse como remiendo en a la autoimagen. En

realidad resulta materialmente imposible tratar de pensar positivamente acerca de
una situación particular en tanto mantengamos un concepto negativo con respecto
a nosotros mismos. Por otra parte, numerosos experimentos han demostrado que
una vez se logra el cambio del concepto sobre sí mismo, las otras cosas que se
hallan dentro del nuevo concepto del Yo se logran con facilidad y sin esfuerzo.

Si logramos transformar nuestra autodefinición, lograremos también cambiar los

resultados de nuestra vida, ya que equivale a mover las cercas de los límites que
nosotros mismos hemos puesto. Es como cambiar la programación de capacidad y
efectividad en los diversos ámbitos de nuestra vida.

Una gran barrera para tener una autoimagen sana es La fealdad imaginaria es más
común de lo que parece ser. Una estadística reciente, llevada a cabo entre alumnos
de una facultad, mostró que el 90% de los mismos no estaban satisfechos de sus
apariencias. Si las palabras “normal” o “promedio” no tuviesen ninguna significación
sería obvio que el 90% de nuestra población no podría ser “anormal” o “diferente” o
“defectuosa” en su apariencia. Sin embargo, investigaciones similares han
demostrado que aproximadamente el mismo porcentaje entre nuestra población
halla una razón u otra para avergonzarse de su imagen-cuerpo.

Cuando esta autoimagen está intacta y es segura, el sujeto se siente bien. Cuando
se halla amenazada, se siente ansioso e inseguro. Cuando es adecuada, el
individuo puede y debe estar orgulloso de ella y, entonces, es indudable que habrá
de sentir autoconfianza completa. Te hallarás liberado de ser tú mismo y te
expresaras con seguridad. Cuando tu autoimagen se convierte en sujeto de
vergüenza, tratarás de ocultarla en vez de darle expresión. La expresión creadora
se hallará cercada por todas partes. Por último, llegarás a convertirse en una
persona hostil y difícil de sobrellevar.

Las metas que nuestro propio mecanismo creador se propone alcanzar consisten
en las IMÁGENES MENTALES o en los CUADROS MENTALES que creamos con
el uso de nuestra IMAGINACIÓN. El objetivo-imagen fundamental es nuestra
autoimagen.

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La construcción de la propia identidad es una empresa que funciona en automático

que le ocupa al ser humano desde el mismo momento de nacer y que
probablemente no concluya hasta el final de su existencia. Todos al nacer somos
cuadernos en blanco donde vamos tomando del medio ambiente que nos rodea sus
creencias, sus juicios de valor, sus expectativas, sus temores, sus alegrías, sus
emociones y sentimientos que vamos escribiendo en ese cuaderno para conformar
nuestro propio concepto como personas y del mundo que nos rodea.

Factores de influencia en la construcción de autoconcepto.

El Efecto Pigmalión.

Según la mitología clásica, Pigmalión fue un rey de Chipre, apasionado por la

escultura. Durante mucho tiempo, trabajó con tanta dedicación una figura de marfil
con forma de mujer que -según él- no existía ninguna mujer viva tan bella y perfecta
como la que él modelaba con sus manos. Todos los días trabajaba para darle toques
de perfección a su escultura y todas las noches suspiraba para que fuese de carne
y hueso. Tan enamorado estaba Pigmalión de su escultura, que hubiese dado todo
lo que tenía para que cobrara vida.

Un día, los dioses se compadecieron de Pigmalión y dieron vida a su creación,

convirtiéndola en la hermosa mujer que el rey creía que era.
La lección de este mito es que si creemos que alguien es de determinada manera,
puede convertirse en aquello que creemos que es.

El Efecto Pigmalión nos ocurre en la familia, la escuela el trabajo Cualquiera puede

experimentarlo en el trabajo: si tu jefe espera lo mejor de ti y te lo hace saber, es
muy probable que exhibas un alto desempeño. Pero si tienes un jefe que no confía
en tu capacidad y que tiene bajas expectativas respecto a su rendimiento, es muy
probable que -más tarde, o más temprano- cometas un error, u obtengas resultados
negativos.

Recomendaciones para cambiar nuestra autoimagen:

1. Siendo conscientes de que nos identificamos con imágenes creadas por

nosotros mismos y también con las que crean los demás en su relación con
nosotros. Debemos saber que ambas no son sino interpretaciones de la
mente -la nuestra y la de ellos- y que, como tales, son aspectos parciales de
una totalidad mucho mayor.

