Desarrollo Personal

ACTIVIDAD 5 - SEMANA 9

MANEJO DE LA ANSIEDAD

CURSO: DESARROLLO PERSONAL CÓDIGO:

ESPECIALIDAD: Todas

COMPETENCIA TERMINAL:

❖ Reconocer la importancia del desarrollo de las competencias socioemocionales en su

formación personal.

ELEMENTOS DE LA COMPETENCIA TERMINAL

❖ Diferenciar las causas de la ansiedad y el estrés, reconocer y aplicar técnicas de manejo del
estrés.

❖ Fomentar estilos de vida saludable como factores protectores frente a la ansiedad y el estrés.

Integrantes del Chambi Montenegro Harim Yhair

grupo:
Peña Guillen Aaron Valentino

Mamani Quispe Jaír Belton

Llerena Llerena Juan Manuel

Secciones: Especialidad: C11

Nota:
Docente:

Fecha de entrega: 2023-1 Grupo: A

1ra Parte: Comprensión y aplicación de Conceptos

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Realizar un esquema gráfico (mapa mental, cuadro sinóptico, infografía) que ayude a ver cómo los
conceptos se relacionan o diferencian entre sí, sobre los temas de ansiedad, estrés, fobia, pánico.
Elaborarlo en una aplicación (app), pegar captura de pantalla y copiar enlace respectivo.

2da Parte: Resolución de caso práctico

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¿ES NORMAL?

Raúl tiene 16 años y vive en el domicilio familiar con su hermana de 21 años y sus padres. Las
relaciones familiares son especialmente importantes con su madre, con quien mantiene una
vinculación muy estrecha y dependiente, que él describe como muy cercana y de gran confianza
pero que dificulta tanto su independencia emocional como su autonomía en las actividades
cotidianas y escolares. Con su padre mantiene una relación cordial pero distante y con su hermana
una relación conflictiva. A su padre lo describe como un hombre gruñón, muy estricto pero
sensible y siente cierto rechazo por él. Con su hermana mantiene continuas discusiones y se queja
de no poder mantener con ella una relación “normal”. Tiene buenas relaciones con sus amigos,
con los que comparte aficiones y salidas, aunque muestra cierta tendencia al aislamiento cuando
algo le preocupa y le afecta. Ante estas situaciones prefiere permanecer en casa y no ver a nadie.

Actualmente estudia en la secundaria y su rendimiento escolar es variable, aunque, debido a sus

actuales dificultades, ha disminuido sustancialmente, habiendo sacado varios desaprobados en
las últimas evaluaciones. No se refieren problemas médicos ni psicológicos previos ni ha recibido
tratamiento psicológico ni psiquiátrico. Su inteligencia general es normal y su desarrollo evolutivo
y escolar ha sido adecuado. Relata episodios de posible acoso escolar hace aproximadamente 4
años, que motivaron un cambio de colegio. Recuerda con gran malestar dichos episodios y
muestra un elevado temor a que pudieran repetirse.

Además, dice estar obsesionado con una chica que no consigue apartar de su cabeza y le impide
concentrarse en otras tareas. La chica tiene novio y no está interesada por él. Dice que está todo
el día pensando en ella, imagina que ella le está viendo y escuchando y tiene miedo a que a ella
no le guste lo que él dice o hace. Esto le impide ser él mismo, le genera sentimientos de vergüenza
y preocupación de hacer el ridículo frente a ella o los demás, lo cual a su vez le inhibe hasta el
punto de aislarse en casa. En consecuencia, se siente nervioso y triste.

PREGUNTAS:

1. A su entender: ¿Raúl puede estar generando algún síntoma de ansiedad o es un cuadro de

estrés? Expliquen su respuesta.

