Para adelgazar inteligentemente debes procurar conocer cmo funciona el metabolismo

de tu cuerpo, aqu presentamos dietas infalibles para adelgazar rpido en una semana.
DIETA DE LAS 1200 CALORAS
http://www.hagodieta.com/2014/02/menu-de-1200-calorias-plan-para-perder-grasa.html
Cuando comes demasiadas caloras, tu cuerpo almacena las caloras no utilizadas como
grasa. La manera ms lgica para deshacerse de este exceso de grasa es reducir la
ingesta calrica diaria. Una dieta de .!"" caloras diarias puede a#udar a muchos
adultos a perder peso a un ritmo saludable. $s importante consultar a tu m%dico antes de
iniciar un plan de .!"" caloras.
&ecuerda que existe una cifra en la perdida peso que tu cuerpo a tra'%s de la quema de
caloras durante el da estar realizando, esta cifra se puede aproximar mediante el
clculo de la tasa metablica basal. $sta es una medida de cuntas caloras quema tu
cuerpo para todos los procesos bsicos, como la respiracin # la digestin pero no inclu#e
las caloras quemadas durante el e(ercicio. )i consumes ms caloras que tu cuerpo
necesita, las caloras adicionales se almacenaran como grasa para tu posterior uso de
energa.
*a(ando tu ingesta a .!"" caloras, esencialmente puedes detener este proceso de
acumulacin de grasa # comenzar a utilizar la grasa del cuerpo existente. Cuando sigues
un plan de dieta ba(a en caloras, es crticamente importante elegir alimentos saludables.
Por e(emplo, consumiendo una soda de !+" cc. puede agregar alrededor de !+" caloras
a tu da, terminando en un aumento del !" por ciento de tus caloras diarias.
$'ita los alimentos altos en caloras # bebidas llenas de az,car # grasas saturadas. $n
cambio, centrarte en los alimentos nutricionalmente densos, como 'erduras, granos
enteros, carnes magras , nueces, granos, frutas # productos lcteos ba(os en grasas. )e
recomienda, + tazas de 'erduras mixtas, - oz. particularmente de granos, . oz de carnes
magras, grasas / g # hasta / caloras discrecionales para aperiti'os. &ecuerda que
puedes medir estos artculos antes de cada comida hasta que consigues una sensacin
para el tama0o de las porciones exactas, paginas que pueden facilitar esta tarea son
miscalorias.com
Plan de comida: 1 diario para alcanzar .!"" caloras puede comenzar con un ligero
desa#uno consistente en ! tazas de a'ena, ! tazas leche ba(a en grasa, ! copas de (ugo
de naran(a # una taza de caf% con un toque de leche. $l almuerzo puede incluir un ! oz de
porcin de pollo al horno, cocido en aceite 'egetal, ensalada de 'erduras, 2- taza de
arroz con margarina, galleta con la margarina # agua.
Para la cena puedes utilizar una porcin de carne magra sazonada con cebolla # salsa de
carne, 2! taza nabos, un boniato peque0o sazonado con margarina, canela, una
rebanada de pan de maz, meln # taza de t% dulce. )i tienes hambre entre comidas,
puedes comer galletas sin sal hasta cuatro # hasta de oz de queso mozzarella.
DIETA DE LAS 1800 CALORAS
http322444.hagodieta.com2!".2"!2plan5completo5dieta56""5calorias.html
Una dieta de 6"" caloras combinada con e(ercicios diarios puede ser una de las me(ores
formas para perder peso.
Plan completo 7ieta 6"" caloras 8 $(ercicios &eorganizar nuestra alimentacin 9rasas,
dulces # bebidas alcohlicas
Grasas, dlces ! "e"idas alco#$licas
Puede tener ! porciones diarias. Una porcion tiene -+ calorias. cuchara de manteca
mantequilla tiene -+ calorias.
:" calorias.
Carne, a'e # pescado Puede tener ! porciones diarias. Una porcion de carne tiene !""
calorias.
-"" calorias.
%r&as
Puede tener ; porciones diarias. Una porcin tiene ;" calorias. manzana tiene ;"
calorias # es una porcin.
.;" calorias.
'e(o, Lec#e, !o)r& ! *eso
Puede tener . porciones diarias. Una porcin tiene :" calorias. 'aso de leche
descremada es una porcin.
!/" calorias.
+e)e&ales
Puede tener ; porciones diarias. Una porcin tiene !+ caloras. taza de brcoli her'ido
tiene ." caloras.
+" calorias.
Panes, cereales, arro, ! -as&a
Puede tener ; porciones diarias. Una porcion tiene 6" caloras. rebanada de pan es una
porcin. -6" calorias.
To&al . 1/00 Calor1as.
