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ANDRES AVELINO CACERES

Semana 18
Ficha de Trabajo 1º Y 2º

Nombre estudiante
Grado y sección Fecha: 04/08/2020

Comprendemos nuestro cuerpo y nos expresamos a través del movimiento

¡Hola chicos y Hoy aprenderás a comprender tu cuerpo y sus posibilidades de

chicas! Como movimiento, a explorar procedimientos para la respiración y
están relajación, así como expresar tus emociones mediante actividades
rítmicas. Lo cual contribuirá a mantener un estado emocional
equilibrado.

Actividad 1 Reconocemos tipos de movimientos y de relajación

Observa y escucha el siguiente video: https://youtu.be/SMeE7DZXuHg

Observa y compara las siguientes imágenes

Te invito a
Reflexione a partir de las siguientes preguntas:
leer el
¿De qué tratan las imágenes?
siguiente
¿Qué tipos de movimientos puedes realizar con tu cuerpo?
texto revisa
¿Por qué crees que la respiración te puede ayudar a sentirte bien?
el (anexo1)
¿Cómo piensas que puedes relajarte? Anota en tu cuaderno

Actividad 2 Practicamos actividades corporales para sentirnos bien

Inicia con tu activación

corporal general
(desplazamientos suaves,
movilidad de todas las
articulaciones,
estiramientos) 5 minutos

Segundo: Te invitamos a realizar las siguientes posiciones corporales básicas, manteniendo por 20 segundos

PROF. CARLOS EFRAIN MELGAR CONISLLA

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ANDRES AVELINO CACERES

Posición sentado
Posición de arrodillado
Posición de pie Se adopta utilizando una silla procurando que los
Cuerpo erguido apoyado
firme músculos queden apoyados totalmente sobre la
sobre las rodillas.
Cuerpo erguido, superficie de la silla y las plantas de los pies
brazos a los lados apoyadas en el suelo, de tal manera que rodillas y
del cuerpo, cadera queden flexionadas en un Angulo de 90°
talones juntos y
puntas de los pies
ligeramente
separadas.

Ahora, practica y repite 3 veces los tipos de

movimientos corporales: en posición de pie,
realiza movimientos circulares con los brazos
extendidos de piernas, luego apoya las manos
en el piso con el cuerpo extendido, realiza
flexión y extensión de brazos. A continuación
en posición de cubito dorsal (echado de
espaldas) realiza abdominales flexionando y
extendiendo la cadera y las rodillas al sentarse.

Tercero: practicando nuestros movimientos utilizando el espacio

Cuarto: ahora te invito a realizar la siguiente actividad Explorando procedimientos de la respiración

Luego, elige 4 movimientos de tu preferencia y practica una secuencia enlazando dichos movimientos .

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ANDRES AVELINO CACERES

Quinto: ahora te invito a practicar movimientos básicos de la técnica de relajación del yoga

Sexto: Investiga con el apoyo de algún familiar sobre la técnica de relajación del yoga.. Anota en tu
cuaderno la información necesaria para que sepas qué es esta técnica, en que consiste y cómo se
practica.

Reflexione con base a las siguientes preguntas:

¿En cuál de las actividades realizadas has sentido alegría? ¿Qué otra emoción has sentido durante la ejecución de las
actividades? ¿Por qué crees que la respiración y la relajación te pueden servir de ayuda en tu vida personal y familiar?
Escríbalos en tu cuaderno.

 Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué has aprendido en esta actividad?

 No olvides de realizar tu aseo personal al concluir con tus actividades físicas

 Guarda en tu portafolio, la reflexión que hiciste a partir de las preguntas
formuladas.

Nos vemos chao

PROF. CARLOS EFRAIN MELGAR CONISLLA