Raúl está experimentando un cuadro de ansiedad por que su preocupación es acerca de su

imagen personal frente ala chica que le gusta lo cual esperimenta un miedo intenso hacer
evaluado negativamente por otras personas y a menudo evita situaciones sociales que
también se podría decir que Raúl esta viéndose afectado por un trastorno ,es importante
también que Raúl vaya donde un especialista mental para que tenga soluciones a ala
ansiedad o otros trastornos que pueda tener.También la ansiedad que tiene Raúl está siendo
generada por el temor excesivo por temas de su vida diaria.Debemos tener en cuenta que
Raul ha experimentado episodio de un posible caso de acoso escolar lo contribuye a
problemas emocionales y psicológicos.

2. Investiguen y expliquen 2 técnicas que le ayuden a disminuir los síntomas que presenta.
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TÉCNICA N° 1 TÉCNICA N° 2

Hacer deporte: establece la idea de ejecutar una
actividad no solo para el propósito habitual; por
ejemplo, no correr solo para llegar a alguna
parte, sino correr por propia voluntad, con el fin
de mantener el estado físico también practicar
voley , fútbol entre otros
Una buena Alimentación:consiste en ingerir una
variedad de alimentos que te brinden los
nutrientes que necesitas para mantenerte sana,
sentirte bien y tener energía. Estos nutrientes
incluyen las proteínas, los carbohidratos, las
grasas, el agua, las vitaminas y los minerales. La
nutrición es importante para aliviar la ansiedad y
estar bien alimentados.

3ra Parte: Técnicas frente a la ansiedad

1. Revisen los siguientes enlaces, expliquen brevemente sobre qué trata, describan qué ventajas y/o
desventajas encuentran en cada una de ellas.

Meditación: Como meditar en un minuto (audio en castellano) - YouTube

Técnicas de relajación: 8 técnicas para relajarse - YouTube

Método japonés: Método Japonés Para Relajarse En 5 Minutos - YouTube

TÉCNICAS VENTAJAS DESVENTAJAS

Meditación

Relajación

Método japonés

Metacognición: Cada integrante responde de manera personal.

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¿Qué aprendieron con la actividad? Chambi Montene Harim Yhair

Aprendí a manejar mi ansiedad y aprender a controlarlos

¿Cómo te ha resultado el tema: más fácil, más difícil, más novedoso? Explica tu
respuesta.

Más novedoso por que así de más cosas de la ansiedad

¿Para qué te sirve conocer y tratar este tema?
Para poder controlar mis emociones

Metacognición: Llerena Llerena Juan Manuel

¿Qué aprendieron con la actividad?
Aprendí que es la ansiedad cómo manejarla y algunas opciones para
eliminar o aliviarla
¿Cómo te ha resultado el tema: más fácil, más difícil, más novedoso?
Explica tu respuesta.
Me resultó fácil ya que es un tema que me llama la atención por qué la
ansiedad puede hacer un factor importante en nuestro día a día
¿Para qué te sirve conocer y tratar este tema?
Para ser una persona que sepa manejar sus emociones y sobrellevarlas

Metacognición: Peña Guillén Aaron Valentino

¿Qué aprendieron con la actividad?
Aprendí a manejar mi ansiedad y varios métodos para aliviar mis
problemas y preocupaciones
¿Cómo te ha resultado el tema: más fácil, más difícil, más novedoso?
Explica tu respuesta.
Más novedoso ya que el método de ver videos y responder de acuerdo lo
visto me gusta bastante y además el caso de Raúl fue algo muy novedoso
ya que no lo aviamos puesto en práctica alguna vez
¿Para qué te sirve conocer y tratar este tema?
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Para saber manejar mis emociones y conocerme a mi

Metacognición: Mamani Quispe Jair Belton
¿Qué aprendieron con la actividad?
Aprendí el concepto de qué es ansiedad y sobre todo, como puedo
conocerme más y así poder controlar mis problemas que a veces día a día
sufro.
¿Cómo te ha resultado el tema: más fácil, más difícil, más novedoso?
Explica tu respuesta.
Fue bastante novedoso, fue un tema que la verdad conocía poco y no
sabía su real interés, pero veo que es bueno saber cosas que son darnos
cuenta nos afectan mucho.
¿Para qué te sirve conocer y tratar este tema?
Para poder manejar mi ansiedad , sobre como tratarlo y así poder tener
una mejor salud mental.