Los efectos del magnesio 

para niños

La dieta infantil debe ser equilibrada e incluir todas las vitaminas y minerales
necesarios para el desarrollo de los niños. Esto implica también el adecuado
aporte de magnesio, muchas veces olvidado pese a lo importante que resulta para
la salud física y emocional de los pequeños.

El magnesio para niños les ayuda a que los huesos crezcan fuertes y sanos, pero esto
no es todo. Además, resulta beneficioso para estimular los músculos y conseguir
que se contraigan y relajen de manera adecuada. Por todos estos beneficios, es
muy adecuado para reducir las molestias típicas de las épocas de crecimiento, en
que muchos niños y adolescentes se quejan de dolor en las piernas y calambres.
 Molestias musculares. Es posible que sientas hormigueos, temblores o entumecimiento
en algunas partes del cuerpo.
 Fatiga y debilidad. Sentir cansancio y fatiga es otro de los síntomas de la falta de
magnesio.
 Hipertensión arterial. El magnesio controla de forma natural los niveles de tensión
arterial y ayuda a conservar un ritmo cardíaco constante.
 Dolor de cabeza. La falta de este mineral aumenta la tensión y por tanto el dolor de
cabeza y mandibular.
 Calambres en las piernas. Este mineral ayuda en la relajación muscular. Su déficit
produce calambres involuntarios.
 Cambios en el estado de ánimo y ansiedad. Puede alterarse el sistema nervioso central
por lo que puede aumentar el nerviosismo, aparecer ansiedad y trastornos del estado de
ánimo como la depresión.
 Estreñimiento. El magnesio es un laxante natural por ello, su déficit, contrae el intestino
provocando estreñimiento.
 Problemas de sueño. La falta de magnesio puede conseguir a la hora de dormir (bajan
los niveles de este mineral) falta de sueño e hiperactividad.

 Mejora la salud cardiovascular. El magnesio, que se encuentra en la alimentación

saludable y equilibrada, ayuda a mantener una buena salud cardiovascular.
 Mantiene la salud ósea. Este mineral consigue mantener unos huesos fuertes.
Mejora la absorción de calcio, ayuda a reducir la degradación de los huesos y
estimula su creación.
 Reduce las migrañas. Está comprobado que las personas que sufren ataques de
migraña tienen niveles bajos de magnesio. Éste ayuda a reducir los dolores de
cabeza y a prevenirlos.
 Mejora la digestión. previene el estreñimiento y es antiácido. Es uno de los
remedios tradicionales contra el estreñimiento. El nivel adecuado de magnesio en el
organismo por tanto ayuda a regular el tránsito intestinal.
 Relaja la musculatura. El magnesio es esencial para las personas que realizan algún
tipo de ejercicio físico o para el ritmo habitual de las actividades diarias. Es
imprescindible en la contracción muscular y por tanto para movernos.