1) PRESS PLANO 1) TRIANGULO CON CONOS

2) CONOS LATERLAES CON SALTO EN PUNTA 2) TRX DOBLE

3) TRX CON SALTO SIMPLE 3) STEP DE FRENTE UN LADO Y OTRO
4) JUMPING 4) HOMBROS CON MANCUERNAS
5) SENTADILLAS 5) STEP LATERAL
6) BICEPS CON MANCUERNAS 6) FLEXIONES DE BRAZO CON SALTO
7) MANCUERNAS HOMBROS 7) BICEPS CON MANCUERNAS
8) STEP CON SALTO 8) ABDOMINALES
9) ABDOMINALES
1) CONOS FRONTALES CUATRO (4) 1) SENTADILLAS

2) VITALIZACION OBLICUA 2) SALTO HACIA ADELANTE IDA Y VUELTA

3) CONOS LATERALES 3) BURPING

4) TRX A UN BRAZO 4) BARRA HOMBROS ARRIBA

5) PIQUE CORTO 5) STEP CON DISCO

6) FLEXIONES DE BRAZO PISO 6) FLEXIONES DE BRAZO PISO

7) MANCUERNAS HOMBROS 7) LATERALES TORSO CON ELASTICO

8) ABDOMINALES 8) ABDOMINALES