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2. Descubriendo las potencialidades que tenemos aún por desarrollar y que nos
abrirán las puertas de la consciencia. Para lo cual deberemos afrontar los
retos y las oportunidades que la vida pondrá a nuestro alcance.

3. Admitiendo que los límites y los miedos los fabrica nuestra mente y que si es
ella la que nos coloca las cadenas y nos priva de libertad puede igualmente
hacer lo contrario. Sólo hay que ponerla a trabajar a nuestro servicio con el
objetivo bien definido.

4. Abriéndonos a la energía de la vida que fluye en el universo constantemente

como un río sin fin y confiando en que el sumergirnos en esa corriente nos
va a proporcionar las experiencias que necesitamos incorporar.

5. Tomando consciencia de nuestro ser integral. De que somos una energía

espiritual que se manifiesta en distintos planos vibratorios: físico, energético,
emocional y mental. Esa energía espiritual superior proporciona coherencia
y da sentido a todo lo demás. En la medida en que todos esos soportes estén
alineados, es decir, vibren armónicamente, podremos acceder a un nivel de
consciencia que nos permita beneficiarnos del orden imperante en el
universo donde funciona la ley de la sintonía vibratoria.

6. Incorporando en la ampliación de consciencia a los que nos rodean. Porque

nunca estamos solos, siempre participamos de la misma esencia que el resto
del universo.

7. Haciendo silencio interior, buscando el sosiego y la paz dentro de nosotros

mismos para poder vivirla después. Porque sólo aquietándonos podremos
escuchar las notas del espíritu, apreciar la dirección y descubrir la intención
que la Inteligencia Suprema dejó impresa en cada una de nuestras células.

¿Cómo percibes la imagen interna de ti mismo?

Todos tenemos una imagen interna de nosotros mismos y es diferente a la imagen

externa que ves en el espejo, y hasta hablas con ella, y no es cuestión de locura,
simplemente recuerda qué te dices cuando descubres que cometiste un error,
puede ser que te digas cosas como: Soy un tonto, nunca me salen bien las cuentas,
no sirvo para vendedor, soy un inútil no puedo hacer nada bien.

Cualquier acción que realizamos por pequeña o inconsciente que esta sea, es
precedida por un pensamiento, la forma específica de pensar te lleva a la forma

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específica de actuar y obtienes los resultados específicos correspondientes. Así que

empieza a darte cuenta de que si actúas con el pensamiento de que: A mí no me
salen las cosas bien ¿cómo esperas tener resultados satisfactorios?

Ahora empiezas a aceptar que tienes una imagen interna, reconócela cerrando los ojos y trae al
consciente esa imagen, ¿cómo te ves? Reconócete en todos los aspectos, desde el físico, el
emocional, el mental, como te ves en la postura; de pie erguido o encorvado, en el peso ideal o
con sobrepeso, vigoroso sobrepasando obstáculos o derrotado por las circunstancias, triunfador o
abatido, simpático atrayendo a las personas o abandonado, amado o rechazado, sonriente o con
gesto adusto, dueño de las situaciones o víctima de las circunstancias.

Es muy probable que estés pensando que el mundo externo y sus condiciones te llevaron a Ser lo
que eres, porque el mundo físico es muy convincente, pero si haces un pequeño análisis verás que
fueron tus decisiones en el pasado las que te pusieron en esta situación, si estás satisfecho y
orgulloso de los resultados que bien, si aspiras a más y sientes que no puedes lograrlo cambia tu
imagen interna, crea tu propia imagen interna de acuerdo con lo que quieres Ser y en eso te
conviertes. Existen algunos experimentos que parecen corroborar que el peso corporal físico, se
conforma de acuerdo con la imagen interna.

¿Ya te reconociste? ¿Ya te disté cuenta de que lo que sucede al exterior de tu persona lo creas
desde el interior? El mundo exterior a tu persona es solo un reflejo de tu mundo interno, y solo
ves lo que coincide con tu imagen interna. El Universo no te proporcionará lo que deseas ser y
tener por lo que vales, sino por lo que tú crees que vales.

