Las 9 estrategias terapéuticas de prevención de

recaídas en la adicción

Veamos las estrategias terapéuticas de prevención de recaídas en el tratamiento de personas

adictas.

Los trastornos adictivos constituyen en la actualidad uno de los mayores problemas de salud
pública de nuestra sociedad y afectan cada vez más a jóvenes y adolescentes debido a la
normalización de los hábitos que generan dependencia: juegos de azar online, consumo de drogas
en locales de ocio nocturno, etc.

Ante esta realidad, a lo largo de varias décadas los profesionales de la psicología han desarrollado y
perfeccionado las intervenciones psicoterapéuticas y psicofarmacológicas destinadas a ayudar a
personas con trastornos adictivos de todo tipo, y hoy en día son la mejor opción para tratar este
tipo de alteraciones.

Sin embargo, incluso cuando ya se ha ayudado a la persona a superar el punto más problemático
de la gestión de la abstinencia, sigue existiendo una cierta vulnerabilidad ante la posibilidad de
recaer en las drogas o en las acciones generadoras de adicción. Este fenómeno dura años, y es por
eso que es necesario conocer una serie de estrategias terapéuticas de prevención de las recaídas
en el trastorno adictivo. Veamos las más importantes.

Principales estrategias terapéuticas de prevención de recaídas en la adicción

Existen diversas maneras de tratar una adicción, ya sea química, como son las adicciones a las
drogas, al alcohol o a los fármacos; o comportamental (ludopatía, adicción a los videojuegos, etc.).

Dentro de la intervención destinada a tratar las adicciones existen diversas etapas que deben ser
superadas para ayudar a la persona a vencer por completo su problema y uno de los mayores
problemas que nos encontramos en la mayor parte del proceso son las recaídas.

Las recaídas consisten en un regreso a la conducta adictiva por parte de la persona que se está
desprendiendo de su adicción, y su aparición elimina gran parte de los progresos realizados por
el paciente con anterioridad.

Por suerte, existen algunas estrategias terapéuticas que se pueden llevar a cabo durante el
proceso de rehabilitación a las adicciones, a continuación, presentamos las más útiles o eficaces.

1. Técnicas de relajación

Una de las primeras estrategias que podemos poner en práctica a nivel terapéutico para prevenir
una recaída en el trastorno adictivo de una persona es el entrenamiento en técnicas de relajación.
Estos recursos terapéuticos permiten superar el exceso de ansiedad y de estrés, factores
desencadenantes de una posible recaída y logran que la persona alcance de nuevo un estado de
relajación y equilibrio emocional que le permita pensar con mayor claridad y no sucumbir a la
tentación de consumir.

Algunas de las técnicas de relajación más utilizadas en psicoterapia son la respiración

diafragmática, la meditación consciente, la relajación muscular progresiva.

2. Rutinas de ejercicio

En segundo lugar, podemos incorporar rutinas concretas de ejercicio físico intenso durante nuestro
día a día, lo que nos ayudará a conectar con el momento presente y mantener a raya los
pensamientos intrusivos.

Esto psicológicamente ayuda a mantener la mente ocupada y tener una mayor organización diaria;
el ejercicio físico debe ser relativamente intenso para que nos ponga en una posición en la que
debemos prestar atención a la coordinación de movimientos.

3. Evitar círculos sociales nocivos

En todo proceso de deshabituación a las adicciones de cualquier tipo, especialmente a las

químicas, existe un momento en el que la persona debe ser apartada de su contexto social
vinculado a las drogas. Evitar estos círculos sociales problemáticos donde se producía el consumo o
donde pudo haberse iniciado es la mejor manera de empezar una nueva vida para la persona que
se ha rehabilitado o que está en proceso de ello.

En lugar de eso, es conveniente frecuentar nuevos círculos sociales y ambientes más sanos,
alejados de los anteriores, donde puedan tejerse nuevas interacciones sociales y amistades.

4. Mantener un horario de sueño claro

Mantener un horario de sueño regular con inicios y finales muy claros, cada día a la misma hora,
también forma parte del protocolo terapéutico para prevenir recaídas en la adicción.

El correcto descanso nocturno en personas en proceso de rehabilitación es esencial. Además de

eso, un horario de sueño rígido mantenido en el tiempo nos servirá para evitar ser vulnerables a la
ansiedad, la falta de concentración o el malestar de la abstinencia, y de hecho, es una parte
fundamental del tratamiento de psicopatologías propensas a generar comorbilidad con la adicción,
como por ejemplo el trastorno bipolar.

5. Acudir a sesiones de terapia de grupo

Acudir a sesiones de terapia de grupo también es una excelente manera de culminar con éxito un
proceso de deshabituación y rehabilitación a adicciones de todo tipo.
La terapia de grupo ha sido demostrada como una de las modalidades de intervención más
eficaces en caso de adicciones, ya que ayuda a cada participante a motivarse para dejar atrás la
adicción y ofrece la posibilidad de tener como referencias los ejemplos de quienes forman parte
del grupo y llevan más tiempo sin recaer.

6. Llevar un diario personal

Llevar un diario personal en el que volcar los sentimientos dolorosos también es muy útil para
volcar todo lo que nos preocupa, nos da miedo o nos genera estados de ansiedad.

Además de eso, nos permite canalizar verbalmente el malestar que uno siente, y también es útil
para evitar que la situación psicológica nos supere y acabemos cediendo a la tentación de recaer.

7. Apoyarse en todas las redes de apoyo disponibles:

- FAMILIA

- IGLESIA

- GRUPOS DE AUTOAYUDA

- PSICOTERASPÉUTAS

- HOMBRES DE NEGOGIOS (FIHNEC)

- GRUPOS VIRTUALES DE AYUDA

- TODO CIRCULOS SOCIAL QUE AYUDE A NUESTRA

RECUPERACIÓN.

En un proceso susceptible de recaídas también es necesario apoyarse en la familia y en las

personas que nos rodean, ya que su apoyo y amor nos hará ser más fuertes para vencer cualquier
adversidad.

Además de contar con apoyo de profesionales de la psicología, la familia, los amigos cercanos y la
propia pareja nos puede ayudar de múltiples maneras a prevenir recaídas de todo tipo.

8. Incorporar conductas alternativas al consumo

Son muchas las conductas y actividades alternativas al consumo que podemos integrar a nuestro
día a día como mecanismo para distraer la atención y evitar recaídas a una adicción.

Estas actividades pueden ser de todo tipo, lo importante es que sean simples y accesibles en casi
cualquier momento, y nos mantengan con una actitud positiva.
9. Evitar el sedentarismo

Como se ha indicado, en procesos de desintoxicación y rehabilitación es importante mantener una

vida social activa y en entornos sanos y positivos, capaz de ofrecernos proyectos motivadores. No
debemos caer en la trampa de dejar que las actividades más compatibles con un estilo de vida
pasivo (ver la televisión, estar enganchados a las redes sociales...) se adueñen de todo nuestro
tiempo libre.

Esto significa que debemos evitar el sedentarismo a toda costa, es decir, el hecho de quedarnos en
casa todo el día sin hacer nada.