MENU - 2000 Kcal

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Leche desnatada
Leche desnatada Leche desnatada Leche desnatada
Leche desnatada Leche desnatada Tostada de pan Leche desnatada Leche desnatada
Tostada de pan con Tostada de pan con Tostada de pan con
Desayuno con cereales Tostada de pan con con mermelada con cereales Tostada de pan con
queso de burgos aceite tomate y aceite
tomate y aceite light pechuga de pavo
y aceite
Media Yogur desnatado de Yogur desnatado Zumo de naranja
Una pera Dos kiwis Una manzana Una pera Dos kiwis
mañana sabores de sabores natural
Judías verdes
Espirales con Garbanzos con Ensalada de pimientos Pasta con verduras
Habas con jamón Coliflor rehogada con patatas Crema de calabaza
tomate pimientos con arroz asadas
rehogadas
Comida Bonito a la Filete de pavo con
Lomo a la plancha Tortilla de patatas Pollo al ajillo (sin Filete de Medallones de rape
papillote Huevos escalfados champiñones
con ensalada de con calabacín a la piel) con patatas ternera con con cebolla
(cebolla y con patatas
lechuga y maíz plancha asadas arroz confitada
tomate) Manzana
Sandía Yogur desnatado Pera Kiwi Melón Melocotón Cerezas
Leche desnatada Infusión Infusión Queso fresco Infusión Yogur líquido Infusión Infusión
Merienda
2 galletas “maría” 3 nueces Cerezas 2 biscotes Piña natural 2 galletas Un yogur desnatado 3 nueces
Ensalada de Verduras al horno
Atún y ensalada Menestra riojana Tortilla francesa Sopa de fideos
Acelgas rehogadas lechuga y maíz (cebolla, calabacín Cardo a la casera
de patatas Filete de lenguado (1 huevo) con Filete de pollo con
Rodaja de salmón Pavo a la y berenjena) Lomos de merluza
(tomate, cebolla, a la plancha con champiñones y ensalada de lombarda
Cena al horno plancha con Filete de lomo con con setas del tiempo
aceitunas) maíz gambas y zanahoria
Manzana arroz patata asada Melón
Naranja Melón Naranja Fresones
Pera Sandía
Yogur desnatado de Yogur desnatado Zumo de naranja
Una pera Dos kiwis Una manzana Una pera Dos kiwis
sabores de sabores natural
Energía
(Kcal)
Proteínas
(%)
Lípidos (%)
H. de
carbono
(%)

Todos los menús están valorados teniendo en cuenta la ración de pan para la comida (40 g) y la cena (40 g). Se debe tomar agua como bebida en todas las ingestas.
El azúcar debe sustituirse por otros edulcorantes acalóricos (sacarina, ciclamato, aspartamo…)
Para reducir lo máximo posible la ingesta de sal, intenta aliñar las comidas con zumo de limón, vinagre, especias como pimienta, pimentón, nuez moscada, romero, orégano, laurel,
tomillo, estragón perejil, canela, vainilla, ajo, cebolla, etc.
La leche utilizada para las preparaciones culinarias es semidesnatada.
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Leche desnatada Leche desnatada
Leche desnatada Leche desnatada Leche desnatada
Leche desnatada Tostada de pan Tostada de pan Leche desnatada
Tostada de pan con Tostada de pan con Tostada de pan con
Desayuno con cereales blanco con queso de con mermelada light con cereales
tomate y aceite pechuga de pavo aceite
burgos y aceite de
oliva
Media Yogur desnatado de Yogur desnatado
Dos mandarinas Una pera Zumo de naranja natural
mañana sabores de sabores
Ensalada campera
(patata, tomate, Ensalada de judías
Alcachofas con jamón Pasta con verduras Gazpacho andaluz Arroz de la huerta Macarrones
lechuga, atún, cebolla, blancas
Comida huevo)
Salmón a la
Conejo en escabeche Mero al horno con Tortilla francesa con Bacalao a la Revuelto con gambas
plancha con
con zanahorias baby patata asada champiñones (1 huevo) plancha con arroz y setas
ensalada de tomate
Nectarina Fresas Manzana Yogur con cereales Pera Sandía
Pera Yogur desnatado 2 biscotes integrales Melocotón Infusión Yogur líquido
Merienda
Dos galletas “maría” con nueces Queso fresco 1 infusión Piña natural 2 galletas
Guisantes con arroz Fiambre de pavo
Brócoli rehogado Dorada al horno con Patata hervida con
Gallo a la plancha con Espárragos
Cena Pollo asado con patatas panadera espinacas
espárragos trigueros trigueros a la
ensalada verde Melón
Sandía plancha

Energía
(Kcal)
Proteínas (%)
Lípidos (%)
H. de carbono
(%)