EJERCICIO

ANCLAJE CON EL YO DEL FUTURO

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PIRAMIDE DE MASLOW

Cambiemos el resultado: Actuemos en el último peldaño que Maslow compartió en su

lecho de muerte; TRASCENDENCIA

Enlista las cosas que tu harías para servir a los demás, cuando todas tus necesidades
estuvieran cubiertas:

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EJERCICIO

Identifica del 1 al 10 de la escala de la rueda de la vida. ¿en cuánto tiempo te

comprometes que llegue a 10 las diferentes áreas?
Empecemos con pequeños pasos: El día de hoy cuales serían los 2 primeros
pasos para hacerlo diferente:

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Los Estados de Conciencia.

Hay 9 Estados de Conciencia Fundamentales:

1-YO CONSERVACIÓN: puros códigos de sobrevivencia, yo estoy separado de ti,

yo trabajo conmigo, tú contigo, yo en mi clan. Mi clan obedece al tiempo sin
modificarse. Se distinguen situaciones repetitivas.
En este sentido el NOMBRE que le colocamos a los hijos puede ser una prisión o
una libertad, cuando te dan el nombre del abuelo por recordar al abuelo, es una
cárcel, es una orden comportamental, y te lleva a que repitas!.
El YO CONSERVACIÓN no deja ir a los ancestros muertos, y les coloca sus
nombres a las nuevas generaciones.
El Clan no permite el cambio, no quiere “matar” el pasado, apela a la repetición y a
la imitación, repitiendo como clones. Para el Clan todo cambio es peligro, es muerte.
Las ovejas van con el rebaño, van todas juntas para que el ave rapaz no las distinga
y se las coma. El identificarse y diferenciarse es una muerte también en una
mentalidad del Yo Conservación, es en definitiva una mentalidad de vivir en el
MIEDO.

2.- EL ESTADO DE CONCIENCIA INFANTIL. Deberíamos nombrar papá y mamá

a los padres hasta los 14 años etapa cuando el hombre ya tiene semen y la mujer
ya tiene óvulos.
El ser humano que no ha llamado su vacío interior se angustia si lo dejan de llamar
“papá”, “yo me desvisto de mi nombre para ser papá”, es un arquetipo universal, de
dejar que el universo críe a través de ti. Hay un gran ego en ello, que debemos ser
capaz de abandonar y soltar. Crea confusión cuando el joven ve que el abuelo es
“papá”, su padre es “papá”.

3.-ESTADO DE CONCIENCIA DEL ADOLESCENTE ROMANTICO: el rebelde,

que intenta romper con las estructuras.

4.- ESTADO DE CONCIENCIA DEL ADULTO APROVECHADO: él crea marcas

como Nike, crea anuncios con mujeres erotizadas, crean farmacias para alimentar
a las farmacéuticas y envenenar. Las Universidades que les están educando para
que trabajen en las multinacionales que están envenenando el mundo.

5.- ESTADO DE CONCIENCIA DEL ADULTO ALTRUISTA: Seres que no se

conciben por fronteras sino por actos altruistas, como Gandhi. Hoy gracias a internet
todos pueden ser centros del planeta, no hay límites.

6.-CONCIENCIA PLANETARIA: pensamiento ecológico, sin caer en la angustia.

7.-CONCIENCIA SOLAR: piensan como universo, no como planeta, no sólo como

seres humanos. Empiezas a pensar como energía en un Multiverso.

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8.-ESTADO DE CONCIENCIA CÓSMICA: es a los que llamamos los iluminados.

9.- ESTADO DE CONCIENCIA DIVINA: Dios interior, silencio divino, llamado

también Paz. De dónde venimos, a donde vamos.

Tienes 2 destinos, el Yo Conservación o el divino que te lleva a una

Superconciencia.

Un cuerpo cósmico, unido con un destino transpersonal, más allá de lo personal, un

óvulo y un esperma donde yo era cada uno y la unión hizo que YO fuera, pero no
en la lucha, en UNION.
Es una situación de Dar continuo y participar. Hay que alinearse con esa dimensión
según ese pensamiento.
No me muero sin conocer a mi Dios Interior, quiero conocer el Amor Incondicional,
No me muero como un niño Consumista.
Yo soy una Condición amorosa creciente, creativa, cuando acepto que eso está en
mí, hago mi trabajo.
Nosotros NO somos el producto de nuestro pasado, somos el producto de nuestro
futuro.

Preguntas que te harán reflexionar como ir conectando con el Los “YO” más
elevados:

¿Qué te hace reír?

¿Cuál es tu contribución única al mundo?

¿Qué conocimiento especial tienes?

¿Cuáles son tus dones y talentos?  

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¿Qué aspectos de tu personalidad te ayudan a avanzar o conseguir lo que

quieres?