DIETA DE LAS 1000 CALORIAS
http322444.hagodieta.com2!"":22dieta5de5+""5calorias.html
7<$=1 7$ L1) """ C1L>&<1)
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7<$=1 P1&1 *1?1& + @<L>) $A / 7C1)
La dieta de las +"" calorias esta pensada para quienes buscan mantenimiento o ba(ar de
peso mas despacio.
Indicaciones:
Consultar a su medico de cabecera antes de comenzar cualquier dieta. *eber ! litros de
agua por dia, recuerden que muchas 'eces el dolor de cabeza es consecuencia de la falta
de hidratacion del organismo.
Die&a de 1000 calorias
Lnes
7esa#uno3 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante8!+ gr de
pan con mermelada D+ grE 8 +" gr de fruta de estacion.
1lmuerzo3 !"" gr de ar'e(as 8 !"" gr de lente(as guisadas sin papas 8 +" gr de carne 8
!+ gr de pan 8 +" gr de fruta.
Ferienda3 <nfusion preferida con edulcorante 8 #ogurt descremado.
Cena3 taza de caldo diet 8 omelette de ! hue'os 8 +" gr de pescado a la plancha
8+" gr de fruta de estacion.
2ar&es
7esa#uno3 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante8!+ gr de
pan con mermelada D+ grE 8 +" gr de fruta de estacion.
1lmuerzo3 !"" gr de pescado a la plancha 8 !"" gr de ensalada mixta con lechuga,
tomate, pepinos, cebollas 8 rebanada D!+ grE de pan8+" gr fruta de estacion.
Ferienda3 <nfusion preferida con edulcorante 8 #ogurt descremado.
Cena3 taza de caldo diet 8 panache de 'erduras 8 lata chica de atun 8!+ gr de pan8
+" gr de fruta fresca.
2iercoles
7esa#uno3 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante8!+ gr de
pan con mermelada D+ grE 8 +" gr de fruta de estacion.
1lmuerzo3 Felon D6" grE con (amon magro D+" grE $nsalada de !"" gr compuesta de 3
lechuga, cebolla, esparragos # tomates 8 +" gr de carne ro(a magra a la plancha8!+ gr
de pan 8 +" gr de fruta.
Ferienda3 <nfusion preferida con edulcorante 8 #ogurt descremado.
Cena3 hue'o duro 8 !"" gr de ar'e(as # tomates 8 +" gr de pollo a la plancha 8!+ gr
de pan.
3e(es
7esa#uno3 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante8!+ gr de
pan con mermelada D+ grE 8 +" gr de fruta de estacion
1lmuerzo3 milanesa de so(a con queso descremado 8 ensalada (ardinera !"" gr 8 !+ gr
de pan 8 +" gr de fruta de estacion.
Ferienda3 <nfusion preferida con edulcorante 8 #ogurt descremado. Cena3 taza de
caldo diet 8"" gr de champignones a la pro'enzal 8+" gr de carne ro(a magra 8 !+ gr
de pan 8 +" gr de fruta.
+iernes
7esa#uno3 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante8!+ gr de
pan con mermelada D+ grE 8 +" gr de fruta de estacion.
1lmuerzo3 +" gr de pasta macarrones con salsa fileto 8 ensalada de lechuga, cebolla,
apio, # hue'o duro 8 !+ gr de pan 8 +" gr de fruta.
Ferienda3 <nfusion preferida con edulcorante 8 #ogurt descremado.
Cena3 !"" gr de 'erduras her'idas con ! salchichas 8 !+ gr de pan 8 +" gr de fruta.
Sa"ado
7esa#uno3 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante8!+ gr de
pan con mermelada D+ grE 8 +" gr de fruta de estacion.
1lmuerzo3 !"" gr de carne ro(a o blanca a la plancha 8 pure mixto de calabaza # papas 8
ensalada de tomates # cebollas 8 !+ gr de pan 8 +" gr de frutas.
Ferienda3 <nfusion preferida con edulcorante 8 #ogurt descremado.
Cena3 ! porciones de pizza muzzarella con ensalada de frutas.
Domin)o
7esa#uno3 taza de leche descremada con infusion preferida con edulcorante8!+ gr de
pan con mermelada D+ grE 8 +" gr de fruta de estacion.
1lmuerzo3 2- de pollo a la parrilla con limon 8 "" gr de papa asada 8 ensalada de
lechuga, tomate # cebolla 8!+ gr de pan8 gelatina diet con frutas.
Ferienda3 <nfusion preferida con edulcorante 8 #ogurt descremado.
Cena3 taza de caldo diet 8 porcion de tarta de 'erduras 8 gelatina diet con frutas.
DIETA PARA ADELGA4AR 0 5ILOS E6 0 DIAS
http322444.hagodieta.com2!".2";2dieta5milagrosa5+5Gilos5menos5en5+5dias.html

Cuando se est en un peso que no desea, nadie dice Hquiero ba(ar de peso, pero espero
tener que esperar un mu#, mu# largo tiempo para que lo hagaH.
