sentadilla profunda.

Abdominal decúbito prono acabando con Flexión de pierna lado y lado. 

movimiento vertical. 
Sentadilla más salto vertical. 

Dorsal en la TRX. 

Caída libre en pie. 

Sentadilla con apoyo en las puntas de los pies. 

Extensión con un brazo (unilateral). 

Abdominal decúbito prono con piernas Press de pectoral y Fly de pectoral: 

flexionadas. 

Pistols o sentadilla a una pierna. 

Subidas con extensión de brazo.