Semana 09:

El Estrés
Actividad de inicio
1. ¿Qué entiendes por estrés?

2. ¿Cuáles crees que son las causas más comunes del estrés en la vida cotidiana?

3. ¿Qué síntomas o señales físicas y emocionales experimentas cuando estás estresado/a?

4. ¿Has buscado o utilizado alguna vez estrategias para manejar el estrés? ¿Cuáles han sido?

5. ¿Cuáles son las consecuencias negativas que percibes en tu vida cuando no manejas
adecuadamente el estrés?

Estrategias:
 Organizar y planificación
 Estable metas realistas
 Practica técnicas de relajación
 Mantén un estilo de vida saludable
 Establece limites
 Realiza actividades placenteras
 Apoyo social
 Evita la pocroastinación
 Busca recursos de apoyo
 Mantén una perspectiva positiva
TAREA:
EJEMPLOS DE TECNICAS:
1-Organizar y planificar:
Maryori siempre llega tarde a la clase de Anatomía, ella ya acumulo 3 tardanzas,
por eso está preocupada ya que la próxima tardanza la inhabilitarán. Ella llega
tarde debido a que no tiene un buen horario organizado y por eso se levanta
tarde, Debido a la preocupación que le genero el hecho de Su posible
inhabilitación en el curso, Maryori, ahora se organizó y se levanta a las 4:30 de la
mañana para así tener tiempo de bañarse, desayunar y arreglarse. Ahora Maryori
lleva una vida organizada

2-Evita la pocroastinación
Sofía es una chica que cursa los estudios de enfermería, ella es quien con muchas
ganas su vida universitaria, pero con el transcurso de los días, sus niveles de
motivación fueron bajando, ella les dio más importancia a otras cosas, como
dormir, ver sus series favoritas y estar en su celular, inclusive este dejando para
después sus horas del almuerzo Esto le está haciendo mucho daño, tanto en su
vida personal, como académico. Las consecuencias de este nuevo estilo de vida
son sus bajas notas, sus niveles de energía y su baja salud emocional. Ella
comenta con su grupo de compañeras que duerme para "olvidar" todo lo que le
pasa, ya que su carga emocional es muy grande, ve series porque solo así siente
que no está sola; entonces ¿Que debe hacer Sofía?; ella también puede observar
que sus compañeras gozan de un estilo de vida saludable; disfrutan sus tiempos
libres; mientras ella no puede. Finalmente, Sofía toma una decisión, pide ayuda a
sus compañeras, profesoras, personal de salud. está cansada de amanecer
haciendo tareas por culpa de sus malos hábitos, al Igual que necesita ayuda
emocional para superar sus problemas emocionales Sofía luego de ser ayudada
deja de procrastinar.