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Dietas 1000kcal Mia

Este documento presenta un plan de dieta diario que incluye las calorías y los alimentos recomendados para el desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. El plan diario ofrece una variedad de frutas, verduras, carbohidratos, proteínas y lácteos con un límite de calorías para cada comida con el fin de mantener una dieta balanceada y saludable.

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DIETAS

DESAYUNO 72 KCAL LECHE 200ML 2 YOGURES 35GRS QUESO 100GRS QUESO


DESNATADOS BURGOS DESNATADO
120KCAL 48KCAL PAN 20GRS 15GRS PAN 15GRS GALLETAS
TOSTADO MARIA
MEDIA 48KCAL PAN 20GRS
52 KCAL 100GRS MANZANA 130GRS FRESAS 80GRS PERA YOGUR DESNATADO 150GRS SANDIA
MAÑANA MELOCOTON NARANJA, CEREZAS 100ML LECHE MELON
100KCAL KIWI, PIÑA MANDARINA 90GRS CIRUELAS 50GRS
ALBARICOQUE PLATANO,UVA
COMIDA 75KCAL 300GRS ACELGAS ESPINACAS LOMBARDA 150GRS ENSALADA LIBRE: LECHUGA TOMATE
VERDURAS A ELEGIR COLIFLOR ESPARRAGOS SETAS JUDIAS ZANAHORIAS ESCAROLA PEPINO ESPARRAGOS SETAS
375KCAL VERDES TOMATES PUERROS CALABACIN ALCACHOFAS CHAMPIÑON APIO ALCACNOFAS COCIDAS Y
LECHUGA BEREJENA PEPINO CEBOLLA RABANOS
90 KCAL HC 100GRS PATATA 40GRS PAN 30GRS 40GRS LEGUMBRE 80GRS GUISANTES
ARROZ/PASTA
160KCAL PROT 120GRS POLLO 100GRS TERNERA 60GRS JAMON 150GRSS PESCADO 2 HUEVOS
PAVO CORDERO SERRANO YORK BLANCO O AZUL
50GRS EMBUTIDO O MARISCO
QUESO CURADO 160GR SEPIA
CALAMARES
52 KCAL POSTRE FRUTA MEDIA GELATINA 0 YOGUR DESNATADO 100ML LECHE
MAÑANA
MERIENDA 36KCAL 100ML LECHE YOGUR 20GRS QUESO 50GRS QUESO
BURGOS DESNATADO
36 KCAL
CENA 75KCAL 300GRS ACELGAS ESPINACAS LOMBARDA 150GRS ENSALADA LIBRE: LECHUGA TOMATE
VERDURAS A ELEGIR COLIFLOR ESPARRAGOS SETAS JUDIAS ZANAHORIAS ESCAROLA PEPINO ESPARRAGOS SETAS
252KCAL VERDES TOMATES PUERROS CALABACIN ALCACHOFAS CHAMPIÑON APIO ALCACNOFAS COCIDAS Y
LECHUGA BEREJENA PEPINO CEBOLLA RABANOS
45KCAL HC 10GGRS PATATA 40GRS PAN 30GRS 40GRS LEGUMBRE 80GRS GUISANTES
ARROZ/PASTA
80KCAL PROT 50GRS TERNERA 30GRS JAMON 75GRSS PESCADO 1 HUEVO 60 GRS POLLO
PAVO CORDERO SERRANO YORK BLANCO O AZUL
25GRS EMBUTIDO O MARISCO
QUESO CURADO 160GR SEPIA
CALAMARES

52KCAL POSTRE FRUTA MEDIA GELATINA YOGUR DESNATADO 100ML LECHE


MAÑANA

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