FRASES CICLADAS LIMITANTES

Mucho cuidado con las palabras que usas para referirte a tus dificultades. En más
de una ocasión te he dicho que las palabras conllevan una fuerza emocional muy
poderosa que te pueden debilitar o fortalecer. Resignifica

Aquí te compartiré algunos ejemplos más que te ayudarán a crecer:

Palabras debilitantes Nueva autoestima fortalecedora

Tengo un problema Tengo una opción de mejora

Me estoy divorciando Me estoy volviendo a unir a la paz y la

armonía

Estoy desempleado Estoy listo para trabajar

Estoy frustrado Aprendí cómo no se debe hacer

Estoy deprimido Estoy en busca de la felicidad

Estoy envejeciendo Estoy adquiriendo más experiencia y me

estoy haciendo
más interesante.

PRACTICAS DE PURIFICACIÓN DE LA MENTE

• Aprender a observar los pensamientos y dejarlos pasar.

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• Escribir los pensamientos al despertarse.

• Transformar los pensamientos en afirmaciones.
• Cantar mantras.
• Practicar el silencio.
• Practicar meditación.
• Repetir el nombre de Dios o el mantra “Om Namaha Shivaiya” que
significa “Me refugio en Dios”
• Hacer listas de agradecimiento diarias por todo lo que tenemos.
• Pasar tiempo con personas sabias.
• Aprender de los ciclos de la naturaleza.
• Practica el descanso.
• Practicar ocio disciplinado.
• Descansar por lo menos un d a la semana.
• Tomar un año sabático.
• El perdón es una acción tal que, tanto cuando la doy como cuando la
recibo, gano. Es crear una nueva relación con el pasado.
• Integrar a los padres.
• Tomar sol y baños de mar

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Contrato Irrevocable

Yo, ___________________________________________________, En este día

_______________prometo:

Iniciar una nueva etapa y hacer más con mi vida, alcanzar la grandeza que existe
dentro de mí y que está esperando ser utilizada. Comenzando por la disciplina a
partir de este momento que he decidido por mi propia voluntad empezar y practicar
por 21 días o más si aplica las herramientas que estuve aprendiendo este fin de
semana.

Esto significa que hoy dejaré de huir de mí mismo y ya no fracasaré jamás, este es
el día que por fin tengo el valor de enfrentarme a las circunstancias y los problemas
y los venceré uno a la vez. No volveré a tomar el camino fácil.

Sacrificaré placeres temporales disciplinando mis apetitos físicos y emocionales por

alcanzar la excelencia en mis esfuerzos de acercarme a mi meta.
Alimentaré mi mente de información y mi espíritu de positivismo y entusiasmo, y en
mi continua jornada no permitiré que mi mente sea invadida por el ocio, ya que tengo
la fuerza de voluntad necesaria para evitarlo.
Hoy también renuncio a la Desidia, Pereza, Ignorancia, Debilidad de Carácter y
otros malos hábitos que hunden al ser humano en las tinieblas de la mediocridad y
del conformismo.

Pagaré el precio necesario de alcanzar esta meta, porque sé que el dolor del fracaso
es mayor que cualquier sacrificio o trabajo.

Sé que al firmar este contrato estoy dando un paso importante en mi vida porque al
cumplirlo estaré preparado para continuar con mi siguiente meta y por primera vez
puedo comprobar que tengo control de mi destino. Por fin empezaré a ser
inmensamente feliz realizando mis sueños, y he dejado mentiras y excusas en el
pasado.

Ya no me conformaré con solo limosnas de la vida para sobrevivir; para triunfar nací
y fui diseñado y hoy sé que las grandes puertas de la felicidad, la riqueza y la
tranquilidad se abrirán para mí y para mis seres queridos.
Si no cumplo con este contrato merezco que la vida me trate como hasta hoy lo ha
hecho.

Yo, __________________________________, me comprometo a cumplirlo por mi

propio bien.

