TUTORÍA III: PROTAGONISTA DEL CAMBIO

De acuerdo a lo expuesto en clase y a tu matriz desarrollada en la sesión

Ciclo del hábito 03, deberás describirla Recompensa identificada. Finalizado ello, cada
estudiante socializará su matriz culminada ydeberán adjuntarla en la
plataforma Blackboard/Sesión 06/Actividades de Evaluación.

ALUMNA: Benites Parra Grecia Carolina

Docente : CECILIA DEL PILAR LESCANO CORCUERA

 ACCIÓN PARA
PROBLEMA CAMBIAR
SEÑAL RUTINA RECOMPENSA
(HÁBITO) RUTINANEGATIVA
Acostarme muy
Clases en las
tarde y no cumplir Estrés y falta Un cambio de horario
No dormir noches y trabajo
con mis horarios de de concentración para poder mejorar
lo suficiente por las mañanas.
sueño.
mi calidad de vida

Comer Levantarme e ir hacia Sentirme a gusto Evitar irme a la tienda

la cocina y en eso voy a
muchas Sensasión de con el caramelo y e ir a la refrigeradora
la tienda para luego
golosinas hambre. así calma mi por frutas o optar por
comer chocolates y
hambre o me leer un libro asi
caramelos en vez de
frutas. entretiene. podermedistraerme.
 ACCIÓN PARA
PROBLEMA
SEÑAL RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR
(HÁBITO) RUTINANEGATIVA

Centrarme en mis
No estudiar Dejar de lado
Poco conocimiento Estoy estudiando estudios y no usar
correctamente mis distracciones
de los temas . y me distraigo. mucho mis

y estudiar mas.
dispositivos