$s comprensible que las dietas rpidas tengan un gran atracti'o, pero antes de
embarcarse en uno de nuestros planes de p%rdida de peso que prometen la p%rdida de
peso rpida, 'ale la pena considerar si es la opcin correcta para ti.
)i se sigue correctamente, estos planes de dieta brindan resultados 5 rpidoI Pero si
quieres perder mucho peso o hacer un gran cambio en tu 'ida, entonces una opcin a
largo plazo podra ser me(or para ti. $s esencial concentrarse en la moti'acin para
realizar este plan de dieta, trazarse el ob(eti'o # cumplir los + das que conlle'a la
realizacin de este plan.
Con la 7ieta Filagrosa se puede adelgazar hasta + Gilos en + das, depender de cada
organismo # del compromiso con el ob(eti'o.
$s una dieta equilibrada # sin pasar hambre.
DIETA 2ILAGROSA DE LOS 0 DAS:
*ebida libre3 1gua, 1gua con roda(a de limn fra caliente.
DIA 1:
7$)1JUA>3 t% 'erde 8 galleta de arroz integral con cucharada de queso untable
descremado.
1LFU$&B>3 plato de caldo diet de a'e con cucharadita de semillas de lino 8 filete
de merluza al 'apor con pere(il picado # limn 8 ensalada de lechuga # ho(as de espinaca
cruda aderezada con 'inagre de manzana. 8 fruta de estacin.
C>L1C<>A3 fruta ctrica manzana 8 infusin preferida con edulcorante, canela
molida ste'ia.
C$A13 plato de caldo diet de carne 8 media pechuga a la plancha con mostaza sola 8
tomate mediano en roda(as Dsin aderezarE 8 porcin gelatina diet.
DIA 2:
7$)1JUA>3 taza de caf% t% con leche descremada2deslactosada 8 trozo de queso
descremado de + x + cm.
1LFU$&B>3 plato de caldo diet de a'e carne con cucharadita de semillas de chia 8
+" gr de carne desgrasada a la plancha con mostaza sola 8 ensalada de lechuga,
roda(as de tomate # aros de cebolla aderezada con 'inagre de manzana.
C>L1C<>A3 hue'o duro 8 manzana 8 infusin preferida con edulcorante, canela
molida ste'ia.
C$A13 plato taza de caldo diet de a'e 8 filet de merluza al 'apor con pere(il picado #
limn 8 zanahoria rallada # roda(as de tomate 8 gelatina diet.
DIA 7:
7$)1JUA>3 #ogurt descremado con cereal 8 infusin preferida con edulcorante,
canela molida ste'ia.
1LFU$&B>3 plato taza de caldo diet de carne con cucharadita de semillas de lino 8
+" gr de carne ro(a a la plancha con a(o # pere(il picado 8 ! roda(as gruesas de calabaza
her'ida Dsin aderezoE. t% de hierbas.
C>L1C<>A3 hue'o duro 8 manzana 8 infusin preferida con edulcorante canela
molida ste'ia.
C$A13 plato taza de caldo diet de carne2a'e 8 media pechuga de pollo a la plancha 8
ensalada de lechuga # zanahoria rallada 8 gelaltina diet.
DIA 8:
7$)1JUA>3 taza de leche descremada con canela molida 8 trozo de queso
descremado de + x + cm.
1LFU$&B>3 plato de caldo diet de a'e carne con cucharadita de semillas de chia 8
+" gr de carne desgrasada a la plancha con mostaza sola 8 ensalada de lechuga,
roda(as de tomate # aros de cebolla aderezada con 'inagre de manzana
C>L1C<>A3 hue'o duro 8 manzana 8 infusin preferida con edulcorante canela
molida ste'ia.
C$A13 plato taza de caldo diet de a'e 8 filet de merluza al 'apor con pere(il picado #
limn 8 zanahoria rallada # roda(as de tomate 8 gelatina diet.
DIA 0:
7$)1JUA>3 #ogurt descremado con cereal 8 infusin preferida con edulcorante, canela
molida ste'ia.
1LFU$&B>3 plato de caldo diet de carne con cucharadita de semillas de lino 8 media
pechuga a la plancha con mostaza sola 8 tomate mediano en roda(as Dsin aderezarE.
C>L1C<>A3 hue'o duro 8 manzana 8 infusin preferida con edulcorante canela
molida ste'ia.
C$A13 plato de caldo diet de a'e carne 8 +" gr de carne desgrasada a la plancha con
mostaza sola 8 ensalada de lechuga, roda(as de tomate # aros de cebolla aderezada
con 'inagre de manzana.8 porcin gelatina diet.
>tras dietas efecti'as para adelgazar en pocos das con resultados espectaculares3
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Kisita nuestra 4eb para poder ofrecerte rutinas de e(ercicios # recetas para adelgazar,
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