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MI DECLARACION DE AUTOESTIMA

Mi primera prioridad a través de este día es tratarme a mí mismo (a) con amor
Hoy me doy permiso de hacer lo necesario para cuidarme a mí mismo (a)
Hoy recuerdo que amarme a mí es tan importante como amar a los demás
A través de este día me doy amor y me trato bien a mí mismo (a)
Hoy me libero de cualquier preocupación de que los demás me aprueben o lo dejen
de hacer.
A través de este día hago una pausa para considerar lo que yo pienso y siento.
A través de este día la única aprobación que procuro es la mía propia.
Ante cada circunstancia, encuentro y suceso de este día respondo con amor para
mí y para los demás.
A través de este día me estimo y me quiero a mí mismo (a) tanto como estimo y
quiero a los demás.
Hoy no me siento culpable por quererme
Hoy no me cargo de culpas por NINGUN motivo
Hoy tomo un descanso de la culpa y la auto condena
Hoy me trato a mí mismo como una visita querida, soy amable conmigo a través de
este día.
Hoy libero al futuro y disfruto la plenitud de compartir el momento presente con mi
ser interno.
Hoy me doy permiso de sentirme bien.
Hoy acepto todas las bendiciones milagrosas que están aquí para mí ahora.
Hoy sé que nada es demasiado para no volverse realidad en mi vida.
Hoy libero a cualquier persona que parezca no entender el amor ilimitado del
ilimitado espíritu superior.
Hoy no permito que nada ni nadie disminuya mi felicidad
Me permito disfrutar de todo el bien que está aquí para mí en este día.
Hoy me doy el espacio y la calma para responder a cada situación con dignidad y
con bondad para mí mismo (a) y para los demás
Hoy yo creo en mí mismo (a)
A través de este día mantengo presente que fui creado para ser feliz y altamente
exitoso (a).
Hoy no me siento culpable por saber que soy inteligente
Hoy no me siento culpable por usar mi inteligencia.
Hoy no baso mi propia opinión en la opinión ajena sin antes considerar lo que yo
realmente siento, pienso y creo.
A través de este día me doy pausas ocasionales para escuchar mis propios
sentimientos.
Hoy pongo mi propio criterio en primer lugar.
Hoy visualizo lo que deseo como si ya fuera una realidad.
Hoy pido la ayuda que necesito.
En este día delego todo lo que puedo sin culpas para poderme cuidar a mí mismo y
a mis propias metas más importantes.
Hoy mi felicidad y equilibrio no dependen de cómo otros respondan a mí.

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Todos mis comentarios en este día serán amorosos y constructivos o guardaré

silencio
Hoy les doy a mis palabras el tiempo y atención necesaria para decir solamente lo
que en realidad quiero.
Hoy me permito crear lo que deseo con cada comentario que hago.
A través de este día me expreso como deseo hacerlo con tranquilidad, calma y
equilibrio en cada situación.
En este día no acepto ninguna idea equivocada acerca de mi persona.
Hoy me doy permiso de reconocer que soy digno (a)
Hoy me quiero tal como soy
Hoy me permito reconocer mis aparentes límites con humor y serenidad.
Hoy no necesito de otros para sentirme bien
Me permito recibir todo el éxito que Dios tiene para mí.
A través de este día repetidas veces me detengo para darme aprobación y amor.
Hoy sé que soy digno (a) del éxito que deseo y me lo doy a mí mismo (a).
Hoy reconozco mi propia belleza
Hoy me mantengo a mí mismo (a) en alta estima
Tomo todas las apariencias suavemente este día.
Hoy no me subestimo a mí mismo (a).
Hoy no me valoro menos a mí de lo que valoro a los demás
Hoy confío en mi propia intuición.
No me condeno por ningún motivo, estoy seguro (a) de mi propio valor.
Hoy realizo aquellas cosas que considero importantes
Perdono a todos y también me perdono a mí mismo (a)
En este día le presto atención a mi propia directriz interna y la sigo.
Hoy digo las cosas que me hacen sentir bien.
En este día recuerdo que el espíritu superior quiere que me ame.
Hoy me doy tiempo para disfrutar de lo mejor, tomando el tiempo que necesito para
crear la vida que quiero.
Hoy tomo el tiempo que necesito para cuidar mi relación conmigo mismo (a).
Hoy tomo el tiempo que necesito para aprovechar el milagro de esta vida preciosa
que he recibido.

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Referencias
Jodorowsky, Alejandro (2019). Manual de Psicomagia Editorial Siruela México

Ariza, Alejandro (2020). Cree en ti. Editorial Nueva Conciencia México

Ariza, Alejandro Ser Líder. Editorial Nueva Conciencia México

Hay, Louis H (1991). Tú puedes sanar tu vida. Editorial Diana México

Robbins, Tonny (2011) Poder sin Límites. Debolsillo México

Carnegie, Dale (2017). Como ganar amigos e influir en otras personas Debolsillo México

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